Menopause Haarausfallprävention

Die Menopause ist ein natürlicher biologischer Prozess, den alle Frauen irgendwann in ihrem Leben erfahren. Während dieser Zeit durchläuft der Körper zahlreiche physische Veränderungen, während er sich auf schwankende Hormonspiegel einstellt. Viele Frauen haben unangenehme Symptome während der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. Haarausfall ist ein weiteres häufiges Vorkommnis.

Haarausfall ist bei Frauen tendenziell subtiler als bei Männern. Die meisten Frauen erleben eine allgemeine Ausdünnung der Haare und keine erkennbaren kahlen Stellen. Die Verdünnung kann auf der Vorderseite, den Seiten oder der Oberseite des Kopfes auftreten. Haare können beim Bürsten und Duschen ebenfalls in großen Klumpen herausfallen.

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Forschungsergebnisse legen nahe, dass Haarausfall während der Menopause das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts ist. Insbesondere ist es mit einer verringerten Produktion von Östrogen und Progesteron verbunden. Diese Hormone helfen dem Haar, schneller zu wachsen und länger auf dem Kopf zu bleiben. Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, wächst das Haar langsamer und wird viel dünner. Eine Abnahme dieser Hormone löst auch eine Zunahme der Produktion von Androgenen oder einer Gruppe männlicher Hormone aus. Androgene schrumpfen Haarfollikel, was zu Haarausfall auf dem Kopf führt. In einigen Fällen können diese Hormone jedoch dazu führen, dass mehr Haare auf dem Gesicht wachsen. Dies ist der Grund, warum einige Frauen in den Wechseljahren Gesichts- "Pfirsichfäserchen" und kleine Sprossen am Kinn entwickeln.

Bei Frauen, die die Menopause durchlaufen, hängt die Ursache des Haarausfalls fast immer mit hormonellen Veränderungen zusammen. Es gibt jedoch viele andere Faktoren, die zu Haarausfall während der Menopause beitragen können. Dazu gehören extrem hohe Belastungen, Krankheiten oder der Mangel an bestimmten Nährstoffen. Diagnostische Bluttests, die andere Ursachen für Haarausfall ausschließen können, umfassen Schilddrüsentests und / oder ein komplettes Blutbild.

Haarausfall kann dazu führen, dass Sie sich wegen Ihrer körperlichen Erscheinung unsicher fühlen, aber der Zustand ist nicht dauerhaft. Es gibt auch Schritte, die Sie ergreifen können, um Haarausfall zu behandeln und die Qualität Ihrer Haare zu verbessern. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Sperren während der Menopause gesund und stark zu halten.

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1. Reduzieren Sie Stress

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress im Zaum halten, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu vermeiden. Reduzierte Östrogenproduktion kann die Chemie Ihres Gehirns beeinflussen und Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen verursachen. Yoga und andere Atementspannungsmethoden sind jedoch besonders wirksam gegen Wechseljahrsbeschwerden. Regelmäßiges Training kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen.

2. Bewegen Sie sich

Bewegung ist eine Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Sie werden sich stärker und glücklicher fühlen, wenn Sie Bewegung in Ihre tägliche Routine integrieren. Es hilft auch, einige der anderen Symptome der Menopause zu verhindern, einschließlich Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schlaflosigkeit. Alle diese Faktoren sind wichtig für die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, das gesundes Haarwachstum fördert.

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Wählen Sie eine Form der Übung, die für Sie arbeitet. Vielleicht möchten Sie einen Spaziergang mit einem Freund machen, einem Fitnessstudio beitreten oder einen Lauf machen.

3. Eat Well

Eine ausgewogene, fettarme Ernährung ist die beste Verteidigung gegen Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Mahlzeit eine ausreichende Menge an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse hinzufügen. Es ist auch wichtig, einfach gesättigte Öle wie Olivenöl und Sesamöl in Ihre Ernährung einzubauen. Das Trinken von grünem Tee und die Einnahme von Vitamin B6 und Folsäure-Ergänzungsmitteln kann ebenfalls helfen, das Haarwachstum wiederherzustellen. Essentielle Fettsäuren spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Haare. Diese Fettsäuren finden sich in folgenden Lebensmitteln:

  • Lachs
  • Thunfisch
  • Leinsamenöl
  • Walnüsse
  • Mandeln

4. Hydrat, Hydrat, Hydrat

Ihr Körper muss hydratisiert werden, um richtig zu funktionieren. Laden Sie den ganzen Tag auf H2O und geben Sie Säfte, Limonaden und andere aromatisierte Getränke weiter, die mehr Zucker enthalten, als Ihr Körper braucht. Die Menge an benötigtem Wasser ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der allgemeinen Gesundheit und der Trainingsintensität. In der Regel sollten Sie jedoch acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag anstreben.

5. Keep It Natural

Um das Austrocknen und Zerbrechen zu vermeiden, sollten Sie keine Wärmewerkzeuge wie Haartrockner und Glätteisen verwenden. Haarverlängerungen und andere Styling-Methoden können auch Ihr Haar schwächen und zu vorzeitigem Haarausfall führen. Wenn Sie Ihr Haar färben müssen, wählen Sie eine natürliche Haarfarbe. Künstliche Chemikalien, die in Farbstoffen und Dauerwellen enthalten sind, können die Gesundheit Ihrer Kopfhaut und Ihres Haares beeinträchtigen. Wenn Sie Ihr Haar waschen, verwenden Sie immer einen pflegenden Conditioner, um Ihre Kopfhaut gesund zu halten und gesundes Haarwachstum zu fördern.

Wenn Sie schwimmen, achten Sie darauf, eine Badekappe zu tragen, da Chlor zum Haarbruch beitragen kann. Wenn Sie längere Zeit in der Sonne oder im Wind sind, ist es wichtig, einen Hut zu tragen, um das Haar vor dem Austrocknen und vor dem Bruch zu schützen.

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6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente

Einige Medikamente haben Nebenwirkungen wie Haarausfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erheblichen Haarausfall haben und Sie denken, dass Ihre Medikamente die Ursache sein könnten. Ihr Arzt könnte Sie möglicherweise ohne Nebenwirkungen auf andere Medikamente umstellen. Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente zu nehmen, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, da dies für Ihre Gesundheit gefährlich sein könnte.