ÜBung und vaginale Beschwerden: Was passiert wirklich?

Übung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, steigert Ihre Stimmung und erhöht Ihre Energie. Es fördert auch den Schlaf und reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und einigen Krebsarten. Dennoch haben viele Frauen eine negative Nebenwirkung der Übung, die vaginale Unannehmlichkeit genannt wird, auch bekannt als Sportvagina. Lesen Sie weiter, um mehr über diese selten diskutierte Bedingung zu erfahren und was Sie dagegen tun können.

Was ist Sport Vagina?

Sport Vagina ist kein offizieller medizinischer Zustand. Es ist ein Ausdruck für vaginale Beschwerden, die mit Übung auftreten. Ihre vulvalen und vaginalen Bereiche produzieren Schweiß, was zu vaginalen Beschwerden führen kann, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, besonders wenn Sie keine angemessene Kleidung tragen.

Sport Vagina Symptome können mild oder schwer sein, abhängig von der Art der Übung, die Intensität der Übung, und wie oft Sie trainieren. Mögliche Symptome sind:

vaginaler Juckreiz
Vaginalrötung
Vaginalreizung
Vaginalscheuern
starker Vaginalgeruch

Infektionen durch Sportvagina

Sportvagina kann eine Pilzinfektion verursachen Dies ist eine Überwucherung des Candida Pilzes. Hefe gedeiht in warmen, feuchten Umgebungen wie einer verschwitzten Vagina. Symptome einer Hefe-Infektion können sein:

ein dicker, weißer Ausfluss, der Hüttenkäse ähnelt
vaginalen Juckreiz, der intensiv sein kann
vaginales Brennen, vor allem bei Kontakt mit Urin
schmerzhaftes Geschlecht
Vaginalrötung

Die meisten Hefe-Infektionen werden nicht von allein verschwinden. Zu den Behandlungsoptionen gehören im Freiland antimykotische Zäpfchen und Cremes, verschreibungspflichtige vaginale antimykotische Medikamente und verschreibungspflichtige orale antimykotische Medikamente. Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr von probiotisch reichen Lebensmitteln wie Joghurt kann Pilzinfektionen vorbeugen.

Eine weitere Infektion, die in warmen, verschwitzten Umgebungen gedeiht, ist die bakterielle Vaginose (BV). Es wird verursacht, wenn das Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien in Ihrer Vagina aus dem Gleichgewicht geraten. BV kann einen fischigen vaginalen Geruch und einen grauen Ausfluss verursachen. Nicht jeder mit BV hat Symptome.

Manchmal verschwindet BV ohne Behandlung, aber persistierende BV kann durch verschreibungspflichtige Medikamente wie Metronidazol oder Clindamycin behandelt werden.

Vestibulodynie

Der Vestibulum ist der Bereich, in dem sich Ihre Vulva mit Ihrer Vagina verbindet. Es ist ein sensibler Bereich, der Drüsen enthält, die gesunde vaginale Flüssigkeiten produzieren. Vestibulodynie ist anhaltende, unerklärliche Schmerzen in diesem Bereich. Der Zustand kann ohne sichtbare Anzeichen wie Rötung oder Entzündung auftreten. Übung verursacht nicht die Bedingung. Wenn Sie jedoch Vestibulodynie haben, kann jede Übung, die Druck auf die Vulva und die Vagina ausübt, Schmerzen verursachen.

Das Auftragen von A + D-Salbe oder Vaseline auf die betroffene Stelle kann helfen, Ihre Haut zu schützen und die Heilung zu fördern. Lidocain-Gel und Hamamelis können helfen, Schmerzen zu lindern und das Training erträglicher zu machen. Trotzdem sollten Sie vermeiden, Übungen zu machen, die Druck auf Ihre Vulva ausüben, bis Ihre Symptome gut behandelt sind.

Übung und Beckenorganprolaps

Organvorfall tritt auf, wenn die Muskeln im Beckenbereich schwächer werden und Beckenorgane wie Blase, Uterus und Rektum fehl am Platz sind und gegen die Vagina drücken. Dies erzeugt eine Beule in Ihrer Vagina.

Übungen, die Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, wie zum Beispiel Kegel-Übungen, können helfen, einen Beckenorganvorfall zu verhindern. Aber einige Übungen wie Gewichtheben, Seilspringen, Trampolinspringen, intensive Baucharbeit, Laufen und Aerobic mit hoher Belastung können einen Prolaps noch verschlimmern. Wenn Sie einen Vorfall haben, kann es einige Versuche und Fehler erfordern, um festzustellen, welche Übungen den Zustand nicht verschlimmern.

Möglichkeiten zur Vorbeugung der Sportvagina

Viele Frauen denken beim Sport nicht an ihre vaginale Gesundheit - bis etwas schief geht. Führen Sie diese Schritte aus, um vaginale Beschwerden während und nach dem Training zu minimieren oder zu vermeiden:

Aufräumen: Gehen Sie nach dem Training nicht nach Hause oder machen Sie keine Besorgungen, ohne die Umkleidekabine zu betreten. Wenn möglich, duschen. Zumindest waschen Sie Ihren vaginalen Bereich und wechseln Sie schweißdurchtränkte Höschen und Hosen.

Tragen Sie geeignete Trainingskleidung: Enge Yogahosen können hübsch aussehen, aber viele sind nicht atmungsaktiv und verursachen Reibung während des Trainings. Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wählen Sie lockerere Trainingsbekleidung aus natürlichen Materialien, die Feuchtigkeit abweisen.

Schutzmittel auftragen: Es wird nicht mehr empfohlen, Talkum auf Ihre Genitalien zu verwenden. Stattdessen können Sie vor dem Training eine dünne Schicht Weichmacher wie Calmoseptin, Vaseline oder A + D-Salbe auftragen.

Symptome nicht ignorieren: Ein kleiner vaginaler Juckreiz oder Reizung nach heftigem Training ist nicht ungewöhnlich. Wenn es anhält, warten Sie nicht darauf, dass es von alleine verschwindet. Sie haben möglicherweise eine Infektion.

Gesunde Übungsgewohnheiten

Sie können Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und Ihr Training verbessern, indem Sie:

vor, während und nach dem Training gut hydratisiert halten
gute Hygiene praktizieren
duftende Pflegeprodukte für Frauen vermeiden und duschen
einen Übungskumpus bekommen, der Sie zur Verantwortung zieht
realistische Ziele setzen und sich selbst behandeln, wenn Sie sie erreichen
eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch und Fisch, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und gesunde Fette
Wege zur Bewältigung von Stress wie Journaling, Meditation und Aromatherapie
genug Schlaf für jede Nacht
Entwicklung eines Fitnessplans, der für Sie geeignet ist, einschließlich Cardio- und Krafttraining