101 Gesunde Low-Carb Rezepte, die unglaublich schmecken

Dies ist eine Liste von 101 gesunden Low-Carb-Rezepten.

Alle sind zuckerfrei, glutenfrei und schmecken unglaublich.

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• Frühstück (6)
• Brot (6)
• Mittagessen (6)
• Salate (9)
• Hauptgerichte auf Fleischbasis (13) < Hauptgerichte auf Fischbasis (8)
• Beilagen (10)
• Suppen (10)
• Desserts und Leckereien (10)
• Snacks (8)
• Soßen, Dressings und Würzmittel (9)
• Vegetarier (6)
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6 Low-Carb Frühstück (1-6)

1. Eier und Gemüse, in Kokosöl gebraten

Zutaten:

Kokosöl

• Karotten
• Blumenkohl
• Brokkoli
• Grüne Bohnen
• Eier
• Spinat
• Gewürze
• 2. Wurst und Ei Frühstück beißt

Zutaten:

Dunkle Grüntöne

• 8-10 Eier
• 1-2 Tassen Wurst
• Kleine Bund Petersilie oder andere frische Kräuter
• 3. Cowboy Breakfast Skillet

Zutaten:

Frühstückswurst

• Süßkartoffeln
• Eier
• Avocado
• Cilantro
• scharfe Sauce
• Rohkäse (optional)
• Salz und Pfeffer <
• 4. Broccoli und Käse Mini Eier Omeletts

Zutaten:

Eier

Eiweiß

• Olivenöl
• Cheddar
• Kochspray
• Geriebener Käse
• Brokkoli
• Salz
• Pfeffer
• 5. Tex Mex Scramble
• Zutaten:

Eier

Wasser

• Grüner Pfeffer
• Rote Zwiebel
• Kirschtomaten
• Jalapeno Pfeffer
• Spinat
• Brokkoli
• Salsa > Pfeffer Jack Käse (oder Cheddar)
• 6. Bohnenkraut Schnittlauch Waffeln
• Zutaten:
• Mozzarellakäse

Parmesankäse

Eier

• Blumenkohl
• Knoblauchpulver
• Zwiebelpulver
• Pfeffer
• Schnittlauch
• Petersilie < Sonnengetrocknete Tomaten
• 6 kohlenhydratarme Brote (7-12)
• 7. Oopsie Brot
• Zutaten:
• Eier

Salz

Weinstein

Frischkäse

• 8. Käse Knoblauchbrot
• Zutaten:
• Mandelmehl
• Kokosmehl

Eiweiß

Olivenöl

• Mozzarellakäse
• Backpulver
• Knoblauchpulver
• Süßungsmittel
• Wasser
• Hefe
• Xanthan oder Guar Gum (optional)
• Salz
• 9. Kokosnuss-Mandel-Brot
• Zutaten:
• Mandelmehl
• Kokosmehl

Leinsamenmehl

Apfelessig

• Backpulver
• Kokosnussöl
• Eier
• Honig > Salz
• 10. Focaccia Style Leinsamenbrot
• Zutaten:
• Leinsamenmehl
• Backpulver
• Salz

Eier

Süßstoff

• Wasser
• Öl
• 11. Schwedische Frühstücksbrötchen
• Zutaten:
• Mandelmehl
• Leinsamen
• Husk

Sauerrahm

Backpulver

• Sonnenblumenkerne
• Olivenöl
• Salz
• 12. Fladenbrot mit Kokos und Psyllium
• Zutaten:
• Kokosmehl
• Husk
• Wasser

Kokosöl

Knoblauchpulver

• Salz
• Backpulver
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• 6 Low-Carb Mittagessen (13-18)
• 13.Rinderhackfleisch mit aufgeschnittenen Paprikaschoten
• Zutaten:
• Rinderhackfleisch

Kokosnussöl

Paprika

Zwiebeln

Spinat

• Gewürze
• 14. In Bacon verpackte Mini-Meatloaves
• Zutaten:
• Hackfleisch
• Bacon
• Kokosmilch

Nelken

Schwarzer Pfeffer

• Schnittlauch
• Petersilie
• 15. Paleo Salat Wrap
• Zutaten:
• Huhn
• Pilze
• Zwiebel

Knoblauch

Grüne Zwiebeln

• Cilantro
• Zitrone
• Sojasauce
• Sesamöl
• Kopfsalat
• Avocado
• Fett
• Chili-Knoblauch-Sauce
• 16. Marokkanische Fleischbällchen
• Zutaten:
• Petersilie
• Kreuzkümmel
• Lamm

