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5 Dinge, die Sie heute tun können, um besser mit T1-Diabetes zu leben [Skript] Heutzutage leben Menschen mit Typ-1-Diabetes länger , voller und produktiver als je zuvor. Der Schlüssel liegt natürlich auf Ihrer Gesundheit, dem genauen Verfolgen Ihres Blutzuckerspiegels und vor allem auf einem guten Leben. Beginnen Sie heute mit diesen fünf Dingen, um morgen besser mit Typ-1-Diabetes leben zu können. 1. Vermeiden Sie die "zuckerfreie" Falle. Zucker verursacht keinen Diabetes und Sie müssen ihn nicht vollständig vermeiden. Süßigkeiten zu essen und sich gelegentlich zu behandeln, kann Teil einer ausgewogenen Diabetesdiät sein. Aber wenn etwas als "zuckerfrei" bezeichnet wird, denke nicht, dass du aus dem Schneider bist. Diese Nahrungsmittel haben natürlich vorkommende Zucker durch Zuckeralkohole ersetzt. Zuckeralkohole enthalten immer noch Kohlenhydrate, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können. 2. Legen Sie sich Zeit zum Entspannen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit Diabetes häufiger an Angststörungen und Depressionen leiden. Wenn Sie also die Zeit zum Entspannen finden, können Sie unnötigen Stress abbauen, Ihre Stimmung steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 10 Minuten für sich selbst zu widmen. Setzen Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon, um eine Auszeit zu nehmen und nutzen Sie diese Minuten zum Entspannen. 3. Probieren Sie eine neue Trainingsaktivität aus. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein großer Teil des Diabetes gut zu verwalten. Es kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und anschließend Ihr A1C-Niveau zu senken. Dies kann bedeuten, dass Sie mit der Anpassung Ihrer Insulindosierung beginnen können. Übung sollte Spaß machen, und auf der Suche nach Spaß neue Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, können Sie von der eigentlichen Workout ablenken. Wandern, Tanzen, Kanufahren und sogar Bowling sind eine gute Wahl. Denken Sie daran, Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training zu überprüfen. 4. Holen Sie sich mehr ZZZs. Zusätzlich zu Ihren Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten kann Schlaf auch Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht haben viel höhere Blutzucker Komplikationen als diejenigen, die acht oder mehr Stunden bekommen. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, den übermäßigen Schlaflärm zu beseitigen und den Raum kühl zu halten, sind gute Gewohnheiten, um länger und fester schlafen zu können. 5. Finde etwas, das dich motiviert. Von der Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels über gesunde Ernährung bis hin zu regelmäßigen Übungen kann die Bewältigung Ihres Diabetes schwierig sein. Die Suche nach jemandem oder etwas, das Sie dazu inspiriert, mit Ihrer Diabetes-Versorgung Schritt zu halten, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen.Ermuntern deine Kinder dich? Wenn ja, posten Sie ein Foto von Ihnen auf Ihrem Badezimmerspiegel oder Kühlschrank. Freust du dich auf einen bevorstehenden Urlaub mit deinen Freunden? Behalte einen Kalender und zähle die Tage bis zum Start herunter. Da haben Sie es: Fünf Dinge, die Sie heute tun müssen, um morgen besser mit Typ-1-Diabetes zu leben. Während die Straße endlos zu sein scheint, ist es ein großartiger Weg, sich für einen langfristigen Erfolg zu rüsten. Quellen: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Niederlage Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. Diabetes. org / essen-und-fitness / fitness / körperliche aktivität ist wichtig. html // www. Diabetes besiegen. org / get-gesund / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / gesund / Angelegenheiten / Folgen / Schlaf-und-Krankheit-Risiko // Pflege. Diabetesjournale. org / content / 26/6/1841. voll

