Sind Atkins Low-Carb Riegel gesund? Ein kritischer Blick

Ich habe mehrere E-Mails bekommen, in denen ich nach den kohlenstoffarmen Riegeln der Firma Atkins gefragt wurde.

Dazu gehören Atkins Advantage Bars und Atkins Endulge Bars.

Diese Produkte werden als kohlenhydratarme Mahlzeitenersatz vermarktet.

Bevor ich auf diesen Beitrag eingehe, möchte ich darauf hinweisen, dass der verstorbene Dr. Atkins wirklich nichts mit diesem Zeug zu tun hatte.

Er starb im Jahr 2003 und das Unternehmen, das diese Produkte vermarktet, gehört jetzt einem riesigen Unternehmen.

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Low-Carb Diäten sind super

Ich bin ein big Gläubiger in Low-Carb-Diäten. Ich glaube ehrlich, dass sie ein potenzielles Heilmittel für einige der größten Gesundheitsprobleme der Welt sind.

Tatsächlich stimmt die Forschung mit mir überein. Über 20 randomisierte kontrollierte Studien belegen , dass kohlenhydratarme Diäten eine hervorragende Option zur Behandlung von Fettleibigkeit und Stoffwechselproblemen wie Diabetes sind (1, 2, 3).

Sie sind sicherlich eine viel bessere Option als die fettarme Diät, die immer noch von den etablierten Ernährungsorganisationen empfohlen wird, die notorisch ineffektiv ist (4, 5).

Ich glaube jedoch nicht, dass der "kohlenhydratarme" Aspekt der einzige Grund ist, warum diese Diäten so gut funktionieren.

Einer der Hauptgründe, warum diese Diäten so effektiv sind, ist, dass sie Menschen dazu ermutigen, echte unverarbeitete Nahrungsmittel anstelle der verarbeiteten Nahrungsmittel zu essen, die sie zuvor gegessen haben.

Leider sind die Atkins-Riegel keine "echten" Lebensmittel. Sie sind hochverarbeitete Produkte, die in Fabriken hergestellt werden.

Obwohl diese Riegel technisch "kohlenhydratarm" sind - ich glaube nicht, dass du sie verzehren solltest. Lassen Sie mich erklären, warum …

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Atkins Bars - Was ist in ihnen?

Sie können viel über ein Lebensmittelprodukt erfahren, indem Sie sich die Zutatenliste ansehen.

Die besten Lebensmittel sind diejenigen, die nicht einmal eine Zutatenliste benötigen. Das bedeutet, dass sie unverarbeitet sind, Vollwertkost.

Werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste für eine Atkins Advantage-Leiste:

Sieht das für Sie Essen aus?

Es ist offensichtlich, dass dort sehr wenig echtes Essen ist. Dieses Produkt wird ausschließlich aus hoch raffinierten Zutaten und künstlichen Chemikalien hergestellt.

Aus dieser Zutatenliste können einige wichtige Dinge gelernt werden:

• Künstlicher Geschmack. Dies ist doppelt aufgeführt und bedeutet, dass es viele zusätzliche künstliche Chemikalien gibt.
• Soja. Es gibt mehrere Soja-Produkte, die eine Reihe von Problemen verursachen können.
• Vitamine und Mineralstoffe. Seien Sie sich bewusst, dass die darin enthaltenen "Nährstoffe" NICHT in den Bars vorhanden sind. Sie sind synthetische, fabrikmäßig hergestellte Nährstoffe, die ihnen hinzugefügt werden.
• Zuckeralkohole. Atkins-Riegel werden mit Maltitol gesüßt, einem Zuckeralkohol, der geringe Auswirkungen auf den Blutzucker hat und Verdauungsprobleme verursachen kann (6).
• Künstliche Süßstoffe. Obwohl es umstritten ist, gibt es einige Hinweise, dass die Verwendung von Süßstoff zur Gewichtszunahme und anderen Problemen beitragen kann (7).

Wirklich … diese Balken sind kein Essen . Sie sind hochverarbeitete Produkte mit einer riesigen Auswahl an künstlichen Chemikalien, von denen einige potenziell schädlich sind.

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Sind "Net Carbs" für Real?

Verarbeitete kohlenhydratarme Produkte haben oft Etiketten, auf denen steht, dass sie eine bestimmte Menge an "Netto-Kohlenhydraten" enthalten.

Diese Produkte enthalten in der Regel eine erhebliche Menge an Kohlenhydraten, aber ein großer Teil dieser Kohlenhydrate sind unverdaulich.

Dazu gehören Ballaststoffe und bestimmte Zuckeralkohole.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Lebensmittelhersteller Menschen oft mit ihrer Etikettierung betrügen.

Der "net carb" -Anspruch wird NICHT von der FDA oder einer Regulierungsbehörde reguliert und kann nicht vertrauenswürdig sein.

Es gibt viele Fälle von sogenannten "Low-Carb" -Produkten, die den Blutzuckerspiegel genauso erhöhen können wie ihre normalen Gegenstücke.

Zu ​​den gesundheitlichen Auswirkungen der Atkins-Riegel wurde noch nie eine Studie durchgeführt, aber ich habe mir mehrere Chat-Foren angeschaut und viele berichten, dass sie Verdauungsprobleme haben und den Gewichtsverlust nach dem Konsum verzögern.

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Junk Food mit niedrigem Kohlenhydratanteil ist immer noch Junk Food

Diese Stäbchen könnten als gelegentliche Belohnung gut sein, oder etwas, das Sie im Handschuhfach aufbewahren können, falls Sie unterwegs sind und kann nirgendwo eine gesunde kohlenhydratarme Mahlzeit finden.

Du könntest sie wahrscheinlich ab und zu essen, ohne deine kohlenhydratarme Diät zu "brechen" und dich aus der Ketose zu stürzen.

Es wäre jedoch viel besser , Ihr Kalorienbudget auf echte, unverarbeitete Lebensmittel auszugeben … Lebensmittel, die nicht in Fabriken hergestellt werden und tatsächlich natürliche Zutaten wie Fleisch und Gemüse enthalten Gemüse.

Am Ende des Tages ist Low-Carb-Junk-Food noch Junk-Food. Zeitraum.