Ursachen von H├╝ftschmerzen in der Nacht und Wege zur Linderung

├ťbersicht

H├╝ftschmerzen in der Nacht k├Ânnen Sie nachts aufwecken oder das Einschlafen fast unm├Âglich machen. Der Schmerz kann von der Position kommen, in der Sie schlafen, oder es k├Ânnte durch etwas anderes verursacht werden. Zum Beispiel, Sie bewegen sich nicht viel w├Ąhrend des Schlafes, so dass Ihre Gelenke anschwellen, was zu Steifheit und Schmerzen f├╝hren kann.

Lesen Sie weiter, um mehr dar├╝ber zu erfahren, was Ihre H├╝ftschmerzen in der Nacht verursachen kann und wie Sie mit diesem Symptom umgehen k├Ânnen.

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Ursachen

Ursachen

H├╝ftschmerzen bei Nacht k├Ânnen durch verschiedene Zust├Ąnde verursacht sein. Die h├Ąufigsten sind:

  • Bursitis
  • Osteoarthritis
  • Tendinitis
  • Ischias-Piriformis-Syndrom

Es kann auch durch Ihre Schlafposition, Ihre Matratze oder Kissen oder Schwangerschaft verursacht werden. Es ist auch m├Âglich, ein anderes Problem zu haben, wie zum Beispiel R├╝ckenschmerzen, die Ihre H├╝fte schmerzen lassen. Das nennt man ├╝berwiesenen Schmerz.

Schlafposition

Wenn Sie in der Nacht regelm├Ą├čig von H├╝ftschmerzen aufwachen, k├Ânnte dies die Art, wie Sie schlafen, oder Ihre Matratze schuld sein. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckstellen ausl├Âsen, die zu einer wunden H├╝fte f├╝hren k├Ânnen.

Schlafhaltung kann auch Schmerzen verursachen. Versuchen Sie, auf dem R├╝cken zu schlafen, oder, wenn Sie ein Seitenschl├Ąfer sind, schlafen Sie auf der Seite, die nicht weht und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre H├╝ften ausgerichtet zu halten.

Bursitis

Um Ihren H├╝ftknochen und andere Gelenke herum befinden sich kleine, mit Fl├╝ssigkeit gef├╝llte S├Ąckchen, die das Gelenk abfedern, wenn es sich bewegt. Diese S├Ącke werden Bursae genannt. Bursitis tritt auf, dann werden diese S├Ącke entz├╝ndet.

Zu ÔÇőÔÇőden Symptomen geh├Âren:

  • Schmerzen an der Au├čenseite Ihrer H├╝fte und des Oberschenkels
  • Schmerzen, die als stechender Schmerz beginnen und bei Ber├╝hrungen zu einem Aufschreien f├╝hren und sich sp├Ąter zu einem schmerzhaften Schmerz entwickeln Wenn du nach langem Sitzen aufstehst und dich bei einem langen Spaziergang verschlechtern kannst, klettere viele Treppen hinauf oder hocke f├╝r eine Weile, die am schlimmsten ist, wenn du dich hinlegst oder an der betroffenen H├╝fte schl├Ąfst
  • Menschen mit Bursitis haben keine Schmerzen im Stehen.
  • H├╝ftarthrose und andere Arten von Arthritis

Osteoarthritis ist die h├Ąufigste Art von Arthritis in der H├╝fte. Aber andere Arten von Arthritis k├Ânnen auch nachts H├╝ftschmerzen verursachen. Diese Typen k├Ânnen rheumatoide Arthritis, psoriatische Arthritis oder septische Arthritis einschlie├čen.

Wenn Sie eine H├╝ftarthritis haben, k├Ânnen Sie feststellen:

Schmerzen in der Leistengegend

Schmerzen auch im Ges├Ą├č, Oberschenkel oder Knie

  • schlimmer bei Regen, morgens oder nach der Ruhe oder f├╝r eine Weile sitzen
  • H├╝ftschmerzen, die Sie vom Schlafen abhalten
  • Schmerzen beim B├╝cken, aufstehen von einem Stuhl, oder einen kurzen Spaziergang
  • Schleifen mit Bewegung (genannt Crepitus), oder Ihre H├╝ftsperrung oder kleben
  • H├╝ftsehnenentz├╝ndung
  • Sehnen befestigen Muskeln an Knochen und erm├Âglichen so Bewegung.H├╝fte Sehnenentz├╝ndung ist, wenn die Sehne in der H├╝fte entz├╝ndet ist. Wenn Sie eine H├╝ft-Tendinitis haben, k├Ânnen folgende Symptome auftreten:

ein dumpfer, tiefer Schmerz in Ihrer Leistengegend, besonders wenn Sie Treppen steigen oder aufstehen

Schmerzen in Ihrem Ges├Ą├č, wenn Ihre Achillessehnensehne auch entz├╝ndet ist

  • Ischias- Piriformis-Syndrom
  • Ischiasschmerzen sind Kribbeln und Taubheitsgef├╝hle, die vom unteren R├╝cken zum Ges├Ą├č und manchmal bis zum Bein und in den Fu├č reichen. Wenn Sie ein Ischias-Piriformis-Syndrom haben, k├Ânnen Sie ein brennendes Gef├╝hl in Ihrer Wade sp├╝ren, wenn Sie versuchen zu schlafen. Oder du hast einen pochenden Schmerz in deinem Fu├č, der dich wachr├╝ttelt oder dich aufh├Ąlt.

