12 Dinge, die passieren, wenn du in Hangry bist

Ich mag es, mich für ein ruhiges, besonnenes Individuum zu halten, aber nimm mein Essen für mehr als ein paar Stunden weg und es wird hässlich.

Mindestens zweimal im Jahr droht mein Bruder mir ein T-Shirt oder eine Kaffeetasse mit Sprüchen wie "Hangry: Ein Zustand der Wut, verursacht durch Mangel an Nahrung, der irrationale und unberechenbare Emotionen hervorruft" oder "Ich bin Entschuldigung für das, was ich gesagt habe, als ich hangry war. "

So sehr ich es auch zugeben möchte, mein älterer Bruder hat in seiner Zeit schon einiges von meinem Hungermanagement gehört. Ich mag es, mich für eine ruhige, besonnene Person zu halten, aber nehme mein Essen für mehr als ein paar Stunden weg und es wird hässlich. Es ist bis zu dem Punkt, wo meine Freunde und Familie heimlich zusätzliche Snacks bringen werden, wenn sie denken, dass wir für eine Weile nicht essen werden. AdvertisementWerbung

Ich bin nicht alleine. Hanger - das Sprachmashup von Hunger und Wut - ist nicht nur eine praktische Ausrede dafür, schnippisch zu sein. Es ist ein echtes Phänomen (und nicht nur, weil es einen eigenen Hashtag hat). Wenn Sie hungrig werden, sinkt Ihr Blutzucker. Die Menge an Glukose, der Hauptbrennstoffquelle Ihres Gehirns, ist verringert. Ihr Gehirn ist vollständig abhängig von Glukose, um zu funktionieren. Wenn es nicht genug Glukose erhält, kann Ihr Gehirn mit energieintensiven Aufgaben wie angemessenes Verhalten kämpfen oder daran erinnern, dass Sie tatsächlich den Freund lieben, der Ihnen gerade gesagt hat, dass das Restaurant eine Stunde lang warten muss.

Zittern, Schwäche und Erschöpfung sind laut Leah Groppo, einem klinischen Ernährungsberater bei Stanford Health Care, Anzeichen dafür, dass Ihr Blutzucker gesunken ist. Wenn dein Magen knurrt und du anfängst gereizt zu werden, bekommst du wahrscheinlich nicht genug Glukose in dein Gehirn, bemerkt sie.

Das sind nicht die einzigen Anzeichen dafür, dass Sie hungrig sind. Die folgenden Situationen treten wahrscheinlich auf, wenn Sie so schnell wie möglich keine Müsliriegel in Ihrem System erhalten.

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1. Selbstkontrolle ist MIA

Du bist wirklich nicht du selbst, wenn du hungrig bist. Genauer gesagt, du bist wirklich nicht dein gut kontrolliertes Selbst, wenn du hungrig bist. Zwischen den Schnappschüssen für jeden in Sichtweite und dem Fressen aller Donuts im Pausenraum kann ein Aufhänger die Selbstbeherrschung verlieren.

2. Du schnappst alle um dich herum

Wenn du jemals wütend auf die ganze Welt bist - besonders auf die Menschen in deiner direkten Umgebung -, magst du vielleicht nur hungrig sein.

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3. Kleine Dinge fühlen sich an wie das Ende der Welt

Es ist schwer zu rationalisieren, wenn du hungrig bist, aber es stellt sich heraus, dass deine Hormone den Ante steigern. Wenn Ihr Blutzucker weit genug absinkt, sendet Ihr Gehirn Signale an Ihren Körper, um mehr Glukose in den Blutkreislauf zu entlassen. Eine der Möglichkeiten, wie Ihr Körper dies tut, ist das Absondern von Adrenalin, dem Kampf-oder-Flucht-Hormon, und Cortisol, dem Hormon, das wir am häufigsten mit Stress assoziieren. Das bedeutet, dass Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen können, auch wenn nichts außerhalb Ihres Körpers geschieht, um dies zu rechtfertigen.

4. Melodramatisch fängt nicht einmal an, es zu bedecken

Wage es nicht zu sagen, dass wir keine Kokosmilch mehr haben! Wie werden wir jemals überleben?