Zwiebeln

Paprika

• Tomaten
• Pistazien
• Knoblauch
• Kokosöl
• Wasser > Salz
• Pfeffer
• 17. Gesunde Eier Benedikt
• Zutaten:
• Butter
• Ei
• Faule Sauce Hollandaise (Mayonnaise, Zitronensaft, Pfeffer)
• Schinkenscheibe

18. Primal Chili Cheese Dogs

Zutaten:

• Rinderhackfleisch
• Fett
• Geröstete Tomaten
• Süßkartoffeln

Chipotle-Paprika in Adobe-Sauce

Kakaopulver (optional)

• Chilipulver < Rote Zwiebel
• Cheddar Käse
• Hot Dogs oder Würstchen
• Knoblauch
• Salz
• Pfeffer
• 9 Low-Carb Salate (19-27)
• 19. Speck, Ei, Avocado und Tomatensalat
• Zutaten:
• Avocado
• Eier
• Tomaten
• Zitronenschnitze

Speck

Salz

Pfeffer

• 20. BLT Hähnchensalat
• Zutaten:
• Hähnchenbrust
• Hart gekochtes Ei
• Schweizer Käse
• Salat
• Tomate

Bacon

Pfeffer

• Petersilie
• Ranch Dressing < 21. Enchilada Huhn Mango Salat
• Zutaten:
• Romaine
• Mango
• Avocado
• Salz
• Enchilada Hühnchen
• Pfeffer

22. Täglicher Paleo "No Potato" Salat

Zutaten:

• Blumenkohl
• Eier
• Rote Zwiebel
• Sellerie
• Dillgurken
• Paleo Mayo

Dill

Knoblauch

• Gelber Senf
• schwarzer Pfeffer
• 23. Chef Salat Schinkenbecher
• Zutaten:
• Schinken
• Salat
• Tomate
• Ei
• Cheddar Käse
• 24. Shrimp-Avocado-Salat

Zutaten:

Shrimp

• Avocados
• Cilantro
• Olivenöl
• Limettensaft
• Salz

Salat oder Babygrüns

Cilantro-Dressing

• Pfeffer
• 25. California Gegrilltes Huhn Avocado-Mango-Salat
• Zutaten:
• Hähnchenbrust
• Avocado
• Mango
• Rote Zwiebel
• Olivenöl
• Pfeffer

Weißer Balsamico

Baby rot Buttersalat

• 26. Superfood-Salat
• Zutaten:
• Kokosnussöl
• Hähnchenleber
• Radieschen
• Rote Zwiebel
• Körniger Senf
• Frischer Seetang

Römer- oder Buttersalat

Himalaya-Rosasalz < Sauerkraut

• Kimchi
• 27. Macho Nacho Salat
• Zutaten:
• Rindfleisch
• Schinken
• Hamburgerfleisch
• Eisbergsalat
• Mozzarellakäse
• Cheddar
• Gelbe Zwiebel

Schwarze Oliven

Jalapenos

• Tomaten
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• 13 Low-Carb Fleisch Hauptgerichte (28-40)
• 28. Gegrillte Hähnchenflügel mit Grünen und Salsa
• Zutaten:
• Gewürze
• Grüns
• Hähnchenflügel
• Salsa
• 29. Knusprige Carnitas

Zutaten:

Kreuzkümmel

Chilipulver

Salz

• Lorbeerblatt
• Knoblauchzehen
• Zwiebel
• Schulterstück ohne Knochen

Zimtstange > 30.Pizzabelag Auflauf

Zutaten:

• Italienische Wurst
• Mozzarellakäse
• Sahne
• Pizzasauce
• Knoblauchpulver
• Peperoni
• Grüner Pfeffer
• Pilze

Rot Zwiebel

Rote Paprika

• Italienische Gewürzmischung und / oder Basilikum
• Eier
• 31. Speck und Eier
• Zutaten:
• Speck
• Eier
• 32. Carolina BBQ Fleischbällchen
• Zutaten:
• Schweinefleisch
• Zwiebel
• Paprika
• Wasser

