7 Gesundheit Vorteile von Resveratrol Supplements

Wenn Sie gehört haben, dass Rotwein helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, haben Sie wahrscheinlich von Resveratrol gehört -hyped Pflanze Verbindung in Rotwein gefunden.

Abgesehen davon, dass Resveratrol ein heilsamer Bestandteil von Rotwein und anderen Lebensmitteln ist, hat es auch gesundheitsförderndes Potenzial.

Tatsächlich wurden Resveratrol-Präparate mit vielen aufregenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter der Schutz der Gehirnfunktion und die Senkung des Blutdrucks (1, 2, 3, 4).

Dieser Artikel erläutert, was Sie über Resveratrol wissen müssen, einschließlich sieben seiner wichtigsten potenziellen gesundheitlichen Vorteile.

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Was ist Resveratrol?

Resveratrol ist eine pflanzliche Verbindung, die wie ein Antioxidans wirkt. Zu den besten Nahrungsquellen gehören Rotwein, Trauben, einige Beeren und Erdnüsse (5, 6).

Diese Verbindung neigt dazu, hauptsächlich in den Schalen und Samen von Trauben und Beeren konzentriert zu sein. Diese Teile der Traube sind in der Gärung von Rotwein enthalten, daher seine besonders hohe Konzentration von Resveratrol (5, 7).

Ein großer Teil der Forschung zu Resveratrol wurde jedoch in Tieren und Reagenzgläsern unter Verwendung hoher Mengen der Verbindung durchgeführt (5, 8).

Von der begrenzten Forschung am Menschen konzentrierten sich die meisten auf ergänzende Formen der Verbindung in Konzentrationen, die höher waren als diejenigen, die man durch Nahrung erhalten konnte (5).

Zusammenfassung: Resveratrol ist eine antioxidative Verbindung in Rotwein, Beeren und Erdnüssen. Ein großer Teil der menschlichen Forschung hat Nahrungsergänzungsmittel verwendet, die einen hohen Gehalt an Resveratrol enthalten.

1. Resveratrol Supplements Mai Senkt Blutdruck

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften könnte Resveratrol eine vielversprechende Ergänzung zur Senkung des Blutdrucks sein (9).

Eine Überprüfung im Jahr 2015 ergab, dass hohe Dosen dazu beitragen können, den Druck auf die Arterienwände zu reduzieren, wenn das Herz schlägt (3).

Diese Art von Druck wird systolischer Blutdruck genannt und erscheint als obere Zahl in den Blutdruckwerten.

Der systolische Blutdruck steigt typischerweise mit dem Alter an, wenn die Arterien versteifen. Wenn es hoch ist, ist es ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Resveratrol kann diesen blutdrucksenkenden Effekt erzielen, indem es zur Produktion von mehr Stickstoffmonoxid beiträgt, wodurch sich die Blutgefäße entspannen (10, 11).

Die Autoren der Studie sagen jedoch, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor spezifische Empfehlungen über die beste Dosis von Resveratrol zur Maximierung der Blutdruckvorteile gegeben werden können.

Zusammenfassung: Resveratrol-Präparate können helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie die Produktion von Stickoxid erhöhen.

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2. Es hat eine positive Wirkung auf Blutfette

Mehrere Studien an Tieren haben vorgeschlagen, dass Resveratrol-Ergänzungen die Blutfette auf gesunde Weise verändern können (12, 13).

Eine Studie von 2016 fütterte Mäuse mit eiweißreicher, mehrfach ungesättigter Fettdiät und gab ihnen auch Resveratrol-Präparate.

Die Forscher fanden heraus, dass der durchschnittliche Gesamtcholesterinspiegel und das Körpergewicht der Mäuse gesunken waren und dass ihr "gutes" HDL-Cholesterin stieg (13).

Resveratrol scheint den Cholesterinspiegel zu beeinflussen, indem es die Wirkung eines Enzyms reduziert, das die Cholesterinproduktion steuert (13).

Als Antioxidans kann es auch die Oxidation von "schlechtem" LDL-Cholesterin verringern. LDL-Oxidation trägt zur Plaquebildung in den Arterienwänden bei (9, 14).

In einer Studie erhielten die Teilnehmer Traubenextrakt, der mit extra Resveratrol verstärkt wurde.

Nach sechsmonatiger Behandlung war ihr LDL um 4,5% gesunken und ihr oxidiertes LDL war um 20% zurückgegangen, verglichen mit Teilnehmern, die einen nicht angereicherten Traubenextrakt oder ein Placebo einnahmen (15).

