Wissenschaft sagt, dass man sich bewegen sollte, erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten zu vermeiden

Krebs.

Das Wort allein kann eine primitive Angst auslösen, die in uns lebt. Es wird geschätzt, dass allein in 2017 1,7 Millionen neue Fälle von Krebs in den Vereinigten Staaten diagnostiziert werden. Aber zunehmend haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Menschen Maßnahmen ergreifen können, um ihr Risiko zu verringern, diese Diagnose zu bekommen.

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In einer aktuellen Studie haben Forscher des Roswell Park Cancer Institute (RPCI) in Buffalo, N.Y., untersucht, ob es einen Zusammenhang zwischen einem überwiegend sitzenden Lebensstil und der Diagnose bestimmter Krebsarten im späteren Leben gibt.

Forscher untersuchten insgesamt 368 Personen, bei denen Nieren- oder Blasenkrebs diagnostiziert wurde. Die lebenslange körperliche Inaktivität der Probanden wurde mit denen einer 766 Personen umfassenden Kontrollgruppe ohne Krebs verglichen.

Alle Menschen wurden bei RPCI medizinisch versorgt.

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Diejenigen, die als körperlich inaktiv betrachtet wurden, berichteten mindestens 20 Jahre lang keine regelmäßige körperliche Aktivität unmittelbar vor der Aufnahme in die Studie.

"Es ist nie zu spät"

Die Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Cancer Epidemiology veröffentlicht wurde, deutet auf einen signifikanten Zusammenhang zwischen einem Leben mit wenig bis keiner körperlichen Aktivität und einem erhöhten Risiko für Blasen- und Nierenerkrankungen hin Krebs.

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Die Forscher fanden heraus, dass die Risikoassoziation so stark war, dass sie sogar bei adipösen Studienteilnehmern bestand.

Kirsten Moysich, PhD, MS, einer der Autoren der Studie und ein Distinguished Professor für Onkologie in den Abteilungen für Krebsvorsorge und Immunologie an RPCI, erklärte Healthline, wie diese Studie Beratung zu aktivieren hilft.

"Der Hauptgrund für unsere Forschung ist, dass wir das verringerte Risiko für viele Krebsarten auf die lange Liste der gesundheitlichen Vorteile durch den aktiven Aufenthalt reduzieren können", sagte Moysich. "Andere Studien deuten darauf hin, dass ein Einstieg in ein jüngeres Alter eine gute Möglichkeit ist, Fitness zu einem Teil Ihres Lebensstils und einer lebenslangen Gewohnheit zu machen, aber es ist nie zu spät, um damit anzufangen. "

Lesen Sie mehr: Was ist Blasenkrebs? »

Laut der American Cancer Society machen Blasen- und Nierenkrebs jährlich etwa 8,5 Prozent aller neuen Krebserkrankungen oder etwa 143 000 neue Krebsdiagnosen aus.

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Wenn Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie kein erhöhtes Krebsrisiko haben, bedeutet das nicht, dass Sie für einen Marathon trainieren müssen.

"Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben oder moderate körperliche Aktivitäten auszuüben, und es gibt alle möglichen Arten, dies in dein Leben zu integrieren", sagte Moysich.

Um es klar zu sagen, die Autoren untersuchten die Risiken, die mit der Inaktivierung über einen langen Zeitraum verbunden sind. Sie haben Hinweise darauf, dass eine Inaktivierung mit einem erhöhten Krebsrisiko für Nieren- und Blasenkrebs verbunden ist.Es ist jedoch nicht entscheidend, ob das aktive Verhalten irgendeinen schützenden Nutzen gegen die Entwicklung von Krebs bietet.

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Frauen haben einen zusätzlichen Grund, sich auszuüben

Andere Studien von Forschern von RPCI legen nahe, dass zusätzlich zu Blasen- und Nierenkrebs durch Bewegungsmangel das Risiko für andere frauenspezifische Krebsarten erhöht werden kann.

Zwei dieser Studien befassen sich mit Eierstockkrebs. Die Studien kamen zu dem Schluss, dass Jahre körperlicher Inaktivität vor der Diagnose mit der Entwicklung und dem Sterben der Krankheit in Verbindung gebracht wurden.

