Umgang mit loser Haut nach der Schwangerschaft

Unser gr├Â├čtes Organ - die Haut - kann w├Ąhrend der Schwangerschaft verr├╝ckte Dinge tun. Von Dehnungsstreifen ├╝ber Krampfadern, Akne bis hin zu Besenreisern geht die Liste weiter.

Die meisten dieser Probleme verschwinden nach der Lieferung. Leider gibt es immer noch Gewichtszunahme und lose Haut zu bew├Ąltigen.

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Aus Kollagen und Elastin, dehnt sich unsere Haut aus, wenn wir an Gewicht zunehmen. Es f├Ąllt schwer, zu der Form zur├╝ckzukehren, die es einmal war.

Hier sind einige Tipps f├╝r den Umgang mit dieser h├Ąngenden Dermis, auch bekannt als lose Haut.

Was passiert mit meiner Haut nach der Geburt?

Monate nach der Geburt Ihres Babys haben Sie eine neue Norm gefunden. Die Dinge k├Ânnen sich beruhigen und du hast angefangen zu schlafen, dich gesund zu ern├Ąhren und Sport zu treiben.

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Aber die Schwangerschaft ist etwas, das Sie nicht reparieren k├Ânnen: extra Haut. Sie k├Ânnen es im Bauch, auf den H├╝ften oder auf der R├╝ckseite sehen. Sie werden es vielleicht nur unter der Dusche bemerken, oder wenn diese Lieblingsjeans nicht ganz passt. Vielleicht haben Sie das Gewicht verloren und das Anziehen der Haut ist das, wof├╝r Sie Hilfe ben├Âtigen.

Lose Haut kann emotional frustrierend f├╝r Frauen sein, die wollen, dass ihre K├Ârper zu ihrer Vorschwangerschaft zur├╝ckkehren. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass dies Zeit brauchen kann.

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Dein K├Ârper hat gerade durch die Geburt eine erstaunliche Sache gemacht, also versuche dich selbst zu schonen.

Was sind die besten M├Âglichkeiten, um nach der Geburt zu gestalten?

  • Gewicht langsam verlieren. Nach und nach verliert dieses Schwangerschaftsgewicht Ihrer Haut mehr Zeit, um sich zu erholen und wieder an Elastizit├Ąt zu gewinnen. Verlieren Sie es zu schnell und die Haut hat keine Zeit zu reagieren.
  • ├ťbung. Eine der besten M├Âglichkeiten, diese Form wiederzuerlangen, ist, deinen K├Ârper zu bewegen, Muskeln aufzubauen und zu schwitzen. ├ťbung kann helfen, ├╝bersch├╝ssige Haut zu verhindern oder zu minimieren.

Bestimmte Formen der Bewegung sind besser, wenn Sie ├╝bergewichtig sind. Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Arbeitsbelastung schrittweise, w├Ąhrend sich Ihr Fitnesslevel verbessert. F├╝gen Sie Krafttrainingsprogramme hinzu, um die Muskeln zu formen und zu straffen.

Flexibilit├Ąt ├ťbungen halten Ihre Gelenke geschmeidig und bequem. Wenn Sie wenig Zeit haben, kombinieren Sie sich zu einem Zirkeltraining, um Ihre Sitzungen effizienter zu gestalten.

Welche Arten von ├ťbungen sollte ich versuchen?

  • Gehen. Beginnen Sie mit 20 Minuten, drei bis f├╝nf Tage pro Woche. Cardio kann helfen, Fett zu verbrennen.
  • Krafttraining. Situps und Liegest├╝tze sind immer gutm├╝tig, aber Pilates-, Yoga- und Barre-Kurse beinhalten Bewegungen wie Bretter, die dich zwingen, deine Core-, H├╝ft- und Ges├Ą├čmuskeln f├╝r l├Ąngere Zeitspannen zu straffen. Dies verbessert den Muskeltonus, strafft und verl├Ąngert dich.

