Arbeitsplatz Stress im Zusammenhang mit Herzinfarkt-Risiko

Brauchen Sie noch einen Grund, die Stressbelastung zu reduzieren? Laut Harvard-Forschern, die die Ergebnisse einer 20-jährigen Studie analysiert haben, erhöht die arbeitsbedingte Spannung das Risiko von Herzinfarkten bei Frauen erheblich.

Als die Forscher in einer Studie von 17.415 Teilnehmern, die von National Institutes of Health finanziert wurden, die Belastung der Arbeit angaben, stellten sie fest, dass Frauen mit hochbeanspruchten Arbeitsplätzen ein um 88 Prozent höheres Risiko für einen Herzinfarkt haben als Frauen mit niedrigem Arbeitsplatz Belastung. Das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse war bei Frauen mit Stress am Arbeitsplatz um etwa 40% höher.

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Michelle A. Albert, MPH, Brigham and Women's Hospital und einer der Studienforscher, stellte fest, dass frühere Studien kardiovaskuläre Erkrankungen mit Stress am Arbeitsplatz bei Männern in Verbindung gebracht haben, aber ähnliche Forschung in Bezug auf Frauen hat fehlte. "Diese Studie zeigt, dass die kardiovaskulären Gesundheitseffekte der Arbeitsbelastung bei Frauen sowohl unmittelbar als auch langfristig sind", sagte Albert. "Ihre Arbeit kann positive und negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, daher ist es wichtig, auf Stress am Arbeitsplatz zu achten. "

Albert definiert Job Strain als eine Position mit anspruchsvollen Aufgaben, aber wenig Autorität oder Kreativität oder mit anspruchsvollen Aufgaben mit großer Autorität. Im Wesentlichen Autorität oder keine Autorität, die heutigen anspruchsvollen Jobs können langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

"Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit ist es von entscheidender Bedeutung für Arbeitgeber, potenzielle Patienten sowie Behörden und Krankenhäuser, die wahrgenommene Anspannung der Arbeitnehmer zu überwachen und Programme zur Verringerung der Arbeitsbelastung zu initiieren und möglicherweise die Prävention von Herzerkrankungen positiv zu beeinflussen", sagte Albert. Diese Strategien können helfen, die Spannungen am Arbeitsplatz zu entschärfen:

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Effektiv kommunizieren

Einer der größten Auslöser von Stress am Arbeitsplatz ist die Unfähigkeit des Arbeitnehmers, seine Bedürfnisse und Anliegen effektiv gegenüber Vorgesetzten zu äußern. Menschen, die sich nachdenklich und taktvoll für sich selbst einsetzen, haben mehr Kontrolle und reduzieren Stress.

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Identifizieren und konfrontieren Sie Spannungsauslöser

Führen Sie ein Stress-Tagebuch der Situationen und Personen, die eine negative Reaktion oder stressige Gefühle auslösen. Tackle eine Situation nach der anderen. Beschränken Sie zum Beispiel den Kontakt und die Interaktion mit unangenehmen Kollegen so weit wie möglich.

Aktiv werden

Bewegung reduziert Stress durch die Erhöhung von Endorphinen, die Neurotransmitter des Gehirns. Es lenkt auch von den Verschärfungen und Frustrationen ab und verbessert die Stimmung. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität den Schlaf verbessern, Stress lindern und ein Gefühl der Kontrolle vermitteln.

Versuchen Sie Yoga

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Harvard Health Publications zitiert eine 2005 deutsche Studie, die festgestellt, dass Frauen, die eine 90-minütige Yoga-Kurs an zwei Tagen in der Woche zeigten Verbesserung der Symptome im Zusammenhang mit Angst, Depression und Stress.

VERBINDEN SIE DIE PUNKTE

Folgen Sie dem interaktiven Tutorium von National Institutes of Health zum Thema Stressmanagement. Bewerten Sie Ihren Stresslevel mit dem Stress Assessment Guide der Mayo Clinic.