Wie man aufhört, ohne Grund zu erröten und so viel

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Werden Ihre Wangen rosa oder rot, wenn Sie gestresst oder peinlich sind? Während es üblich ist, dass Blut zu deinem Gesicht eilt, wenn du ängstlich bist, kann das Erröten dazu führen, dass du dich unsicher fühlst. Dies kann stressige Situationen noch schwieriger machen.

Manche Menschen, besonders Menschen mit sozialen Phobien oder anderen Angststörungen, neigen dazu, mehr zu erröten als andere. Zum Glück, wenn Sie sehr leicht oder sehr stark erröten, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass ein Errötungszauber aufkommt.

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10 Tipps

10 Tipps zum Beenden des Errötens

Der Schlüssel zum Stoppen des Errötens auf der Stelle ist, langsamer zu werden und zu versuchen, Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie ein größeres Erröten bemerken, versuchen Sie diese Tipps.

1. Tief und langsam atmen

Langsame, tiefe Atemzüge können helfen, den Körper ausreichend zu entspannen, um langsamer zu werden oder das Erröten zu stoppen. Da Erröten auftritt, wenn der Körper gestresst ist, ist der Schlüssel zur Verringerung des Errötens die Verringerung der Belastung, die Sie erleben.

2. Smile

Smiling - selbst wenn Sie gestresst oder verlegen sind - könnte Ihren Körper glauben machen, dass er weniger belastet ist, so die Forscher.

In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die während des Lächelns eine stressige Aufgabe übernehmen mussten, während der Erholungsphase nach der Aufgabe niedrigere Herzfrequenzen hatten. Sie sagten, sie fühlten sich besser als Menschen, die während der Aufgabe neutrale Gesichter hatten.

3. Abkühlung

Blushing tritt verstärkt auf, wenn Sie eher warm als kühl sind. Wenn Sie ein Erröten spüren, ziehen Sie einige Schichten von Kleidung aus oder ziehen Sie an einen kühleren Platz um.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind

Trinken viel Wasser kann helfen, erröten in Schach zu halten. Kaltes oder kaltes Wasser hilft am besten. Sie können sogar versuchen, das Erröten zu verhindern, indem Sie vor einem stressigen Ereignis etwas Kaltes oder Kaltes trinken.

5. Denk an etwas Lustiges

Wenn du dich vom Erröten ablenkst, kann es manchmal einfacher sein, damit klarzukommen. Versuchen Sie, an etwas zu denken, das Sie zum Lachen bringt. Das wird dich zum Lachen bringen, was deinen Körper entspannen und das Erröten verblassen lassen kann.

6. Bestätigen Sie das Erröten

Viele Menschen, die rot werden, neigen oft dazu, sich viel Sorgen über das Erröten zu machen. Zu erkennen, dass Sie anfällig für Erröten sind oder dass Sie aktiv rot werden, kann Ihnen manchmal helfen, sich besser darauf einzustellen. Wenn du mit Erröten in Frieden kommen kannst, wirst du vielleicht sogar weniger erröten.

7. Vermeiden Sie errötende Trigger

Einige Leute, die rot werden, haben bestimmte Trigger, die sie anfälliger für Erröten machen. Zum Beispiel sollten Menschen mit Rosacea oder Menschen in den Wechseljahren versuchen, lange Exposition gegenüber Sonnenlicht, Koffein und stark gewürzte Speisen zu vermeiden.

8. Tragen Sie Make-up

Tragen grüne Farbe-Korrektur Make-up kann besser als andere Farben rot zu verbergen.Es kann hilfreich sein, eine grün gefärbte Feuchtigkeitscreme oder ein anderes Makeup-Produkt aufzutragen, um die Rötung auf den Wangen zu tarnen, wenn Sie wissen, dass Sie eine stressige Situation erleben müssen, wie eine Präsentation oder ein Meeting.

9. Schließen Sie für eine oder zwei Minuten Ihre Augen.

Täuschen Sie für einen Moment vor, dass die Person oder Leute um Sie herum, die Sie für das Erröten beurteilen, nicht existieren. Dies kann Sie soweit entspannen, dass es das Erröten verhindert oder verblasst.

10. Vorübergehender Augenkontakt vermeiden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wegen Erröten beurteilt werden, versuchen Sie, Augenkontakt mit Personen oder Personen zu vermeiden, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Genau wie beim vorherigen Tipp kann dieser Tipp Ihnen helfen, sich ausreichend zu entspannen, damit das Erröten entweder nie beginnt oder verschwindet.

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Andere Behandlungen

Änderung des Lebensstils, um das Erröten zu stoppen

Zusätzlich zu den verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie auf kurze Sicht aufhören können zu erröten, gibt es einige langfristige Lifestyle-Fixes, die Ihnen helfen können, rot zu werden in Schach. Dazu gehören:

Einnahme von Medikamenten

Es gibt keine von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassenen Medikamente gegen Erröten. Wenn jedoch häufige Anfälle von Angstzuständen Ihr Erröten verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung mit Medikamenten, um das zugrunde liegende Problem zu behandeln.

Erste Operation

Wenn Ihr Erröten so stark ist, dass es Ihrer Lebensqualität schadet und andere Behandlungen nicht geholfen haben, sollten Sie sich überlegen, eine endoskopische Thoraxchirurgie (ETS) zu bekommen.

Bei dieser Operation werden die Nerven durchtrennt, die die Blutgefäße des Gesichts erweitern oder öffnen. Dies hält die Blutgefäße weitgehend geschlossen und verhindert das Auftreten von Erröten.

Die meisten Menschen sind mit den Ergebnissen von ETS zufrieden. In einigen Fällen können jedoch Langzeitkomplikationen wie übermäßiges Schwitzen, chirurgische Infektionen und ein Herabhängen der Augenlider auftreten.

Kognitive Verhaltenstherapie

Wenn die Angst vor dem Erröten Ihr Erröten verschlimmert, kann es hilfreich sein, eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) auszuprobieren. Diese Art der Gesprächstherapie kann dazu beitragen, das unheilvolle und unrealistische Denken über das Erröten zu ändern. Es kann Ihr Erröten hoffentlich täglich reduzieren.

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Takeaway

Die untere Zeile

Die meisten Leute beschäftigen sich von Zeit zu Zeit mit Erröten. Es ist eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress. Allerdings erleben manche Menschen ein schlimmeres Erröten als andere.

Wenn Sie stark rot werden, gibt es viele Möglichkeiten, um kurzfristig Abhilfe zu schaffen. Dazu gehört auch, die Art und Weise zu ändern, wie du über Menschen und Situationen denkst und handelst, die dich nervös machen. Am wichtigsten ist es, die Art zu ändern, wie Sie über das Erröten denken.

Langzeitbehandlungen für das Erröten umfassen die Diagnose und Behandlung einer zugrunde liegenden Angststörung oder eine Operation, die Ihren Körper daran hindert, rot zu werden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Optionen für Ihren Körper und Ihre Situation am besten geeignet sind.