Die Yips: Athleten, die nicht können
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Immer wenn Jon Lester von Chicago Cubs von einem Läufer mit einem großen Vorsprung von der ersten Base verspottet wird, denken Baseball-Fans überall: "Wirf es einfach zuerst! "
Aber Lester kann nicht. Sein Geist und Körper werden ihn nicht lassen.
AdvertisementWerbungUnd der World Series Champion ist nicht der einzige Athlet, der mit einem großen Fall von dem kommt, was einige die "Yips", "Whiskey Finger", "die Wackler", "die Staggers" nennen. die Idioten, "oder" das Monster. "
Der ehemalige St. Louis Cardinal Pitcher Rick Ankiel litt unter dem Phänomen im Jahr 2000, als er plötzlich seine Fähigkeit verlor, während eines Playoff-Spiels gegen die Atlanta Braves zu streiken.
"Mein normaler Catcher war verletzt und so kam ein Catcher aus einer anderen Mannschaft. Ich warf eine Tonhöhe, die geschnitten wurde, was bedeutet, dass sie sich vier Zoll nach rechts bewegte, was passiert, wenn ich einen schnellen Ball hineinwarf, also war es wirklich keine wilde Tonhöhe, aber der Fänger verfehlte es. Er wusste nicht, was er erwarten sollte ", erzählte Ankiel Healthline. "Weil es das erste Spiel der Playoffs war, denke ich, dass ich unbewusst dachte: Wow. Ich habe im nationalen Fernsehen einfach einen wilden Ton geworfen, aber ich habe nicht viel daraus gemacht. Dann, ein paar Schritte später, fing alles an zu entwirren. "
Dieses Spiel war der Anfang vom Ende von Ankiels Karriere.
In seinem Buch "Das Phänomen: Druck, die Yips und der Ton, der mein Leben veränderte" schreibt er über die Angstzustände, seine Arbeit mit einem Sportpsychologen und wie er sich zu den Major Leagues zurückkämpfte für sieben Jahreszeiten als Outfielder.
"Als ich das durchging, konnte ich nicht viel davon finden, und es schien, als ob niemand darüber reden wollte, weil es so persönlich und beängstigend ist. Sogar Leute, die seit 30 Jahren im Baseball sind, verstehen nicht wirklich, worum es geht, wenn sie es nicht haben ", sagte Ankiel.
Er schrieb sein Buch, um Leuten zu helfen, die Yips zu verstehen und anderen zu helfen, die vielleicht etwas Ähnliches durchmachen. Ankiel sagte, er bekomme Briefe von Menschen in allen möglichen Berufen, die sagen, dass sie den Zustand erfahren.
"Ich habe es auf die andere Seite geschafft und deswegen habe ich keine Angst darüber zu reden. Hier war ich, 20 Jahre alt, mit einem Traum, der beste Werfer zu werden, der jemals gelaufen ist und plötzlich geschieht dies. Es ist nicht so, als hätte ich es gewählt oder etwas für mich getan, um es zu verwirklichen. Es ist einfach passiert ", sagte Ankiel. "Ich möchte, dass andere wissen, dass sie trotz der Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, immer noch ihren Träumen nachgehen können, und diese Hilfe ist da draußen. Vor allem Männer. Es gibt ein Stigma, dass du nicht männlich bist, wenn du Hilfe bekommst. Ich möchte das ändern. "
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Eine Frage von Körper und Geist
Die Yips treten bei Sportlern in vielen Sportarten auf allen Ebenen auf.
Advertisement AdvertisementSportpsychologe Nick Molinaro, EdD, PC, ist bekannt für seine Arbeit mit Golfern, die die Yips bekommen, aber er hat auch mit Sportlern gearbeitet, die Baseball, Lacrosse und Fußball spielen, sowie Turner und Tänzer.
Warum passiert das?
Molinaro sagte, dass die Forschung zeigt, dass etwa 70 Prozent der Fälle psychologisch und 30 Prozent neurologisch bedingt sind.
WerbungUm die psychologischen Auswirkungen zu verstehen, sagte er, denke an deine Lieblingsfrucht in deinem Mund. Bald wirst du anfangen zu sabbern.
Es gibt eine Beziehung zwischen dir etwas zu denken und deinem Körper zu reagieren. Nick Molinaro, SportpsychologeDarauf basierend sagte Molinaro, dass Wissenschaftler gelernt haben, dass die Menge an Speichel, die Sie produzieren, wenn Sie sich die Frucht in Ihrem Mund vorstellen, die gleiche Menge Salvia ist, die Sie produzieren, wenn Sie die Frucht tatsächlich essen.
AdvertisementWerbung"Es gibt also eine Beziehung zwischen dir, etwas zu denken, und deinem Körper, der auf diese Gedanken reagiert", sagte Molinaro Healthline.
Wie verhält es sich mit einem Athleten?
Bedenken Sie dies. Wenn ein Werfer eine schlechte Tonhöhe wirft und das nächste Mal, wenn er zu Tonhöhe kommt, beginnt er Gedanken darüber zu haben, wieder zu versauen, die Gedanken selbst können eine Reaktion im Körper hervorrufen, was seine Muskeln angespannt macht, was ihn dazu bringt, wild zu werfen Tonhöhe.
