Elektronische Muskelstimulation Mit Madonna und Heidi
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Wenn Prominente neue Trends in Sachen Mode, Fitness und Essen ausprobieren, strömen neugierige Besucher in diese Verrücktheiten.
Kleider und Schuhe sind ausverkauft, wenn sie auf einem roten Teppich entdeckt werden.
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Es ist keine Überraschung, dass selbst ein schrulliger Gesundheitstrend schnell Aufmerksamkeit in den Massen findet, nachdem ein oder zwei Prominente es versucht haben.
Ein aktueller aufmerksamkeitsstarker Trend: Elektronische Muskelstimulation (EMS).
WerbungProminente Persönlichkeiten wie Heidi Klum, Elizabeth Hurley und Madonna haben diese Praxis früher oft als einfachen Weg genutzt, Muskeln aufzubauen, ohne ins Schwitzen zu kommen.
Bei dieser Technik müssen die Benutzer eine ganze Reihe von Elektroden tragen, die an eine Maschine angeschlossen sind.
Dieses Gerät sendet Wellen von elektrischen Impulsen durch die Drähte und Elektroden und in die Muskeln des Körpers.
Die Elektroden werden auf die größten Muskelgruppen gelegt. Die Impulse bewirken eine starke Kontraktion der Muskeln. Diese wiederholten Kontraktionen, sagen Befürworter der Technik, entsprechen der gleichen Muskelarbeit wie hochintensive Trainingseinheiten.
"Normalerweise kontrahieren Muskeln als Reaktion auf die Stimulation von unseren Nervenendigungen, und elektrische Muskelstimulation liefert dies von einer Maschine und Elektroden auf der Haut", sagte Dr. Allen S. Chen, Direktor der Physiatrie für das Columbia / NYP Spine Hospital und einen Assistant Professor in der Abteilung für Rehabilitation und regenerative Medizin am Columbia University Medical Center in New York. "Die Impulse, die von der EMS-Stimulation kommen, haben die gleichen Aktionspotentiale, die von unseren Nerven ausgehen und zu Muskelkontraktionen führen. "
Aber können elektrische Impulse den gleichen Nutzen bringen wie harte Arbeit und Muskeltraining?
Was die Wissenschaft sagt
Es wurden nur wenige große, gut recherchierte EMS-Studien zum Muskelaufbau durchgeführt.
AdvertisementAdvertisementDie meisten Berichte für dieses Gerät basieren auf kleinen Tests, von denen viele von Herstellern von EMS-Geräten veröffentlicht werden.
Andere Berichte enthalten anekdotische Beweise.
Vor kurzem warnten Forscher des British Medical Journal vor dem regelmäßigen Einsatz von EMS.
AnzeigeSie riefen Behörden aus mehreren Ländern dazu auf, mit der Regulierung der Verwendung dieser Geräte zu beginnen.
Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) fordert ihrerseits, dass EMS-Geräte vorbörsliche regulatorische Anforderungen erfüllen.
AdvertisementAdvertisementZu den Forderungen der Regierung gehört, dass die EMS-Produkte nur für den Einsatz in Physiotherapie- und Rehabilitationseinrichtungen bestimmt sind.
In den USA müssen Unternehmen, die das Gerät für den persönlichen Gebrauch verkaufen möchten, "der FDA zeigen, dass es dort sicher und effektiv eingesetzt werden kann. "
In einer Erklärung erklärte die FDA, dass, während EMS-Geräte vorübergehend in der Lage sein könnten, die Stärke oder den Tonus in den Muskeln vorübergehend zu verbessern," keine EMS-Geräte zu diesem Zeitpunkt zur Gewichtsreduktion, zur Gurtverkleinerung oder zur Gewinnung "steinhart" zugelassen wurden ' Abs. "
WerbungRobert Herbst, ein Bodyweight Weightlifter und Personal Trainer, der Drogentests von Olympiateilnehmern in den Rio-Spielen 2016 beaufsichtigte, sagte, EMS habe einige positive Vorteile, aber nicht für den Aufbau von Stärke.
