Zitrone Wasser Detox: Die Wahrheit

Das Aussp├╝len von Giftstoffen aus deinem K├Ârper klingt wie ein gro├čartiger Plan. Aber musst du wirklich f├╝r einige Tage aufh├Âren zu essen und Zitronenwasser trinken, um es zu tun?

Absolut nicht, sagt Joy Dubost, R. D., ein Sprecher der Akademie f├╝r Ern├Ąhrung und Di├Ątetik. Der beste Weg, um Ihr System zu reinigen, ist, viel Wasser zu trinken und gen├╝gend Ballaststoffe zu erhalten, um Ihr Verdauungssystem regelm├Ą├čig zu halten.

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Sie sagt, die sogenannten "Lemon Detox" oder "Master Cleanse" Di├Ąten dienen keinem anderen Zweck, als den K├Ârper mit den notwendigen N├Ąhrstoffen zu verhungern. "Die Idee, deinen K├Ârper von der Verdauung zu befreien, ist l├Ącherlich. "

Was ist das Unentschieden einer Detox?

Es ist leicht zu verstehen, warum einige Leute von der Idee, einen Gewichtsverlust Plan mit einem Start, der so schick wie eine "Entgiftung klingt springen wird angezogen werden. "Dubost sagt, dass diese sogenannten Detoxes durch Ber├╝hmtheiten wie Beyonc├ę ber├╝hmt wurden, die versuchten, vor den Preisverleihungen Gewicht zu verlieren.

Aber Mischen von Ahorn- und Palmsirup mit Zitronensaft, Wasser, Pfeffer und manchmal Salzwasser, tut nicht wirklich etwas, um Ihre Gesundheit zu verbessern. "Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass es gesundheitliche Vorteile bietet", sagt Dubost ├╝ber diese Reinigungen. "Die Nebenwirkungen dieses f├╝nf- bis siebent├Ągigen Prozesses w├╝rden mich nerv├Âs machen. "

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In der Tat, sagte sie, die Auswirkungen k├Ânnten ganz im Gegenteil von gesund sein. "Wei├čt du, wie du dich f├╝hlst, wenn du das Mittagessen ausl├Ąsst und Kopfschmerzen bekommst? Sie sind wahrscheinlich m├╝de und haben einen Mangel an Energie. Sie m├Âchten vielleicht nicht trainieren. "

A Total Cleanse Skeptic

Und soweit das Reinigungsteil? "Wie wird das Ihren Magen-Darm-Trakt reinigen? "Dubost fragt sich. "Es w├╝rde keine Faser geben, die helfen w├╝rde, die Dinge zu bewegen. Dies ist nur eine Modeerscheinung oder eine schnelle L├Âsung. "

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Sie glaubt nicht, dass eine so genannte Reinigung hilft, Ihren K├Ârper von sch├Ądlichen Substanzen zu befreien.

"Was meinen sie mit Entgiftung? " Sie fragt. "Gifte aus dem Essen entfernen? Aus der Umwelt? Dein K├Ârper reinigt sich nat├╝rlich selbst. Ihr Magen-Darm-Trakt, Leber und Nieren helfen Ihnen bei der Entgiftung. "

Sie weist darauf hin, dass jeder, der Medikamente nimmt, dies nicht auf n├╝chternen Magen tun kann.

Hinzuf├╝gen von Zitrone zu Wasser ist OK

Also, vergessen Sie die volle "Master" -Reinigung. Was ist mit Behauptungen, dass ein paar Gl├Ąser Zitronenwasser, w├Ąhrend auf einer normalen Di├Ąt, kann Ihnen helfen, Entgiftung?

Trinkwasser ist gut f├╝r dich. Und wenn es wahrscheinlicher ist, dass Sie es trinken, indem Sie Zitrone hinzuf├╝gen, machen Sie weiter, sagen Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., ein Sprecher der Akademie f├╝r Ern├Ąhrung und Di├Ątetik.

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"Wenn Sie den Geschmack von Zitronenwasser ├╝ber reinem Wasser genie├čen, dann w├Ąre dies eine gute M├Âglichkeit, mehr Wasser zu trinken", sagt Sheth."Zu den zus├Ątzlichen Vorteilen von Zitronenwasser geh├Âren Vitamin C, Antioxidantien und Kalium. "

Wenn Sie Zitronenwasser zusammen mit eiwei├čreichen Lebensmitteln trinken, kann Ihr K├Ârper das Eisen besser aufnehmen, f├╝gt sie hinzu.

Der beste Rat zur Reinigung

Anstatt Ihre Zeit auf eine unbewiesene Modeerscheinung zu verschwenden, sagt Dubost, dass der beste Weg, Ihren Magen-Darm-Trakt zu reinigen, viel Wasser trinken und viel Obst und Gem├╝se essen.

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Sie brauchen mehr als nur Wasser, betont sie. Sie brauchen auch Ballaststoffe und N├Ąhrstoffe. "Das ist ein besserer Reinigungsansatz, wenn Sie die Reinigung der Welt nutzen wollen. ''

Wenn Sie darauf bestehen, die Art von Reinigungen zu versuchen, die Hollywood ber├╝hmt gemacht hat, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. "Ihr K├Ârper hat genug N├Ąhrstoffe, um Sie ├╝ber einen kurzen Zeitraum zu unterst├╝tzen, aber Sie betreten die Gefahrenzone, wenn Sie f├╝nf bis sieben Tage [ohne Nahrung] gehen. Das bringt deinen K├Ârper einfach durch Stress, den er nicht braucht. "