Ursachen von Hüftschmerzen in der Nacht und Wege zur Linderung

Übersicht

Hüftschmerzen in der Nacht können Sie nachts aufwecken oder das Einschlafen fast unmöglich machen. Der Schmerz kann von der Position kommen, in der Sie schlafen, oder es könnte durch etwas anderes verursacht werden. Zum Beispiel, Sie bewegen sich nicht viel während des Schlafes, so dass Ihre Gelenke anschwellen, was zu Steifheit und Schmerzen führen kann.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Ihre Hüftschmerzen in der Nacht verursachen kann und wie Sie mit diesem Symptom umgehen können.

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Ursachen

Ursachen

Hüftschmerzen bei Nacht können durch verschiedene Zustände verursacht sein. Die häufigsten sind:

  • Bursitis
  • Osteoarthritis
  • Tendinitis
  • Ischias-Piriformis-Syndrom

Es kann auch durch Ihre Schlafposition, Ihre Matratze oder Kissen oder Schwangerschaft verursacht werden. Es ist auch möglich, ein anderes Problem zu haben, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, die Ihre Hüfte schmerzen lassen. Das nennt man überwiesenen Schmerz.

Schlafposition

Wenn Sie in der Nacht regelmäßig von Hüftschmerzen aufwachen, könnte dies die Art, wie Sie schlafen, oder Ihre Matratze schuld sein. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckstellen auslösen, die zu einer wunden Hüfte führen können.

Schlafhaltung kann auch Schmerzen verursachen. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, oder, wenn Sie ein Seitenschläfer sind, schlafen Sie auf der Seite, die nicht weht und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften ausgerichtet zu halten.

Bursitis

Um Ihren Hüftknochen und andere Gelenke herum befinden sich kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säckchen, die das Gelenk abfedern, wenn es sich bewegt. Diese Säcke werden Bursae genannt. Bursitis tritt auf, dann werden diese Säcke entzündet.

Zu ​​den Symptomen gehören:

  • Schmerzen an der Außenseite Ihrer Hüfte und des Oberschenkels
  • Schmerzen, die als stechender Schmerz beginnen und bei Berührungen zu einem Aufschreien führen und sich später zu einem schmerzhaften Schmerz entwickeln Wenn du nach langem Sitzen aufstehst und dich bei einem langen Spaziergang verschlechtern kannst, klettere viele Treppen hinauf oder hocke für eine Weile, die am schlimmsten ist, wenn du dich hinlegst oder an der betroffenen Hüfte schläfst
  • Menschen mit Bursitis haben keine Schmerzen im Stehen.
  • Hüftarthrose und andere Arten von Arthritis

Osteoarthritis ist die häufigste Art von Arthritis in der Hüfte. Aber andere Arten von Arthritis können auch nachts Hüftschmerzen verursachen. Diese Typen können rheumatoide Arthritis, psoriatische Arthritis oder septische Arthritis einschließen.

Wenn Sie eine Hüftarthritis haben, können Sie feststellen:

Schmerzen in der Leistengegend

Schmerzen auch im Gesäß, Oberschenkel oder Knie

  • schlimmer bei Regen, morgens oder nach der Ruhe oder für eine Weile sitzen
  • Hüftschmerzen, die Sie vom Schlafen abhalten
  • Schmerzen beim Bücken, aufstehen von einem Stuhl, oder einen kurzen Spaziergang
  • Schleifen mit Bewegung (genannt Crepitus), oder Ihre Hüftsperrung oder kleben
  • Hüftsehnenentzündung
  • Sehnen befestigen Muskeln an Knochen und ermöglichen so Bewegung.Hüfte Sehnenentzündung ist, wenn die Sehne in der Hüfte entzündet ist. Wenn Sie eine Hüft-Tendinitis haben, können folgende Symptome auftreten:

ein dumpfer, tiefer Schmerz in Ihrer Leistengegend, besonders wenn Sie Treppen steigen oder aufstehen

Schmerzen in Ihrem Gesäß, wenn Ihre Achillessehnensehne auch entzündet ist

  • Ischias- Piriformis-Syndrom
  • Ischiasschmerzen sind Kribbeln und Taubheitsgefühle, die vom unteren Rücken zum Gesäß und manchmal bis zum Bein und in den Fuß reichen. Wenn Sie ein Ischias-Piriformis-Syndrom haben, können Sie ein brennendes Gefühl in Ihrer Wade spüren, wenn Sie versuchen zu schlafen. Oder du hast einen pochenden Schmerz in deinem Fuß, der dich wachrüttelt oder dich aufhält.

