Warum sollten Sie eine gewichtete Decke für Angst verwenden

Übersicht

Gewichtete Decken sind schwerer als die Decken, die Menschen normalerweise kaufen. Sie wiegen normalerweise zwischen 4 und 30 Pfund und machen sie schwerer als die durchschnittliche Steppdecke oder Daunendecke. Für viele Menschen mit Störungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Autismus können beschwerte Decken eine sichere Alternative zu Medikamenten oder anderen Behandlungsformen darstellen. Sie können auch verwendet werden, um bestehende Therapien zu ergänzen. Die Forschung hat gezeigt, dass gewichtete Decken helfen können, Symptome zu reduzieren und diese Bedingungen zu bewältigen.

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Nutzen

Was sind die Vorteile einer gewichteten Decke für Angst?

Gewichtige Decken können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zur Verringerung der Angst beitragen. Sie sind in der Regel sicher zu verwenden. Sie helfen vielen Menschen, einen entspannten Zustand zu erreichen, indem sie ihnen erlauben, tiefer zu schlafen.

Gewichtete Decken helfen, Ihren Körper während des Schlafes zu erden, indem Sie ihn nach unten drücken. Dieser Prozess, bekannt als "Erdung" oder "Erdung", kann eine tief beruhigende Wirkung haben. Die Decken simulieren auch Tiefdruckberührung (DPT), eine Art Therapie, die festen, hands-on Druck verwendet, um chronischen Stress und hohe Angstzustände zu reduzieren.

Studien zeigen, dass Erdung helfen kann, die nächtlichen Cortisolspiegel, ein Stresshormon, zu reduzieren. Cortisol wird produziert, wenn Ihr Gehirn denkt, dass Sie angegriffen werden, was den Kampf oder die Flugantwort auslöst. Stress kann Cortisolspiegel eskalieren. Dies kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken. Es kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und den Verdauungstrakt beeinträchtigen.

Erhöhte Kortisolspiegel, insbesondere solche, die nicht auf normale Werte zurückfallen, können mehrere Komplikationen verursachen. Dazu gehören:

  • Depression
  • Angst
  • Schlaflosigkeit
  • Gewichtszunahme

Durch gewichtsbelastete Drucktücher können gewichtsbelastete Decken die Entspannung fördern und helfen, diesen Zyklus zu unterbrechen. Dies kann die Freisetzung der Neurotransmitter Dopamin und Serotonin auslösen, bei denen es sich um im Gehirn produzierte Wohlfühlhormone handelt. Diese Hormone helfen Stress, Angst und Depression zu bekämpfen.

Eine Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Erdung des menschlichen Körpers während des Schlafs eine effektive Möglichkeit ist, die Cortisolsekretion mit ihren natürlichen 24-Stunden-Rhythmen zu synchronisieren, besonders bei Frauen. Erdung half, die Cortisolproduktion bei den Teilnehmern während des Schlafes zu reduzieren. Dies verbesserte ihren Schlaf und linderte Stress, Schlaflosigkeit und Schmerzen.

Eine andere Studie fand heraus, dass gewichtige 30-Pfund-Decken eine sichere und effektive Möglichkeit zur Verringerung der Angst bei Erwachsenen sind. Von den 32 Erwachsenen, die an der Studie teilnahmen, berichteten 63 Prozent über geringere Angstzustände.

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Wie schwer sollte es sein?

Wie schwer sollte eine beschwerte Decke sein?

Ihr eigenes Gewicht sollte Ihnen helfen, das Gewicht der Decke zu bestimmen. Einige gewichtete Deckenhersteller empfehlen, dass Erwachsene eine Decke kaufen, die 5 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts ausmacht. Für Kinder empfehlen sie Decken, die 10 Prozent ihres Körpergewichts plus 1 bis 2 Pfund sind. Ihr Arzt oder ein Ergotherapeut kann Ihnen auch helfen zu entscheiden, welches Gewichtstuch für Sie am bequemsten und effizientesten ist.

Es ist auch eine gute Idee, eine Decke zu wählen, die aus einer natürlichen Faser besteht, wie atmungsaktive 100% Baumwolle. Polyester und andere synthetische Stoffe sind typischerweise viel heißer.

Gewichtete Decken sind nicht jedermanns Sache, da sie sowohl Wärme als auch Gewicht hinzufügen können. Bevor Sie eine gewichtete Decke benutzen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wenn Sie:

  • einen chronischen Gesundheitszustand haben
  • die Menopause durchlaufen haben
  • Kreislaufprobleme haben
  • Atmungsprobleme haben
  • Probleme mit der Temperaturregulierung haben
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Bezugsquellen

Bezugsquellen für gewichtete Decken

Gewichtete Decken finden Sie online. Einige Optionen sind:

  • Mosaic Weighted Blankets
  • Bed Bath & Beyond
  • Amazon
  • Etsy

Einige Versicherungen decken beschwerte Decken ab, sofern Sie ein Rezept von Ihrem Arzt haben. Wenden Sie sich an Ihren Anbieter, um herauszufinden, ob diese Option für Sie verfügbar ist. Da gewichtete Decken medizinische Kosten sind, können sie, soweit gesetzlich zulässig, auch steuerlich absetzbar sein.

Wenn Sie mit einer Nadel handlich sind, können Sie sogar Ihre eigene gewichtete Decke zu Hause machen. Sehen Sie sich hier ein Video an.

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