"Der allgemeine Konsens und meine persönliche Meinung ist, dass es bei der Heilung helfen kann, aber es hilft nicht, Stärke oder Masse aufzubauen", sagte Herbst gegenüber Healthline. "Physiotherapeuten verwenden Elektrostimulation, um den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen. Dies fördert die Heilung, indem Nährstoffe an die Muskeln abgegeben werden und Abfallprodukte ausgespült werden. "
AdvertisementAdvertisement" Die einzige Möglichkeit, einen Muskel zu vergrößern oder seine Festigkeit zu verbessern, besteht darin, ihn unter Last zu setzen, also zu betonen, indem er sich zusammenzieht und ein Gewicht verschiebt oder gegen eine entsprechende Kraft isometrisch drückt, Fügte Herbst hinzu. "Die Belastung verursacht Mikrorisse in den Muskeln, die der Körper nicht nur repariert, sondern die Muskeln in Erwartung zukünftiger Belastungen größer baut als zuvor. Elektrostimulation hat diesen Effekt nicht. "
Tatsächlich, sagte Herbst, würden Sie schwächende und schmerzhafte Schocks benötigen, um Muskeln dazu zu bringen, sich hart genug für die Art von Tränen zusammenzuziehen, die Sie brauchen, um wirklich Muskeln aufzubauen.
Physiotherapeut Matt Likins, MPT, sagte, dass er in seinen Physiotherapie-Programmen in Michigan eine unwillkürliche Muskelkontraktion macht, wie EMS es verursacht.
"Wir verwenden elektrische Stimulation, um Kontraktionen oder Kräftigung bei Personen zu fördern, die nach einer Verletzung oder Operation hemmen. Sobald jedoch normale freiwillige Verträge eingegangen sind, hören wir auf, die Stimulationen zu verwenden", erklärte Likins Healthline.
Likins empfiehlt diese Form des Muskeltrainings aus irgendeinem anderen Grund jedoch für niemanden.
"Die Verwendung von elektrischer Stimulation zur Stärkung normaler, gesunder Muskeln ist eine einfache und schlichte Bewährung", sagte er.
Was Sie wissen sollten, wenn Sie EMS
ausprobieren wollen Trotz des Mangels an starken Beweisen, gewinnt EMS in Europa, Australien und den Vereinigten Staaten an Popularität.
Menschen, die auf Zeit warten, suchen nach einem schnellen Weg, um Bewegung zu üben, und das Versprechen, stundenlanges Training auf nur ein paar Sitzungen elektronischer Stimulation zu reduzieren, klingt wie ein Schnäppchen.
Aber wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, kann es sein, dass es so ist.
Trotzdem hält dich das vielleicht nicht davon ab, es versuchen zu wollen.
Die gute Nachricht ist, dass EMS relativ sicher ist.
"Insgesamt scheint EMS eine sichere Methode zu sein, und in den Vereinigten Staaten werden Geräte von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert", sagte Chen Healthline. "Ob diese Geräte wirksam sind oder nicht, bleibt fraglich."
Herbst empfiehlt Ihnen, EMS mit einem qualifizierten Praktiker auszuprobieren. Diese Experten sind für die Verwendung der Geräte geschult und reduzieren das Risiko von Nebenwirkungen oder Komplikationen, darunter Hautreizungen an den Elektroden und in seltenen Fällen Kopfschmerzen.
Menschen mit Herzschrittmachern und Herzrhythmusstörungen sollten EMS nicht verwenden.
Natürlich, sagte Chen, wenn Sie garantierte Ergebnisse sehen wollen, könnten Sie die elektrischen Impulse vollständig zurücklassen und eine oder zwei Hanteln aufnehmen.
"Harte Arbeit, Bewegung und richtiges Essen. In diesem Bereich hat sich nicht viel geändert. Sich wiederholende Kontrakturen der Muskeln, wie das Gewichtheben in der alten Schule oder das Training mit dem Körpergewicht, bleiben die bewährten Methoden, um Muskeln aufzubauen ", sagte er.
