Zuhause Dein Arzt Jugend Fitness: Übung hilft Kindern Excel in der Schule

Jugend Fitness: Übung hilft Kindern Excel in der Schule

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Anonim

In dem Bemühen, "Schülerleistungen zu standardisieren und Leistungslücken zu schließen", wurde das Gesetz "Kein Kind zurückgelassen" von 2001 verabschiedet. Dies hat dazu geführt, dass die Schulbezirke ihre Lehrpläne überarbeitet haben, um den Schwerpunkt auf akademische Kernfächer zu legen. Diese Veränderungen haben die Unterrichtszeit für nichtakademische Themen wie Sport, Kunst und Musik verkürzt. Dies verringert die Menge an körperlicher Aktivität, der Kinder während der Schulzeit ausgesetzt sind.

Heute entspricht weniger als die Hälfte der Jugendlichen im Alter von 6 bis 7 Jahren den Leitlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner, die von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde veröffentlicht wurden. Die Empfehlung ist mindestens eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag. Körperliche Aktivität fördert die kognitive Entwicklung und den schulischen Erfolg eines Kindes und kann auf verschiedene Arten vor, während und nach der Schule erreicht werden.

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Körperliche Aktivität fördert schulischen Erfolg

Körperliche Aktivität fördert eine positive psychische Gesundheit, baut starke Knochen und Muskeln auf und verringert die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit und Risikofaktoren, die zu chronischen Krankheiten führen können. Körperliche Aktivität beeinflusst auch die schulischen Leistungen eines Kindes. Es hilft, Konzentration, Gedächtnis und Klassenverhalten zu verbessern. Kinder, die die Richtlinien für körperliche Aktivität erfüllen, haben höhere Testergebnisse in Mathematik und Lesen, verglichen mit denen, die weniger Zeit in Sportunterricht verbringen. Eine Studie fand eine positive Beziehung zwischen aerober Fitness, Lernen und Gedächtnis in einer Gruppe von Viertklässlern. Die Studie legt nahe, dass die Reduzierung des Sportunterrichts in Schulen die schulischen Leistungen für die Entwicklung von Kindern tatsächlich behindern könnte. Auch gelegentliches aerobes Training von mäßiger Intensität ist nach einer anderen Studie hilfreich. Diese Sportübungen während Pausen oder aktivitätsbasiertem Lernen können laut Studie die kognitiven Leistungen eines Kindes verbessern.

Übungsempfehlungen für Jugendliche

Die Förderung der Aktivität von Kindern ist essenziell für ein gesundes Wachstum und Entwicklung. Es ist jedoch wichtig, Aktivitäten zu empfehlen, die sicher und angemessen für ihre Fähigkeiten sind, sowie Spaß, also ist es etwas, was sie tun wollen. Die meisten der körperlichen Aktivität eines Kindes sollte mäßige bis kräftige aerobe Aktivität sein, wie zum Beispiel:

  • Radfahren
  • Laufen
  • Tanzen
  • Spielen von aktiven Spielen und Sport

Spielen Sie Aktivitäten und Sportarten, die Kindern helfen Alle Altersgruppen entwickeln starke Knochen, einschließlich:

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  • Hüpfen
  • Hüpfen
  • Springen

Aktivitäten, die Kinder bevorzugen, variieren je nach Alter. Jüngere Kinder neigen dazu, kurze Ausbrüche von Aktivität mit kurzen Ruhezeiten zu bevorzugen, während ältere Jugendliche in längeren Zeiten von strukturierteren Aktivitäten teilnehmen können.Jüngere Kinder genießen aktives Spiel, wie Gymnastik oder spielen in einem Klettergerüst. Ältere Jugendliche sind besser für belastende Aktivitäten wie aerobe Aktivitäten wie Fußball oder Lacrosse und Körpergewichtsübungen wie:

  • Liegestütze
  • Klimmzüge
  • Bergsteiger
  • Burpees

Ermutigen Sie körperliche Aktivität zu Hause und in der Gemeinschaft

Ein Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug körperliche Aktivität bekommt, ist, mit gutem Beispiel voranzugehen. Modellieren Sie einen aktiven Lebensstil und machen Sie ihn zum Alltag der Familie. Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil der Zeit, die Sie zusammen als Familie verbringen. Nutzen Sie die Vorteile von öffentlichen Parks, Baseballfeldern und Basketballplätzen in Ihrer Gemeinde. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Zugang zu Freizeitgeräten hat, wie zum Beispiel:

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  • ein Fahrrad
  • ein Basketball
  • ein Springseil
  • ein Kite

Achten Sie auf kommende Veranstaltungen, die fördern körperliche Aktivität in der Schule, Kirche oder im Gemeindezentrum Ihres Kindes. Anstatt Videospiele zu spielen, ermutigen Sie Ihr Kind, mit seinen Freunden zu spielen. Verbünde dich mit anderen Eltern in deiner Nachbarschaft, um eine sichere Umgebung für tätigkeitsbezogene Geburtstage oder Feiertagsfeiern zu bieten.

Highlights

  1. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Jugendliche zwischen 6 und 17 Jahren mindestens 60 Minuten täglich körperlich aktiv sind.
  2. Weniger als 30 Prozent der Gymnasiasten gaben in einer CDC-Umfrage aus dem Jahr 2013 an, an mindestens 60 Minuten pro Tag körperlicher Aktivität teilzunehmen.
  3. Weniger als die Hälfte der Gymnasiasten in einer CDC-Umfrage aus dem Jahr 2013 gaben an, in einer durchschnittlichen Woche Sportunterricht zu besuchen.

Der gründlichste Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit eines Kindes betrifft Heim, Schule und Gemeinschaft. Laut einem Bericht der Nationalen Akademien für Wissenschaft, Technik und Medizin "ist der Sportunterricht in der Schule der einzige sichere Weg für Kinder zu gesundheitsfördernder körperlicher Aktivität und das einzige Schulfach, das Bildung bietet, um sicherzustellen, dass Schüler Wissen entwickeln Fähigkeiten und Motivation, sich für das Leben in gesundheitsfördernde körperliche Aktivität zu engagieren. "Eltern-Lehrer-Vereinigungen können diese Ideen weiter fördern, indem sie:

  • starke Leibeserziehung und Pausenpolitik, die Zunahmen in Zeit und Häufigkeit betonen
  • akademische Lektionen, die körperliche Aktivität einschließen
  • Vereinbarungen über geteilte Nutzung Schuleinrichtungen zu ermöglichen für körperliche Aktivität außerhalb der Schulzeiten verwendet werden
  • Beteiligung von Kindern an Sportklubs und Sportvereinen

Imbiss

Körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, wie Amerikaner aller Altersgruppen ihre Gesundheit verbessern können Richtlinien für Amerikaner. Dies sind die aktuellsten Richtlinien, die vom US Department of Health and Human Services herausgegeben werden. Die wichtigste Leitlinie für Kinder und Jugendliche ist eine tägliche Aktivität von mindestens einer Stunde, einschließlich aeroben, muskelstärkenden und knochenstärkenden Übungen.