Werbung"Manchmal gibt es etwas, das man" Probelernen "nennt. "Es muss nur einmal vorkommen und jetzt haben sie diese Reaktion", sagte Molinaro.
So war das bei Ankiel der Fall, der sagte, dass er vor diesem wilden Pitch in den Playoffs keine Angst gehabt hatte.
AdvertisementWerbung"Ich wusste nicht einmal, was Angst war. Ich war zuversichtlich. Ich dachte, ich würde dominieren ", sagte Ankiel.
Ich wusste nicht einmal, was Angst war. Ich war zuversichtlich. Rick Ankiel, ehemaliger BaseballspielerAber nach der Tonhöhe beginnt die Angst.
"Dann wurde es psychologisch, weil die Angst, Angst, Vorfreude, Nerven, Adrenalin, all das zu einem Ganzen", sagte Ankiel. "Es gab Zeiten, in denen ich den Ball nicht einmal in meiner Hand spüren konnte. "
Ankiel kann sich jeden Moment an das Gefühl erinnern.
"Sie gehen durch die Mechanik und Sie sind dabei, den Platz freizugeben", erklärte er. "Alles ist in Ordnung bis zu den letzten 20 Zoll, wenn dein Arm sich vorwärts bewegt. Es ist fast so, als ob dein Körper einen kleinen Anfall hat und schwarz wird und du keine Ahnung hast, was vor sich geht. Ich wusste genau, was ich tun wollte, aber mein Körper erlaubte es mir nicht. "
Aynsley Smith, PhD, RN, Sportpsychologe an der Mayo Clinic, berichtet über Erfahrungen wie Ankiels Druck und Tunnelblick.
"Alle Athleten können motorische Fähigkeiten ausüben, bei denen sich Körper und Geist auf eine wirklich reibungslose Art und Weise bewegen", sagte sie Healthline. "Wenn ihre Gedanken zu unterbrechen beginnen und ihnen sagen, dass die Folgen dieses speziellen Turniers oder Spiels so viel wichtiger sind, geben sie oft viel mehr Adrenalin ab, ihre Herzen beginnen zu schlagen, sie straffen ihre Muskeln.Dann gibt es keine sanfte Bewegung mehr. "
Eine der Folgen von hohem Adrenalin ist auch der Tunnelblick, fügte Smith hinzu.
Es gibt eine ganze Reihe von Symptomen, die den Athleten zu Fall bringen, und je mehr er sie bemerkt, desto panischer werden sie. Aynsley Smith, Mayo Clinic"Es gibt eine ganze Reihe von Symptomen, die den Athleten zum Einsturz bringen, und je mehr er sie bemerkt, desto panischer werden sie, wenn sie nicht gut trainiert sind und lernen, das zu unterbrechen und sich zu beruhigen, " Sie sagte.
Im Jahr 2000 führte Smith eine Studie mit anderen Forschern durch, die von der Mayo Clinic finanziert wurden und 16 Golfer beobachteten, von denen einige die Yips hatten und andere nicht.
Sie schauten auf die Gehirnwellen der Golfer und überwachten alle Muskelgruppen und Vitalfunktionen, einschließlich der Herzfrequenz.
"Wir hatten Putter angeschlossen, damit wir sehen konnten, wie hart sie die Griffe gedrückt haben. Wir haben ihnen auch zufällig Beta-Blocker und Placebo zugewiesen, um die Effekte zu sehen ", sagte Smith.
Basierend auf ihrer Forschung kam Smith zu dem Schluss, dass die Yips ein "Kontinuum" haben, mit Würgen und den Yips an einem Ende und fokaler Dystonie, einer neurologischen Störung am anderen Ende.
"Ich habe versucht, die Golfer mit Yips zu unterscheiden, die sie strikt von Angst oder Erstickung hatten, von denen, die sie wegen Dystonie hatten, die neurologische Behinderung, die dies von langen Expositionen im Laufe der Zeit begleitet scheint", sagte Smith.
Die Dystonie-Gesellschaft definiert Dystonie als eine neurologische Bewegungsstörung, bei der "fehlerhafte Signale des Gehirns die Muskeln dazu bringen, zu krampfen und den Körper falsch zu ziehen. "
Molinaro wies darauf hin, dass die meisten Golfer, die die Yips entwickeln, diejenigen sind, die seit 25 Jahren oder länger spielen. Gerade bei Golfspielern "gibt es die Frage nach Übernutzung und fokaler Dystonie", stellte er fest.
Dystonien beeinflussen die Feinmotorik bei Sportlern und anderen Berufen, einschließlich Zahnärzten, Ärzten und Musikern.
"Dystonien betreffen meist die Muskeln, in denen wir unseren Lebensunterhalt verdienen oder stundenlang üben", sagte Smith.
Während Dystonie neurologisch ist, bemerkte Smith, dass der Zustand durch Angst verschlimmert werden kann.