Kreuzkümmel

Selleriesalz

• Ei
• Mandelmehl

Cayennepfeffer

Senf gelb

• Frank's Hot Sauce
• Apfelessig
• Zuckerzucker Ketchup
• Zuckerersatz
• Salz
• Pfeffer
• 33. Käse Enchiladas
• Zutaten:
• Blumenkohl
• Mozzarella
• Pizzasauce
• Chilipulver
• Oregano
• Knoblauch
• Zwiebel
• Kreuzkümmel

Salz

Pfeffer < Cheddar Käse

• Öl
• Eier oder Monterey Jack Käse
• 34. Cheeseburger ohne Brötchen
• Zutaten:
• Butter
• Hamburger
• Cheddar Käse
• Frischkäse
• Salsa
• Spinat
• Gewürze
• 35. Schwedische Fleischbällchen
• Zutaten:

Olivenöl

Zwiebel

• Knoblauch
• Sellerie
• Petersilie
• Rindfleisch
• Ei
• Paniermehl
• Piment

Rinderbrühe < Salz

Pfeffer

• Frischkäse
• 36. Honigsenf Kubanisches Schweinefleisch Burger
• Zutaten:
• Wurst
• Wegerich-Chips
• Eiweiß
• Speck
• Knoblauch
• Knoblauchpulver
• Rohhonig
• Avocado
• Dijonsenf
• Rucola

Salz

Pfeffer

• gelber Senf
• 37. Gebratene Hähnchenbruststücke
• Zutaten:
• Salz
• Pfeffer
• Currypulver
• Knoblauchpuder
• Butterhühnerbrust
• Gemüse
• 38. Asiatisch inspirierte Hähnchenflügel
• Zutaten:
• Hähnchenflügel
• Kokosessig

Kokosöl

Knoblauch

• Ingwer
• Anissamen
• Fenchelsamen
• Honig
• Fischsauce
• Sesamöl

Kokosnussamino

39. Gefälschte Fleischpizza … Meatza

• Zutaten:
• Hackfleisch
• Gewürze
• Zwiebeln
• Speck
• Salsa
• Knoblauchpulver
• Shredded Cheese
• 40. Bora Bora Feuerbälle
• Zutaten:
• Kokosnuss

Salz

Cayennepfeffer

• Kokosnussamino
• Ananas
• Jalapeno
• Ingwer
• Knoblauch
• Eier
• Schweinefleisch

Schalotten

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• 8 Low-Carb Fischgerichte (41-48)
• 41. Einfach Kräuterkruste Lachs
• Zutaten:
• Lachs
• Olivenöl
• Dijonsenf
• Kokosmehl
• Petersilie
• Rucola
• Rote Zwiebel
• Zitrone

Salz < Pfeffer

Weißweinessig

42. Butterwels in einer cremigen Schalottensauce

• Zutaten:
• Wels
• Olivenöl
• Schalotte
• Butter
• Zitrone
• Kokosmilch
• Schnittlauch
• 43. Cheesy Tuna Auflauf
• Zutaten:
• Thunfisch

Grüne Bohnen

Pilze

Sellerie

• Zwiebel
• Butter
• Hühnerbrühe
• Schwere Sahne
• Xanthangummi > Salz
• Cheddar-Käse
• Pfeffer

44. Gebratener Lachs und Gemüse mit Kokosnuss Aminos

• Zutaten:
• Lachsfilets
• Grüne Zwiebeln
• Pilze
• Grüne Bohnen
• Oliven- oder Kokosöl
• Rote Paprika
• Sesamöl < Knoblauch
• Salz
• Pfeffer
• Kokosnussamino oder Tamari
• 45.Gebackener Lachs

Zutaten:

Butter

Knoblauchpulver

• Salz
• Pfeffer
• Lachs oder anderes Fischfilet
• 46. Gebratener Fisch mit Sommertraube Tomatensauce
• Zutaten:
• Flunder
• Basilikum
• Knoblauch
• Olivenöl
• Olivenölspray
• Pfeffer

Weintrauben

Salz > 47. Paleo Fischstäbchen

• Zutaten:
• Schellfisch
• Wegerich-Chips
• Fett der Wahl
• 48. Heilbutt mit Ingwer Mango Salsa und Cilantro Sauce

Zutaten:

Heilbutt

• Mango
• Rote Zwiebel
• Ingwer
• Knoblauch
• Limettensaft
• Cilantro
• Mayonnaise
• Kreuzkümmel

Scharfe Soße

Kokosöl

• Meersalz
• Rote Paprika
• Pfeffer

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10 Low-Carb Beilagen (49-58)

