Mein lebenslanger Begleiter, Angst und wie es mich st├Ąrker macht

Ich habe so lange mit Angst gelebt, wie ich mich erinnern kann - bevor ich ├╝berhaupt einen Namen daf├╝r hatte. Als Kind hatte ich immer Angst vor der Dunkelheit. Aber im Gegensatz zu meinen Freunden bin ich nicht erwachsen geworden.

Ich hatte meinen ersten Angstanfall w├Ąhrend einer ├ťbernachtung bei einem Freund. Ich wusste nicht, was los war. Ich wusste nur, dass ich nicht aufh├Âren konnte zu weinen, und ich wollte mehr als alles andere nach Hause gehen. Ich habe mit der Therapie angefangen, als ich noch in der Grundschule war, und angefangen zu lernen, was Angst ist und wie es mich beeinflusst hat.

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Es gibt eine Menge, die ich an meinen ├ängsten nicht mag, und viele Jahre lang habe ich mich auf die negativen Aspekte konzentriert. Ich konzentrierte mich darauf, Panikattacken abzuwehren, mich in der Realit├Ąt zu verankern und meine eigene geistige Gesundheit zu unterst├╝tzen.

Aber auf meiner Reise, mich als eine Person mit Angst zu akzeptieren, bin ich gekommen, um einige der positiven M├Âglichkeiten zu sehen, wie meine K├Ąmpfe mich zu der Frau gemacht haben, die ich heute bin.

Ich merke Details

Meine Angst kann mir meine Umgebung sehr bewusst machen, besonders wenn es eine reale (oder wahrgenommene) Bedeutung f├╝r eine Ver├Ąnderung meiner Umgebung gibt. Unkontrolliert gelassen, kann dies zu Paranoia f├╝hren.

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Aber wenn ich die Linie au├čer Kontrolle halten kann, habe ich ein sehr gesteigertes Gef├╝hl daf├╝r, was um mich herum vorgeht. Ich bin mir bewusst, wenn meine Nachbarn kommen und gehen, werde ich dieses seltsame Brummen bemerken, das bedeutet, dass die Gl├╝hbirne bald ausbrennt, und ich werde es als Erster erw├Ąhnen, wenn die Sekret├Ąrin in meiner Arztpraxis eine neue hat Haarschnitt.

Ich habe eine lebhafte Phantasie.

Solange ich mich erinnern kann, rennt meine Phantasie mit mir davon. Als ich jung war, hatte das deutliche Nachteile. Die harmloseste Erw├Ąhnung eines Monsters, eines Geistes oder eines Kobolds war genug, um meine Fantasie ├╝ber einen dunklen, schattigen Pfad zu rasen, der mit genug Schrecken gef├╝llt war, um mich f├╝r Stunden nach meiner Schlafenszeit in Panik zu versetzen.

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Auf der anderen Seite verbrachte ich viele lange Sommertage auf meinem Reifenschaukel und erfand Geschichten dar├╝ber, wie ich heimlich eine Prinzessin war, die magisch mit einem gew├Âhnlichen M├Ądchen ausgetauscht wurde und nun alles herausfinden musste ├╝ber ihr neues Leben, nur indem sie die Welt um sie herum beobachtet.

Als Erwachsener habe ich meine ├ängste vor "Dingen, die in der Nacht explodieren" ├╝berwunden und genie├če immer noch die Belohnungen scheinbar grenzenloser Kreativit├Ąt. Dies bedeutet unter anderem, dass ich selten - wenn ├╝berhaupt - gelangweilt bin. Und ich werde nie die Gutenachtgeschichten auslassen, um es meiner Tochter zu erz├Ąhlen.Und dass ich mich wirklich in B├╝chern, Fernsehshows und Filmen verlieren kann - was eine gro├čartige Ver├Âffentlichung sein kann.

Ich kann beide Seiten einer jeden Geschichte sehen

Meine Angst ist f├╝r einen Gro├čteil meines Lebens mit Selbstzweifel einhergegangen. Jede Position, die ich einnehmen k├Ânnte, oder eine Vorgehensweise, die ich in Erw├Ągung ziehen k├Ânnte, habe ich in Frage gestellt. Im Extremfall kann dieser schwere Zweifel l├Ąhmend sein.

Aber ich habe gelernt, Selbstzweifel in eine intellektuelle ├ťbung umzuwandeln und die Gelegenheit zu nutzen, andere Sichtweisen als meine eigenen zu ber├╝cksichtigen.

