Schokolade und Verstopfung: Versteht der Link

Wenige Lebensmittel sind so beliebt wie Schokolade. Wir geben es unseren Liebsten am Valentinstag und backen Bissen daraus in Kekse. So sehr die Leute Schokolade lieben, schreiben manche Leute ein Leiden darauf zurĂŒck. Viele Leute sagen, dass Schokolade sie verstopft macht. In der Tat, wenn Forscher eine Gruppe von Menschen mit chronischer Verstopfung oder Reizdarmsyndrom (IBS) fragte, welche Lebensmittel ihre Symptome auslösten, nannten die meisten von ihnen Schokolade als Schuldige.

Stimmt es? Könnte diese sĂŒĂŸe Behandlung solch eine unangenehme Nebenwirkung verursachen? Oder unterscheidet sich die Wahrnehmung von der RealitĂ€t? Hier ist ein Blick auf den Zusammenhang zwischen Schokolade und Verstopfung.

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Was ist Verstopfung?

Verstopfung tritt auf, wenn Sie nicht so viele StuhlgĂ€nge wie ĂŒblich haben. Es ist technisch definiert als weniger als drei StuhlgĂ€nge pro Woche.

Menschen, die verstopft sind, produzieren harte, trockene StĂŒhle, die sich langsamer durch den Darm bewegen. Obwohl Verstopfung nicht lebensbedrohlich ist, kann es unangenehm sein. Zusammen mit Bauchbeschwerden und BlĂ€hungen, können Sie HĂ€morrhoiden und TrĂ€nen in Ihrem Anus entwickeln, wenn Sie fĂŒr eine lange Zeit verstopft sind.

Was verursacht Verstopfung?

Verstopfung resultiert oft aus Problemen mit Ihrer ErnĂ€hrung. Faser und Wasser machen StĂŒhle weicher und leichter zu passieren. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe oder Wasser in Ihrer ErnĂ€hrung bekommen, könnten Sie verstopft werden.

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Manche Medikamente können Verstopfung als Nebenwirkung verursachen. Dazu gehören:

  • Antazida
  • Antiinfektiva
  • Blutdruckarzneimittel
  • EisenprĂ€parate
  • Arzneimittel fĂŒr die Parkinson-Krankheit
  • narkotische Schmerzmittel
  • einige Antidepressiva

Auch Verstopfung kann entstehen dieser GesundheitszustÀnde:

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  • Diabetes
  • Parkinson-Krankheit
  • Schlaganfall
  • andere Erkrankungen, die Ihr Gehirn oder Ihre WirbelsĂ€ule betreffen
  • RĂŒckenmarksverletzungen
  • Tumoren im Darm
  • an Unterfunktion der SchilddrĂŒse oder Hypothyreose

Manchmal ist Verstopfung ein vorĂŒbergehendes Ergebnis einer LebensverĂ€nderung. Viele Frauen entwickeln wĂ€hrend der Schwangerschaft Verstopfung aufgrund von VerĂ€nderungen der Hormonspiegel. Manche Menschen bekommen nur Verstopfung, wenn sie reisen. Wenn Sie Ă€lter werden, verlangsamt sich die Bewegung in Ihrem Darm und Sie werden eher verstopft.

Wie wirkt sich Schokolade auf Verstopfung aus?

Studien haben nicht bestĂ€tigt, dass Schokolade Verstopfung verursacht, obwohl einige Leute behaupten, dass sie mehr Schwierigkeiten haben, nach dem Essen auf die Toilette zu gehen. Vielleicht ist es nicht der Kakao, der dafĂŒr verantwortlich ist. Verstopfung könnte das Ergebnis von anderen Zutaten in der Schokolade sein. Zum Beispiel enthalten Schokoriegel und Kuchen Milch, die manche Menschen verstopfend finden.

Schokolade enthĂ€lt auch Koffein, das zur Austrocknung beitragen kann.Ein Mangel an Wasser in Ihrem Darm macht StĂŒhle trocken und schwieriger zu passieren. Mit Schokolade gefĂŒllte Lebensmittel sind in der Regel reich an Zucker, die auch hart in Ihrem Darm sein können. Zucker ersetzt hĂ€ufig gesĂŒndere, ballaststoffreiche Nahrungsmittel in Ihrer ErnĂ€hrung, die Ihren Darm regelmĂ€ĂŸig bewegen.

Wie wirkt sich Schokolade auf verschiedene Personengruppen aus?