• 49. Speckmantel Süsskartoffel Frites
• Zutaten:
• Süßkartoffeln
• Speck
• 50. Sautierte Paprika und Zwiebeln
• Zutaten:
• Öl
• Zwiebel
• Salz
• Pfeffer
• Andere gewünschte Gewürze
• Grüne Paprika
• 51. Grundlegender Krautsalat
• Zutaten:

Mayonnaise

Essig

Kohlschnitzel oder Krautsalat

Zuckerersatz

• Kokosmilch oder Schlagsahne
• 52. Würzig gebackener Blumenkohl und Süßkartoffeln

Zutaten:

Blumenkohl

• Süßkartoffel
• Zwiebel
• Fett der Wahl
• Paprika
• Oregano
• Roter Pfeffer

Salz

Cayennepfeffer

• Pfeffer
• 53. Geröstete Babykarotten
• Zutaten:
• Babykarotten
• Öl

Salz

54. Grünkohl Chips

• Zutaten:
• Grünkohl
• Salz
• Extra Virgin Olivenöl
• 55. Urlaub Rosenkohl
• Zutaten:
• Butter
• Zwiebel
• Rosenkohl
• Balsamico

Kirschen

Honig

• Walnüsse
• Olivenöl
• Salz

Pfeffer

56. Paleo Oven Fried Grüne Tomaten

• Zutaten:
• Grüne Tomaten
• Cayennepfeffer

Zwiebelpulver

Mandelmehl

• Eier
• Olivenöl
• Salz
• Pfeffer
• 57. Au Gratin Rüben
• Zutaten:
• Rüben
• Zwiebel
• Butter
• Käse

Sahne

Hühnerbrühe

• Salz
• Pfeffer
• Parmesankäse
• Schnittlauch
• 58. Einfacher Gurkensalat
• Zutaten:
• Gurken
• Grüne Zwiebeln

Koriander

Zitronensaft

• Olivenöl
• Zitronenschale
• Salz
• Pfeffer
• 10 Low- Carb Suppen (59-68)
• 59. Tschechische Knoblauchsuppe
• Zutaten:
• Knoblauch
• Rinderbrühe
• Majoran

Ghee

Salz

• Pfeffer
• Kümmel
• Petersilie
• 60. Fischsuppe in Tomaten-Safran-Bouillon
• Zutaten:
• Fisch
• Butter
• Zwiebel

Knoblauch

Tomaten

Tomatenpaste

• Blumenkohl
• Brokkoli
• Kohl < Getrockneter Dill
• Petersilie
• Salz
• Safranfäden
• 61. Cremige Tomatensuppe
• Zutaten:

Butter

Zwiebel

• Tomaten
• Hühnerbrühe
• Sahne
• Salz
• Pfeffer
• Petersilie
• 62. Brokkolikäsesuppe
• Zutaten:
• Butter
• Sahne
• Hühnerbrühe
• Salz
• Senf

Brokkoli

Cayennepfeffer

• Cheddar
• Rote Paprika
• Schnittlauch
• 63. Spargelcremesuppe
• Zutaten:
• Spargel
• Butter
• Zwiebel

Hühnerbrühe

Sauerrahm

• Salz
• Pfeffer
• 64.Champignoncremesuppe
• Zutaten:
• Sahne
• Hühnerbrühe
• Parmesan
• Rote Paprika
• Speck
• Knoblauch

Thymian

Champignons

• Grüne Zwiebeln
• Butter
• Salz
• Pfeffer
• Petersilie
• 65. Geröstete Paprika und Avocadosuppe mit Bratwürsten
• Zutaten:

Wurst

Avocado

• Gelbe Zwiebel
• Rote Paprika
• Rote Pfefferflocken
• Gemüsebrühe
• Kokosmilch
• Fett der Wahl
• Limette
• Paprika
• Oregano
• Knoblauch
• Cilantro
• Salz
• Pfeffer

66. Cremiger Kürbis Curry

Zutaten:

• Zuckerkürbis
• Kurkumapulver
• Garnele
• Karotten
• Gelbe Zwiebel
• Zucchini
• Kokosmilch
• Hühnerbrühe
• Kokosöl
• Kokosöl
• Ingwer
• Knoblauch
• Koriander
• Meersalz
• 67. Bacon and Egg Frühstück Chili

Zutaten:

