Smart Drinking: Ihr Leitfaden für ein gesünderes Silvester

Silvester bedeutet für viele Leute, etwas mehr Alkohol zu trinken als sonst - da deine Neujahrsvorsätze erst am Mittwoch beginnen, kannst du diesen schlechten Angewohnheiten auch einen richtigen schicken -aus. Aber bevor Sie in die Nacht gehen, um etwas Sekt zu schlürfen, schauen Sie einem Ball zu, und schleichen Sie einen Mitternachtskuss, lesen Sie diese Tipps, um Ihren Neujahrsmorgen ein wenig einfacher zu machen.

Setzen Sie das richtige Essen in Ihren Bauch

Bevor Sie Alkohol in Ihre Speiseröhre gießen, wollen Sie eine feste Basis von Nahrung in Ihrem Magen. Die Forschung hat gezeigt, dass dies mit kognitiven Fähigkeiten hilft, während es durch die Verringerung der Wirkung von Alkohol berauscht wird (aber jeder College-Neuling könnte Ihnen das sagen).

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Leider gibt es keine Nahrung, die Kater verhindern kann, aber eine komplette Mahlzeit mit Stärke, magerem Eiweiß und Gemüse wird sicherlich nicht schaden. Es gibt einige Hinweise, dass Spargel hilft, Alkohol zu verstoffwechseln, aber Ihre erste Reise nach dem Abendessen im Bad kann nicht den besten Spaß Eindruck machen.

Da Ihr Magen vielleicht ein Cocktail-Training bekommt, ist es am besten, Dinge zu essen, von denen Sie wissen, dass sie mit Ihrem Bauch übereinstimmen. Halten Sie den ganzen Abend über Snacks und trinken Sie viel Wasser (vielleicht möchten Sie sogar mit einem Glas Wasser trinken, um sicherzustellen, dass Sie es bis Mitternacht schaffen).

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Richten Sie Ihre Kampfstation am Krankenbett ein

Sie können sich am Morgen eine Menge Schmerzen ersparen, indem Sie sich Geschenke auf Ihrem Nachttisch hinterlassen.

Zum Beispiel, wenn Sie eine Flasche Sprite dort lassen und etwas trinken, bevor Sie zu Bett gehen, werden Sie sich morgens besser fühlen, zumindest laut einem Team chinesischer Forscher. Sie fanden heraus, dass dieses Getränk dazu beiträgt, den Abbau von Acetaldehyd, einem Nebenprodukt von Alkohol, zu fördern, was zu Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen führen kann.

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Daneben ein großes Glas Wasser auffüllen. Sie werden es am Morgen wollen, um Ihre Dehydrierung zu heilen. Wenn Sie ein Schmerzmittel benötigen, vermeiden Sie Aspirin oder Tylenol-basierte Produkte, da sie zusätzlichen Stress auf Ihre bereits überarbeitete Leber setzen können.

Und wenn Sie vorhaben, von der Bar aus nach Hause zu kommen, achten Sie darauf, ausreichenden Schutz neben Ihrem Bett zu haben. Wenn es um sexuelle Gesundheit geht, legen Sie niemals Ihre Sicherheit in die Hände von jemand anderem.

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Denk weiter (bevor du aufhörst zu denken)

Bevor du die Nacht verbringst, solltest du Pläne haben, wie du sicher nach Hause kommst. Selbst wenn Sie mit Freunden ausgehen, können Sie irgendwann getrennt werden, daher ist es wichtig, einen Backup-Plan zu haben. Wenn Sie können, alarmieren Sie andere Leute während der ganzen Nacht über Ihre Pläne, auch wenn Sie nur einen kurzen Text senden.

Wie jeder erfahrene Reisende Ihnen sagen wird, trennen Sie sich niemals von Ihren Schlüsseln. Sie können denken, dass sie in Ihrer Jackentasche oder Ihrem Geldbeutel sicher sind, aber während der Hektik des Abends können Sie entweder wegen der berauschenden Vergesslichkeit oder diebischen Nachtschwärmer verlieren. Halten Sie sie in Ihrer Tasche oder riskieren Sie, vor Ihrer Haustür zu schlafen.

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Viele Taxiunternehmen bieten kostenlose Fahrten nach Hause auf NYE, also überprüfen Sie in Ihrer Nähe um zu sehen, welche Unternehmen den Service anbieten und programmieren Sie die Nummern in Ihr Telefon.

Wenn Sie in einem Hotel wohnen, machen Sie ein Foto Ihrer Zimmernummer und legen Sie sie als Telefonhintergrund fest. Setzen Sie auch einen Stift auf die Karte Ihres Telefons. Dies wird nützlich sein, um herauszufinden, wo Sie Stunden nach dem Ball landen sollen. (Stellen Sie zuerst sicher, dass Ihr Telefon passwortgeschützt ist!)

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Halten Sie sich und Ihre Freunde sicher

Wenn jemand weiß, wie man kommt ein Team sicher nach Hause, es sind Soldaten. Hier sind die offiziellen Neujahrssicherheits-Tipps von U.S. Amy:

  • Bestimmen Sie einen Fahrer.
  • Achten Sie auf Ihre Umgebung.
  • Nicht fahren.
  • Zusammenhalten.
  • Überwachen Sie Ihren Alkoholkonsum.
  • Seien Sie besonders vorsichtig mit Feuerwerkskörpern (und vergessen Sie Ihre Haustiere nicht).
  • Vorsicht mit offenen Flammen.

Wissen, wenn die Party vorbei ist

Silvesterfeier, wie alle guten Dinge, muss zu einem Ende kommen. Wenn Sie das Jahresende durch übermäßigen Genuss markiert haben, gönnen Sie sich ein paar alkoholfreie Tage und geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich zu erholen. Häufig zu viel Alkohol konsumieren kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Wenn Sie sich Gedanken über die Menge machen, die Sie trinken oder nicht in der Lage sind, Heißhunger zu kontrollieren, sprechen Sie mit einem geliebten Menschen oder einem Arzt oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe wie die Anonymen Alkoholiker.

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