Wie Sie Ihre roten Blutkörperchen erhöhen können

Anämie und Anzahl der roten Blutkörperchen

Fühlen Sie sich schwach oder müde? Sie können Symptome von Anämie erfahren. Anämie tritt auf, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) niedrig ist. Wenn Ihre RBC-Zahl niedrig ist, muss Ihr Körper härter arbeiten, um Sauerstoff im ganzen Körper zu liefern.

Erythrozyten sind die häufigsten Zellen im menschlichen Blut. Der Körper produziert jeden Tag Millionen. RBCs werden im Knochenmark produziert und zirkulieren für 120 Tage im Körper. Dann gehen sie zur Leber, die sie zerstört und ihre zellulären Komponenten recycelt.

Anämie kann Sie für eine Reihe von Komplikationen gefährden, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre RBC-Werte so bald wie möglich wieder auf den neuesten Stand bringen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre roten Blutkörperchen zu Hause steigern können, wie Ihr Arzt Ihnen helfen kann und mehr.

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Lebensmittel zu essen

5 Nährstoffe, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an diesen fünf Nährstoffen sind, kann Ihnen helfen, die Werte für rote Blutkörperchen zu verbessern.

Eisen

Eine eisenreiche Ernährung kann die Produktion von Erythrozyten im Körper erhöhen. Zu eisenreichen Lebensmitteln gehören:

• rotes Fleisch, wie Rindfleisch
• Organfleisch, wie z. B. Nieren und Leber
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Trockenfrüchte wie Pflaumen und Rosinen
• Bohnen
• Hülsenfrüchte
• Eigelb

Folsäure

Auch die Zugabe bestimmter B-Vitamine zu Ihrer Ernährung kann von Vorteil sein. Lebensmittel reich an Vitamin B-9 (Folsäure) enthalten:

• angereichertes Brot
• angereichertes Getreide
• dunkles, grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl
• Bohnen
• Linsen
• Erbsen
• Nüsse

Vitamin B-12

Zu ​​den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-B12-Gehalt gehören:

• rotes Fleisch wie Rindfleisch
• Fisch
• Milchprodukte wie Milch und Käse
• Eier

Kupfer

Kupferaufnahme führt nicht direkt zur Produktion von Erythrozyten, kann aber Ihren Erythrozyten helfen, auf das Eisen zu replizieren, das sie benötigen. Zu kupferhaltigen Lebensmitteln zählen:

• Geflügel
• Schalentiere
• Leber
• Bohnen
• Kirschen
• Nüsse

Vitamin A

Auch Vitamin A (Retinol) unterstützt die RBC-Produktion. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind:

• dunkles, grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl
• Süßkartoffeln
• Kürbis
• Karotten
• rote Paprika
• Früchte wie Wassermelone, Grapefruit, und Cantaloupe

Erfahren Sie mehr: Warum Kupfer für Sie gut ist>

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Ergänzungen zu versuchen

8 Ergänzungen, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Wenn Sie nicht genügend wichtige Nährstoffe durch Ihre bekommen Diät, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen. Bestimmte Ergänzungen können helfen, Ihre RBC-Produktion zu erhöhen oder verwandte Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten in Wechselwirkung treten, die Sie möglicherweise einnehmen. Achten Sie also darauf, dass Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen lassen, bevor Sie sie zu Ihrem Präparat hinzufügen.

Niemals mehr als die empfohlene Dosis auf dem Etikett des Produkts einnehmen.

Ergänzungen, die Ihr Arzt empfehlen kann, umfassen:

Eisen: Eisenmangel verursacht häufig eine niedrige Erythrozytenproduktion. Frauen benötigen etwa 18 Milligramm (mg) pro Tag, während Männer nur 8 mg pro Tag benötigen.

Vitamin C: Dieses Vitamin kann Ihrem Körper helfen, Eisen besser aufzunehmen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 500 mg pro Tag.

Kupfer: Es kann auch eine Verbindung zwischen der Produktion von geringer RBC und Kupfermangel geben. Frauen benötigen 18 mg pro Tag und Männer benötigen 8 mg pro Tag. Ihr täglicher Kupferbedarf hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Achten Sie darauf, Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, um zu verstehen, wie viel Sie benötigen.

Vitamin A (Retinol): Frauen benötigen 700 Mikrogramm (μg) pro Tag. Für Männer erhöht sich die Empfehlung auf 900 Mcg.

Vitamin B-12: Die meisten Menschen, die 14 Jahre oder älter sind, benötigen 2,4 μg dieses Vitamins pro Tag. Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich die empfohlene Dosis auf 2. 6 Mcg. Wenn Sie stillen, springt es auf 2. 8 Mcg.

