Können Ketongetränke Ihre Workouts wirklich verbessern?

Ein Start-up aus San Francisco f√ľllt jetzt ab und verkauft das, was sie als "Superschnaps" bezeichnen. "

Human-Performance-Firma HVMN (ausgesprochen" Mensch ") sagt, dass ihr neues Getränk Ihnen helfen kann, die athletische Leistung zu verbessern, Energie zu steigern und sogar Fokus und Konzentration zu verbessern.

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Was ist in dieser klaren, geruchlosen Fl√ľssigkeit, die in einer kleinen, schussgro√üen Flasche kommt?

Es hat 120 Kalorien, kein Fett, kein Protein und keine Kohlenhydrate.

Aber es enth√§lt, was die oberste F√ľhrungskraft des Unternehmens glaubt, der "vierte Makron√§hrstoff" - reiner Ketonester.

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"Ketone werden als hocheffizienter Brennstoff f√ľr Gehirn und K√∂rper verwendet", sagte Geoff Woo, Mitbegr√ľnder und Chief Executive Officer von HVMN, gegen√ľber Healthline.

Woo sagt, das neue Getr√§nk seiner Firma, Ketone genannt, nutzt die Kraft von Ketonen in einem verzehrfertigen Treibstoff f√ľr den Menschen.

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Im Gegensatz zu den heutigen Energy-Drinks und Sporterg√§nzungen, sagt Woo, dass Ketone auf die k√∂rpereigenen Reserven f√ľr nat√ľrlichen Treibstoff und nachhaltige Energie angewiesen ist.

Ketone liefert einen Leistungsschub, der "anders ist als alles, was wir bisher gesehen haben", sagte Kieran Clarke, Professor f√ľr physiologische Biochemie an der Universit√§t Oxford in Gro√übritannien, in einem Interview mit Business Insider.

Clarke und ihre Kollegen lernen Ketone. Sie haben mit Woo und HVMN zusammengearbeitet, um ihre Ergebnisse in ein konsumierbares Produkt zu √ľbersetzen.

Das Produkt ist nicht billig.

Eine der 2. 2-Unzen-Flaschen kostet mehr als 30 $.

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Was sind Ketone?

Ketone sind Verbindungen, die von Ihrer Leber produziert werden, wenn Ihr Körper seine bevorzugte Energiequelle Kohlenhydrate nicht nutzen kann.

Fast alle Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate. Wenn Sie sie essen, verwandelt Ihr Körper diese Kohlenhydrate in Zucker oder Glukose.

Die Glukose ist eine sofortige und oft leicht verf√ľgbare Energiequelle f√ľr Ihren K√∂rper.

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Wenn Sie jedoch Ihren K√∂rper von Kohlenhydraten berauben, wird Ihr K√∂rper zu gespeichertem Fett f√ľr Brennstoff und Energie. W√§hrend Ihr K√∂rper durch seine Fettspeicher verbrennt, ein Zustand, der Ketose genannt wird, gibt es Molek√ľle frei, die Ketone genannt werden.

Normalerweise m√ľssen Sie entweder eine fettreiche, kohlenhydratarme Di√§t (wie die ketogene Di√§t) essen oder f√ľr l√§ngere Zeit ohne Nahrung essen (Fasten oder Hungern), um Ketose auf nat√ľrliche Weise zu erreichen.

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Woo und HVMN glauben, wenn Sie Ketone direkt einnehmen, können Sie die Vorteile einer Keto-Diät ohne die extremen Maßnahmen erreichen.

Was sagt die Wissenschaft?

Der Hauptbrennstoff in den Ketone-Getränken von HVMN ist 25 Gramm Beta-Hydroxybutyrat (BHB).

BHB wird vom K√∂rper auf nat√ľrliche Weise w√§hrend einer Hungersnot oder eines Hungers produziert.

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"Eine h√§ufige Frage ist, warum BHB ist die Keton-K√∂rper f√ľr exogene (stammt aus einer Quelle au√üerhalb des K√∂rpers) Ketone erg√§nzt," Vanessa Risetto, ein eingetragener Ern√§hrungsberater / Ern√§hrungswissenschaftler, spezialisiert auf Gewichtsabnahme und Gewichtsmanagement, sagte Healthline. "Der wahrscheinlichste Grund ist eine Kombination aus effizienter Umwandlung in Energie und einfacher Formulierbarkeit. Mit anderen Worten, es ist einfacher, BHB zu einem Nahrungserg√§nzungsmittel zu formulieren, und der K√∂rper wandelt BHB effizient in Acetessigs√§ure um, was die Blutketonspiegel effektiv erh√∂ht. "

In einer Studie im Juli 2016 in der Zeitschrift Cell Metabolism gab Clarke eine fr√ľhe Version von HVMNs Ketone an eine Gruppe von Elite-Radfahrern.