Rinderhackfleisch

• Gelbe Zwiebel
• Tomaten
• Rinderbrühe
• Süßkartoffeln
• Granulierter Knoblauch
• Chilipulver
• Zwiebelpulver < Limettensaft
• Scharfe Soße
• Paprika
• Salz
• Speck
• Eier
• Avocado
• 68. Minestrone-inspirierte Suppe mit Quick Chicken Stock

Zutaten:

Butter oder Olivenöl

• Grünkohl
• Hühnchen
• Lauch
• Sellerie
• Grünkohl
• Lorbeerblätter
• Tomate Paste
• Karotten
• Salz
• Schwarze Pfefferkörner
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• 10 Low-Carb Desserts und Leckereien (69-78)
• 69. 3 Minuten Schokoladenkuchen
• Zutaten:
• Mandelmehl

Kakao

Backpulver

• kalorienarmes Süßungsmittel
• Butter
• Ei
• 70. Erdnussbutter Schokokäsekuchen
• Zutaten:
• 85% Schokolade
• Macadamianüsse
• Cashewnüsse
• Pekannüsse
• Erythritol
• Xylitol

Butter

Sahne

Frischkäse

Kakaopulver

• Erdnussbutter
• Eier
• Sauerrahm
• Vanilleextrakt
• 71. Magisch-feuchter Mandeltorte
• Zutaten:

Mandelmehl

Butter

• Eier
• Sahne
• Vanille
• Kokosmehl
• kalorienarmes Süßungsmittel
• Backpulver > Salz
• 72. Simple Blueberry Lemon Geburtstagstorte
• Zutaten:
• Kokosmehl
• Eier
• Mandelmilch
• Rohhonig
• Vanilleextrakt
• Zitronensaft

Zitronenschale

Backsoda < Blaubeeren

• Kokosöl
• Kokoscreme
• Kokosbutter
• Salz
• 73. Einfach lecker Zuckerfreier Käsekuchen
• Zutaten:
• Frischkäse
• Süßstoff
• Eier

Griechischer Joghurt

Zitronensaft

• Vanilleextrakt
• Mandeln
• Butter
• Sahne
• Frisches Obst
• 74. Mandel-Kokos-Riegel
• Zutaten:
• Kokosnuss
• Mandeln
• Mandelbutter
• Kokosöl
• Kokosmehl
• Vanilleextrakt

Melasse schwarz

85% dunkle Schokolade > Salz

• 75. Schokoladen Erdnussbuttereis mit Schokoladenschale
• Zutaten:
• Sonnenblumenkernbutter
• Kakaopulver
• Rohhonig
• Instantkaffee
• Zimt
• Kokosmilch
• Kokosöl > Vanilleextrakt
• Salz

76. Süß und Salzige Fudge Bombs

Zutaten:

• Pekannüsse
• Datteln
• Kokosraspeln
• Kakaopulver
• Grobes Meersalz
• Vanilleextrakt
• 77.Mexikanische Schokoladenkaffeekuchen
• Zutaten:
• Eier

Kokosöl

Kokosmehl

• Schokolade
• Honig
• Vanilleextrakt
• Backpulver
• Zimt
• Cayennepfeffer
• Cacaopulver
• Blackstrap Melasse
• Salz

78. Valentinstag Mousse

Zutaten:

• Zartbitterschokolade
• Grobes Meersalz
• Kokosmilch
• Salz
• Vanille- oder Mandelextrakt
• 10 Low-Carb-Snacks (79-86) > 79. Mandel Thins

Zutaten:

Mandelmehl

• Eiweiß
• Zwiebelpulver
• Knoblauchpulver
• kalorienarmes Süßungsmittel
• Salz
• 80. Pizza im Kegel
• Zutaten:
• Zucchini
• Eier
• Pizzasauce
• Peperoni
• Schwarze Oliven

Grüner Pfeffer

Zwiebel

• Käse
• Ricottakäse < Mozzarellakäse
• 81. Guacamole Bacon Gefüllte Paprika Poppers
• Zutaten:
• Süße Paprikaschoten

Haas Avocados

Limettensaft

Cilantro

• Speck
• Salz
• Chili Knoblauch oder scharfe Soße
• 82. Beef Jerky
• Zutaten:
• Hackfleisch

Pfeffer

Salz

• 83. Jalapeno Poppers
• Jalapenos
• Speck
• Frischkäse
• 84. Caveman Protein Riegel
• Zutaten:
• Rinderherz
• Spinat
• Grünkohl
• Blaubeeren

