Ist Super Bowl Sonntag schlecht fĂŒr Ihre Gesundheit?

Millionen von Menschen planen, das Spiel am Sonntag zwischen den Seahawks und den Broncos auf einer Party, in einer Bar oder einfach zu Hause zu sehen. Aber Super Bowl Sonntag bringt uns viel mehr als ein großartiges Spiel, Multi-Millionen-Dollar-Werbespots und eine mit Stars gespickte Halbzeit-Show. Es bietet auch einen hohen Anteil an Junk Food und gefĂ€hrlich ĂŒbermĂ€ĂŸigem Trinken.

Und wie viel Essen mit Fett, Kohlenhydraten und Natrium wird wĂ€hrend des Spiels vom 2. Februar verbraucht? Etwa 11,2 Millionen Pfund Kartoffelchips, 8,2 Millionen Pfund Tortilla-Chips, 3,8 Millionen Pfund Popcorn und 2,5 Millionen Pfund NĂŒsse - und die Liste geht weiter. Insgesamt werden wir etwa 30 Millionen Pfund Snacks essen, so der Calorie Control Council, eine Handelsgruppe, die die fett- und zuckerfreie Lebensmittel- und GetrĂ€nkeindustrie vertritt.

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Der Rat geht davon aus, dass der durchschnittliche Super Bowl-Beobachter allein in Snacks 1, 200 Kalorien und 50 Gramm Fett zu sich nehmen wird.

Das klingt nach viel - und ist es auch. Eine im letzten Jahr im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der durchschnittliche Amerikaner 2, 173 Kalorien pro Tag zu sich nahm; ĂŒbergewichtige Amerikaner konsumierten 2, 281 Kalorien pro Tag; und Menschen mit einem gesunden Gewicht konsumierten 2, 111 Kalorien pro Tag. Super-Bowl-Snacks allein könnten mehr als die HĂ€lfte Ihrer durchschnittlichen tĂ€glichen Kalorienzufuhr ausmachen.

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Kann dich ein Tag der Überforderung wirklich verletzen?

Eine so große Menge ungesunder Nahrungsmittel in einer Sitzung zu essen, ist laut Dr. Richard Krasuski, einem Kardiologen und Direktor des Zentrums fĂŒr angeborene Herzkrankheiten der Cleveland Clinic, nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko. Ja, der Verzehr von fettreichen und stark natriumhaltigen Lebensmitteln fĂŒhrt zu einer vorĂŒbergehenden Erhöhung des Blutdrucks und der Menge an Lipiden in Ihrem Blutkreislauf. Aber wenn Sie relativ gesund sind und kein Super Bowl-Stil machen, der wöchentlich isst, werden Sie wahrscheinlich den Tag ĂŒberleben.

"Wenn jemand völlig gesund ist und eine ungesunde Menge an Kalorien, Kohlenhydraten und fetthaltigen Mahlzeiten zu sich nimmt, gibt es wirklich gute Beweise dafĂŒr, dass ungesunde Lipide entstehen", sagte Krasuski gegenĂŒber Healthline. "Es wird kein [kardiovaskulĂ€res] Ereignis auslösen, aber die EntzĂŒndungsmarker sind allein durch die Wirkung einer einzelnen Mahlzeit erhöht. "

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Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel Fettleibigkeit, Diabetes oder Herzprobleme, mĂŒssen Sie viel genauer auf das achten, was Sie am Spieltag essen.

Zum Beispiel zitierte Krasuski einen Artikel vom Januar 2006 im Journal of Renal Nutrition .Dieser Artikel untersuchte den Einfluss, den das Essen bei Super Bowl-Partys auf HĂ€modialysepatienten haben kann. Die Studie ergab, dass diejenigen, die an Parties teilgenommen hatten, einen statistisch signifikanten Anstieg der Serumphosphatspiegel aufwiesen, ein Maß fĂŒr Nierenfunktionsstörungen sowie interdialytische Gewichtszunahme, was mehr FlĂŒssigkeit bedeutet, die wĂ€hrend einer Dialysesitzung entfernt werden muss.

Eine Studie, die im Jahr 2000 auf einer Konferenz der American Heart Association veröffentlicht wurde, ergab, dass das Essen einer sehr großen Mahlzeit das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, zwei Stunden nach dem Essen vervierfachen kann.

Die SchÀden durch ungesundes Naschen verringern

Laut Theresa Hedrick, einer registrierten DiĂ€tassistentin beim Calorie Control Council, gibt es Möglichkeiten, die ungesunden Auswirkungen von typischen Super Bowl-Lebensmitteln zu mildern. FĂŒr den Anfang, versuchen Sie nicht, in dem Raum zu bleiben, in dem das Essen ist, so wird es nicht so einfach zu essen sein.

