Schlafstörungen

Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind eine Gruppe von Zuständen, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Ob sie durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht werden, werden Schlafstörungen in den Vereinigten Staaten immer häufiger. Tatsächlich berichten mehr als 75 Prozent der Amerikaner zwischen 20 und 59 Jahren, dass sie regelmäßig Schlafprobleme haben.

Die meisten Menschen haben gelegentlich Schlafprobleme aufgrund von Stress, hektischen Terminen und anderen äußeren Einflüssen. Wenn diese Probleme jedoch regelmäßig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, können sie auf eine Schlafstörung hinweisen.

Abhängig von der Art der Schlafstörung können Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich tagsüber extrem müde fühlen. Der Mangel an Schlaf kann sich negativ auf die Energie, die Stimmung, die Konzentration und die allgemeine Gesundheit auswirken.

Schlafstörungen können in einigen Fällen ein Symptom für einen anderen medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand sein. Diese Schlafprobleme können schließlich verschwinden, sobald die Behandlung für die zugrunde liegende Ursache abgeschlossen ist. Wenn Schlafstörungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, beinhaltet die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Lebensstiländerungen.

Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafstörung haben. Unbehandelt können die negativen Auswirkungen von Schlafstörungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen. Sie können sich auch auf Ihre Leistung bei der Arbeit auswirken, Stress in Beziehungen verursachen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aktivitäten auszuführen.

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Symptome

Was sind die Symptome von Schlafstörungen?

Die Symptome können je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung variieren. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen eine Folge einer anderen Erkrankung sind. Zu den allgemeinen Symptomen von Schlafstörungen zählen jedoch:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
  • Tagesmüdigkeit
  • starker Schlafmangel während des Tages
  • Reizbarkeit oder Angst
  • Konzentrationsmangel
  • Depression < 999> Ursachen

Was verursacht Schlafstörungen?

Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.

Allergien und Atemprobleme

Allergien, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege können das Atmen nachts erschweren. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, kann auch zu Schlafstörungen führen.

Nykturie

Nykturie oder häufiges Wasserlassen kann Ihren Schlaf stören, indem Sie nachts aufwachen.Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen der Harnwege können zur Entwicklung dieses Zustands beitragen. (Achten Sie darauf, Ihren Arzt sofort zu verständigen, wenn häufiges Wasserlassen mit Blutungen oder Schmerzen einhergeht.)

Chronische Schmerzen

Anhaltender Schmerz kann das Einschlafen erschweren. Es könnte dich sogar aufwecken, nachdem du eingeschlafen bist. Einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen sind:

Arthritis

  • chronisches Müdigkeitssyndrom
  • Fibromyalgie
  • entzündliche Darmerkrankung
  • anhaltende Kopfschmerzen
  • kontinuierliche Rückenschmerzen
  • In einigen Fällen chronische Schmerzen können sogar durch Schlafstörungen verschlimmert werden. Zum Beispiel glauben Ärzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafproblemen verbunden sein könnte.

Stress und Angst

Stress und Angst haben oft einen negativen Einfluss auf die Schlafqualität. Es kann schwierig für Sie sein, einzuschlafen oder einzuschlafen. Alpträume, Schlafreden oder Schlafwandeln können ebenfalls den Schlaf stören.

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Arten

Was sind die verschiedenen Arten von Schlafstörungen?

Es gibt zahlreiche verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verursacht werden.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit, einzuschlafen oder einzuschlafen. Es kann durch Jetlag, Stress und Angst, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Es kann auch ein Symptom für eine andere Erkrankung sein. Schlaflosigkeit kann sehr problematisch für Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität sein, möglicherweise verursacht:

Depression

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • Gewichtszunahme
  • beeinträchtigte Arbeit oder Schulleistung
  • Leider ist Schlaflosigkeit extrem häufig in den Vereinigten Staaten. Ungefähr 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben. Die Störung ist am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Frauen.

Insomnie wird in der Regel als eine von drei Arten klassifiziert:

chronisch, bei dem regelmäßig mindestens einen Monat lang Insomnie auftritt

  • intermittierend, bei der die Insomnie periodisch auftritt
  • vorübergehend wenn die Schlaflosigkeit nur für ein paar Nächte anhält
  • Schlafapnoe

Die Schlafapnoe ist durch Schlafpausen gekennzeichnet. Dies ist ein ernsthafter medizinischer Zustand, der dazu führt, dass der Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Es kann auch dazu führen, dass Sie während der Nacht aufwachen.