Aprikosen

Kokosöl

• Talg
• 85. Blumenkohl Tater Tots
• Zutaten:
• Blumenkohl
• Zwiebelpulver
• Salz
• Pfeffer

Parmesankäse

86. Käse-Roll-Ups

• Zutaten:
• Mozzarellakäse
• Marinara oder Pizzasauce

Knoblauchpulver

• 10 Low-Carb Soßen, Dressings und Würzmittel (87-95)
• 87. Cremige Ranch Dressing
• Zutaten:

Griechischer Joghurt

Kultivierte Buttermilch

• Tamari
• Schnittlauch
• Knoblauchzehe
• Zwiebelpulver
• Salz
• Pfeffer
• Weiß Weinessig

Dill

88. Gesunde Hausgemachte Mayonnaise

• Zutaten:
• Eigelb
• Dijonsenf
• Olivenöl
• Honig

Salz

Pfeffer

• Apfelessig
• 89. Dairy-Free Grüne Göttin Dressing
• Zutaten:

Avocado

Kokosmilch

Zitronensaft

• Knoblauch
• Petersilie
• Basilikum
• Estragon
• Olivenöl
• Sardellen Filets
• Salz
• 90. Low Carb Honig Senf
• Zutaten:
• Mayonnaise

Apfelessig

Knoblauchpulver

• Paprika
• Gelber Senf
• kalorienarmer Süßstoff
• 91. Alfredo Sauce
• Zutaten:
• Butter
• Pfeilwurz

Heavy Cream

Knoblauch

• Mozzarellakäse
• Parmesankäse
• Pfeffer
• 92. Guacamole
• Zutaten:
• Avocados
• Limettensaft
• Rote Zwiebel
• Knoblauch
• Cilantro

Salz

Pfeffer

• 93. Einfacher Blauschimmelkäse Dip
• Zutaten:
• Sauerrahm
• Mayonnaise
• Blauschimmelkäse
• Speck

Weißweinessig

Knoblauchpulver

• 94. Cremige Jalapenosauce
• Zutaten:
• Mayonnaise
• Jalapenos
• Paprika
• Kreuzkümmel
• Cayenne

Knoblauchpulver

kalorienarmes Süßungsmittel

• Salz
• 95. Würzige Ananas Salsa
• Zutaten:
• Ananas
• Gurke
• Rote Zwiebel
• Olivenöl

Limettensaft

Salz

• Jalapeno Pfeffer
• Pfeffer
• Anzeige > 6 Low-Carb Vegetarische Rezepte (96-101)
• 96. Gebratener Auberginensalat mit geräucherten Mandeln und Ziegenkäse
• Zutaten:
• Auberginen

Schalotten

Mandeln

• Ziegenkäse
• Zitronensaft
• Sojasauce
• Olivenöl
• Apfelwein Essig
• Honig
• Paprika
• Kreuzkümmel

Knoblauch

Salz

• Petersilie
• 97.Pikanter Kartoffelcurry
• Zutaten:
• Babyspinat
• Tofu
• Kartoffeln
• Zwiebeln
• Tomaten

Kichererbsen

Kokosmilch

Erbsen

98. Raw Zucchini, Karotten und Cashewnuss Rolls

• Zutaten:
• Zucchini
• Karotten
• Avocado
• Gurke
• Cashews
• Rote Zwiebel
• Rote Paprika
• Koriander
• Minzblätter
• Tabasco
• Limettensaft
• Zitronensaft
• Salz

99. Grünkohlsalat mit cremigem Zitronen-Tahini Dressing

Zutaten:

• Grünkohl
• Gurke
• Avocado
• Tomate
• Hanfsamen
• Tahini
• Zitronensaft
• Knoblauch

Salz

Pfeffer

• Kichererbsen
• 100. Ingwer, Zitrus und schwarze Sesam Karotten mit Edamame
• Zutaten:
• Karotten
• Edamame
• Koriander
• Avocado
• Orangensaft
• Limettensaft
• Roher Honig
• Ingwer < Sesamöl
• Traubenkernöl
• Salz

Pfeffer

Schwarzer Sesam

• 101. Oven-Baked Mexican Quinoa Auflauf
• Zutaten:
• Zwiebel
• Knoblauch
• Quinoa
• Pflanzenöl
• Tomaten
• Tomatenpaste
• Kreuzkümmel
• Oregano
• Chilipulver

Schwarze Bohnen

Maiskörner

• Baby Spinat
• Salz
• Pfeffer
• Ernährungshefe