Die Reaktion Ihres Körpers auf Schokolade kann davon abhĂ€ngen, welche anderen Bedingungen Sie haben. Zum Beispiel kann Schokolade Verstopfung bei Menschen mit IBS auslösen. UngefĂ€hr 10 bis 15 Prozent von Amerikanern haben IBS, entsprechend dem nationalen Institut fĂŒr Diabetes und verdauungsfördernde und Nierenkrankheiten. Warum Schokolade bei Menschen mit IBS zu Verstopfung beitragen kann, ist nicht klar.

WĂ€hrend Schokolade fĂŒr manche Menschen verstopft ist, könnte Kakao oder Teile davon bei Verstopfung bei anderen Menschen helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2006, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, gaben die Forscher Kakaoschalen, die außerhalb der Kakaobohnen liegen, die bei der Schokoladenherstellung entsorgt werden, chronisch verstopften Kindern. Die faserreichen Schalen trugen dazu bei, dass die Kinder öfter auf die Toilette gingen und es leichter machten.

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Wie viel Schokolade können Sie essen, ohne Verstopfung zu bekommen?

Ob Sie Schokolade essen sollten und wie hĂ€ufig Sie essen sollten, hĂ€ngt davon ab, wie Sie davon betroffen sind. Wenn Schokolade keine Verstopfung verursacht, gibt es keinen Grund, mit dem Essen aufzuhören. Sie sollten Schokolade in Maßen essen, weil es viel Fett und Kalorien hat.

Wenn Schokolade dich zu verstopfen scheint, versuche, sie aus deiner ErnĂ€hrung zu entfernen und zu sehen, ob das hilft. Sobald Sie sich besser fĂŒhlen, können Sie langsam Schokolade nach und nach wieder einfĂŒhren und sehen, ob Sie wieder Verstopfung bekommen.

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Wann klÀrt Verstopfung auf?

Wenn Ihre Verstopfung direkt auf Schokolade zurĂŒckzufĂŒhren ist, sollte sie sich auflösen, sobald Sie kakaohaltige Lebensmittel aus Ihrer ErnĂ€hrung entfernen. Wenn Sie jedoch aufhören, Schokolade zu essen und Ihre Verstopfung anhĂ€lt, kann etwas anderes die Krankheit auslösen. Möglicherweise mĂŒssen Sie andere Lebensmittel eliminieren, um die Quelle zu finden, oder Ihren Arzt um Rat fragen.

Wie man Verstopfung verhindert

Änderungen des Lebensstils

Eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung zu vermeiden, ist, einige Änderungen an Ihrer DiĂ€t vorzunehmen. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, GemĂŒse und Vollkornprodukte. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen und erleichtern das Passieren. Erwachsene sollten jeden Tag etwa 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe in ihre ErnĂ€hrung aufnehmen.

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Sie sollten auch Ihre tĂ€gliche Wasseraufnahme erhöhen. FlĂŒssigkeit hilft bei Stuhlbewegungen.

Bewegung sollte mit DiĂ€t einhergehen. Fitness ist gut fĂŒr jeden Teil Ihres Körpers. Aktiv bleiben optimiert die Darmfunktion.

Beeilen Sie auch keine Badezimmerbesuche. Setze dich und gib dir Zeit zu gehen, damit du weißt, dass du deinen Darm vollstĂ€ndig entleert hast.

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AbfĂŒhrmittel

Wenn diese LebensstilvorschlĂ€ge nicht funktionieren, können Sie ein AbfĂŒhrmittel ausprobieren, das Ihnen beim Gehen hilft.AbfĂŒhrmittel sind ĂŒber den Ladentisch erhĂ€ltlich und kommen in verschiedenen Formen vor:

  • Bulk-Forming-Agenten bewegen mehr FlĂŒssigkeit in Ihren Darm. Dazu gehören Citrucel, FiberCon und Metamucil.
  • Osmotische AbfĂŒhrmittel erhöhen auch die FlĂŒssigkeitsmenge im Stuhl. Dazu gehören Milch von Magnesia und Miralax.
  • Hockerweichmacher machen Hocker weicher, indem er mehr FlĂŒssigkeit aufnimmt. Dazu gehören Colace und Surfak.

Stimulierende AbfĂŒhrmittel sind ebenfalls eine Option. Zu den Marken gehören Correctol, Dulcolax und Senokot. Diese arbeiten, indem sie Stuhl durch den Darm bewegen, indem sie Muskelkontraktionen auslösen. Diese AbfĂŒhrmittel sind hĂ€rter als die anderen Arten und können Nebenwirkungen wie BauchkrĂ€mpfe und Durchfall verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht auf Stimulans AbfĂŒhrmittel auf lange Sicht bleiben.

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Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben oder andere Behandlungen vorschlagen, um Ihre Verstopfung zu lindern.