Wenn du mit dem Essen beginnst, klicke zuerst auf das GemĂŒsetablett und versuche, es zu fĂŒllen, bevor du dich fĂŒr die anderen Optionen entscheidest. Und wenn Sie durstig sind, verlassen Sie sich nicht nur auf Bier und Soda. Abwechselnd mit Wasser, sagt sie, und Sie werden eine starke Kalorienreduktion erleben. Sie schlĂ€gt auch vor, dass Sie vor dem Anpfiff am Spieltag sowie am Tag danach trainieren wollen.

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Super Bowl Drinking Danger

FĂŒr viele Fans ist der Super Bowl einfach nicht komplett ohne Bier oder Bier zu trinken andere alkoholische GetrĂ€nke.

Es sind nicht nur die leeren Kalorien, die Anlass zur Besorgnis geben (etwa 150 Kalorien pro 12-Unzen Portion normales Bier). Zu viel trinken, auch kurzfristig, kann zu erhöhtem Blutdruck, AnĂ€mie, SchlĂ€frigkeit und beeintrĂ€chtigtem Urteilsvermögen fĂŒhren.

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Gesundheitsexperten sagen, dass Frauen, die mehr als ein alkoholisches GetrĂ€nk pro Tag konsumieren (eine Dose Bier, ein Glas Wein oder ein GetrĂ€nk mit destilliertem Alkohol), und MĂ€nner, die mehr als zwei konsumieren erhöhtes Risiko fĂŒr Gesundheitsprobleme. Zu den langfristigen Folgen ĂŒbermĂ€ĂŸigen Trinkens zĂ€hlen Leberzirrhose, kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und sogar ein erhöhtes Krebsrisiko.

Wenn Sie GlĂŒck haben, Eintrittskarten fĂŒr das Spiel im MetLife Stadium in New Jersey zu haben, und Sie sich in Ihrem Sitz erfrieren, wird das Trinken von Bier oder anderen Spirituosen Sie nicht wirklich warm halten, auch wenn Sie das vielleicht fĂŒhlen Weg. Das liegt daran, dass Alkohol die Körpertemperatur senkt. Der gesamte Alkohol bewirkt, dass sich Ihre BlutgefĂ€ĂŸe ausdehnen und mehr Blut nahe an die HautoberflĂ€che bringen, auf Kosten der Senkung der Kerntemperatur des Körpers.

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Eine weitere Sicherheitsbedrohung am Super Bowl Sunday ist Trunkenheit am Steuer. Laut der National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) wurden 43 Prozent aller Verkehrstoten am Super Bowl Sonntag im Jahr 2012 durch Trunkenheit am Steuer verursacht, verglichen mit einem Durchschnitt von 31 Prozent fĂŒr den Rest des Jahres.

Und Bewohner von Colorado und Washington haben noch mehr Grund zur Sorge.Eine von AAA Texas durchgefĂŒhrte Analyse zeigte, dass, als die Dallas Cowboys in Super Bowls in den Jahren 1993, 1994 und 1996 spielten, alkoholbedingte TodesfĂ€lle und Verletzungen im Lone Star State um durchschnittlich 29 Prozent zunahmen. Als jedoch ein Texas-Team es nicht ins große Spiel schaffen konnte, gingen die TodesfĂ€lle und Verletzungen am Super Bowl Sunday um 12 Prozent zurĂŒck.

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Sicheres Trinken auf Super Bowl Sonntag

Ein paar Tipps können dazu beitragen, dass Sie oder Ihre GĂ€ste dies nicht tun eine Statistik werden. Erstens, wenn Sie mit Freunden trinken, benennen Sie immer einen nicht alkoholischen Fahrer. Wenn Sie eine Party veranstalten, sorgen Sie dafĂŒr, dass Ihre GĂ€ste nicht zu viel auf nĂŒchternen Magen trinken - aber minimieren Sie salzhaltige Speisen, da sie dazu fĂŒhren können, dass Menschen mehr trinken. Außerdem sollte jemand als Barkeeper fungieren, um zu kontrollieren, wie viel Alkohol in GetrĂ€nke gegossen wird. Und hören Sie 90 Minuten vor dem Ende des Spiels oder der Party auf, Alkohol zu trinken, um den Leuten die Möglichkeit zu geben, bei Bedarf nĂŒchtern zu werden.

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