Vitamin B-9 (Folsäure): Die durchschnittliche Person benötigt zwischen 100 und 250 Mcg pro Tag. Wenn Sie regelmäßig menstruieren, wird empfohlen, 400 mcg einzunehmen. Frauen, die schwanger sind, brauchen 600 Mcg pro Tag.

Vitamin B-6: Frauen benötigen täglich etwa 1,5 mg dieses Nährstoffs und Männer benötigen etwa 1,7 mg.

Vitamin E: Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 15 mg pro Tag.

Erfahren Sie mehr: Die Vorteile von Vitamin E »

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Andere Änderungen des Lebensstils

Andere Änderungen des Lebensstils

Wenn Sie eine gesunde Ernährung und die Einnahme von Ergänzungen nehmen, sind Sie auf eine große Anfang. Halten Sie diesen ausgewogenen Ansatz aufrecht, indem Sie alkoholische Getränke reduzieren oder eliminieren. Übermäßiges Trinken kann die Anzahl der Erythrozyten senken. Für Frauen ist dies definiert als mehr als ein Getränk an einem Tag. Für Männer sind das mehr als zwei Getränke an einem Tag.

Regelmäßige Bewegung ist auch vorteilhaft. Neben der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens ist Bewegung der Schlüssel zur RBC-Produktion. Kräftige Bewegung führt dazu, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff benötigt. Wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen, signalisiert Ihr Gehirn Ihrem Körper, mehr RBCs zu erstellen.

Ihre besten Tipps für kräftige Workouts sind:

• Joggen
• Laufen
• Schwimmen

Check out: 3 Möglichkeiten zur Verhinderung von Anämie in der Schwangerschaft »

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Behandlungsoptionen

Wie Ihr Arzt kann Ihnen helfen

In einigen Fällen reichen Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil allein nicht aus, um die Anzahl der Erythrozyten auf ein gesundes Niveau zu erhöhen. Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen empfehlen:

Medikamente zur Behandlung einer Grunderkrankung: Wenn Ihr RBC-Mangel durch eine Grunderkrankung wie Blutungen oder eine genetische Störung verursacht wird, können Medikamente erforderlich sein. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung kann dazu beitragen, dass Ihre RBC-Anzahl wieder normal wird.

Medikamente zur Stimulation der RBC-Produktion: In den Nieren und der Leber wird ein Hormon namens Erythropoietin gebildet, das das Knochenmark zur Produktion von Erythrozyten anregt. Erythropoietin kann zur Behandlung einiger Formen von Anämie verwendet werden.Diese Behandlung kann für Anämie, die durch Nierenerkrankungen, Chemotherapie, Krebs und andere Faktoren verursacht wird, verschrieben werden.

Bluttransfusion: Wenn Medikamente nicht wirken, kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion empfehlen, um Ihre roten Blutkörperchen zu steigern.

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Imbiss

Die untere Zeile

Rote Blutkörperchen sind wichtig für Ihren Körper. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen nicht stimmt, werden Sie eine komplette Erythrozytenzahl bestellen, um Ihre Werte zu überprüfen. Wenn bei Ihnen eine niedrige Anzahl diagnostiziert wird, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine Kombination aus Ernährungsumstellungen, täglichen Ergänzungsmitteln und Medikamenten, um den Normalzustand wiederherzustellen.

Weitere Informationen: Anämie »

• Was sollte meine Anzahl an roten Blutkörperchen sein?

• Die normalen Erythrozytenzahlen reichen von 4. 7 bis 6. 1 Million Zellen pro Mikroliter (mcL) für Männer und 4. 2 bis 5. 4 Millionen Zellen pro mcL für Frauen. Diese Bereiche können je nach Testlabor variieren. Sie können auch von Person zu Person basierend auf vielen Faktoren variieren.

  Höhere als normale RBCs können durch Zigarettenrauchen, Herzprobleme und Austrocknung verursacht werden. Sie können auch durch Probleme mit Ihren Nieren, Knochenmark oder Atmung verursacht werden. Leben in großer Höhe kann auch Ihre RBC-Zahl erhöhen.

  Bei Blutungen, Knochenmarksversagen, Mangelernährung, Nierenerkrankungen, Überhydrierung oder Schwangerschaft kann es zu einer niedrigeren Anzahl von Erythrozyten kommen. Mehrere Medikamente beeinflussen das Niveau der roten Blutkörperchen und können es höher oder niedriger als normal machen.

  - Deborah Weatherspoon, Ph.D., RN, CRNA, COI
• Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.