6 Leben Hacks zum Genießen Ihrer goldenen Jahre, wenn Sie Osteoporose haben

Sie haben ein aktives Leben gefĂŒhrt - und eine postmenopausale Osteoporose sollte Sie nicht davon abhalten. Mit ein paar Anpassungen können Sie weiterhin ein Leben fĂŒhren, das Sie genießen, wĂ€hrend Sie auch auf Ihren Zustand achten.

Sehen Sie sich diese Zusammenfassung von sechs Tipps und Tricks an und wissen Sie, dass die Hilfe und der Support wirklich nur einen Schritt entfernt sind.

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1. Melden Sie sich fĂŒr Hauslieferdienste an

In der heutigen "On-Demand" -Welt ist es einfacher denn je, die praktischen Dinge des tĂ€glichen Bedarfs zu bekommen. Große EinzelhĂ€ndler und Lebensmittelladen können Waren am selben Tag an Sie liefern - oft kostenlos.

Dieser Bestell- und Lieferservice ist nicht nur einfach, sondern auch effizient fĂŒr diejenigen, die aufgrund ihrer Osteoporose-Beweglichkeit eingeschrĂ€nkt sind. (Und wer liebt es nicht, unzĂ€hlige BotengĂ€nge zu erledigen!)

Einige HĂ€ndler haben sogar die Option "Abonnieren und speichern", damit Sie denselben Artikel regelmĂ€ĂŸig erhalten können. Dies ist ideal fĂŒr Toilettenartikel und HaushaltsgegenstĂ€nde, wie Shampoo, KörperwĂ€sche, Waschmittel und Toilettenpapier.

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2. Installieren Sie HandlÀufe im Flur und Badezimmer

Eine der grĂ¶ĂŸten Sorgen fĂŒr jemanden mit postmenopausaler Osteoporose ist ein Sturz. Schon eine kleine Reise kann zu KnochenbrĂŒchen, Verstauchungen oder BrĂŒchen fĂŒhren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haus sicher ist, indem Sie sichere, durchgehende HandlĂ€ufe in den verkehrsreichsten Bereichen installieren. Dazu gehören ein Eingangsbereich oder ein Raum, in dem Sie Ihre Schuhe anziehen und ausziehen, oder eine Treppe, die nur eine Schiene auf einer Seite hat. Diese Sicherheitsvorkehrung kann auch Ihre Großfamilie beruhigen, die nicht in der NĂ€he wohnen kann.

Das Badezimmer ist ein weiterer Raum, den Sie ansprechen möchten. Nasse Böden, zusammen mit flauschigen, gedĂ€mpften Matten, sind riskant fĂŒr jeden mit Osteoporose. Haltegriffe sind eine Option fĂŒr Duschen, wĂ€hrend HandlĂ€ufe an den WĂ€nden rund um Ihre Toilette nĂŒtzlich sein können.

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3. Lass jemanden deine Hausreinigung fĂŒr dich machen

Du hast wahrscheinlich deinen fairen Anteil an der Reinigung gemacht. Aber manchmal ist es am besten, die Profis die schmutzige Arbeit fĂŒr Sie erledigen zu lassen.

Es ist schwierig und frustrierend fĂŒr jemanden, einen schweren, unbeholfenen Staubsauger zu verlassen und zu bewegen. Dies kann jedoch fĂŒr Menschen mit postmenopausaler Osteoporose gefĂ€hrlich sein. Arbeiten, bei denen Sie sich auf HĂ€nden und Knien befinden mĂŒssen, wie das Schrubben von Böden, das Sterilisieren Ihrer Dusche oder das Abtrocknen von Dielen, sollten unbedingt vermieden werden. Halten Sie Ihre FĂŒĂŸe auf dem Boden: Versuchen Sie nicht auf Stiefeln oder Leitern, oder noch schlimmer, auf StĂŒhlen stehen.