Zusammenfassung: Resveratrol-Ergänzungsmittel können Blutfetten bei Tieren zugute kommen. Als Antioxidans können sie auch LDL-Cholesterin-Odixation verringern.

3. Es verlängert die Lebenserwartung bei bestimmten Tieren

Die Fähigkeit der Verbindung, die Lebensdauer in verschiedenen Organismen zu verlängern, ist zu einem wichtigen Forschungsgebiet geworden (16).

Es gibt Hinweise darauf, dass Resveratrol bestimmte Gene aktiviert, die die Alterskrankheiten abwehren (17).

Es funktioniert, um dies auf die gleiche Weise zu erreichen, wie die Kalorienrestriktion, die sich als lebensverlängernd erwiesen hat, indem sie veränderte, wie sich Gene ausdrücken (18, 19).

Es ist jedoch nicht klar, ob die Verbindung bei Menschen eine ähnliche Wirkung haben würde.

Ein Überblick über Studien, in denen dieser Zusammenhang untersucht wurde, ergab, dass Resveratrol die Lebensspanne in 60% der untersuchten Organismen verlängerte. Die Wirkung war jedoch am stärksten bei Organismen, die weniger mit Menschen verwandt waren wie Würmer und Fische (20).

Zusammenfassung: Resveratrol-Supplemente haben die Lebensdauer in Tierversuchen verlängert. Es ist jedoch nicht klar, ob sie bei Menschen eine ähnliche Wirkung haben würden.

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4. Es schützt das Gehirn

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass der Konsum von Rotwein den altersbedingten kognitiven Abbau verlangsamen kann (21, 22, 23, 24).

Dies kann teilweise auf die antioxidative und entzündungshemmende Aktivität von Resveratrol zurückzuführen sein.

Es scheint Proteinfragmente namens Beta-Amyloide zu stören, die für die Bildung der Plaques, die ein Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit sind, entscheidend sind (21, 25).

Zusätzlich kann die Verbindung eine Kette von Ereignissen auslösen, die die Gehirnzellen vor Schäden schützt (21).

Während diese Forschung faszinierend ist, haben Wissenschaftler immer noch Fragen darüber, wie gut der menschliche Körper in der Lage ist, zusätzliches Resveratrol zu verwenden, was seine sofortige Verwendung als Ergänzung zum Schutz des Gehirns einschränkt (1, 2).

Zusammenfassung: Resveratrol ist eine starke antioxidative und entzündungshemmende Verbindung, die beim Schutz der Gehirnzellen vor Schäden vielversprechend ist.

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5. Es kann die Insulinsensitivität erhöhen

Resveratrol hat, zumindest in Tierversuchen, mehrere Vorteile für Diabetes gezeigt.

Zu ​​diesen Vorteilen gehören die Erhöhung der Insulinsensitivität und die Vermeidung von Diabeteskomplikationen (26, 27, 28, 29).

Eine Erklärung dafür, wie Resveratrol wirkt, ist, dass es ein bestimmtes Enzym daran hindern kann, Glukose in Sorbit, einen Zuckeralkohol, umzuwandeln.

Wenn bei Diabetikern zu viel Sorbit entsteht, kann es zu zellschädigendem oxidativem Stress kommen (30, 31).

Hier sind ein paar weitere Vorteile von Resveratrol für Menschen mit Diabetes (28):

• Kann vor oxidativem Stress schützen: Seine antioxidative Wirkung kann vor oxidativem Stress schützen, der einige der Komplikationen von Diabetes verursacht.
• hilft bei der Verringerung der Entzündung: Resveratrol soll Entzündungen lindern, die zu chronischen Krankheiten, einschließlich Diabetes, beitragen.
• Aktiviert AMPK: Dies ist ein Protein, das dem Körper hilft, Glukose zu metabolisieren. Aktivierte AMPK hilft, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten.

Resveratrol kann sogar mehr Vorteile für Menschen mit Diabetes bieten als diejenigen, die es nicht haben. In einer Tierstudie waren Rotwein und Resveratrol tatsächlich wirksamere Antioxidantien bei Ratten mit Diabetes als bei Ratten ohne Diabetes (32).

Forscher sagen, dass das Präparat in Zukunft zur Behandlung von Diabetes und seinen Komplikationen eingesetzt werden könnte, aber mehr Forschung benötigt wird.

Zusammenfassung: Resveratrol hat Mäusen geholfen, eine bessere Insulinsensitivität zu entwickeln und Komplikationen von Diabetes zu bekämpfen. In Zukunft könnten Menschen mit Diabetes auch von einer Resveratrol-Therapie profitieren.

