Heilmittel f√ľr Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eines der häufigsten Symptome der Menopause. Sie sind durch plötzliche Körperwärme, Hitzewallungen und Schwitzen gekennzeichnet. Andere unangenehme Symptome fallen häufig mit Hitzewallungen zusammen, einschließlich:

  • Gewichtszunahme
  • Stimmungsschwankungen
  • Depression
  • Verlust der Libido
  • sexuelle Dysfunktion

Zum Gl√ľck gibt es mehrere Behandlungsm√∂glichkeiten f√ľr Hitzewallungen. Ihre Auswahl reicht von Medikamenten und pflanzlichen Erg√§nzungsmitteln bis hin zu Ver√§nderungen im Lebensstil. Lesen Sie weiter, um etwas √ľber Heilmittel zu erfahren, mit denen Sie cool bleiben k√∂nnen.

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Hormonersatztherapie

Traditionell ist die √Ėstrogensupplementierung die effektivste Behandlung gegen Hitzewallungen. Es wird oft als Hormonersatztherapie (HRT) bezeichnet. √Ėstrogen kann allein oder in Kombination mit Progesteron eingenommen werden. Frauen, die eine Hysterektomie hatten, k√∂nnen sicher √Ėstrogen in Ruhe nehmen, w√§hrend alle anderen Frauen, die HRT verwenden, √Ėstrogen und Progesteron zusammen nehmen sollten.

√Ėstrogen wird nicht f√ľr alle empfohlen, insbesondere f√ľr Frauen mit Brustkrebs in der Vorgeschichte, Blutgerinnseln oder bestimmten anderen Erkrankungen. Es wird auch angenommen, dass √Ėstrogen das Risiko zuk√ľnftiger Gesundheitsprobleme, einschlie√ülich Herzerkrankungen, Brustkrebs und Blutgerinnseln, erh√∂ht.

Soja-Isoflavone

Soja enth√§lt gro√üe Mengen an Phyto√∂strogenen, Chemikalien, die im K√∂rper wie √Ėstrogene wirken. Soja ist besonders reich an Isoflavonen, die an √Ėstrogenrezeptoren binden. Dies kann helfen, Hitzewallungen zu reduzieren.

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Soja wird weiterhin in Bezug auf die Menopause untersucht. Nach Angaben des National Institute on Aging ist unklar, ob Soja so wirksam oder sogar sicherer ist als herkömmliche Medikamente.

Marji McCullough, ScD, RD, der f√ľr die American Cancer Society schreibt, schl√§gt vor, bei der Verwendung von Soja Sojaquellen aus Nahrungsmitteln und nicht aus Nahrungserg√§nzungsmitteln zu w√§hlen. Die Menge an Isoflavonen in Nahrungserg√§nzungsmitteln ist viel h√∂her als die in Lebensmitteln nat√ľrlich vorkommende Menge. Gute Quellen f√ľr Sojaprodukte sind Sojamilch, Tofu, Tempeh und Edamame.

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Traubensilberkerze

Traubensilberkerze geh√∂rt zu den beliebtesten Kr√§utern zur Behandlung von Hitzewallungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden. Die Wurzel der Pflanze wird in Kapseln und seltener in Tee verwendet. Beide Formen sind in den meisten Naturkostl√§den und online verf√ľgbar. Obwohl der genaue Mechanismus von Traubensilberkerze unbekannt ist, glauben Forscher, dass es an √Ėstrogenrezeptoren bindet oder Serotoninrezeptoren stimuliert.

Das Nationale Zentrum f√ľr Komplement√§re und Integrative Gesundheit berichtet, dass Studien, die bis zu 12 Monate dauerten, keine sch√§dlichen Wirkungen des Krauts zeigten. Momentan gibt es jedoch keine Langzeitstudien.

Geringf√ľgige Nebenwirkungen umfassen Bauchschmerzen und Hautausschlag. Es gibt Berichte √ľber Leberversagen, das lebensbedrohlich ist, bei Personen, die Traubensilberkerze verwenden.Es wird nicht empfohlen f√ľr diejenigen, die schwanger sind oder stillen oder Brustkrebs haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen.

Nehmen Sie sich Zeit

Es ist wahr, dass Hitzewallungen zu jeder Tageszeit auftreten k√∂nnen, aber sie sind auch h√§ufiger in Zeiten von Stress. Techniken zur Stressreduktion k√∂nnen die H√§ufigkeit von Hitzewallungen verringern. √úberlegen Sie sich etwas Zeit f√ľr:

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  • Yoga
  • Meditation und Visualisierung
  • gef√ľhrte Atmung
  • Tai Chi
  • Laufen

Einige dieser Techniken haben auch den Vorteil, die Schlafqualität zu verbessern. Sogar ein paar Minuten alleine zu nehmen, um ein Buch zu lesen, laut zu singen oder einfach draußen zu sitzen, kann Wunder in Bezug auf Entspannung bewirken.

