Ein tÀglicher Gang senkt das Brustkrebsrisiko 14 Prozent

Wenn es um Brustkrebs geht, rettet das Laufen Leben. Und nicht nur 5K geht fĂŒr wohltĂ€tige Zwecke.

Eine heute veröffentlichte Studie zeigt, dass postmenopausale Frauen, die nur eine Stunde pro Tag gehen, ein um 14 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko haben. Mehr Bewegung fĂŒhrt zu einer noch grĂ¶ĂŸeren Risikoreduktion, zeigte die Studie.

AdvertisementWerbung

Die Ergebnisse kommen, wĂ€hrend die Nation feiert Breast Cancer Awareness Month, und Tausende auf dem BĂŒrgersteig, um Millionen von Dollar fĂŒr die Forschung in der Vorbereitung auf Fortschritte gegen Brustkrebs.

Weiterlesen: Brustkrebs Basics

Die American Cancer Society Studie, von Senior Epidemiologe Alpa Patel gefĂŒhrt und veröffentlicht in Cancer Epidemiology, Biomarkers & PrĂ€vention , schaute auf mehr als 70.000 postmenopausale Frauen von 1992 bis 2009. Fast die HĂ€lfte der Frauen sagte, dass Walking ihre einzige Fitness-AktivitĂ€t sei.

Werbung

"FĂŒr Frauen, die es entmutigend finden, ein Trainingsprogramm zu beginnen, ist die ermutigende Nachricht, dass Sie kein MarathonlĂ€ufer werden mĂŒssen, um Ihrem Brustkrebsrisiko Vorteile zu verschaffen - ein gemĂ€chlicher Spaziergang kann Ihnen jeden Tag helfen, "Patel sagte Healthline. "Da Laufen die hĂ€ufigste SportaktivitĂ€t ist, untersuchen mehr Studien den unabhĂ€ngigen Nutzen des Gehens auf Krankheitsrisiken und stellen fest, dass es hilft, die Lebenserwartung zu erhöhen, kardiovaskulĂ€re Erkrankungen und Diabetesrisiken zu senken und das Risiko fĂŒr einige Krebsarten wie Darmkrebs zu senken . "

RegelmĂ€ĂŸige Übung ist entscheidend

Dr. Tufia Haddad, ein Onkologe an der Mayo Clinic, der nicht an dieser Forschung beteiligt war, sagte Healthline, dass die Ergebnisse wahrscheinlich eine Begeisterung auslösen werden. "Es gab eine Reihe von kleineren Studien, die etwas Àhnliche Ergebnisse zeigten, aber mit dieser gibt uns wirklich konkrete Daten", sagte sie.

AdvertisementWerbung

Sie sagte, dass es sehr wichtig ist, Frauen zu ermutigen, regelmĂ€ĂŸig Sport zu treiben. "Wir hoffen, dass diese Botschaft in die medizinische Grundversorgung kommt", sagte Haddad. "Sie sind wirklich diejenigen, die die wirklich harte Arbeit machen, sich um Patienten zu kĂŒmmern und ihr Bestes zu tun, um sie gesund zu erhalten. "

Zu ​​oft, so Haddad, liegt der Schwerpunkt auf der Familienanamnese, wenn es darum geht, das Brustkrebsrisiko eines Patienten zu messen. "Im Gegenteil, die meisten Brustkrebserkrankungen sind sporadisch und es gibt kein bekanntes Muster. Ich denke, wir mĂŒssen unsere Energie darauf konzentrieren, das zu tun, was wir proaktiv tun können ", sagte sie.

Haddad betonte, dass regelmĂ€ĂŸiges Training auch fĂŒr Überlebende von Krebs geeignet ist, und dass Sport der grĂ¶ĂŸte Lebensstilfaktor ist, um RĂŒckfĂ€lle zu reduzieren und die Überlebensraten zu erhöhen.

Erfahren Sie mehr: BerĂŒhmte Frauen, die den Kampf gegen Brustkrebs gewonnen haben

Amerika bewegt sich

Bundesrichtlinien empfehlen, dass Erwachsene mindestens zweieinhalb Stunden moderater IntensitĂ€t Übung pro Woche erhalten, mit der EinschrĂ€nkung, dass mehr Übung bringt noch grĂ¶ĂŸere Vorteile fĂŒr die Gesundheit.

AdvertisementWerbung

Patel sagte, dass das Gehen mehrere physiologische Prozesse hervorruft, die zu einem niedrigeren Brustkrebsrisiko fĂŒhren können, einschließlich der Sexualhormonproduktion, eines verbesserten Glukosestoffwechsels und einer Verringerung der chronischen EntzĂŒndung.

Amerika zum Laufen zu bringen, ist zu einer nationalen Bewegung geworden, mit Organisationen rund um die USA, die sich der Erhöhung der GehfĂ€higkeit verschrieben haben. Carl Sundstrom, Programmmanager im FußgĂ€nger- und Fahrradinformationszentrum der UniversitĂ€t von North Carolina, sagte, dass die StĂ€dte im ganzen Land Geld versenken, um ihre Infrastrukturen begehbar zu machen.

Und die Forschung zeigt, dass die Immobilienwerte steigen, wenn die Gemeinden begehbarer werden, sagte Sundstrom gegenĂŒber Healthline. "Was wirklich verkauft, ist die wirtschaftliche Seite der Dinge. Begehbare Gemeinschaften bringen jedoch Menschen aus ihrem Haus und interagieren mit ihren Nachbarn. Sie bekommen diesen gesundheitlichen Nutzen, aber auch diesen psychischen Nutzen ", sagte er.

Anzeige

Marge Lee von Ocean Grove, N. J. ist eine postmenopausale Frau mit Risikofaktoren fĂŒr Brustkrebs. Sie geht zwei Meilen am Tag und arbeitet hart, um gesund zu bleiben.

"Ich erinnere mich, dass ich letztes Jahr im BĂŒro meines Arztes saß und sagte, dass ich feststellen musste, dass mein arbeitsreicher Arbeitsplan es mir schwer machte, meine Gewohnheit, zwei Meilen am Tag zu gehen, beizubehalten", sagte sie Healthline. "Er sah mir in die Augen und sagte fest:" Dann ĂŒberlege zu gehen, um Teil deiner geschĂ€ftlichen Agenda fĂŒr den Tag zu sein, denn gesund zu bleiben gehört zu deinem Job. '"