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Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unserem Sponsor erstellt. Der Inhalt ist objektiv, medizinisch korrekt und entspricht den redaktionellen Standards und Richtlinien von Healthline.

Depressionen und Geisteskrankheiten waren in diesem Jahr ein heißes Thema.

Im April hat die Weltgesundheitsorganisation mit ihrer Kampagne "Depression: Lasst uns reden" ihren jährlichen Weltgesundheitstag der Depression und dem Suizidbewusstsein auf der ganzen Welt gewidmet. Vor ein paar Monaten ermutigte die BBC-Kampagne # 1in4 die Nutzer sozialer Medien dazu, einen "Vier-Finger-Gruß" zu veröffentlichen, um das mit psychischen Erkrankungen verbundene Stigma zu bekämpfen.

Groß angelegte Initiativen wie diese sind wichtig, um ein Bewusstsein für eine Krankheit zu schaffen, von der 300 Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Aber trotz dieses Bewusstseins gibt es immer noch viele Missverständnisse über Depressionen und darüber, wie es die Menschen beeinflusst, die damit leben. Obwohl wir in den letzten Jahren Gewinne gemacht haben, kämpft unsere Kultur immer noch damit, wie man über Depression und Geisteskrankheit spricht. Infolgedessen haben Menschen oft keine Ahnung, wie sie mit denen von uns kommunizieren sollen, die sich mit dieser oft schwächenden Krankheit befassen.

Wenn wir über Depressionen oder chronische Krankheiten sprechen, spielt die Sprache eine Rolle. Selbst mit den besten Absichten können Dinge, die Ihnen motivierend erscheinen könnten, jemanden verletzen, der gegen Depressionen kämpft.

Diese Konversationen können hart und sogar peinlich sein, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken, mit einem Freund oder einer geliebten Person über ihre Depression zu sprechen. Lassen Sie uns, um Sie anzuleiten, auf einige Dinge eingehen, die Sie sicherlich nicht jemandem mit Depressionen sagen sollten, und wir werden Ihnen auch einige Wege aufzeigen, wie Sie Ihren Liebsten sensibel ermutigen können.

Die Verbote

Sag nicht: "Es ist nur in deinem Kopf"

Viele mit Depressionen hören dies allzu oft und fühlen sich deswegen allein. Machen Sie nicht den Fehler, die Krankheit Ihres geliebten Menschen abzuschütteln.

Es ist nicht nur in ihrem Kopf, und je mehr Sie über Depressionen lernen, desto mehr werden Sie die Unempfindlichkeit dieser Aussage verstehen. Wenn Sie dies kürzlich zu jemandem gesagt haben, erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Depressionen und wie sie über 16 Millionen Amerikaner betrifft. Was du entdeckst, könnte dich überraschen, aber es wird dich sicherlich sensibler für den Zustand deines Freundes machen.

Sag nicht: "Ich war dieses Mal depressiv."

Oh, das warst du, was? Schön für dich. Ich hatte meine Depression im Vergleich zu Trauer über geliebte Sterbende, die einen Job verloren haben, sich traurig fühlen, wenn es regnet, und es wird noch lächerlicher von dort. Eine klinische Depression ist mehr als nur ein Gefühl der Enttäuschung oder eines Verlustes.Wir charakterisieren Depression durch anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit, die nicht von alleine verschwinden. Das letzte Mal, dass dein Lieblingssportteam verloren hat, ist nicht dasselbe wie Depression, also musst du das nicht erwähnen, wenn du versuchst, jemanden zu trösten.

Sag nicht: "Es gibt eine Menge Leute, die schlechter dran sind als du" oder "Du hast viele Gründe dankbar zu sein"

Ich spreche für jeden mit Depressionen, wenn ich sage: "Ja, wir wissen es. "

Wir wissen, dass es andere Menschen gibt, die sich abmühen und in echte Schwierigkeiten geraten, aber diese Erfahrungen zu nutzen, um die Depression von jemandem zu minimieren, ist nicht hilfreich - und es ändert nichts an der Tatsache, dass sie immer noch depressiv sind. Die meiste Zeit fühlen wir uns noch mehr schuldig, weil wir wissen, dass wir uns mit unserem Leben "wohlfühlen" sollten, aber wir nicht.

Wenn es so einfach wäre, Depressionen zu überwinden, würden wir alle schnell entscheiden. Das können Sie mir glauben.

Sag nicht: "Es ist ein wunderschöner Tag"

Depression verfälscht die Art, wie du die Welt um dich herum erlebst, und der ganze Sonnenschein und der blaue Himmel vor dem Fenster werden diese Gedanken und Gefühle nicht verschwinden lassen . Mich daran zu erinnern, was heute toll ist, ist oft nur eine weitere Erinnerung, dass ich nicht glücklich bin, und das sind nur zusätzliche Schuldgefühle, die ich nicht brauche.