5. Du kannst nicht aufhören über das Essen nachzudenken

Ähnlich wie beim Betrachten des Food Network während du im Fitnessstudio rennst, neigt der Hanger dazu, dich von Essen zu besessen zu machen, bis du dich schließlich zum Essen hinsetzt.

6. Du stellst dir vor, andere Leute zu stehlen

Ich bin normalerweise keine eifersüchtige Person. Aber ich kann mich kaum beherrschen, wenn ich dampfende Pommes frites oder Blätterteig essen sehe, wenn ich hungrig bin. Tagträume, mit einem Stück Pizza eines Fremden davonzulaufen, sind nicht unbekannt!

7. Denken, reden oder allgemein leben fühlt sich wirklich hart an.

Es ist nicht überraschend, dass es bei einer unzureichenden Versorgung des Gehirns mit dem Gehirn schwierig ist, eine normale kognitive Funktion aufrecht zu erhalten. Eine kleine Studie fand heraus, dass akuter niedriger Blutzucker die Gehirnfunktion unterbrechen und kognitive Aufgaben erschweren kann.

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8. Du denkst darüber nach, Dinge zu essen, die du nicht magst, nur weil sie da sind.

Mach dich nicht über die abgestandenen Kekse oder die fusselbedeckte Proteinstange, die seit einem Jahr in deiner Tasche ist, fertig. Das haben wir alle schon durchgemacht.

9. Deine Mitarbeiter gehen langsam von dir weg.

Wenn du bemerkst, dass die Leute um dich herum sich langsam zurückziehen, besteht die Chance, dass dein Aufhänger angezeigt wird. Sie erschrecken nicht nur Ihre Mitarbeiter, sondern neigen auch dazu, Fehler zu machen, die Sie sonst nicht hätten. Mit anderen Worten, Hanger wird Ihnen wahrscheinlich keine Begeisterung für Ihre Leistungsbeurteilung einbringen.

10. Du beginnst kleine Kämpfe mit deinem Partner.

Untersuchungen haben ergeben, dass du eher mit deinem Schatz Streit hast, wenn du hungrig bist. Da wir eher handeln oder aggressiv gegenüber den Menschen sind, denen wir am nächsten sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihr anderer die Hauptlast Ihres Hängers übernimmt. Eine kleine Studie ergab, dass Menschen, die hungrig waren, eher in eine Voodoo-Puppe steckten, die ihren Ehepartner repräsentierte. Huch! Nichts Gutes kann daraus entstehen.

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11. Du fühlst einen intensiven Schlafdrang

Während dein Gehirn auf Glukose angewiesen ist, benötigt jede Zelle in deinem Körper, dass es richtig funktioniert. Wenn Ihr Blutzucker sinkt, sind Ihre Zellen hungrig nach Energie. Hunger hat oft eine Seite der Müdigkeit.

12. Sie kaufen alles im Supermarkt (und fangen damit an, es im Auto zu zertrümmern)

Es stellt sich heraus, dass der Schaden beim Einkaufen nicht nur auf den Lebensmittelladen beschränkt ist. Laut einer Studie kaufen Sie wahrscheinlich mehr Artikel aus jedem Geschäft und geben mehr Geld aus, wenn Sie hungrig sind. Selbst dein Geldbeutel spürt deine Hungerschmerzen.

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Die Lösung?

Iss etwas. Und vielleicht entschuldige dich.

Für beste Ergebnisse essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack, der Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett enthält. Dies wird helfen, Ihren Blutzucker auszugleichen und Sie wieder in Ihr normales, freundliches Selbst zu verwandeln. Die Schachtel mit Donuts oder Pommes Frites mag dich kurzfristig besser fühlen lassen, aber sie werden dich auch schnell zurück in die Hänge werfen.

Mandy Ferreira ist eine Autorin und Redakteurin in der San Francisco Bay Area. Sie ist begeistert von Gesundheit, Fitness und nachhaltigem Leben. Momentan ist sie besessen von Laufen, olympischem Training und Yoga, aber sie schwimmt, radelt und tut so gut wie alles, was sie kann. Du kannst mit ihr auf ihrem Blog (

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