Sobald Sie eine professionelle Reinigungsfirma oder -person gefunden haben, bei der Sie sich wohl fĂŒhlen, prĂŒfen Sie, ob sie Rabatte fĂŒr BĂŒndelungsdienste anbieten oder sich fĂŒr regelmĂ€ĂŸige Reinigungen anmelden.Zeit und Geld sparen ist immer vorteilhaft.

4. Verwenden Sie zum Kochen einen stabilen Hocker oder eine Bank.

Wenn Sie das Kochen zu einer Ihrer LieblingsbeschĂ€ftigungen machen, ist es wichtig, dass Sie Ihre KĂŒche auf Erfolgskurs bringen. Erwerben Sie eine flache Holzbank oder einen Hocker, der speziell zum Kochen bestimmt ist. FĂŒgen Sie rutschfeste Griffmatten unter den FĂŒĂŸen hinzu, besonders wenn Ihre KĂŒche Holz- oder Fliesenböden hat.

Stellen Sie sicher, dass die Bank bequem sitzt und auf der Höhe Ihrer KĂŒchenarbeitsplatte arbeitet. Legen Sie keine Zierkissen auf die Bank, da diese die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie rutschen und fallen.

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Als zusĂ€tzlichen Bonus, eine Bank in Ihrer KĂŒche zu haben, ist eine weitere Gelegenheit fĂŒr Sie, neben Ihren Lieben zu kochen. Was Großmutter nicht liebt, ihr gehĂŒtetes Mac- und KĂ€se-Rezept mit ihren Enkelkindern zu teilen, richtig?

5. Richte dein eigenes Fitnessstudio in deinem Wohnzimmer ein.

Wie oft gehst du den ganzen Morgen vor, um die Zeitung zu lesen und nicht deinen KĂŒchentisch oder deine Couch zu verlassen? WĂ€hrend Sie vielleicht denken, dass ein sitzender Lebensstil sicher ist, ist es nicht unbedingt die gesĂŒndeste Option. Aufstehen, um sich zu bewegen oder zu dehnen, ist ein wichtiger Teil beim Aufbau und Erhalt starker Knochen.

Sie mĂŒssen Ihr Haus nicht verlassen, um Sport zu treiben. WiderstandsbĂ€nder und kleine Gewichte sind einfach zu verwenden und eine gute Möglichkeit fĂŒr Sie, Ihre Oberkörperkraft zu erhöhen. Eine Yogamatte ist eine weitere großartige Investition und kann das Üben angenehmer machen. Das Beste von allem ist, dass diese GegenstĂ€nde in Ihrem Wohnzimmer verstaut werden können, so dass Ihr "Fitnessraum" ein sehr zugĂ€ngliches Ziel ist.

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Wenn Sie sich beim Kauf von TrainingsgerÀten nicht sicher sind, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen ins GeschÀft zu gehen. Sie können auch Ihren Physiotherapeuten oder Arzt um Rat fragen, welche Marken von GerÀten empfohlen werden.

6. Wachsen Sie etwas Lavendel

Es gibt mehr zu Lavendel als nur eine hĂŒbsche lila Blume! Diese Pflanze und ihr Öl werden seit Jahrhunderten fĂŒr medizinische Zwecke verwendet. Forschung hat gezeigt, dass das Einatmen des frischen Duftes helfen kann, Ihre Stimmung zu steigern und ein GefĂŒhl der Leichtigkeit und Entspannung zu erzeugen. Aus diesem Grund ist Lavendel eine bekannte Schlafhilfe.

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Lavendel hat auch einige entzĂŒndungshemmende Eigenschaften, die besonders gut fĂŒr diejenigen mit postmenopausaler Osteoporose sein können. Kaufen Sie eine kleine Lavendelpflanze in Ihrem örtlichen Gartencenter oder kaufen Sie etwas getrockneten Lavendel und stellen Sie ihn stattdessen in einem attraktiven BehĂ€lter oder einer Flasche aus.

Lavendel Ă€therische Öle können auch beruhigend wirken, besonders nach dem Einweichen in einem warmen Bad.