Traumatische Ereignisse

Was sind traumatische Ereignisse?

Highlights

  1. Das Erleben eines traumatischen Ereignisses kann physische, emotionale oder psychische SchÀden verursachen.
  2. Traumatische Ereignisse können vielfÀltige Erfahrungen sein, vom Tod eines geliebten Menschen bis hin zu Krankheit oder Scheidung.
  3. Strategien wie UnterstĂŒtzung suchen, sich Zeit lassen und ein Tagebuch fĂŒhren können Ihnen helfen, Ihre Symptome nach einem traumatischen Ereignis zu verwalten.

Ein traumatisches Ereignis ist ein Ereignis, das physische, emotionale, spirituelle oder psychologische SchĂ€den verursacht. Die Person, die das schmerzhafte Ereignis erlebt, kann sich dadurch bedroht, Ă€ngstlich oder verĂ€ngstigt fĂŒhlen. In einigen FĂ€llen wissen sie möglicherweise nicht, wie sie reagieren sollen, oder sie verleugnen die Wirkung eines solchen Ereignisses. Die Person braucht UnterstĂŒtzung und Zeit, um sich von dem traumatischen Ereignis zu erholen und emotionale und mentale StabilitĂ€t wiederzugewinnen.

Beispiele fĂŒr traumatische Ereignisse sind:

  • Tod eines Familienmitglieds, Liebhabers, Freundes, Lehrers oder Haustiers
  • Scheidung
  • körperlicher Schmerz oder Verletzung (zB schwerer Autounfall) <999 > schwere Krankheit
  • Krieg
  • Naturkatastrophen
  • Terrorismus
  • Umzug an einen neuen Ort
  • elterliche Aufgabe
  • Zeuge eines Todes
  • Vergewaltigung
  • hĂ€usliche Gewalt
  • GefĂ€ngnisaufenthalt < 999>
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  • Antworten auf das Trauma
Wie reagieren Menschen auf traumatische Ereignisse?

Menschen reagieren auf traumatische Ereignisse auf unterschiedliche Weise. Oft gibt es keine sichtbaren Anzeichen, aber Menschen können ernsthafte emotionale Reaktionen haben. Schock und Verleugnung kurz nach dem Ereignis ist eine normale Reaktion. Schock und Verleugnung werden hĂ€ufig verwendet, um sich vor den emotionalen Auswirkungen des Ereignisses zu schĂŒtzen. Sie können sich taub oder losgelöst fĂŒhlen. Eventuell spĂŒren Sie die volle IntensitĂ€t der Veranstaltung nicht sofort.

Sobald Sie den ersten Schock ĂŒberwunden haben, können die Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis variieren. HĂ€ufige Reaktionen sind:

Reizbarkeit

plötzliche, dramatische Stimmungsschwankungen

  • Angst und NervositĂ€t
  • Wut
  • Leugnen
  • Depression
  • RĂŒckblenden oder wiederholte Erinnerungen an das Ereignis
  • Konzentrationsschwierigkeiten < 999> alterierter Schlaf oder Schlaflosigkeit
  • Appetitwechsel
  • starke Angst, dass sich das traumatische Ereignis wiederholen wird, insbesondere bei JubilĂ€en des Ereignisses (oder beim ZurĂŒckgehen an den Ort des ursprĂŒnglichen Ereignisses)
  • RĂŒckzug und Isolation aus AlltagsaktivitĂ€ten
  • körperliche Stresssymptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit
  • Verschlechterung eines bestehenden Krankheitsbildes
  • Ein Zustand, der als posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) bekannt ist, kann manchmal auftreten, nachdem Sie eine lebensbedrohlichen Ereignis oder Zeuge eines Todes. PTSD ist eine Art von Angststörung, die Stresshormone beeinflusst und die Reaktion des Körpers auf Stress verĂ€ndert. Menschen mit dieser Störung benötigen starke soziale UnterstĂŒtzung und laufende Therapie. Viele Veteranen, die aus dem Krieg zurĂŒckkehren, leiden an PTBS.
  • PTBS kann eine intensive körperliche und emotionale Reaktion auf jeden Gedanken oder jede Erinnerung an das Ereignis verursachen. Es kann Monate oder Jahre nach einem Trauma dauern. Experten wissen nicht, warum manche Menschen PTBS nach einem traumatischen Ereignis erleben, andere nicht. Eine Geschichte des Traumas kann zusammen mit anderen physischen, genetischen, psychologischen und sozialen Faktoren eine Rolle bei der Entwicklung von PTBS spielen.
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Verwaltung

Wie können Sie traumatischen Stress bewÀltigen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um nach einem traumatischen Ereignis zur Wiederherstellung Ihrer emotionalen StabilitÀt beizutragen:

Kommunizieren Sie die Erfahrung mit der Familie oder engen Freunden oder in einem Tagebuch oder Online-Tagebuch.

Gib dir Zeit und erkenne, dass du nicht alles kontrollieren kannst.

Bitten Sie um UnterstĂŒtzung von Personen, die sich um Sie kĂŒmmern, oder besuchen Sie eine lokale UnterstĂŒtzungsgruppe fĂŒr Menschen, die Ă€hnliche Erfahrungen gemacht haben.

  • Finden Sie eine UnterstĂŒtzungsgruppe, die von einem geschulten Experten geleitet wird, der Diskussionen erleichtern kann.
  • Essen Sie eine ausgewogene ErnĂ€hrung, trainieren Sie, nehmen Sie sich ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
  • Pflegen Sie eine tĂ€gliche Routine mit strukturierten AktivitĂ€ten.
  • Vermeiden Sie wichtige Entscheidungen im Leben, wie z. B. den Berufswechsel oder den Umzug kurz nach dem Ereignis.
  • Verfolge Hobbys oder andere Interessen, aber ĂŒbertreibe es nicht.
  • Verbringe Zeit mit anderen, um nicht zurĂŒckgezogen zu werden, auch wenn du dir nicht danach fĂŒhlst.
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  • Hilfe suchen
  • Wann sollten Sie einen Professional kontaktieren?
Sie sollten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn die Symptome anhalten und die tÀglichen AktivitÀten, die schulische oder berufliche Leistung oder persönliche Beziehungen beeintrÀchtigen.

Anzeichen dafĂŒr, dass ein Kind professionelle Hilfe bei der BewĂ€ltigung eines traumatischen Ereignisses benötigt, sind:

emotionale AusbrĂŒche

aggressives Verhalten

Entzugserscheinungen

  • anhaltende Schlafstörungen
  • anhaltende Obsession mit dem traumatischen Ereignis < 999> ernsthafte Probleme in der Schule
  • Psychologen und Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten können mit Menschen zusammenarbeiten, um Wege zur BewĂ€ltigung von Stress zu finden. Sie können sowohl Kindern als auch ihren Eltern helfen, mit den emotionalen Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses umzugehen.