Pendeln Gesundheit: Wandern, Radfahren zur Arbeit
Inhaltsverzeichnis:
Jetzt ist endlich die Zeit, dein Rennrad abzuwischen, die Reifen aufzupumpen, ein paar Minuten früher aufzuwachen und eine neue Routine zu beginnen.
Laut einer neuen Studie der Universität Glasgow in Schottland ist Radfahren mit der Arbeit verbunden mit deutlich niedrigeren Raten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Gesamtmortalitätsraten im Vergleich zu denen, die ein Fahrzeug zur Arbeit benutzen.
Advertisement AdvertisementDie Studie, veröffentlicht im British Medical Journal, analysiert eine Fülle von Daten von 263, 540 Teilnehmern über einen Zeitraum von fünf Jahren.
Zu ihren Schlussfolgerungen: Radfahrer hatten ein um 46 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ein um 45 Prozent geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken, und ein um 41 Prozent geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes aus irgendeinem Grund.
"Es ist wirklich eine Win-Win-Situation", sagte der leitende Forscher Dr. Jason Gill vom Institut für Kardiovaskuläre und Medizinische Wissenschaften an der Universität Glasgow.
Werbung"Sie sparen Zeit, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen müssen, und weil es Teil Ihrer Routine ist, müssen Sie jeden Tag zur Arbeit gehen, damit Sie Ihre körperliche Aktivität auch dann ausüben können, wenn Sie es auch sind beschäftigt, um ins Fitnessstudio zu gehen ", sagte er Healthline.
Lesen Sie mehr: Welche Übungen sind am besten? »
AdvertisementWerbungTrainieren Sie, wie Sie können
Aus gesundheitlicher Sicht ist mehr Bewegung eine gute Sache, egal wie Sie es bekommen.
Forscher weisen darauf hin, dass körperliche Aktivität weltweit abnimmt, und Ein aktives Pendeln ist ein guter Weg, um mehr Bewegung in den Tag zu integrieren.
In den Vereinigten Staaten stieg der Radverkehr zwischen 2000 und 2012 um 61 Prozent.
Allerdings hat eine Fahrradpendeln nicht ihre eigenen Risikofaktoren und Herausforderungen.
Die am meisten genannten Probleme sind Umweltverschmutzung und die einfachen Gefahren, mit Autofahrern unterwegs zu sein.
AdvertisementAdvertisement Es ist wichtig zu versuchen, mehr Menschen auf Fahrrädern zu bekommen. Dr. Jason Gill, Universität GlasgowExperten sagen jedoch, dass die Sorge um die Umweltverschmutzung für Radfahrer größtenteils übertrieben ist. Der Guardian schrieb letztes Jahr, dass die Vorteile des Radfahrens die potenziellen Verschmutzungsrisiken in allen Städten außer in einigen der am stärksten verschmutzten Städte aufwiegen.
Gill erinnert auch diejenigen, die am Fahrradfahren interessiert sind, an die Arbeit, um einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wie zum Beispiel Lichter zu bekommen und zu lernen, wie man eine Wohnung repariert.
In der Praxis hofft Gill, dass diese Ergebnisse als wissenschaftliche Unterstützung für die Implementierung von mehr Fahrradinfrastrukturen genutzt werden können und sowohl Einzelpersonen als auch Regierungen ermutigen können, die Aktivität zu unterstützen.
AnzeigeEr zitiert große Städte wie Amsterdam und Kopenhagen, Dänemark, als gute Beispiele für fahrradfreundliche Städte.
"Es ist wichtig zu versuchen, mehr Leute auf Fahrrädern zu bringen", sagt er. "Dies bedeutet, Hindernisse für den Radverkehr bei denjenigen zu beseitigen, die dies derzeit nicht tun. Dazu gehören Maßnahmen wie die Erhöhung der Fahrradwege, die Erhöhung der Anzahl der öffentlichen Verkehrsmittel, Fahrradverleihsysteme für Stadtbikes, subventionierte Fahrradkaufprogramme [e. G. Steuerrabatte]. "
AdvertisementAdvertisementLesen Sie mehr: Wie lange dauert es, um in Form zu kommen? »
Zu Fuß zur Arbeit
Aber auch wenn Sie nicht mit dem Rad zur Arbeit fahren, sind auch andere Formen des Pendelns von Vorteil.
Die Forschung umfasste Informationen über andere Formen des "aktiven Pendelns", einschließlich Gehen und "Mischen" (sowohl Gehen als auch Radfahren).
WerbungSowohl das Gehen als auch das gemischte Pendeln zeigten ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, aber sie teilten nicht das insgesamt geringere Mortalitätsrisiko des Radfahrens.
Dennoch zeigen andere neue Forschungen die Bedeutung des Gehens für die menschliche Physiologie - insbesondere für das Gehirn.
AdvertisementAdvertisementDie Daten zeigen uns, dass das Gehen gut und sanft, erhöht den Blutfluss des Gehirns - in der Regel eine sehr gute Sache. Dr. Ernest Greene, Universität New Mexico HighlandsDr. Ernest Greene von der New Mexico Highlands University präsentierte in der vergangenen Woche seine Erkenntnisse über die besondere Beziehung zwischen Blutfluss und Gehen.
Der Schlüsselfaktor beim Gehen (und Laufen) ist der tatsächliche Einfluss des Fußes auf den Boden. Dieser scheinbar unbedeutende Aspekt der Aktivität reguliert tatsächlich Blutdruck und Fluss.
"Der Schlag wirkt als zweiter Druckerzeuger nach dem Herzen. Andere Übungen wie Radfahren oder Rudern verursachen keinen Fußaufprall ", sagte er Healthline.
Grün sagt, dass im Allgemeinen alle Formen der Bewegung gut für den Körper sind, weil sie den Sauerstoff- und Blutfluss erhöhen, aber es gibt wirklich eine Wissenschaft hinter dem "Runners High" - dem Gefühl der Erregung oder des Wohlbefindens durch Sport.
"Die Natur hat die Herz- und Schrittwerte beim Laufen oder Laufen relativ ähnlich gemacht und somit einen möglichen Anstieg des Blutflusses ermöglicht, wenn sie synchron sind. Wenn synchron, kann der Blutfluss optimiert werden ", sagte er.
"Einfach ausgedrückt", fügte er hinzu, "die Daten sagen uns, dass das Gehen gut und sanft, erhöht den Blutfluss des Gehirns - in der Regel eine sehr gute Sache. "
Lesen Sie mehr: Wie man am Memorial Day in Form kommt»
