6 Osteoarthritis Zu vermeidende Lebensmittel
Inhaltsverzeichnis:
- Diät und Osteoarthritis
- 1. Zucker
- 2. Salz
- 3. Fried food
- 4. Weißes Mehl
- 5. Omega-6-Fettsäuren
- 6.Milchprodukte
- Arthrose und Alkohol
- Imbiss
Diät und Osteoarthritis
Osteoarthritis ist eine Erkrankung, bei der das Knorpelpolster zwischen Ihren Gelenken zusammenbricht und sich abnutzt. Es kann zu schweren Gelenkschmerzen und Schwellungen kommen. Osteoarthritis (OA) ist eine entzündliche Erkrankung, so dass ihre Symptome durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die zur Entzündung im Körper beitragen, verschlimmert werden können. Die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel könnte Ihnen helfen, OA-Schübe zu vermeiden.
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1. Zucker
Zuckerreiche Kohlenhydrate, wie zum Beispiel verarbeitete Kuchen, Kekse und Backwaren, können laut einer Studie die Immunreaktion Ihres Körpers auf eine Krankheit verändern. Diese Reaktion kann die Entzündung verschlimmern und Ihre angespannten Gelenke noch schwächer fühlen lassen. Natürliche Ersatzstoffe wie reiner Ahornsirup und Honig können Ihren süßen Zahn besänftigen, ohne zu Arthritis-Symptomen beizutragen.
Salz
2. Salz
Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, speichern Ihre Zellen Wasser. Dies bedeutet, dass sie anschwellen. Ihr Körper braucht Natrium, um zu funktionieren, aber zu viel zu essen führt zu einer Entzündungsreaktion. Dies kann zu Gelenkschäden beitragen. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumieren die meisten Amerikaner täglich einen Überschuss an Natrium. Um das Natrium zu reduzieren, sollten Sie Ihr Salz gegen andere Gewürze austauschen, wie z. B. Zitronenschale oder aromatisierte Paprika wie Knoblauch, um Ihre Speisen zu verfeinern.
Frittiertes Essen
3. Fried food
Die Arthritis Foundation weist darauf hin, dass Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, wie Pommes Frites und Donuts, Entzündungen im Körper verstärken und Arthritisschmerzen verschlimmern können. Die chemische Reaktion in Ihrem Körper verursacht durch die Öle, die verwendet werden, um Nahrung zu braten, kann Ihr Cholesterin auch erhöhen. Stick mit Lebensmitteln, die ohne Ölzusätze gebacken werden. Wenn Sie Öl zum Kochen verwenden müssen, wählen Sie stattdessen eine kleine Menge Oliven- oder Avocadoöl.
Weißmehl
4. Weißes Mehl
Raffinierte Weizenprodukte, wie Weißbrot, stimulieren die Entzündungsreaktion Ihres Körpers. Das ist der Grund, warum Sie eine Menge raffinierter Pasta, Getreide und Getreideprodukte essen können, die Ihre Arthritis-Schmerzen aufflammen lassen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie möglichst Vollkorn zu wählen. Vermeiden Sie stark bearbeitete Brotprodukte. Glutenhaltige Vollkornprodukte und Hefezusätze können ebenfalls Arthritisschmerzen beeinflussen.
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5. Omega-6-Fettsäuren
Gemäß der Harvard Medical School sollten Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit Omega-6-Fettsäuren, wie Eigelb und rotem Fleisch, einschränken. Gesättigte Fette können die Entzündungsrate im Körper erhöhen und Arthritisschmerzen verschlimmern. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Mandeln und Bohnen, gibt Ihnen das Protein, das Sie benötigen, ohne Ihre Symptome zu verschlechtern.
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6.Milchprodukte
Es wird angenommen, dass Milchprodukte bei manchen Menschen Entzündungen verursachen und dadurch Arthritisschmerzen auslösen. Eine Studie fand heraus, dass Menschen mit Arthritis, die Tiermilch mieden, eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome erfuhren. Ersetzen Sie Molkerei mit einer gesunden Quelle von Fetten, wie Mandelmilch, oder eine entzündungshemmende, wie Flachsmilch. Achten Sie darauf, Carrageen in diesen Milchen zu vermeiden, die ein Zusatzstoff aus Meeresalgen sind, die gastrointestinale Symptome verursachen und die Darmpermeabilität schwächen können.
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Arthrose und Alkohol
Alkoholgenuss bei Osteoarthritis wird von Experten abgemahnt. Alkoholkonsum, insbesondere Bier, kann aufgrund hoher Purinspiegel in kommerziellen Alkoholprodukten zu Schübe führen. Die meisten Arthritis-Medikamente sollten niemals mit Alkohol gemischt werden, da sie mit der Wirksamkeit des Medikaments interagieren und tatsächlich sehr gefährlich sein können.
Imbiss
Imbiss
Die Lebensmittel, die Menschen mit Osteoarthritis vermeiden sollten, sind auch Lebensmittel, die eine gesunde Ernährung beeinträchtigen. Das bedeutet, dass die Einschränkung dieser Lebensmittel kann Ihre Arthritis in zweierlei Hinsicht profitieren. Es wird das Niveau der Entzündung im Körper reduzieren, und es wird Ihnen wahrscheinlich auch helfen, ein bisschen Gewicht zu verlieren. Selbst ein geringer inkrementeller Gewichtsverlust kann den Schweregrad der Arthritissymptome beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Ernährung Ihre Arthritis-Symptome beeinflussen könnte.
