Was kann ich essen, wenn ich Schwangerschaftsdiabetes habe? Nahrungsmittelliste und mehr

Was ist Schwangerschaftsdiabetes?

Gestationsdiabetes ist Diabetes, der nur bei Schwangeren auftritt. Das bedeutet, dass Sie keinen Schwangerschaftsdiabetes bekommen können, wenn Sie nicht schwanger sind. Sie können zum ersten Mal während der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes entwickeln oder Sie haben einen leichten, nicht diagnostizierten Diabetes, der sich in der Schwangerschaft verschlimmert.

Während der Schwangerschaft, wie Ihr Körper Insulin-Änderungen verwendet. Insulin ist ein Hormon, das die Nahrung, die Sie essen, in Glukose oder Zucker aufbricht. Sie verwenden dann diese Glukose für Energie.

Sie werden auf natürliche Weise resistenter gegen Insulin, wenn Sie schwanger sind, um Ihr Baby mit mehr Glukose zu versorgen. Bei manchen Frauen geht der Prozess schief und Ihr Körper reagiert entweder nicht mehr auf Insulin oder produziert nicht genug Insulin, um Ihnen die benötigte Glukose zu geben. Wenn das passiert, haben Sie zu viel Zucker in Ihrem Blut. Das verursacht Schwangerschaftsdiabetes.

Wenn bei Ihnen kürzlich Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde oder Sie wissen möchten, was passiert, wenn Sie mit einer Diagnose diagnostiziert werden, lesen Sie weiter, um mehr über die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft zu erfahren.

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Lebensmittel zu essen

Welche Lebensmittel sollten Sie essen?

Gesunde Grundnahrungsmittel
  1. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Protein.
  2. Fügen Sie täglich Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein.
  3. Dreißig Prozent oder weniger Ihrer Ernährung sollten aus Fett bestehen.
  4. Begrenzen oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
  5. Achten Sie auf Portionsgrößen, um ein Überessen zu vermeiden.

Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, kann die Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Ihnen helfen, Ihre Symptome ohne Medikamente zu bewältigen. Im Allgemeinen sollte Ihre Diät Protein plus die richtige Mischung von Kohlenhydraten und Fetten einschließen.

Kann ich Obst essen? Sie können immer noch Obst essen, wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie nur verfolgen, wie viel Sie essen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater, wie Sie Ihre Kohlenhydrate zählen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Zucker zu sich nehmen.

Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, fragen Sie Ihren Arzt nach der Arbeit mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Sie können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu planen und einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Sie und Ihr Baby gesund hält.

Ziele, deine Mahlzeiten auf Proteine ​​zu gründen. Enthalten Sie viele frische Lebensmittel und begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln.

Die American Diabetes Association hat eine hilfreiche Anleitung mit dem Titel MyPlate, die Ihnen dabei hilft, eine gesunde Platte für jede Mahlzeit zu erstellen. Zum Beispiel sollte jede Mahlzeit 25 Prozent Protein, 25 Prozent Stärke und 50 Prozent nicht stärkehaltige Nahrungsmittel wie Gemüse oder Salat enthalten.

Hier sind einige gesunde Möglichkeiten für Snacks und Mahlzeiten, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben:

  • frisches oder tiefgefrorenes Gemüse
  • Eier oder Eiweiß
  • stahlgeschnittener Haferflocken mit Beeren
  • frisches Obst
  • Hautlose Hähnchenbrust
  • gebackener Fisch
  • gedünstetes Gemüse
  • Popcorn
  • ungesüßter griechischer Joghurt
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Zu ​​vermeidende Lebensmittel

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?

Sie werden stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und generell alles, was viel Zucker enthält, vermeiden wollen. Beispielsweise sollten Sie Lebensmittel wie:

  • Fast Food
  • alkoholische Getränke vermeiden, die Sie ohnehin vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind
  • Backwaren wie Muffins, Donuts oder Kuchen
  • Frittiertes
  • zuckerhaltige Getränke wie Soda, Saft und gesüßte Getränke
  • Süßigkeiten
  • sehr stärkehaltige Lebensmittel wie weiße Kartoffeln und weißer Reis

Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Arzt über Nahrungsmittel, die du normalerweise isst. Sie können Ihnen helfen zu erkennen, was Sie vermeiden sollten.

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Komplikationen

Was sind die Komplikationen?

Gestationsdiabetes kann sowohl für Sie als auch für Ihr Baby riskant sein. Die zusätzliche Glukose in Ihrem Körper kann Ihr Baby an Gewicht zunehmen lassen. Bei einem größeren Baby besteht ein erhöhtes Risiko für eine schwierigere Geburt, weil:

  • die Schultern des Babys hängen bleiben können
  • Sie mehr bluten können
  • das Baby könnte Schwierigkeiten haben, seinen Blutzucker stabil zu halten und nach der Geburt zu atmen

Gestationsdiabetes erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft.

Weitere Informationen: Bluthochdruck während der Schwangerschaft »

In den meisten Fällen verschwindet Schwangerschaftsdiabetes nach der Geburt Ihres Babys. Aber wenn Sie Diabetes vor der Schwangerschaft hatten, werden Sie es immer noch haben. Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, besteht auch ein erhöhtes Risiko, später im Leben an Diabetes zu erkranken. Sowohl Sie als auch Ihr Baby werden nach der Geburt auf Diabetes untersucht.

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Behandlung

Wie wird Schwangerschaftsdiabetes behandelt?

Die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes hängt von Ihrem Blutzuckerspiegel ab. In vielen Fällen kann Schwangerschaftsdiabetes mit Diät und Bewegung behandelt werden. In einigen Fällen müssen Sie Medikamente wie Metformin oder Insulin einnehmen, um Ihren Blutzucker zu senken.

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Weitere Tipps

Weitere Schritte für eine gesunde Schwangerschaft

Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es noch andere Dinge, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft tun können:

  • Regelmäßig Sport treiben. Ziel ist es, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Haben Sie keine Angst, eine breite Palette von Aktivitäten zu integrieren, während Sie schwanger sind, denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Übungen beginnen. Regelmäßige Bewegung hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Erfahren Sie mehr: Die besten Schwangerschaftsübungs-Apps des Jahres »

  • Essen Sie alle zwei Stunden. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, überspringen Sie niemals Mahlzeiten und zielen darauf ab, alle zwei Stunden einen gesunden Snack oder eine Mahlzeit zu essen. Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel schwankt und es schwieriger macht, sie wieder unter Kontrolle zu bekommen.
  • Nehmen Sie Ihre pränatalen Vitamine.
  • Besuchen Sie Ihren Arzt so oft wie sie es empfehlen.

Wenn bei Ihnen während der Schwangerschaft ein Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird, sollten Sie wissen, dass Sie mit der richtigen Ernährung und Bewegung eine gesunde Schwangerschaft, Geburt und Geburt haben können.