Ich bin sicherer in meinen Entscheidungen und Ansichten und wei├č, dass ich sie bereits einer Pr├╝fung und Herausforderung unterzogen habe. Und ich kann Empathie f├╝r diejenigen zeigen, deren Ansichten sich gegen meine eigenen richten, indem sie Zeit damit verbringen, ihre Perspektiven zu ├╝berdenken.

Ich bin ein guter Planer

Planung war f├╝r die meiste Zeit meines Lebens eine Verteidigung gegen Sorgen. In der Lage zu sein, sich vorzustellen, wie und wann etwas passieren wird, hilft mir, mich gegen die Angst vor einer neuen oder herausfordernden Erfahrung zu sch├╝tzen.

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Nat├╝rlich kann nicht jede Lebenserfahrung genau geplant werden, und ich habe gelernt, mich zu beruhigen, wenn Spontaneit├Ąt gefragt ist. Meist. Aber wenn Planung notwendig ist, bin ich dein M├Ądchen.

Wenn wir in eine neue Stadt reisen, plane ich gerne die Wegbeschreibungen, buche das Hotel, schaue in der N├Ąhe von Restaurants vorbei und finde heraus, welche U-Bahn-Haltestellen zu Fu├č erreichbar sind. Ich werde die Zeit berechnen, die es braucht, um vom Flughafen zum Hotel zum Restaurant zu kommen, ohne auch nur ins Schwitzen zu kommen.

Ich trage mein Herz an meinem Ärmel

Sorge ist am h├Ąufigsten mit Angst assoziiert, aber f├╝r mich bedeutet Angst, dass viele andere Gef├╝hle - Wut, Angst, Freude und Trauer - auch in gro├čer F├╝lle vorhanden sind. Mehr als einmal musste ich meiner Tochter ein Kinderbuch vorlesen, weil die Geschichte mich emotional ├╝berw├Ąltigte. Ich sehe dich an, "Ich werde dich f├╝r immer lieben. "

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Ein mitrei├čendes Musikst├╝ck l├Ąsst mein Herz klopfen und Freudentr├Ąnen aus meinen Augen quellen. Und alles, was ich f├╝hle, ist ├╝berall auf meinem Gesicht geschrieben. Ich ertappe mich beim Spiegeln der Gesichtsz├╝ge von Charakteren im Fernsehen, weil ich f├╝hle, was sie f├╝hlen - ob ich will oder nicht.

So anstrengend das manchmal sein mag, ich f├╝hle mich gesegnet mit dem Reichtum der Emotionen, die ich erlebe.

Ich habe eine gesunde Skepsis

Angst ist ein notorischer L├╝gner. Die Geschichten, die mein ├Ąngstliches Gehirn ausmacht, sind nicht von dieser Welt - und ich habe gelernt, ihnen gegen├╝ber sehr skeptisch zu sein.

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Ich bin davon ├╝berzeugt, dass selbst die beste Geschichte es verdient, Fakten zu ├╝berpr├╝fen, und wenn eine Erz├Ąhlung zu gut - oder zu schade ist! - um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich nicht wahr. Diese F├Ąhigkeit hat mir als Journalist und Nachrichtenkonsument gute Dienste geleistet.

Ich respektiere die Kraft des Geistes

Es gibt nichts Besseres, als einen Angstanfall zu erleben, der dich von der unglaublichen Kraft des Geistes ├╝berw├Ąltigen l├Ąsst. Die Tatsache, dass Gedanken und Ideen mich so hilflos f├╝hlen lassen, l├Ąsst mich auch die andere Seite der Medaille sehen - dass ich durch die Kontrolle meiner Gedanken etwas von meiner Kraft zur├╝ckgewinnen k├Ânnte.

Einfache Techniken wie K├Ârperscans, Affirmationen und Visualisierungen haben mir eine enorme Macht ├╝ber meine Angst gegeben. Und obwohl ich meine Angst niemals "besiegen" oder "besiegen" kann, habe ich viele Werkzeuge entwickelt, die mir helfen, den negativen Einfluss auf mein Leben zu bew├Ąltigen.

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Angst ist ein Teil dessen, wer ich bin

Angst kann eine lebenslange Herausforderung sein, aber sie geh├Ârt auch dazu, wer ich bin. Also konzentriere ich mich nicht auf Angst als Schw├Ąche, sondern konzentriere mich auf die St├Ąrken, die ich daraus gewonnen habe.

Wenn du mit Angst lebst, sag mir, wie es dich erm├Ąchtigt!

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Emily F. Popek ist Zeitungsredakteurin und Kommunikationsspezialistin, deren Arbeit in Civil Eats, Hello Giggles und CafeMom erschienen ist. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter im Bundesstaat New York. Finde sie auf Twitter .