10 K├Âstliche Rezepte, um Ihre A1C-Spiegel zu senken

Wenn Sie mit Diabetes leben, neigen Sie wahrscheinlich dazu, dieselben kohlenhydratarmen Nahrungsmittel zu verwenden, die Sie kennen und lieben. Sie sind einfach, sicher und haben eine geringere Auswirkung auf Ihren Blutzuckerspiegel.

Durch die ├ťberwachung Ihrer A1C-Werte erhalten Sie ein besseres Bild davon, wie stabil Ihr Zucker wirklich ist. Wenn Sie Ihre Levels senken m├Âchten, ist es vielleicht an der Zeit, Ihrer w├Âchentlichen Men├╝planung einige neue Rezepte hinzuzuf├╝gen.

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Die folgenden Rezepte bieten eine k├Âstliche Auswahl zum Fr├╝hst├╝ck, Mittag-und Abendessen. Und diese Mahlzeiten helfen Ihnen, Ihren A1C-Level zu senken und Sie w├Ąhrend des Tages zufrieden zu stellen. Lass uns kochen!

Fr├╝hst├╝ck

1. Hausgemachter Joghurt

Gekaufter Joghurt kann eine komplette Zuckerbombe sein. Stattdessen gehen Sie f├╝r eine k├╝hle und sahnige Festlichkeit, die Ihren Blutzucker nicht explodierend l├Ąsst, indem Sie etwas selbst gemachten Joghurt aufpeitschen. Sie k├Ânnen diese Version direkt auf Ihrem Herd machen, oder verwenden Sie einen Schnellkochtopf, um es im Handumdrehen zu machen. Mischen Sie etwas Obst oder geschnetzelte Kokosnuss f├╝r eine fr├Âhliche Mahlzeit. Hol dir das Rezept!

Hinweis: Wenn Sie Joghurt nicht selbst herstellen, k├Ânnen Sie im Lebensmittelgesch├Ąft (ohne Zuckerzusatz) Naturjoghurt kaufen und Ihre eigenen Fr├╝chte nach Geschmack einr├╝hren.

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2. Fruchtiger Quinoa-Brei

Mit einer niedrigeren glyk├Ąmischen Indexzahl (GI) als eine normale Sch├╝ssel Haferflocken, ist Quinoa eine herzhafte und befriedigende Art, sich am Morgen zu f├╝llen. Die nussige, z├Ąhfl├╝ssige Textur imitiert Hafermehl mit Stahlschnitt und tr├Ągt zu niedrigeren A1C-Spiegeln bei. Sie profitieren auch von dem zus├Ątzlichen Protein, das Quinoa zur Verf├╝gung stellt, um den Anstieg des Blutzuckers auszugleichen. Hol dir das Rezept!

3. S├╝├če Zwiebel und Schinken Frittata

Mit nur sechs Kohlenhydraten beginnen Sie Ihren Tag mit dieser k├Âstlichen Frittata, die mit klebrigem K├Ąse ├╝berbacken ist. Sie k├Ânnen entweder den Ei-Ersatz wie im Rezept angegeben oder 6 ganze Eier verwenden. Hol dir das Rezept!

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Mittagessen

4. Avocado-Sandwich mit offenem Gesicht

Dieses Sandwich mit offenem Gesicht reduziert die Kohlenhydrate und enth├Ąlt gleichzeitig viele gesunde Fette und Proteine, um Sie zu s├Ąttigen. Ein wenig frischer Zitronensaft und Brunnenkresse machen dies zu einem erfrischenden und leckeren Mittagessen. Hol dir das Rezept!

5. Cinnamon Chili

Zimt hat sich bei der Senkung des A1C-Spiegels als wirksam erwiesen, daher ist es eine gute Idee, mit verschiedenen Methoden zu experimentieren, um das leckere Gew├╝rz in Ihre Ern├Ąhrung einzubauen. Probieren Sie diese ├╝berraschend leckere Variante von Chili, indem Sie Zimt f├╝r die perfekte Kombination von s├╝├č und scharf in Ihrer Schale verwenden. Ein Bonus ist, dass dieses Gericht Sie mit viel Faser versorgen wird. Und es ist voll mit Vitaminen und Mineralien. Hol dir das Rezept!

6. Gebratener "Reis" mit Shrimps

Wenn Sie noch keinen Blumenkohl-Reis probiert haben, machen Sie sich bereit f├╝r einen Game Changer!Dieser gebratene "Reis" wird schnell zu einem festen Bestandteil in Ihrem Haus. Es ist einfach zuzubereiten und unglaublich lecker. Es ist auch perfekt, um alle Aromen von Soja, Limette und Sesam zu genie├čen. Hol dir das Rezept!

Abendessen

7. Thail├Ąndische gegrillte H├Ąhnchenkeulen mit Limette und Koriander

Schlankes Protein ist eine gute Option, um den Blutzucker stabil zu halten. Erwarten Sie kein mildes Huhn. Die Limetten- und Cilantro-Aromen in diesem Gericht sind wirklich beeindruckend. Verwenden Sie nach M├Âglichkeit frische Gew├╝rze, um das Beste aus diesem Abendessen zu machen. Hol dir das Rezept!

8. Tortilla-Pizza Tortilla

Sie m├╝ssen Ihr Lieblingsessen nicht opfern, um die A1C-Werte zu senken. Diese hellere Version der Pizza verwendet eine Spinat Tortilla und viel frisches Gem├╝se, um es gesund zu halten. Hol dir das Rezept!

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9. Auberginen-Parmesan

Dieser k├Ąsige Eintopf ist etwas, was die ganze Familie lieben wird. Sie werden nicht einmal bemerken, dass die Nudeln fehlen! Hol dir das Rezept!

Dessert

10. Keto-Kokosnuss-Makronen

Wir konnten diese Liste nicht ohne mindestens eine Dessert-Option f├╝r dich vorbeiziehen lassen, nun, k├Ânnten wir? Dieses keto-freundliche Dessert wird von Diabetic Daily serviert und bietet erfrischende Kokosnuss, Kakao und nat├╝rlichen Honig f├╝r einen Hauch S├╝├če. Hol dir das Rezept!

Bottom line

Es ist wichtig, die A1C-Werte niedrig zu halten, um ein richtiges Diabetes-Management zu gew├Ąhrleisten. Versuchen Sie eine (oder mehrere!) Der oben genannten Rezepte, um die A1C-Werte zu senken, um Ihren Blutzuckerspiegel auf die k├Âstlichste Weise stabil zu halten.