Schwangerschaft

Schwangerschaft verursacht zusätzlichen Druck auf Ihre Wirbelsäule und Hüfte, besonders während Ihres dritten Trimesters. Tragen Sie tagsüber unterstützende Schuhe und nehmen Sie Stretch-Pausen ein, wenn Sie längere Zeit gesessen haben. Dies kann helfen, das Risiko für Erkrankungen wie Ischias zu reduzieren, die zu übertragenen Schmerzen führen können.

Befolgen Sie in der Nacht die zuvor gemachten Vorschläge zum Seitenschlaf. Sie können auch versuchen, eine Decke aufzurollen und hinter Ihrem Rücken zu platzieren, so dass Sie sich in die Decke lehnen können, während Sie noch auf Ihrer Seite schlafen. Sie können ein Kissen anstelle einer Decke verwenden, wenn Sie bevorzugen. Dies kann helfen, zusätzliche Unterstützung während des Schlafes zu bieten. Ein Schwangerschaftskissen kann auch helfen.

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Verwaltung

Behandlung von Hüftschmerzen in der Nacht

Sofortige Linderung

Wenn Hüftschmerzen Sie aufwecken, können Sie diese Dinge versuchen, um wieder zu schlafen:

Ändern Sie Ihre Schlafposition. Versuche weiter zu experimentieren, um die schmerzreduzierende Position zu finden.

Legen Sie keilförmige Kissen unter Ihre Hüfte, um eine Polsterung zu gewährleisten. Wenn Sie kein keilförmiges Kissen haben, falten Sie ein Kissen oder eine Decke, um eine Keilform zu erhalten.

  • Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um den Stress in den Hüften zu reduzieren.
  • Legen Sie ein oder mehrere Kissen unter Ihre Knie. Dies kann Schmerzen von Piriformis-Ischias lindern.
  • Over-the-counter (OTC) nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen (Aleve) können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten NSAIDs für Sie und wie oft es sicher ist, sie zu nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch topische NSAIDs wie Diclofenac-Gel (Pennsaid, Voltaren) verschreiben.
  • Eis oder Hitze können auch Schmerzen lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, welcher der beste für Sie ist. Wenn Ihr Schmerz durch Schwellungen verursacht wird, kann Eis vorteilhafter sein, da es helfen kann, die Entzündung zu reduzieren. Hitze kann helfen, Arthritis Schmerzen, Steifigkeit oder Muskelkrämpfe zu lindern.

Vermeiden Sie es, das Eis direkt auf die Haut aufzutragen. Wickeln Sie stattdessen einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn dann über Ihre Hüfte. Sie können Wärme mit einer Wärmehülle, einem Heizkissen oder einer Wärmflasche auftragen.

Langzeit-Linderung

Wenn Sie nachts regelmäßig Hüftschmerzen haben, benötigen Sie möglicherweise Lösungen zur langfristigen Linderung.

Vielleicht möchten Sie Ihre Matratze ändern. Eine Matratze, die zu fest ist, kann besonders schmerzhaft für Menschen sein, die eine Hüftbursitis haben. Sie können auch versuchen, ein Schaumstoffpolster auf Ihrer Matratze zu platzieren, um Ihr Gewicht zu verteilen.

Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über diese Behandlungen sprechen:

einen Physiotherapeuten sehen, regelmäßige Massagen bekommen oder beide

Flüssigkeit aus der Bursa

  • arthroskopischen Operation entfernen, um die Bursa
  • Steroide oder Bursa zu entfernen Kortisoninjektion in die Bursa oder das Hüftgelenk
  • Hyaluronsäure-Injektionen zur Hüftschmierung
  • Arthritismedikamente, einschließlich DMARDs und Biologics
  • Arthroskopie, bei der lose Knorpelstücke oder Knochensporen um die Hüfte entfernt werden < 999> Hüftoberflächenersatz zum Entfernen und Ersetzen von geschädigtem Knochen in der Hüftgelenkpfanne
  • Endoprothetik, auch bekannt als Total-Hüftgelenksoperation
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  • Prävention
  • Zur Vorbeugung von Hüftschmerzen in der Nacht
Bei Hüftschmerzen hält Sie wach, Sie können diese Dinge den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen versuchen:

Low-Impact-Übung

Low-Impact-Übung, wie Schwimmen, Wassergymnastik oder Walking, kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Vielleicht möchten Sie auch Tai Chi oder Yoga ausprobieren. Außerdem sollten Sie vermeiden, den ganzen Tag lang zu sitzen.

Stretching

Zusätzlich zu den Übungen mit geringer Belastung während des Tages können Sie versuchen, Ihre Hüfte zu strecken. Sie können den ganzen Tag oder nachts strecken, wenn der Schmerz Sie wach hält.

Steh auf und halte etwas für das Gleichgewicht, wenn du musst.

kreuze deine Beine und erreiche deine Zehen.

20 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.

  1. Kreuze die Beine in die andere Richtung und wiederhole es.
  2. Sie können diese Übungen auch versuchen, um Hüftbursitis Schmerzen zu lindern, oder diese Übungen, um Ihren Hüftbeuger zu stärken.
  3. Schlafhygiene
  4. Das Praktizieren einer guten Schlafhygiene kann Ihnen helfen, zu fallen und zu schlafen.

Geh ins Bett und stehe jeden Tag zur gleichen Zeit auf.

Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Entspannungsübung.

Erwägen Sie, ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein warmes Bad zu nehmen, um die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers, die Endorphine, freizusetzen. Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln rund um den Ischiasnerv. Aber mach das Wasser nicht zu heiß, denn es wird deine Temperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren.

  • Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und ruhig und halten Sie die Temperatur kühl, damit das Aufwachen nicht zu heiß wird.
  • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte wie Fernseher, Computer und Smartphones zu verwenden.
  • Vermeiden Sie Koffeinkonsum fünf oder weniger Stunden vor dem Schlafengehen. Erfahren Sie mehr darüber, wie lange es dauert, bis die Wirkung von Koffein nachlässt.
  • Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Es kann dich schläfrig machen, aber du wirst wahrscheinlich nach ein paar Stunden ruhelosem Schlaf aufwachen. Achten Sie auch auf OTC-Schlafhilfen. Im Laufe der Zeit benötigen Sie höhere Dosen, um schlafen zu gehen, und diese Gewohnheit kann schwer zu brechen sein.
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  • Hilfe suchen

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Ihre Hüftschmerzen regelmäßig Sie aus dem Schlaf bringen oder nachts aufwecken, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie können auf Zärtlichkeit und Schwellungen um Ihre Hüfte prüfen. Sie werden auch den Bewegungsumfang Ihrer Hüfte auf Anzeichen von Arthritis und Sehnenscheidenentzündung untersuchen.Reduzierte Bewegung ist ein Zeichen von Arthritis. Sie können auch Blut- oder Flüssigkeitsproben nehmen oder Röntgenstrahlen bestellen, um verschiedene Bedingungen auszuschließen.

Gehen Sie in eine Notaufnahme oder in eine Notaufnahme, wenn Ihre Hüftschmerzen durch eine Verletzung verursacht werden. Suchen Sie auch sofort nach einem der folgenden Symptome:

ein Gelenk, das deformiert aussieht

Unfähigkeit, Ihr Bein oder Hüfte zu bewegen

Unfähigkeit, das Bein mit der wunden Hüfte zu verlagern

  • starke Schmerzen oder plötzliche Schwellung in Ihrer Hüfte
  • Fieber, Schüttelfrost, Rötung oder andere Anzeichen einer Infektion
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Nicht genug Schlaf kann Ihre Schmerzen verschlimmern, also ist es wichtig, damit zu arbeiten Ihr Arzt, um einen Behandlungsplan zu entwickeln. Wenn Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie zum Beispiel sanftes Training und die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene, können Sie lange schmerzvolle Nächte vermeiden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Behandlung für den Zustand zu finden, der Ihre Hüftschmerzen verursacht.