Schwangerschaft

Schwangerschaft verursacht zus├Ątzlichen Druck auf Ihre Wirbels├Ąule und H├╝fte, besonders w├Ąhrend Ihres dritten Trimesters. Tragen Sie tags├╝ber unterst├╝tzende Schuhe und nehmen Sie Stretch-Pausen ein, wenn Sie l├Ąngere Zeit gesessen haben. Dies kann helfen, das Risiko f├╝r Erkrankungen wie Ischias zu reduzieren, die zu ├╝bertragenen Schmerzen f├╝hren k├Ânnen.

Befolgen Sie in der Nacht die zuvor gemachten Vorschl├Ąge zum Seitenschlaf. Sie k├Ânnen auch versuchen, eine Decke aufzurollen und hinter Ihrem R├╝cken zu platzieren, so dass Sie sich in die Decke lehnen k├Ânnen, w├Ąhrend Sie noch auf Ihrer Seite schlafen. Sie k├Ânnen ein Kissen anstelle einer Decke verwenden, wenn Sie bevorzugen. Dies kann helfen, zus├Ątzliche Unterst├╝tzung w├Ąhrend des Schlafes zu bieten. Ein Schwangerschaftskissen kann auch helfen.

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Verwaltung

Behandlung von H├╝ftschmerzen in der Nacht

Sofortige Linderung

Wenn H├╝ftschmerzen Sie aufwecken, k├Ânnen Sie diese Dinge versuchen, um wieder zu schlafen:

Ändern Sie Ihre Schlafposition. Versuche weiter zu experimentieren, um die schmerzreduzierende Position zu finden.

Legen Sie keilf├Ârmige Kissen unter Ihre H├╝fte, um eine Polsterung zu gew├Ąhrleisten. Wenn Sie kein keilf├Ârmiges Kissen haben, falten Sie ein Kissen oder eine Decke, um eine Keilform zu erhalten.

  • Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um den Stress in den H├╝ften zu reduzieren.
  • Legen Sie ein oder mehrere Kissen unter Ihre Knie. Dies kann Schmerzen von Piriformis-Ischias lindern.
  • Over-the-counter (OTC) nichtsteroidale Entz├╝ndungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen (Aleve) k├Ânnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ├╝ber die besten NSAIDs f├╝r Sie und wie oft es sicher ist, sie zu nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch topische NSAIDs wie Diclofenac-Gel (Pennsaid, Voltaren) verschreiben.
  • Eis oder Hitze k├Ânnen auch Schmerzen lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, welcher der beste f├╝r Sie ist. Wenn Ihr Schmerz durch Schwellungen verursacht wird, kann Eis vorteilhafter sein, da es helfen kann, die Entz├╝ndung zu reduzieren. Hitze kann helfen, Arthritis Schmerzen, Steifigkeit oder Muskelkr├Ąmpfe zu lindern.

Vermeiden Sie es, das Eis direkt auf die Haut aufzutragen. Wickeln Sie stattdessen einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn dann ├╝ber Ihre H├╝fte. Sie k├Ânnen W├Ąrme mit einer W├Ąrmeh├╝lle, einem Heizkissen oder einer W├Ąrmflasche auftragen.

Langzeit-Linderung

Wenn Sie nachts regelm├Ą├čig H├╝ftschmerzen haben, ben├Âtigen Sie m├Âglicherweise L├Âsungen zur langfristigen Linderung.

Vielleicht m├Âchten Sie Ihre Matratze ├Ąndern. Eine Matratze, die zu fest ist, kann besonders schmerzhaft f├╝r Menschen sein, die eine H├╝ftbursitis haben. Sie k├Ânnen auch versuchen, ein Schaumstoffpolster auf Ihrer Matratze zu platzieren, um Ihr Gewicht zu verteilen.