Sagen Sie nicht: "Glück ist eine Wahl"

OK, also nach dieser Logik ist es auch Krebsfreiheit. Sie können nicht die chemische Zusammensetzung Ihres Körpers wählen, besonders Ihr Gehirn, und deshalb haben Sie keine Kontrolle darüber, ob Sie eine klinische Depression haben oder nicht.

Wenn es so einfach wäre, Depressionen zu überwinden, würden wir alle schnell entscheiden. Das können Sie mir glauben.

Sagen Sie nicht: "Sie sollten / Sie müssen ..."

Ich verstehe, dass viele Menschen einen echten, zwingenden Wunsch haben, Dinge zu reparieren oder Ratschläge zu geben, um Unterstützung zu zeigen. Aber in diesem Fall bitte nicht. Es sei denn, Sie haben tiefgründige oder intime Kenntnisse über Depressionen, es gibt nicht viele, die Sie anbieten können.

Unterstützen Sie uns einfach dabei, die Hilfe zu finden, die wir brauchen. Es ist hilfreich, wenn meine Freunde und meine Familie aktiv sind und meine Genesung fördern.

Sag nicht: "Ich dachte, du wärst stärker"

Kommentare wie "hau ab" machen mich wütend. Es nimmt an, dass Depression eine Schwäche ist, die wir durchsetzen könnten, wenn wir nur stärker wären. Lassen Sie mich Ihnen sagen: Ich arbeite seit über einem Jahrzehnt mit Menschen mit Depressionen, und ich kann ohne Zweifel sagen, dass Menschen mit Depressionen zu den härtesten Menschen gehören, die ich jemals getroffen habe.

Sag nicht: "Du siehst nicht deprimiert aus" oder "Du bist nicht einer dieser Leute"

Mein Arzt merkt es nicht einmal, wenn ich manchmal deprimiert bin. Das liegt daran, dass Depressionen nicht so aussehen. Nicht jeder von uns weint jeden Morgen in unser Eis. Es ist tiefer als die Tränen, und der Schmerz, den wir fühlen, ist oft außer Ausdruck.

Das ist: Wie man mit jemandem mit Depressionen spricht

Manchmal ist das Wichtigste, was Sie für jemanden mit Depressionen tun können, zuzuhören und sich über die Realitäten der Depression aufzuklären, um besser zu verstehen, was sie durchmachen.Es ist keine einfache Aufgabe, sich über Depressionen zu informieren, und Kommentare, die ignorant sind oder einfach nicht gut durchdacht sind, können das Stigma fördern, das verhindert, dass so viele von uns ausgreifen und Hilfe bekommen.

Wenn du eine Depression hast, wird deine Wahrnehmung von dir selbst verzerrt. Du denkst, du bist eine Last, dass dich niemand liebt, dass du keinen Wert hast, dass jeder besser wäre, wenn du nicht da wärst. Schlimmer noch, Sie hören diese jeden Tag in einer endlosen Schleife in Ihrem eigenen Kopf. Die Lügen werden so tief in deiner Psyche verankert, dass du glaubst, dass sie wahr sind.

Einige der besten Dinge, die du deinem geliebten Menschen sagen kannst, drehen sich darum, diese schrecklichen Lügen zu beweisen. Obwohl es schwierig sein kann, die richtigen Dinge zu finden, können ein paar einfache Worte der Unterstützung einen langen Weg zurücklegen:

Du bist nicht allein.

Sie sind von Bedeutung.

Du bist wichtig.

Es ist mir egal.

Ich bin froh, dass du hier bist.

Ich gebe dich nicht auf.

Du bist niemals eine Last.

Depression ist sehr differenziert, da sie für jede Person einzigartig ist. Was für mich funktioniert, funktioniert nicht für meine Freunde mit Depressionen, und was mich auslöst, löst sie nicht aus. Deshalb ist Zuhören in deiner Beziehung so wichtig. Je mehr Sie zuhören, desto mehr lernen Sie über ihre einzigartigen Umstände. Und hier können Sie beginnen, eine positive Wirkung zu erzielen.


Adam Weitz ist Designer, Serienunternehmer und Anwalt. Adam ist ein lebenslanger Depressionskämpfer und begeistert sich leidenschaftlich dafür, andere mit Depressionen zu unterstützen, und arbeitet auf seiner Website, Sad Runner , um einen positiven Einfluss auf ihr Leben zu nehmen. Sie können ihn auf Twitter finden.

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