Kubital-Tunnel-Syndrom Übungen: Zur Schmerzlinderung

Der Kubitaltunnel befindet sich im Ellenbogen und ist ein 4-Millimeter-Durchgang zwischen Knochen und Gewebe.

Sie umhüllt den N. ulnaris, einen der Nerven, der Arm und Hand Gefühl und Bewegung verleiht. Der N. ulnaris verläuft vom Nacken bis zur Schulter, am Armrücken, an der Innenseite des Ellenbogens und endet an der Hand im vierten und fünften Finger. Aufgrund der engen Öffnung des Kubitaltunnels kann er durch wiederholte Aktivitäten oder Traumata leicht verletzt oder zusammengedrückt werden.

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Laut dem Postgraduate Medical Journal ist das Kubitaltunnelsyndrom neben dem Karpaltunnel das zweithäufigste periphere Nerveneinklemmsyndrom. Es kann Symptome im Arm und in der Hand verursachen einschließlich Schmerz, Taubheit und Muskelschwäche, besonders in den Bereichen, die durch den ulnar Nerv wie den Ring und den kleinen Finger gesteuert werden.

Zu ​​den Ursachen der Kompression gehören alltägliche Gewohnheiten wie lang anhaltendes Beugen am Ellbogen, Schlafen mit gebeugten Armen oder wiederholte Bewegungen des Arms. Ein direktes Trauma an der Innenseite des Ellenbogens, wie beim Schlag auf den komischen Knochen, kann auch Symptome von Ulnarnervenschmerzen verursachen.

Konservative Behandlungen zur Schmerzlinderung umfassen die Anwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) wie Ibuprofen, Hitze und Eis, Abstützung und Schienung sowie andere physikalische Therapieverfahren wie Ultraschall und elektrische Stimulation.

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Bestimmte Übungen wie Nervengleitübungen für Arm und Hand können auch helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit dem Kubitaltunnelsyndrom zu reduzieren.

Zweck der Nervengleitübungen

Entzündungen oder Adhäsionen überall entlang der ulnaren Nervenbahn können dazu führen, dass der Nerv eine eingeschränkte Beweglichkeit hat und im Wesentlichen an einer Stelle stecken bleibt.

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Diese Übungen helfen, den N. ulnaris zu dehnen und Bewegung durch den Kubitaltunnel zu fördern.

1. Elbow Flexion und Wrist Extension

Benötigte Ausrüstung: keine

Zielnerv: Nervus ulnaris

1. Setzen Sie sich hoch und reichen Sie den betroffenen Arm mit der Hand nach der Seite aus der Boden.
2. Beuge deine Hand und ziehe deine Finger zur Decke.
3. Beuge deinen Arm und bringe deine Hand zu deinen Schultern.
4. Wiederholen Sie 5 Mal langsam.

2. Head Tilt

Benötigte Ausrüstung: keine

Zielnerv: Nervus ulnaris

AnzeigeWerkung

1. Sitzen Sie hoch und erreichen Sie den betroffenen Arm zur Seite mit Ellbogen gerade und Armhöhe mit Ihrer Schulter.
2. Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
3. Neige deinen Kopf von deiner Hand weg, bis du eine Dehnung verspürst.
4. Um die Dehnung zu erhöhen, strecken Sie Ihre Finger zum Boden.
5. In die Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal langsam wiederholen.

3. Armflexion vor dem Körper

Benötigte Ausrüstung: keine

Nerven gezielt: Nervus ulnaris

1. Setze dich hoch und erreiche den betroffenen Arm geradeaus vor dir mit deinem Ellbogen gerade und Armlevel mit deiner Schulter.
2. Streck deine Hand von dir weg und deute mit deinen Fingern auf den Boden.
3. Beuge deinen Ellbogen und bringe dein Handgelenk zu deinem Gesicht.
4. Wiederholen Sie 5-10 mal langsam.

4. A-OK

Benötigte Ausrüstung: keine

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Nerv gezielt: Nervus ulnaris

1. Setzen Sie sich hoch und erreichen Sie den betroffenen Arm zur Seite, mit Ellenbogen gerade und Armhöhe mit deine Schulter.
2. Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
3. Berühren Sie Ihren Daumen mit dem ersten Finger, um das "OK" -Zeichen zu setzen.
4. Beuge deinen Ellbogen und bringe deine Hand zu deinem Gesicht, wickle deine Finger um dein Ohr und deinen Kiefer und lege deinen Daumen und den ersten Finger wie eine Maske über dein Auge.
5. 3 Sekunden lang gedrückt halten, dann zur Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal wiederholen.

Warnungen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Wenn diese Aktivitäten einen intensiven stechenden Schmerz verursachen, hören Sie sofort auf und besprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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Diese Übungen können ein kurzzeitiges Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm oder in der Hand verursachen. Wenn dieses Gefühl nach der Ruhe anhält, unterbrechen Sie die Behandlung und suchen Sie Hilfe. In einigen Fällen wird das Kubitaltunnelsyndrom durch konservative Maßnahmen nicht gelindert und eine Operation kann erforderlich sein.

Zum Mitnehmen

Nervengleitübungen können helfen, den mit dem Kubitaltunnelsyndrom verbundenen Schmerz zu verringern. Wiederholen Sie diese Übungen einmal am Tag, drei bis fünf Mal pro Woche oder als toleriert.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte die Wirksamkeit der neuronalen Mobilisierung in randomisierten kontrollierten Studien und stellte fest, dass acht der 11 überprüften Studien einen positiven Nutzen aufwiesen. Trotz der vielversprechenden Ergebnisse wurden keine abschließenden Schlussfolgerungen gezogen, um den Einsatz zu unterstützen, da zu dieser Zeit keine qualitativ und quantitativ verfügbaren Forschungsergebnisse vorliegen.