Depression Naps: Ein Social-Media-Phänomen oder ein Zeichen von Ärger?

Ist es möglich, dass Social Media einen neuen quasi medizinischen Zustand geschaffen, benannt und ausgestrahlt hat?

Tausende von Tweets, Posts, Memes und Reposts widmen sich nun dem Thema "Depressionsnaps". "

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Und in der hippen, oft respektlosen Welt von Twitter und Facebook hat die Praxis eine" Jeder macht es "-Persönlichkeit angenommen.

"3 Depression Nickerchen an einem Tag und es ist nicht einmal 5", veröffentlicht Sinsoaked.

"Ich glaube, ich habe all meine Depressionen eingetauscht", fügte @teenytrees hinzu.

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"Ich verbringe meinen Tag mit Depressionen," fügte @alunktothepast hinzu.

"Ich habe Depressionen, also sind alle meine Nickerchen gerechtfertigt, k? "Kommentierte @katiekatemmett.

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Wer genau macht Nickerchen?

Die Idee von "Depressionsnaps" begann in den sozialen Medien und wird von Teenagern und jungen Erwachsenen herumgeworfen.

Um zu verstehen, wer Social Media am häufigsten verwendet, ist es hilfreich, sich eine Nielsen-Studie anzusehen, in der Daten von 9.000 Smartphone- und 2.300-Tablet-Nutzern in den USA analysiert wurden.

Die Studie ergab, dass Gen Xers mehr Zeit in sozialen Medien verbringt als Millennials. Aber nicht viel.

Gen Xer twittern, checken Facebook, LinkedIn, Pinterest und andere soziale Medien im Durchschnitt 6 Stunden und 58 Minuten pro Woche, etwa 40 Minuten mehr als Millennials in sozialen Netzwerken ausgeben.

Baby-Boomer hingegen kommen auf 4 Stunden und 8 Minuten pro Woche.

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"Depression schlafen und Depression schlafen sind keine klinischen Begriffe", sagte Jennifer Martin, PhD, FAASM, Präsident der American Sleep Medicine Foundation, sagte. "Hypersomnie [übermäßiges Schlafen am Tag] tritt bei einer Untergruppe depressiver Patienten auf. Es könnte sein, dass die Depression selbst eine andere zugrunde liegende Biologie hat. Hypersomnie tritt häufiger auf, z. B. bei Patienten mit saisonaler oder nichtseasonaler Depression. "

Ein ernstes Thema

Mit all den Social-Media-Spott, Sarkasmus und Humor um Depressionsnaps und dem Mangel an qualifizierter medizinischer Bestätigung wäre es leicht, Nickerchen-bezogene Cyber-Blots als Ausreden für das Nichthandeln des Lebens abzulehnen Herausforderungen effektiv.

Zerstört durch eine kürzliche Trennung? Hirnnebel leiden? Kann das Arbeitsprojekt nicht laufen?

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Machen Sie ein Nickerchen. Nennen Sie es ein Depressions-Nickerchen und, voila, sofortige Legitimität.

Diese ablehnenden, jokey depression sap posts könnten jedoch auch riskantes Verhalten und zugrunde liegende medizinische Probleme abdecken.

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Schlaf-Experten und Forschungseinrichtungen erkennen und validieren den Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression und stellen fest, dass unzureichender Schlaf die kognitive Leistungsfähigkeit, Stimmung, Immunfunktion, Herz-Kreislauf-Zustand, Gewicht und Stoffwechsel negativ beeinflusst.

Martin fügte hinzu, dass Nickerchen nicht allgemein gut oder schlecht ist, und bemerkte, dass einige Kulturen regelmäßig nachmittags Siestas brechen.

"Nickerchen können gut sein, wenn sie Teil des Schlafplans einer Person sind, aber schlimm, wenn sie in der Nacht für unzureichenden Schlaf sorgen", sagte sie.

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Forschung von der Schlaf-Stiftung zeigt an, dass Tiefstand- und Schlafprobleme Hand-in-Hand gehen können. Ihre Studien zeigen, dass Schlaflosigkeit bei Menschen mit Depressionen häufig ist, und Menschen mit Schlafstörungen haben ein zehnfaches Risiko, Depressionen zu entwickeln, verglichen mit denen, die gut schlafen.

Im Gegenzug haben Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sowie solche, die unruhige Nächte haben, ein höheres Risiko, Depressionen zu entwickeln.

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Social Media und Depression

Mit dem schnellen und hartnäckigen Anstieg der Nutzung sozialer Medien beschäftigen sich Wissenschaftler mit dem möglichen Zusammenhang zwischen häufigem oder übermäßigem Konsum sozialer Medien und Depressionen.

Die University of Pittsburgh School of Medicine maß die Zeit pro Tag, die 1, 788 Erwachsene im Alter von 19 bis 32 in den sozialen Medien engagiert.

Je mehr Zeit in den sozialen Medien verbracht wird, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person Schlafprobleme und Depressionen entwickelt.

"Ein Schlafspezialist kann Menschen mit Depressionen helfen zu bestimmen, ob Schlaflosigkeit oder eine andere Schlafstörung zu ihren Gefühlen der Schläfrigkeit am Tage und der Schläfrigkeit beiträgt", sagte Martin. "Schläfrigkeit kann auch durch Schlafapnoe verursacht werden, die auch bei Menschen mit Depressionen häufig vorkommt. "

Da die Rate der Social-Media-Nutzung in den letzten Jahren stark angestiegen ist und Studien auf eine starke Assoziation zwischen der Nutzung sozialer Medien und Schlafstörungen hinweisen, wird das Thema wahrscheinlich in Zukunft genauer untersucht werden.

An diesem Punkt, wenn Depression von Fachleuten in klinischen Situationen beobachtet wurde, nicht nur als Social-Media-Trend, könnte es auch unter die Lupe genommen werden.

Es scheint, dass Depressionsnapping vorerst ein soziales Problem bei der Suche nach einer medizinischen Erklärung ist.

Wenn Sie Nickerchen verwenden, um nicht produktiv zu sein, sollten Sie die Situation bewerten und Maßnahmen ergreifen, um sie zu ändern.

Deborah Serani, PsyD, Psychologin und Autorin von "Leben mit Depressionen", schlug vor, dass Sie sich fragen, was Sie vermeiden und wie oft das Nickerchen passiert.

"Wenn es chronisches Verhalten ist", sagte sie, "dann beginnen wir uns Sorgen zu machen. "

Wenn Sie süchtig nach Social Media sind, empfiehlt Ihnen Michael J. Breus, PhD, auch als Sleep Doctor bekannt, dass Sie Ihr mobiles Gerät außerhalb des Schlafzimmers aufladen, damit Sie es mitten in der Nacht nicht hören Nacht.

Er empfahl auch, dass Sie Ihre Social-Media-Nutzung eine Stunde vor dem Schlafengehen unterbrechen und Ihre Social-Media-Feeds nicht mitten in der Nacht überprüfen.

Wenn Sie zu viele Nickerchen machen und befürchten, dass Sie depressiv sind, wenden Sie sich zur Auswertung und Behandlung an einen Schlafspezialisten, nicht an Ihren Twitter-Feed.