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Sie gab auch zwei kohlenhydratreiche und fettreiche Getr√§nke an zwei andere Gruppen f√ľr einen Drei-Gruppen-Vergleich.

In der Studie testeten Clarke und Kollegen die Athleten mit einer 30-min√ľtigen Radsport√ľbung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Radfahrer, denen das Ketongetr√§nk verabreicht wurde, im Durchschnitt 400 Meter (etwa eine Viertelmeile) weiter fuhren als die anderen beiden Gruppen.

"Es ist nicht wie Koffein oder so. Es ist kein Stimulans ", sagte Clarke Business Insider. "Wenn du nicht beobachtest, was du tust, denkst du, 'Oh, es geht mir gut, alles f√ľhlt sich normal an', aber dann siehst du runter und pl√∂tzlich siehst du: 'Oh, wow, ich habe viel weiter gegangen als sonst. "Man findet zum Beispiel auf einem Ruderger√§t viel schneller und merkt es nicht einmal. "

Eine Studie, die dieses Jahr in Frontiers in Physiologie veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass die Teilnehmer nach dem Trinken eines Ketonzusatzes schlechter abschnitten. In dieser Studie wurde der HVMN-Prototyp jedoch nicht verwendet.

Die Studienteilnehmer - wiederum eine Gruppe von Radprofis - erhielten vor ihrer Leistungs√ľbung ein Ketonzusatzgetr√§nk. Die Radfahrer erreichten Ketose, aber ihre Zeiten waren zwei Prozent langsamer als Menschen, die das Keton-Pr√§parat nicht tranken.

Au√üerdem empfanden alle 10 Teilnehmer nach dem Konsum des Getr√§nks Magen-Darm-Beschwerden ("√úbelkeit, Reflux und leichte Beschwerden"). Ein elfter Radfahrer konnte die √úbung aufgrund von Erbrechen und Schwindel nicht durchf√ľhren.

In einer Studie von 2012 fand Clarke, dass Nebenwirkungen von Ketonestern Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen einschließen.

Diese Nebenwirkungen waren bei Menschen mit den höchsten Ketondergänzungsmengen ausgeprägter.

Die meisten Studien legen nahe, dass Ketonextrakte gut vertragen werden.

Außerdem enthalten viele Energiegetränke auf dem Markt heute hohe Dosen von Koffein oder Stimulanzien, die negative gesundheitliche Folgen haben können.

Sollten Sie Ketone versuchen?

Obwohl es keine Langzeitstudien gibt, die die Auswirkungen der Verwendung von Ketonestern untersuchen, haben mehrere Studien gezeigt, dass intermittierendes Fasten von Vorteil sein kann.

Fasten kann einen Zustand der Ketose induzieren, der vergleichbar ist mit der Verwendung eines Ketongetr√§nkes, um Fettspeicher f√ľr Energie freizusetzen.

In fr√ľhen Studien konnte gezeigt werden, dass Fasten die Lebensspanne verl√§ngert und das Krebsrisiko verringert.Es kann auch den Gewichtsverlust erh√∂hen.

Ebenso wurden die meisten Studien f√ľr Ketoneerg√§nzungsgetr√§nke an Spitzensportlern durchgef√ľhrt.

Versuche und Forschungen mit Menschen mit durchschnittlicher F√§higkeit wurden noch nicht durchgef√ľhrt.

Woo schl√§gt vor, dass diese Getr√§nke f√ľr Leute aller F√§higkeiten sind.

"Unser prim√§rer Anwendungsfall ist f√ľr Hochleistungssportler, und die vorhandenen ver√∂ffentlichten Daten unterst√ľtzen diesen Anwendungsfall sehr robust", sagte Woo gegen√ľber Healthline. "Aber wir denken, langfristig wird dies mehr als ein vierter Makron√§hrstoff betrachtet, so dass jeder auf der Welt davon profitieren kann, Ketone in seine Ern√§hrung aufzunehmen. "

Wenn Sie sich f√ľr die Ketone-Getr√§nke von HVMN interessieren, k√∂nnen Sie eine Dreierpackung von Flaschen (jeweils 2. 2 Unzen) f√ľr 99 US-Dollar auf ihrer Website vorbestellen.

Die Produkte sollen Anfang nächsten Jahres ausgeliefert werden.

Während Ketongetränke und Ketose als Möglichkeit gefördert werden können, mehr Energie zu bekommen, Gewicht zu verlieren oder die sportliche Leistung zu steigern, sagt Risetto, dass Ketose nicht der Goldstandard ist.

"Jeder will ein Gimmick, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, und immer und immer wieder singe ich das Lied einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung", sagt sie. "Nur harte Arbeit bringt am Ende das Ergebnis, das Sie suchen. "