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6. Es kann Gelenkschmerzen lindern

Arthritis ist eine häufige Erkrankung, die zu Gelenkschmerzen und Verlust der Mobilität führt (33).

Pflanzenbasierte Nahrungsergänzungsmittel werden zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenkschmerzen untersucht. Resveratrol kann als Ergänzung dazu beitragen, den Knorpel vor dem Verfall zu schützen (33, 34).

Knorpelabbau kann Gelenkschmerzen verursachen und ist eines der Hauptsymptome von Arthritis (33).

Eine Studie injizierte Resveratrol in die Kniegelenke von Kaninchen mit Arthritis und stellte fest, dass diese Kaninchen weniger an Knorpelschäden litten (34).

Weitere Untersuchungen an Reagenzgläsern und Tieren haben ergeben, dass die Verbindung entzündungshemmend wirken und Gelenkschäden verhindern kann (33, 35, 36, 37).

Zusammenfassung: Resveratrol kann Gelenkschmerzen lindern, indem es den Knorpel vor dem Zusammenbruch schützt.

7. Resveratrol kann Krebszellen unterdrücken

Resveratrol wurde speziell in Reagenzgläsern auf seine Fähigkeit untersucht, Krebs zu verhindern und zu behandeln. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt (30, 38, 39).

In Tier- und Reagenzglas-Studien konnte gezeigt werden, dass er verschiedene Arten von Krebszellen bekämpft, darunter Magen, Darm, Haut, Brust und Prostata (40, 41, 42, 43, 44).

So kann Resveratrol Krebszellen bekämpfen:

• Es kann Krebszellenwachstum hemmen: Es kann verhindern, dass sich Krebszellen vermehren und ausbreiten (40).
• Resveratrol kann die Genexpression verändern: Es kann die Genexpression in Krebszellen verändern, um ihr Wachstum zu hemmen (45).
• Es kann hormonelle Effekte haben: Resveratrol kann die Ausprägung bestimmter Hormone beeinflussen, was dazu führen kann, dass sich hormonabhängige Krebsarten nicht ausbreiten (46).

Da die bisherigen Studien jedoch in Reagenzgläsern und Tieren durchgeführt wurden, ist viel Forschung erforderlich, um zu sehen, ob und wie diese Verbindung für die Krebstherapie bei Menschen verwendet werden könnte.

Zusammenfassung: Resveratrol hat in Reagenzgläsern und Tierversuchen eine aufregende krebsblockierende Wirkung gezeigt.

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Risiken und Bedenken in Bezug auf Resveratrol Supplements

In Studien, die Resveratrol Ergänzungen verwendet haben, wurden keine größeren Risiken aufgedeckt. Gesunde Menschen scheinen sie gut zu tolerieren (47).

Es sollte jedoch beachtet werden, dass es nicht genügend schlüssige Empfehlungen darüber gibt, wie viel Resveratrol eine Person einnehmen sollte, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Und es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, insbesondere in Bezug darauf, wie Resveratrol mit anderen Medikamenten interagieren könnte.

Da hohe Dosen das Gerinnen von Blut in Reagenzgläsern verhindern können, ist es möglich, dass Blutungen oder Blutergüsse zunehmen, wenn sie mit gerinnungshemmenden Medikamenten wie Heparin oder Warfarin oder einigen Schmerzmitteln eingenommen werden (48, 49).

Resveratrol blockiert auch einige Enzyme, die dazu beitragen, bestimmte Verbindungen aus dem Körper zu entfernen. Das bedeutet, dass einige Medikamente unsichere Konzentrationen aufbauen können. Dazu gehören bestimmte Blutdruckmedikamente, Angstmedikamente und Immunsuppressiva (50).

Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme von Resveratrol einen Arzt aufsuchen.

Schließlich wird ausführlich darüber diskutiert, wie viel Resveratrol der Körper tatsächlich aus Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Quellen verwenden kann (51).

Forscher untersuchen jedoch Möglichkeiten, um Resveratrol für den Körper einfacher zu machen (6, 52).

Zusammenfassung: Obwohl Resveratrol-Präparate wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher sind, könnten sie mit bestimmten Medikamenten interagieren und es gibt noch keine klare Anleitung, wie sie effektiv angewendet werden können.

Die Bilanz

Resveratrol ist ein starkes Antioxidans mit großem Potenzial.

Es wird gezeigt, Versprechen in Bezug auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Herzerkrankungen und Arthritis. Eine klare Dosierungsanleitung fehlt jedoch noch.