Grundlagen des Stresses

Die Grundlagen der Belastung

Was ist Stress?

Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf bestimmte Situationen. Es ist eine subjektive Bedingung. Etwas, das für eine Person stressig sein kann - in der Öffentlichkeit zum Beispiel - kann für andere nicht stressig sein. Nicht alle Belastungen sind "schlecht". "Zum Beispiel kann der Abschluss des College als eine" gute "Form von Stress angesehen werden.

Stress kann deine körperliche Gesundheit, deine mentale Gesundheit und dein Verhalten beeinflussen. Als Reaktion auf stressige Reize aktiviert der Körper seine biologische Reaktion. Chemikalien und Hormone werden freigesetzt, die Ihrem Körper helfen sollen, sich der Herausforderung zu stellen. Ihre Herzfrequenz steigt, Ihr Gehirn arbeitet schneller, Sie haben mehr Fokus und Sie erleben einen plötzlichen Energieschub. Diese Antwort ist natürlich und grundlegend; Das hat unsere Vorfahren davon abgehalten, den hungrigen Raubtieren zum Opfer zu fallen.

Stressüberlastung kann jedoch schädliche Auswirkungen haben. Laut der American Psychological Association (APA) berichten mehr als die Hälfte der Amerikaner, dass sie unter den gesundheitlichen Folgen von zu viel Stress leiden, und 22 Prozent geben an, dass sie unter "extremem" Stress leiden. Wir können Stress aus unserem Leben nicht beseitigen, aber wir können lernen, es zu vermeiden und zu bewältigen.

Ist alles Stress schlecht?

Nein, nicht jeder Stress ist schlecht. In der Tat kann es gesund sein, weil es uns hilft, Unfälle zu vermeiden, durch unerwartete Fristen zu arbeiten oder in chaotischen Situationen klar zu bleiben. Aber Stress ist nur vorübergehend. Sobald wir den "Kampf oder Flucht" -Moment passiert haben, sollten unsere Körper in einen natürlichen Zustand zurückkehren - die Herzfrequenz verlangsamt sich, die Muskeln werden freigesetzt, die Atmung normalisiert sich wieder. Aber die Umstände des chronischen Stresses, mit denen viele von uns aufgrund der Belastungen und Anforderungen unseres modernen Lebens konfrontiert sind, bedeuten, dass sich unsere Körper häufig in einem erhöhten Zustand befinden, wobei unser Herz stark pumpt und unsere Blutgefäße verengt sind. Im Laufe der Zeit beginnen diese physiologischen Anforderungen den Körper zu belasten. Dies ist die ungesunde Seite von Stress.

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Typen

Was sind die Arten von Stress?

Akuter Stress

Akuter Stress ist die unmittelbare Reaktion Ihres Körpers auf eine neue Herausforderung, ein neues Ereignis oder eine neue Herausforderung - die Kampf- oder Fluchtreaktion. Sie können eine biologische Reaktion erleben, um mit dem Druck eines Beinahe-Autounfalls, einer Auseinandersetzung mit einem Familienmitglied oder einem kostspieligen Fehler bei der Arbeit fertig zu werden. Akuter Stress wird nicht immer durch negativen Stress verursacht; es ist auch die Erfahrung, die du hast, wenn du in einer Achterbahn reitest oder eine Person in einem Spukhaus auf dich losspringst.

Isolierte Episoden von akutem Stress sollten keine anhaltenden gesundheitlichen Auswirkungen haben. In der Tat könnten sie tatsächlich für dich gesund sein. Stressige Situationen geben Ihrem Körper und Ihrem Gehirn bei der Entwicklung der besten Antwort auf zukünftige Stresssituationen Übung.

Starker akuter Stress wie Stress, der als Opfer einer Straftat oder lebensbedrohlichen Situation erlitten wurde, kann zu psychischen Gesundheitsproblemen wie posttraumatischen Belastungsstörungen oder akuten Belastungsstörungen führen.

Chronischer Stress

Wenn akuter Stress nicht aufgelöst wird und über lange Zeiträume zunimmt oder anhält, wird er zu chronischem Stress. Chronischer Stress kann Ihrer Gesundheit schaden. Es kann zu mehreren schweren Krankheiten oder Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen, Krebs, Lungenerkrankungen, Unfällen, Leberzirrhose und Selbstmord beitragen.

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Verwaltung

Wie soll Stress gemanagt werden?

Das Ziel des Stressmanagements ist es, es nicht vollständig loszuwerden. Das wäre völlig unmöglich. In der Tat kann Stress in manchen Situationen gesund sein.

Stattdessen ist es das Ziel, die Stressoren einer Person zu identifizieren - was sie am meisten belastet oder am meisten Energie verlangt - und Wege zu finden, um den negativen Stress zu ĂĽberwinden, den diese Dinge normalerweise verursachen.

Wenn möglich, können Sie durch die Behandlung von chronischem Stress und akuten Stresssituationen das Risiko stressbedingter Erkrankungen und Krankheiten reduzieren. Sie werden sich auch besser fühlen, klarer denken und besser mit anderen umgehen können, ohne Stress abzubauen.