"Der Zustand selbst ist frustrierend, so dass, wenn man es erlebt, das an sich Angst verursachen kann. Aber wir denken nicht, dass Dystonie durch Angst verursacht wird ", sagte sie.
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Überwinden der" Yips "
Wenn die Yips durch fokale Dystonie verursacht wird, sagte Molinaro, er arbeitet an der Veränderung einer Sportlerbewegung.
Zum Beispiel wird er sie mit einem Golfer wechseln lassen.
"Dies schafft einen neuen Weg im Gehirn, so dass sie in der Lage sind, durch sie hindurchzuarbeiten", erklärte er.
Smith sagte, dass Medikamente, die Betablocker genannt werden, Angstzustände lindern und bei Dystonien helfen können.
Für Spieler wie Ankiel funktionieren andere Methoden.
Nachdem er mehrere Selbsthilfebücher gelesen hatte, verband sich Ankiel mit einem Sportpsychologen, der ihm half, mit Angst umzugehen.
Du musst fast deinen Verstand täuschen und zurückgehen, wenn du im Hinterhof zu deinem Vater geworfen hast.Aynsley Smith, Mayo ClinicWährend der Psychologe ihm Atmungsstrategien beibrachte, sagte Ankiel, dass Selbstgespräch am effektivsten sei. Als er anfing, sich nervös oder ängstlich zu fühlen, lernte er, sich auf die Energie zu konzentrieren, die sein Spiel förderte, anstatt es zu schwächen.
"Jeder Athlet hat vor einem Spiel Nerven, Adrenalin und Vorfreude. Als ich auf das Feld kam und spürte, dass es weiterging, versuchte ich mir selbst zu sagen, dass ich auf dich gewartet habe. Jetzt werde ich härter werfen. Ich werde so viel schärfer sein. "Natürlich ist das viel leichter gesagt als getan", sagte Ankiel.
Molinaro findet Hypnose am effektivsten. Zum Beispiel arbeitete er mit einem College-Catcher, der sich schwer tat, den Ball zum Werfer und zur zweiten Base zu werfen.
"Er schickte einen Weg [zum Gehirn], wo seine Emotionen eine ausweichende Reaktion auslösten, und deshalb konnte er den Ball nicht werfen", sagte Molinaro.
Durch Hypnose konnte er den Fänger desensibilisieren.
"Ich habe ihm Bilder werfen lassen, und kurz bevor er Spannung verspürt, konkurrieren wir mit diesem negativen Gefühl mit etwas Positivem. Also nimmt er seinen Arm zurück und sein Körper entspannt sich, anstatt seinen Arm zurückzuziehen und seinen Körper zu spannen. Ich mache das mit Hypnose oder durch konkurrierende Bilder im Kopf, so dass negative Gedanken jetzt positive Reaktionen hervorbringen ", sagte Molinaro.
Smith lehrt Athleten, sich zu entspannen. "Indem ich mit ihnen rede, bekomme ich innerhalb von drei Minuten ein Stück Spaghetti. Wenn du entspannt bist, kämpfen deine Muskeln nicht gegeneinander, wie wenn du Angst hast ", sagte sie.
Ich habe es erfolgreich gemacht, aber ich brauchte den ganzen Tag mentales Training vom Erwachen bis zum Einschlafen. Rick Ankiel, ehemaliger BaseballspielerSie hilft auch Sportlern, sich wieder an diesen Sport zu erinnern.
"Das ist schwer zu machen, wenn es Millionen-Dollar-Verträge gibt, die darauf basieren, wie Sie vorgehen werden. Du musst fast deine Gedanken täuschen und zurückgehen, wenn du im Hinterhof zu deinem Vater geworfen hast ", sagte sie.
Smith tut dies durch Therapien, die sich auf die Konfrontation mit negativen Gefühlen konzentrieren.
"Ich habe ihnen gesagt, dass sie das machen, weil sie es lieben. Außerdem werde ich ihnen Fragen stellen wie: "Wirst du wirklich dort draußen sterben, wenn du es nicht gut machst? Werden deine Eltern aufhören, dich zu lieben? Verlässt deine Frau dich, wenn du ein schlechtes Inning hast? "Lassen Sie uns diesen ganzen Müll von der Übertreibung der Wichtigkeit dieses Ergebnisses beiseite legen, und gehen wir los und geben Sie eine reibungslose Leistung mit Körper und Geist entspannt", erklärte sie.
Spaß hat Ankiel sein Comeback gemacht. Als er 2004 zum Baseball zurückkehrte, sprang er aus dem Bullpen.
"Ich habe es erfolgreich gemacht, aber ich brauchte den ganzen Tag mentales Training vom Erwachen bis zum Einschlafen. Ich habe mich nur darauf konzentriert. Meine Beziehungen haben sich mit meinen Freunden und meiner Familie verändert, und das bin ich nicht. Ich bin sorglos ", sagte Ankiel.
Sobald er zum Außenfeld wechselte, sagte er, dass ein Gewicht gehoben wurde.
"Ich dachte" Das macht Spaß und ich kann aufs Feld gehen und es wieder genießen.'Sich vom Pitching und Outfielder zurückzuziehen, war meine Art, mit den Yips fertig zu werden. "