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Eine andere Studie ergab, dass selbst minimale Bewegung, wie 30 Minuten pro Woche Walking, das Risiko einer Frau für die Entwicklung von Gebärmutterhalskrebs drastisch reduzieren kann.
Während Eierstockkrebs 1,3 Prozent aller neuen Krebsdiagnosen darstellt, verursacht Gebärmutterhalskrebs 0,7 Prozent aller Todesfälle durch Krebs. Die Fünf-Jahres-Überlebensrate für Frauen mit Gebärmutterhalskrebs beträgt 67,1 Prozent - etwa so viel wie bei Blasen- und Nierenkrebs. Die Überlebensrate Eierstockkrebs ist eine viel niedrigere 46,5 Prozent.

Kontrollieren Sie das Risiko

Diese jüngsten Studien zeigen, dass wir Maßnahmen ergreifen können, um unser Risikoniveau nicht zu erhöhen. Regelmäßiges Training ist auch eine Möglichkeit, das Risiko einer Diagnose anderer Erkrankungen zu begrenzen:

  • Bluthochdruck
  • Bluthoch-Cholesterin
  • Schlaganfall
  • Typ-2-Diabetes
  • Herzerkrankungen
  • Krebs

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Warum ist es so schwer für Menschen, trotz der vielen Beweise, die die positiven Auswirkungen von Bewegung zeigen, bei ihren Übungsroutinen zu bleiben?

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Healthline stellte diese Frage Meghan Kennihan, einer National Academy of Sports Medicine Personal Trainer und RRCA / USATF Run Coach außerhalb von Chicago, Ill. Kennihan bot den Healthline Lesern die folgenden hilfreichen Vorschläge an, die gerade auf ihren Reisen begannen um körperliche Fitness zu erreichen.

  • Sei nicht zu hart für dich . Niemand ist vollkommen. Erlauben Sie sich realistische Erwartungen.
  • Überspringen Sie die Einstellung "Alles oder nichts" . Etwas zu tun ist besser als nichts zu tun. Beginn ist ALLES.
  • Erstellen Sie eine Gewohnheit. Persönliche Fitness sollte zur Gewohnheit werden, wie gute Schlafhygiene und gesunde Ernährung.
  • Habe Geduld . Lassen Sie Ihre neue Routine mindestens 21 Tage lang zur Gewohnheit werden.
  • Start klein. Beginnen Sie mit etwas, das Sie leicht tun können. Park weiter draußen auf dem Grundstück. Begleite den Hund einen zusätzlichen Block. Begrenzen Sie Ihre Trainingseinheiten auf nur ein oder zwei Tage pro Woche. Dann, wenn es sich richtig anfühlt, füge einen Tag oder eine neue Übung hinzu.
  • Machen Sie Spaß. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie wirklich genießen - etwas, mit dem Sie sich gut fühlen.
  • Tritt einer Gruppe bei oder nimm eine Klasse. Wenn Sie Selbstvertrauen gewinnen, hilft es manchmal, andere zu haben, mit denen Sie trainieren, sich messen oder anfeuern können.
  • Verwenden Sie Technologie. Manche Menschen müssen ihren Fortschritt sehen und messen können. Wenn Sie das sind, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Hilfe kommt in Form von Apps, Trainingskalendern, Websites und mehr.Experimentieren Sie, bis Sie eine finden, die für Sie arbeitet.

Aye aye, Kapitän!

Ob es um unsere Gesundheit geht oder nicht, wir sind beide der Kapitän unseres eigenen Schiffes. Wir müssen uns bewegen, um den Staub abzuschütteln. Nichts zu tun, schafft die Voraussetzungen für die Infiltration durch eine Vielzahl von körperlichen Beschwerden und Krankheiten.

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Forscher zeigen, wie eine lebenslange Inaktivität unser Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen kann. Und wir verstehen jetzt, dass wir in der Lage sind, das Risiko von Krankheiten beim Klettern zu halten.

Machen Sie sich ein Versprechen, sich selbst für Ihre Gesundheit verantwortlich zu machen - egal, ob Sie mit einem 5-Meilen-Lauf oder einem kurzen, angenehmen Spaziergang um den Block beginnen.

Und denken Sie daran, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue körperliche Fitness Routine beginnen.