Ihr Arzt kann auch mit Ihnen ├╝ber diese Behandlungen sprechen:

einen Physiotherapeuten sehen, regelm├Ą├čige Massagen bekommen oder beide

Fl├╝ssigkeit aus der Bursa

  • arthroskopischen Operation entfernen, um die Bursa
  • Steroide oder Bursa zu entfernen Kortisoninjektion in die Bursa oder das H├╝ftgelenk
  • Hyalurons├Ąure-Injektionen zur H├╝ftschmierung
  • Arthritismedikamente, einschlie├člich DMARDs und Biologics
  • Arthroskopie, bei der lose Knorpelst├╝cke oder Knochensporen um die H├╝fte entfernt werden < 999> H├╝ftoberfl├Ąchenersatz zum Entfernen und Ersetzen von gesch├Ądigtem Knochen in der H├╝ftgelenkpfanne
  • Endoprothetik, auch bekannt als Total-H├╝ftgelenksoperation
  • AnzeigeWerbung
  • Pr├Ąvention
  • Zur Vorbeugung von H├╝ftschmerzen in der Nacht
Bei H├╝ftschmerzen h├Ąlt Sie wach, Sie k├Ânnen diese Dinge den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen versuchen:

Low-Impact-├ťbung

Low-Impact-├ťbung, wie Schwimmen, Wassergymnastik oder Walking, kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Vielleicht m├Âchten Sie auch Tai Chi oder Yoga ausprobieren. Au├čerdem sollten Sie vermeiden, den ganzen Tag lang zu sitzen.

Stretching

Zus├Ątzlich zu den ├ťbungen mit geringer Belastung w├Ąhrend des Tages k├Ânnen Sie versuchen, Ihre H├╝fte zu strecken. Sie k├Ânnen den ganzen Tag oder nachts strecken, wenn der Schmerz Sie wach h├Ąlt.

Steh auf und halte etwas f├╝r das Gleichgewicht, wenn du musst.

kreuze deine Beine und erreiche deine Zehen.

20 bis 30 Sekunden lang gedr├╝ckt halten.

  1. Kreuze die Beine in die andere Richtung und wiederhole es.
  2. Sie k├Ânnen diese ├ťbungen auch versuchen, um H├╝ftbursitis Schmerzen zu lindern, oder diese ├ťbungen, um Ihren H├╝ftbeuger zu st├Ąrken.
  3. Schlafhygiene
  4. Das Praktizieren einer guten Schlafhygiene kann Ihnen helfen, zu fallen und zu schlafen.

Geh ins Bett und stehe jeden Tag zur gleichen Zeit auf.

Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Entspannungs├╝bung.

Erw├Ągen Sie, ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein warmes Bad zu nehmen, um die nat├╝rlichen Schmerzmittel Ihres K├Ârpers, die Endorphine, freizusetzen. Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln rund um den Ischiasnerv. Aber mach das Wasser nicht zu hei├č, denn es wird deine Temperatur erh├Âhen und das Einschlafen erschweren.

  • Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und ruhig und halten Sie die Temperatur k├╝hl, damit das Aufwachen nicht zu hei├č wird.
  • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen elektronische Ger├Ąte wie Fernseher, Computer und Smartphones zu verwenden.
  • Vermeiden Sie Koffeinkonsum f├╝nf oder weniger Stunden vor dem Schlafengehen. Erfahren Sie mehr dar├╝ber, wie lange es dauert, bis die Wirkung von Koffein nachl├Ąsst.
  • Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Es kann dich schl├Ąfrig machen, aber du wirst wahrscheinlich nach ein paar Stunden ruhelosem Schlaf aufwachen. Achten Sie auch auf OTC-Schlafhilfen. Im Laufe der Zeit ben├Âtigen Sie h├Âhere Dosen, um schlafen zu gehen, und diese Gewohnheit kann schwer zu brechen sein.
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  • Hilfe suchen

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Ihre H├╝ftschmerzen regelm├Ą├čig Sie aus dem Schlaf bringen oder nachts aufwecken, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie k├Ânnen auf Z├Ąrtlichkeit und Schwellungen um Ihre H├╝fte pr├╝fen. Sie werden auch den Bewegungsumfang Ihrer H├╝fte auf Anzeichen von Arthritis und Sehnenscheidenentz├╝ndung untersuchen.Reduzierte Bewegung ist ein Zeichen von Arthritis. Sie k├Ânnen auch Blut- oder Fl├╝ssigkeitsproben nehmen oder R├Ântgenstrahlen bestellen, um verschiedene Bedingungen auszuschlie├čen.

Gehen Sie in eine Notaufnahme oder in eine Notaufnahme, wenn Ihre H├╝ftschmerzen durch eine Verletzung verursacht werden. Suchen Sie auch sofort nach einem der folgenden Symptome:

ein Gelenk, das deformiert aussieht

Unf├Ąhigkeit, Ihr Bein oder H├╝fte zu bewegen

Unf├Ąhigkeit, das Bein mit der wunden H├╝fte zu verlagern

  • starke Schmerzen oder pl├Âtzliche Schwellung in Ihrer H├╝fte
  • Fieber, Sch├╝ttelfrost, R├Âtung oder andere Anzeichen einer Infektion
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Nicht genug Schlaf kann Ihre Schmerzen verschlimmern, also ist es wichtig, damit zu arbeiten Ihr Arzt, um einen Behandlungsplan zu entwickeln. Wenn Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie zum Beispiel sanftes Training und die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene, k├Ânnen Sie lange schmerzvolle N├Ąchte vermeiden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Behandlung f├╝r den Zustand zu finden, der Ihre H├╝ftschmerzen verursacht.