Abk√ľhlung

Schon leichte Erh√∂hungen der K√∂rperkerntemperatur k√∂nnen Hitzewallungen ausl√∂sen. Senken Sie die Raumtemperatur, indem Sie den Thermostat herunter drehen, die Klimaanlage einschalten, einen L√ľfter installieren, ein k√ľhlendes Gelkissen kaufen, um darauf zu liegen, oder ein Fenster √∂ffnen.

Wenn die Temperatur des Raumes au√üerhalb Ihrer Kontrolle liegt, kleiden Sie sich in Schichten. Wenn du anf√§ngst zu f√ľhlen, dass deine K√∂rpertemperatur ansteigt, kannst du eine oder zwei Schichten entfernen, um deinen K√∂rper abzuk√ľhlen. Tragen Sie, wann immer m√∂glich, Baumwolle, da andere Stoffe, wie Spandex, Nylon und Rayon, dazu neigen, K√∂rperw√§rme zu speichern.

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Beobachten Sie, was Sie essen

Bestimmte Nahrungsmittel und Getr√§nke, die die K√∂rpertemperatur auf nat√ľrliche Weise erh√∂hen, k√∂nnen Hitzewallungen verschlimmern. W√ľrzige Nahrungsmittel, koffeinhaltige Getr√§nke, fettreiche und zuckerreiche Di√§ten sowie Alkohol waren alle mitverantwortlich f√ľr die Erh√∂hung der Schwere und H√§ufigkeit von Hitzewallungen.

Eine Studie, in der die Erfahrungen von Frauen √ľber mehrere Jahre hinweg untersucht wurden, zeigte, dass die mediterrane Ern√§hrung mit frischem Gem√ľse, Fr√ľchten und Vollkornprodukten Hitzewallungen reduzierte. Ihre Erfahrung k√∂nnte anders sein, aber Essen auf pflanzlicher Basis ist f√ľr fast alle mit besseren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden, so dass es nicht schaden kann, es zu versuchen.

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Erfahren Sie, welche Speisen und Getr√§nke Ihre Hitzewallungen ausl√∂sen und begrenzen oder vollst√§ndig vermeiden, wenn Sie k√∂nnen. Wenn Sie den ganzen Tag √ľber an k√ľhlen Getr√§nken nippen, k√∂nnen Sie Ihre K√∂rpertemperatur niedrig halten und dadurch Hitzewallungen reduzieren.

Kippe die Gewohnheit

Es gibt noch eine Sache, die zu der Liste der negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens hinzugef√ľgt werden muss: Hitzewallungen. In der Tat kann Rauchen ausl√∂sen und sogar die Schwere der Hitzewallungen erh√∂hen.

Das Beenden kann helfen, die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren. Die Vorteile enden jedoch nicht dort. Raucherentwöhnung hilft auch, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und einer Vielzahl von Krebsarten zu reduzieren.

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Antidepressiva

Niedrige Dosen von Antidepressiva k√∂nnen die Symptome bei Frauen mit leichten bis mittelschweren Hitzewallungen verbessern. Beispiele f√ľr wirksame Antidepressiva umfassen Venlafaxin (Effexor XR), Paroxetin (Paxil) und Fluoxetin (Prozac). Antidepressiva k√∂nnen auch andere Symptome der Menopause wie Stimmungsschwankungen, Angstzust√§nde und Depressionen behandeln. Der Nachteil dieser Medikamente ist das Risiko f√ľr verminderte Libido, die auch ein h√§ufiges Symptom der Menopause ist.

Andere Medikamente

Gabapentin (Neurontin), ein Medikament gegen Krampfanfälle, kann besonders bei Frauen mit Hitzewallungen in der Nacht wirksam sein. Mögliche Nebenwirkungen sind:

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  • Benommenheit
  • Schwindel
  • Unstetigkeit
  • Kopfschmerzen

Clonidin (Kapvay), das allgemein zur Senkung des Bluthochdrucks eingesetzt wird, kann auch Hitzewallungen reduzieren Frau. Mögliche Nebenwirkungen sind:

  • Schwindel
  • Benommenheit
  • Verstopfung
  • trockener Mund

Die untere Zeile

Sobald Ihr K√∂rper Wechseljahrs√§nderungen beginnt, k√∂nnen die Symptome f√ľr ein paar Jahre oder l√§nger dauern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie durch die Hitzewallungen leiden m√ľssen. Indem Sie einfache √Ąnderungen im Lebensstil vornehmen, k√∂nnen Sie die Hitze reduzieren, bevor Sie sich anschleichen.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt √ľber Arzneimittel, Bedenken oder ungew√∂hnliche Symptome, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

M√∂chten Sie mehr erfahren? Holen Sie sich die Fakten in unserem Leitfaden f√ľr die Wechseljahre.