Vergewissern Sie sich, bevor Sie nach der Geburt trainieren, die Genehmigung Ihres Arztes. Lassen Sie einen Ausbilder oder Trainer wissen, dass Sie vor Kurzem geboren haben. Es kann bestimmte Bewegungen geben, die du vermeiden musst.

Andere M├Âglichkeiten, Ihre Haut zu festigen

Bauen Sie Muskeln auf, indem Sie gesunde Proteine ÔÇőÔÇőund Fette essen. Protein kann auch Kollagen enthalten. Die Proteinzufuhr h├Ąngt davon ab, wie viel Bewegung Sie aus├╝ben und wie gro├č Ihr K├Ârpergewicht ist. Sie ben├Âtigen m├Âglicherweise mehr Protein, wenn Sie stillen.

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Wasser hilft die Haut zu hydratisieren und elastischer zu machen. Ihr K├Ârper ist effizienter mit mehr Wasser auch. Es kann Fett leichter verbrennen und Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch reduzieren.

Probieren Sie Rizinus├Âl gemischt mit Pfefferminz- oder Lavendel├Âl oder Zitronensaft. Reiben Sie direkt auf der Haut in der Nacht. Es k├Ânnte helfen, die Haut zu straffen.

Mandel├Âl kann auch bei Dehnungsstreifen helfen. Versuchen Sie, ├Ątherische ├ľle wie Lavendel oder Traubenkern├Âl entlang der Bauchlinie zu reiben, um die Haut zu straffen.

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Diese sind entworfen, um das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut zu erh├Âhen.

Dieser f├╝hlt sich einfach gut an. Es kann auch das Blut in bestimmte Bereiche flie├čen lassen.

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Einige Frauen bevorzugen Spa-Wraps f├╝r einen besonderen Anlass. Sie k├Ânnen bei der Straffung der Haut helfen, aber nur vor├╝bergehend. Sie k├Ânnten pulverisierten Seetang, Meersalz oder Ton in einer Spa-Packung sehen. Diese helfen, die Haut zu entgiften, zu erweichen und zu straffen.

Ein extravagantes Salz- oder Zuckerpeeling oder ein Pinsel oder ein grobes Tuch k├Ânnen helfen, den Blutfluss in verschiedene Bereiche zu erh├Âhen. Dies kann zu einer elastischeren und ges├╝nderen Haut f├╝hren.

Was zu vermeiden ist

Tragen Sie Sonnencreme, wenn Sie nach drau├čen gehen und vermeiden Sie das Solarium - es kann austrocknen und Ihre Haut sch├Ądigen.

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Vermeiden Sie auch Sulfate. Wenn Ihre Seife einen Superschaum bildet, aber diese Zutat enth├Ąlt, ├Ąndern Sie die Reinigung. Sulfate k├Ânnen austrocknen und die Haut reizen.

Soll ich eine Wahlchirurgie bekommen?

Bauchstraffung oder Bauchstraffung ist eine Option, um Muskeln zu straffen und ├╝bersch├╝ssige Haut zu entfernen. Aber es ist kein Ersatz f├╝r das Abnehmen oder ein Trainingsprogramm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ├╝ber Ihre M├Âglichkeiten.

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Die durchschnittlichen Kosten einer Bauchstraffung sind etwa $ 5, 500, nach der American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Diese Geb├╝hr beinhaltet keine An├Ąsthesie, OP-Einrichtungen oder andere damit verbundene Kosten. W├Ąhrend die meisten Krankenversicherungen diese Operation nicht abdecken, bieten viele plastische Chirurgen Patienten Finanzierungspl├Ąne.

Wenn Sie sich f├╝r eine Operation entscheiden, empfiehlt Ihnen die ASPS, einen Facharzt f├╝r plastische Chirurgie in Ihrer N├Ąhe zu suchen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit ihnen wohl f├╝hlen und bitten Sie um Empfehlungen.