Bergsteigen Sicherheit Tipps

So bleiben Sie beim Bergsteigen in Sicherheit

Highlights

Um beim Bergsteigen sicher zu bleiben, packen Sie die richtige Ausrüstung ein. Zum Beispiel bringen Sie unterstützende Schuhe und Kleidung für alle Arten von Wetter.
Sie können helfen, Höhenkrankheiten vorzubeugen, indem Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich in große Höhen zu akklimatisieren. Eine tragbare Sauerstoffversorgung kann auch Ihr Risiko senken.
Wenn Sie starke Kopfschmerzen oder andere Symptome der Höhenkrankheit haben, versuchen Sie sofort, mindestens 3000 Fuß hinunterzusteigen, und suchen Sie einen Arzt auf.

Klettern, um die Spitze eines Berges zu erreichen, kann eine lohnende Erfahrung sein. Zusammen mit dem Nervenkitzel des Kletterns selbst, bieten Berggipfel oft beeindruckende Ausblicke und einzigartig einsame Umgebungen. Es ist jedoch wichtig, die gesundheitlichen und körperlichen Herausforderungen zu verstehen, denen Sie bei der Suche nach Abenteuer in großen Höhen begegnen können. Erfahren Sie etwas über die Risiken des Bergsteigens und die Schritte, die Sie unternehmen können, um in Sicherheit zu bleiben.

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Ausrüstung

Bringen Sie die richtige Ausrüstung

Beim Wandern und Bergsteigen ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu tragen. Trage Kleidung, mit der du dich bequem bewegen und manövrieren kannst. Wählen Sie gut sitzende Schuhe, die Knöchelunterstützung, Stabilität und Griffigkeit bieten. Wenn Sie auf steinigen Wegen wandern, verwenden Sie ein oder zwei Wanderstöcke, um das Gleichgewicht beim Navigieren auf unebenem Gelände zu halten. Eine Stange wird auch einen Teil der physischen Auswirkungen von den Knien, Hüften, Knöcheln und dem unteren Rückenbereich nehmen.

Es ist eine gute Idee, Ausrüstung für alle Arten von Wetter zu tragen. Die Luft ist in großen Höhen dünner. Dies kann zu extremen und schnellen Temperaturänderungen führen. Packe Kleidungsschichten, die du je nach Bedarf hinzufügen oder entfernen kannst. Regen- und winddichte Oberbekleidung aus leichtem Material sollten nicht vergessen werden. Sie sollten auch etwas bringen, um die Sonne aus Ihren Augen zu halten, wie eine Baseballmütze und eine Sonnenbrille. Vergessen Sie auch nicht die Sonnencreme. Die Sonnenstrahlen neigen dazu, in höheren Lagen intensiver zu sein, besonders wenn sie von Schnee reflektiert werden.

Wenn du hoch oben in den Bergen bist, bist du vielleicht weit entfernt von Zivilisation und Zugang zu Nahrung. Denken Sie daran, Essen und Wasser für Ihre Reise zu tragen. Hydratisiert zu bleiben kann schwierig sein, weil Sie in höheren Lagen schwitzen.

Tragen Sie Ihre gesamte Ausrüstung und Ihr Essen in einem Rucksack mit mindestens zwei Gurten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rucksack gut sitzt und mit gepolsterten Trägern und einem Hüftgurt ausgestattet ist.

Höhenbedingte Erkrankungen

Höhenkrankheiten vorbeugen

Neben der Mühsal des Bergwanderns kann die Höhenlage auch ernsthafte gesundheitliche Bedenken hervorrufen. Akute Höhenkrankheit (AMS) ist die häufigste Höhenkrankheit. Es ist allgemein bekannt als "Höhenkrankheit. "Das Hauptsymptom sind starke Kopfschmerzen, aber andere Symptome können sein:

Übelkeit
Müdigkeit
Schwindel
Schläfrigkeit
Schlaflosigkeit

Einige andere höhenbedingte Erkrankungen sind:

hoch Lungenödem (HAPE)
Höhenhirnödem (HACE)
periphere Ödeme, die Ihre Hände, Füße und Gesicht anschwellen
Höhe Kehle
Höhe Bronchitis