schließen Video lesen Transkript 5 Dinge, die Sie heute tun können, um besser mit T1 Diabetes morgen zu leben [Skript] Heutzutage leben Menschen mit Typ-1-Diabetes länger, voller und produktiver als jemals zuvor. Der Schlüssel liegt natürlich auf Ihrer Gesundheit, dem genauen Verfolgen Ihres Blutzuckerspiegels und vor allem auf einem guten Leben. Beginnen Sie heute mit diesen fünf Dingen, um morgen besser mit Typ-1-Diabetes leben zu können. 1. Vermeiden Sie die "zuckerfreie" Falle. Zucker verursacht keinen Diabetes und Sie müssen ihn nicht vollständig vermeiden. Süßigkeiten zu essen und sich gelegentlich zu behandeln, kann Teil einer ausgewogenen Diabetesdiät sein. Aber wenn etwas als "zuckerfrei" bezeichnet wird, denke nicht, dass du aus dem Schneider bist. Diese Nahrungsmittel haben natürlich vorkommende Zucker durch Zuckeralkohole ersetzt. Zuckeralkohole enthalten immer noch Kohlenhydrate, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können. 2. Legen Sie sich Zeit zum Entspannen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit Diabetes häufiger an Angststörungen und Depressionen leiden. Wenn Sie also die Zeit zum Entspannen finden, können Sie unnötigen Stress abbauen, Ihre Stimmung steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 10 Minuten für sich selbst zu widmen. Setzen Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon, um eine Auszeit zu nehmen und nutzen Sie diese Minuten zum Entspannen. 3. Probieren Sie eine neue Trainingsaktivität aus. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein großer Teil des Diabetes gut zu verwalten. Es kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und anschließend Ihr A1C-Niveau zu senken. Dies kann bedeuten, dass Sie mit der Anpassung Ihrer Insulindosierung beginnen können. Übung sollte Spaß machen, und auf der Suche nach Spaß neue Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, können Sie von der eigentlichen Workout ablenken. Wandern, Tanzen, Kanufahren und sogar Bowling sind eine gute Wahl. Denken Sie daran, Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training zu überprüfen. 4. Holen Sie sich mehr ZZZs. Zusätzlich zu Ihren Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten kann Schlaf auch Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht haben viel höhere Blutzucker Komplikationen als diejenigen, die acht oder mehr Stunden bekommen.Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, den übermäßigen Schlaflärm zu beseitigen und den Raum kühl zu halten, sind gute Gewohnheiten, um länger und fester schlafen zu können. 5. Finde etwas, das dich motiviert. Von der Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels über gesunde Ernährung bis hin zu regelmäßigen Übungen kann die Verwaltung Ihres Diabetes schwierig sein. Die Suche nach jemandem oder etwas, das Sie dazu inspiriert, mit Ihrer Diabetes-Versorgung Schritt zu halten, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Ermuntern deine Kinder dich? Wenn ja, posten Sie ein Foto von Ihnen auf Ihrem Badezimmerspiegel oder Kühlschrank. Freust du dich auf einen bevorstehenden Urlaub mit deinen Freunden? Behalte einen Kalender und zähle die Tage bis zum Start herunter. Da haben Sie es: Fünf Dinge, die Sie heute tun müssen, um morgen besser mit Typ-1-Diabetes zu leben. Während die Straße endlos zu sein scheint, ist es ein großartiger Weg, sich für einen langfristigen Erfolg zu rüsten. Quellen: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Niederlage Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. Diabetes. org / essen-und-fitness / fitness / körperliche aktivität ist wichtig. html // www. Diabetes besiegen. org / get-gesund / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / gesund / Angelegenheiten / Folgen / Schlaf-und-Krankheit-Risiko // Pflege. Diabetesjournale. org / content / 26/6/1841. voll

Leben mit Typ-1-Diabetes kann emotional entwässernd sein. Es ist normal, dass Menschen mit Typ-1-Diabetes von Zeit zu Zeit ängstlich, wütend, frustriert oder entmutigt sind. Aber es gibt einige einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um Stress und Angst zu reduzieren. Diese sieben Vorschläge können Ihnen auch helfen, besser mit Diabetes Typ 1 zu leben.

1. Verwalten Sie Ihren Stress

Es kann schwierig sein, sich an das Leben mit Diabetes anzupassen. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, die Überwachung des Blutzuckers, das Zählen von Kohlenhydraten und die Erinnerung an die Einnahme von Insulin und anderen Medikamenten sind oft Stressquellen. Mit der Zeit werden diese Aufgaben einfacher. Aber jeder hat Tage, an denen er sich überfordert fühlt.

Ärzte nennen Stress, Angst und negative Emotionen, die mit Diabetes zusammenhängen. "Menschen, die lange Zeit Typ-1-Diabetes hatten, können" Diabetes Burnout "entwickeln. "Dies kann passieren, wenn Sie sich von Ihrem Diabetes belastet fühlen.

Zusammen mit Diabetes Stress haben Sie wahrscheinlich auch andere Stressquellen in Ihrem Leben, wie Schule oder Arbeit. Den Stress in den Griff zu bekommen kann viel dazu beitragen, besser mit Diabetes fertig zu werden. Finden Sie eine Aktivität, mit der Sie den täglichen Stress bewältigen können. Einige Optionen umfassen Sport, spazieren gehen, ein langes Bad nehmen oder sogar den Abwasch. Atemübungen können auch hilfreich sein, um Angstgefühle zu reduzieren.

