Beschäftigt und gestresst: Warum verbrennst du dich selbst

Ich bin eine Person, die es immer geliebt hat, beschäftigt zu sein. In der Highschool ging es mir gut, eine komplette Liste zu führen. Ich war Präsident und Vizepräsident mehrerer Clubs, und ich spielte mehrere Sportarten und machte viele freiwillige und andere außerschulische Aktivitäten. Ich hatte einen anstrengenden akademischen Stundenplan und natürlich einen Teilzeitjob als Rettungsschwimmer. Das alles hielt mich ständig auf dem Sprung.

In der Schule setzte ich mein Tempo fort, erfüllte meine Stipendienanforderungen, begann eine Organisation auf dem Campus, studierte im Ausland, arbeitete zwei Jobs und packte praktisch jede Minute, die ich voll war. Als ich in meinem letzten Jahr mit meiner ersten Tochter schwanger wurde, trat mein Leben in Warpgeschwindigkeit. Innerhalb von wenigen Monaten war ich verheiratet, zog um, absolvierte das College, bekam ein Baby und begann meinen ersten Job als Nachtschichtkrankenschwester, während ich immer noch nebenbei arbeitete. Ich musste uns unterstützen, als mein Mann die Schule beendete.

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Alle zwei Jahre bekam ich ein zweites Baby. Und durch all das fuhr ich in einem rasenden Tempo fort. Ich versuchte der Welt (und mir) zu beweisen, dass ein Kind, viele kleine Kinder und Arbeit nicht mein Leben ruinieren würde. Ich war entschlossen, erfolgreich zu sein - um die Form der faulen, unruhigen Millennial zu brechen, die sich fühlt, als ob sie etwas schuldet. Stattdessen arbeitete ich nonstop, um mein eigenes Geschäft aufzubauen, zahlte unzählige Nachtschichten und überlebte wenig Schlaf, während unsere Familie weiter wuchs.

Ich war stolz auf meine Fähigkeit, alles zu tun und auf die Mutterschaft und mein Geschäft zu treten. Ich arbeitete von zu Hause und übertraf schnell das Einkommen meines Mannes. So konnte ich nicht nur mit unseren vier Kindern zu Hause sein, sondern auch fast alle unsere Schulden abbezahlen. Ich war, wie ich mir sagte, erfolgreich.

Das heißt, bis alles auf mich fiel. Ich kann nicht mit Sicherheit sagen, ob es eine Sache war, eine Sammlung von Erkenntnissen oder nur die allmähliche Zunahme der Erschöpfung. Aber was auch immer es war, ich saß bald in einem Therapeutenbüro und schluchzte und tropfte Rotz überall, als ich zugab, dass ich mich fühlte, als hätte ich ein unmögliche Leben für mich geschaffen.

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Aufgebrochen

Meine Therapeutin führte mich sanft, aber bestimmt zu etwas tieferem Hineingehen und genauerem Hinsehen, warum genau ich das Bedürfnis verspürt habe, so beschäftigt und ständig zu bleiben in Bewegung. Hatte ich jemals Angst, wenn mein Tag keinen Plan hatte? Habe ich oft über meine Leistungen nachgedacht, wenn ich mich schlecht fühlte? Habe ich mein Leben ständig mit anderen Menschen meines Alters verglichen? Ja, ja und schuldig.

Wenn ich beschäftigt bin, kann ich verhindern, dass wir stehen bleiben, um unser eigenes Leben zu meistern. Und das, meine Freunde, ist überhaupt keine schöne Sache.Unter all diesen "Errungenschaften" und äußeren Erfolgen und Reiserouten stand ich nicht vor den fast lähmenden Ängsten und Depressionen, mit denen ich seit meiner Kindheit zu kämpfen hatte. Anstatt zu lernen, wie ich mit meiner mentalen Gesundheit umgehen sollte, hatte ich es geschafft, beschäftigt zu bleiben.

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Ich sage nicht, dass das Arbeiten - sogar viel arbeiten - schlecht oder sogar ungesund ist. Arbeit ermöglicht uns, produktiv zu sein und unsere Rechnungen zu bezahlen. Das ist gesund und notwendig. Wenn wir die Geschäftigkeit als Ablenkung für andere Probleme oder als Werkzeug zur Messung unseres eigenen Selbstwertgefühls nutzen, wird Geschäftigkeit zum Problem.

Geschäftigkeit als Sucht

Es gibt viele Ressourcen und Experten, die uns daran erinnern, dass Geschäftigkeit eine echte Sucht sein kann, genau wie Drogen oder Alkohol, wenn es als ungesunder Bewältigungsmechanismus eingesetzt wird, um mit Stress oder unangenehmen Situationen umzugehen Leben.

Woher wissen Sie, ob Sie krank sind? Nun, es ist eigentlich ziemlich einfach. Was passiert, wenn du absolut nichts zu tun hast? Sie können Ihren Zeitplan entweder für einen Tag löschen oder sich vorstellen, dass Sie Ihren Zeitplan für einen Tag gelöscht haben. Was geschieht?

Fühlen Sie sich ängstlich? Betont? Sind Sie besorgt, dass Sie unproduktiv sind oder Zeit verschwenden, um nichts zu tun? Bedeutet der Gedanke, keinen Plan zu haben, dass der Magen ein wenig dreht? Was ist, wenn wir den Unplugged-Faktor hinzufügen? Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Können Sie 10 Minuten gehen, ohne Ihr Telefon zu überprüfen?

Ja, es ist ein Weckruf, nicht wahr?

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Die gute Nachricht ist, dass jeder von uns (ich selbst eingeschlossen!) Kann sich verpflichten, die Krankheit der Geschäftigkeit mit ein paar einfachen Schritten zu stoppen:

Verlangsamen Sie

• Geben Sie zu, dass wir süchtig sind zur Krankheit der Geschäftigkeit. Zugeben ist der erste Schritt!
• Nehmen Sie sich Zeit, um das "Warum" hinter unserer Geschäftigkeit zu untersuchen. Nutzen wir Erfolg oder Arbeit oder äußere Erfolge, um unser Selbstwertgefühl zu messen? Versuchen wir, ein Problem in unserem persönlichen Leben zu vermeiden? Was ersetzen wir durch unsere vollen Terminkalender?
• Analysieren Sie unsere Zeitpläne. Was müssen wir unbedingt weiter machen und was könnten wir reduzieren?
• Hilfe suchen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten - es gibt so viele Möglichkeiten, professionelle Hilfe zu erhalten, von Online-Sitzungen bis hin zu SMS. Viele Versicherungspläne decken auch die Therapie ab, daher lohnt es sich zu untersuchen, wie stark Ihre psychische Gesundheit Ihre körperliche Gesundheit beeinflusst.
• Verlangsamen. Selbst wenn Sie einen Timer auf Ihrem Telefon einstellen müssen, nehmen Sie sich Zeit, um sich den ganzen Tag über zu überprüfen. Achte auf deinen Körper: Bist du angespannt? Atmung? Wie fühlst du dich in diesem Moment?

Fazit

Wenn du dich in einem rasanten Tempo bewegst, kannst du am einfachsten einen Moment lang nur atmen und dich auf die Gegenwart konzentrieren, egal was du tust. Ein Atemzug kann einen Unterschied machen gegen die Krankheit, beschäftigt zu sein.