Parasomnien

Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die abnormale Bewegungen und Verhaltensweisen während des Schlafes verursachen. Dazu gehören:

Schlafwandeln

  • Schlafen Sprechen
  • Stöhnen
  • Albträume
  • Bettnässen
  • Zähneknirschen oder Kieferkneifen
  • Restless-Leg-Syndrom

Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist überwältigend müssen die Beine bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. Während diese Symptome während des Tages auftreten können, sind sie am häufigsten in der Nacht. RLS ist oft mit bestimmten Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich ADHS und Parkinson-Krankheit, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.

Narkolepsie

Narkolepsie ist durch "Schlafattacken" gekennzeichnet, die während des Tages auftreten.Das bedeutet, dass Sie plötzlich extrem müde sind und ohne Vorwarnung einschlafen. Die Störung kann auch Schlaflähmung verursachen, die Sie physisch unfähig machen kann, sich direkt nach dem Aufwachen zu bewegen. Obwohl Narkolepsie für sich allein auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen Störungen wie Multiple Sklerose verbunden.

Diagnose

Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?

Ihr Arzt führt zunächst eine körperliche Untersuchung durch und sammelt Informationen über Ihre Symptome und Ihre medizinische Vorgeschichte. Sie werden auch verschiedene Tests bestellen, einschließlich:

Polysomnographie: eine Schlafstudie, die Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet, um zu bestimmen, wie sie den Schlaf stören

  • Elektroenzephalogramm: ein Test, der elektrische Aktivität im Gehirn bewertet und erkennt mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivität
  • genetischer Bluttest: ein Bluttest zur Diagnose von Narkolepsie und anderen zugrunde liegenden Erkrankungen, die Schlafprobleme verursachen können
  • Diese Tests können entscheidend für die richtige Behandlung des Schlafes sein Störungen.

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Behandlung

Wie werden Schlafstörungen behandelt?

Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und Ursache variieren. Es beinhaltet jedoch in der Regel eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Veränderungen des Lebensstils.

Medizinische Behandlungen

Medizinische Behandlung von Schlafstörungen kann eine der folgenden einschließen:

Schlaftabletten

  • Melatonin Supplements
  • Allergie oder Erkältungsmittel
  • Medikamente für alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
  • Atmung Gerät oder Operation (in der Regel für Schlafapnoe)
  • eine Zahnschutz (in der Regel für die Zähneknirschen)
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Änderungen des Lebensstils

Lifestyle Anpassungen können erheblich Ihre Schlafqualität, vor allem wenn sie mit medizinischen Behandlungen fertig sind. Sie sollten in Erwägung ziehen:

mehr Gemüse und Fisch in Ihre Ernährung zu integrieren und die Zuckeraufnahme zu reduzieren

  • Stress und Ängstlichkeit reduzieren, indem Sie
  • regelmäßig schlafen und weniger trinken
  • vor dem Schlafengehen weniger Wasser trinken
  • Einschränkung Ihrer Koffeinaufnahme, besonders am späten Nachmittag oder Abend
  • sinkender Tabak- und Alkoholkonsum
  • kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten vor dem Zubettgehen
  • Jeden Tag auch ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen können deutlich verbessern Sie Ihre Schlafqualität. Während Sie an den Wochenenden versucht sein könnten, einzuschlafen, kann dies das Aufwachen und Einschlafen während der Arbeitswoche erschweren.

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Outlook

Was ist der Ausblick für jemanden mit einer Schlafstörung?

Die Auswirkungen von Schlafstörungen können so störend sein, dass Sie wahrscheinlich sofortige Linderung wünschen. Leider können Langzeitfälle etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie jedoch Ihren Behandlungsplan einhalten und regelmäßig mit Ihrem Arzt kommunizieren, können Sie Ihren Weg zu einem besseren Schlaf finden. Sie können auch die Website der National Sleep Foundation besuchen, um zusätzliche Ressourcen für Ihren Arzt zu finden.