2. Arbeiten Sie mit Ihrem Diabetes-Betreuungsteam

Ihr Diabetes-Betreuungsteam umfasst häufig Ihren Diabetes-Arzt und Ihre Krankenschwester, Allgemeinmediziner, Ernährungsberater, Augenarzt und Diabetes-Pädagoge. Abhängig von Ihren Bedürfnissen kann Ihr Team auch andere Spezialisten einschließen, wie zum Beispiel einen Fußarzt, Psychiater oder Herzarzt.Dies sind die besten Fragen, wenn Sie Fragen zu Ihrem Zustand haben. Sie können Ihnen auch einige Tipps geben, wie Sie mit Typ-1-Diabetes fertig werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Diabetes-Pflegeteam informiert ist, wenn Sie Probleme haben oder sich gestresst fühlen.

3. Unterstützung erhalten

Ein gutes Unterstützungssystem ist notwendig, um mit Typ-1-Diabetes fertig zu werden. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen oder mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, ist eine großartige Möglichkeit, Diabetes-Probleme zu bewältigen. Sie können auch einer Diabetes-Unterstützungsgruppe beitreten, um andere Menschen zu treffen, die mit Typ-1-Diabetes leben. Selbsthilfegruppen sind besonders hilfreich, wenn Sie sich wegen Ihres Diabetes alleine oder anders fühlen. Viele Krankenhäuser bieten Diabetes-Support-Gruppen an, oder Sie können ein Mitglied Ihres Diabetes Care-Teams um eine Überweisung bitten.

Wenn Sie Unterstützung von anderen erhalten, können Sie auch die Wahrscheinlichkeit einer psychischen Störung verringern. Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für psychische Störungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen. Menschen mit psychischen Störungen können es schwerer haben, ihren Diabetes zu kontrollieren und sich an ihre verschriebene Medikation zu halten. Menschen mit Typ-1-Diabetes und psychischen Störungen neigen auch zu einer schlechteren glykämischen Kontrolle. Dies kann das Risiko für andere Diabeteskomplikationen erhöhen. Sie müssen möglicherweise einen Psychiater um Hilfe bitten, wenn Sie diese Probleme haben.

4. Passen Sie auf sich auf

Wenn Sie gut auf sich achten, können Sie Diabetes-Stress reduzieren und helfen, mit Ihrem Zustand fertig zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan einhalten. Essen Sie gut, trainieren Sie und lernen Sie, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel überwachen können. Es ist auch sehr wichtig, jeden Abend genügend Schlaf zu haben und Zeit zu haben, um sich zu entspannen und sein Leben zu genießen. Ihr Gehirn und Ihr Körper sind miteinander verbunden, so dass es Ihnen leichter fällt, geistig und emotional mit Ihrem Typ-1-Diabetes fertig zu werden, wenn Sie sich körperlich gut fühlen.

5. Technologie verwenden

Die Behandlung von Typ-1-Diabetes kann eine Herausforderung sein, aber neue Technologien machen es etwas einfacher. Es gibt viele neue Ressourcen, die Ihnen bei der Verwaltung Ihres Typ-1-Diabetes helfen können. Wenn Sie ein Smartphone haben, können Apps, die für Menschen mit Diabetes entwickelt wurden, Ihnen dabei helfen, Kohlenhydrate zu zählen, Ihren Blutzuckerspiegel zu beobachten und Ihren Fortschritt bei Diät und Sport zu verfolgen. Wenn Sie sich schwer daran erinnern, Ihre Medikamente zu nehmen, können Sie sich auch für SMS-Erinnerungen anmelden.

6. Beteiligen Sie sich.

Manchmal hilft es anderen Menschen, sich besser zu fühlen. Diabetes-Interessengruppen, wie die American Diabetes Association, arbeiten daran, die Diabetesversorgung zu verbessern und Geld zu sammeln, um eine Heilung zu finden. Freiwilligenarbeit für eine Gruppe wie diese ist eine gute Möglichkeit, etwas Gutes für die Welt zu tun, andere Menschen mit Typ-1-Diabetes zu treffen und mit Ihrem Zustand fertig zu werden. Freiwilligenarbeit ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Stress zu senken.

7. Seien Sie geduldig und hören Sie nie auf zu lernen.

Wenn Sie Probleme mit Typ-1-Diabetes haben, denken Sie daran, mit sich selbst Geduld zu haben. Auch wenn Sie nicht perfekt sind, sollten Sie verstehen, dass Sie Ihren Diabetes jeden Tag besser verwalten können.Lernen Sie alles über Typ 1 Diabetes. Je mehr du über deinen Zustand weißt, desto besser wirst du auf dich aufpassen. Sie können Ihren Arzt bitten, einige Bücher über Typ-1-Diabetes zu empfehlen. Die American Diabetes Association ist auch eine großartige Informationsquelle.

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