Immer nehmen AMS ernst, weil es Sie für HAPE oder HACE gefährden könnte.Dies sind sehr ernste Bedingungen. HAPE passiert, wenn sich überschüssige Flüssigkeit in den Lungen sammelt. Es kann Kurzatmigkeit, Atembeschwerden und das Aushusten von schaumigem Sputum verursachen. HACE passiert, wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Gehirn sammelt. Es kann zu Verwirrung, uncharakteristischem Verhalten, Benommenheit und Bewusstseinsverlust führen.

Sie können mehrere Schritte unternehmen, um das Risiko höhenbedingter Erkrankungen zu senken.

Akklimatisierung

Die meisten höhenbedingten Erkrankungen werden durch Sauerstoffmangel verursacht. Hohe Höhen haben eine geringere Sauerstoffkonzentration in der Luft. Sie können die Höhenkrankheit durch richtige Akklimatisierung vermeiden. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um in große Höhen zu reisen. Anstatt zu einem Startpunkt in großer Höhe zu fahren oder zu fliegen, versuchen Sie, niedrig zu starten und sich langsam nach oben zu bewegen. Sobald Sie eine Höhe von 8 000 Fuß erreichen, klettern Sie nicht mehr als 1 000 Fuß pro Tag, wie vom American Family Physician empfohlen.

Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, Alkohol zu trinken, warm zu bleiben und regelmäßig zu essen. Einige Kletterer und Trek-Führer tragen auch eine Sauerstoffversorgung, wenn sie in extrem große Höhen reisen.

Medikamente

Der Wirkstoff Acetazolamid kann Ihnen helfen, Aufstiege ohne vorherige Akklimatisierung durchzuführen. Acetazolamid wirkt, indem es Ihre Atmung anregt. Dies hilft Ihnen, mehr Sauerstoff aufzunehmen. Es ahmt auch die physiologischen Veränderungen nach, die mit der Akklimatisierung einhergehen.

Schlafen in großen Höhen kann schwierig sein. Eine niedrige Sauerstoffaufnahme während der Nacht kann den Schlaf unterbrechen oder morgens müde werden. Acetazolamid kann Ihnen helfen, die ganze Nacht besser zu atmen. "Hoch klettern, tief schlafen" ist ein Satz, auf den viele Bergsteiger schwören. Sie sollten auf der niedrigsten möglichen Höhe schlafen, die mit Ihrer Reise kompatibel ist.

Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie an einer Eisenmangelanämie leiden, sollten Sie vor und während der Reise in große Höhen eine Nahrungsergänzung mit Eisen in Erwägung ziehen. Sauerstoff wird durch den Körper in roten Blutkörperchen transportiert. Wenn Sie Anämie haben, haben Sie weniger rotes Blut, Sauerstoff zu tragen. Als Folge davon ist die Höhenkrankheit wahrscheinlicher als bei einigen normalen roten Blutkörperchen.

Abstieg

Wenn Sie oder ein Kletterpartner Symptome einer Höhenkrankheit haben, steigen Sie sofort ab. Versuchen Sie, um 3.000 Fuß oder mehr abzusteigen. Wenn der Abstieg nicht sofort möglich ist, ergreifen Sie vorläufige Maßnahmen, um die Krankheit zu behandeln. Zum Beispiel sollte die Person in einen druckbeaufschlagten (Gamow) Beutel gegeben werden, Sauerstoff gegeben werden, oder Medikamente wie Dexamethason (Decadron) gegeben werden.

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Bleiben Sie sicher

Bei richtiger Vorbereitung und sorgfältiger Beachtung der Sicherheit können Wanderungen in Höhenlagen und Bergtouren eine unterhaltsame, herausfordernde und wirklich inspirierende Erfahrung sein. Packen Sie immer geeignete Ausrüstung ein. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in größere Höhen zu akklimatisieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen der Einnahme von Acetazolamid und Eisenpräparaten.