Die Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel

Was ist der Zweck von Vitamin D im Körper?

Vitamin D ist bekannt als das "Sonnenschein-Vitamin" und ist ein Vitamin, das Sie aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten können. Die Exposition gegenüber der Sonne stimuliert auch die Vitamin-D-Produktion in der Haut.

Vitamin D erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper. Dazu gehören:

  • Förderung der Calciumresorption
  • Aufrechterhaltung eines normalen Calcium- und Phosphatspiegels
  • Förderung des Knochen- und Zellwachstums
  • Verminderung der Entzündung

Nach Schätzungen der Harvard University sind schätzungsweise eine Milliarde Menschen arm an Vitamin D. Vitamin-D-Mangel kann kurzfristige Symptome und langfristige Komplikationen verursachen.

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Symptome

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

Vitamin-D-Mangel verursacht nicht immer Symptome. Wenn dies der Fall ist, können einige der Symptome enthalten:

  • schweres Denken deutlich
  • Knochenschmerzen
  • häufige Knochenbrüche
  • Muskelschwäche
  • weiche Knochen, die zu Missbildungen führen können
  • unerklärliche Müdigkeit

Viele Menschen nicht t Symptome entwickeln, bis ihr Vitamin-D-Spiegel sehr niedrig oder für einige Zeit niedrig ist. Dies kann die Diagnose schwierig machen.

Mehrere Faktoren haben zu der steigenden Inzidenz von Vitamin-D-Mangel beigetragen. Dazu gehören:

  • Tragen von Sonnencreme (Sonnencreme blockiert die Fähigkeit der Sonne, die Vitamin-D-Produktion anzuregen)
  • Nicht genügend Zeit außerhalb
  • mit dunkel pigmentierter Haut, die auch die Sonnenstrahlen nicht absorbiert < 999> ausschließlich gestillte Babys über längere Zeiträume
  • übergewichtig sein, was typischerweise Ihre Vitamin-D-Anforderungen erhöht
  • Manche Menschen werden ohne die Fähigkeit zur Vitamin-D-Behandlung geboren. Andere Menschen haben Krankheiten, die sie davon abhalten, Vitamin zu verdauen Wohnen.

Diagnose

Wie wird ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert?

Ihr Arzt beginnt mit Ihrer Gesundheitsgeschichte, um festzustellen, ob Sie Symptome haben, die auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen könnten.

Ein Arzt wird wahrscheinlich einen Bluttest für die Serumkonzentration von 25 (OH) D bestellen. Dies ist die Art von Vitamin D, das im Blut zirkuliert. Es ist eine gute Reflexion darüber, wie viel Vitamin D Sie durch die Sonneneinstrahlung aufgenommen und aus Lebensmitteln aufgenommen haben.

Vitamin-D-Spiegel werden in Nanomol / Liter (nmol / L) oder Nanogramm / Milliliter (ng / ml) ausgedrückt. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) können die Ergebnisse folgendes anzeigen:

Mangel: weniger als 30 nmol / L (12 ng / ml)

  • potenzieller Mangel: zwischen 30 nmol / L (12 ng / mL) und 50 nmol / L (20 ng / ml)
  • normale Werte: zwischen 50 nmol / L (20 ng / ml) und 125 nmol / L (50 ng / ml)
  • hohe Werte: höher als 125 nmol / l (50 ng / ml)
  • Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist und Sie Symptome von Knochenschmerzen haben, kann ein Arzt einen speziellen Scan zur Überprüfung der Knochendichte empfehlen.Ärzte verwenden diesen schmerzlosen Scan, um die Knochengesundheit einer Person zu bewerten.

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Komplikationen

Was sind die Komplikationen bei Vitamin-D-Mangel?

Noch sind sich die Forscher nicht aller möglichen Komplikationen eines Vitamin-D-Mangels sicher.

Eine Studie fand heraus, dass Vitamin-D-Mangel bei rezidivierenden Major Depression mit saisonalen Mustern eine Rolle spielt. Dies ist eine Form der Depression, die nur zu bestimmten Zeiten des Jahres auftritt.

Eine andere Studie fand heraus, dass Vitamin-D-Mangel mit einem schnelleren Wachstum von Brustkrebszellen in Mäusen verbunden war.

Ärzte wissen, dass Vitamin-D-Mangel:

Funktionsstörungen des Immunsystems verursachen kann, was zu einem höheren Infektionsrisiko

  • Rachitis führt. Dieser Zustand tritt am häufigsten bei Kindern auf und führt zu Knochenerweichungen
  • Insulinresistenz, die Ihre Fähigkeit beeinflusst, Insulin zur Verarbeitung von Blutzucker
  • dünnen oder brüchigen Knochen zu verwenden, was das Risiko für Osteoporose erhöht.
  • Behandlung

Wie wird ein Vitamin-D-Mangel behandelt?

Ärzte behandeln häufig Vitamin-D-Mangel, indem sie Vitamin-D-Präparate verschreiben oder empfehlen. Die Menge, die Sie einnehmen sollten, hängt normalerweise davon ab, wie niedrig Ihr Vitamin-D-Spiegel ist. Zum Beispiel können manche Menschen ihre Vitamin-D-Einnahme durch Einnahme eines Multivitamins erreichen. Diese enthalten in der Regel zwischen 400 und 800 IE Vitamin D mit jeder Portion. Jedoch können Menschen, die einen Mangel an Vitamin D haben, eine höhere Supplementierung benötigen - etwa 1 000 IE pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Vitamin D Sie täglich benötigen.

Das ODS empfiehlt folgende diätetische Leistungen für den Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln:

0 bis 12 Monate: 400 IE

  • 1 bis 70 Jahre (einschließlich Schwangerschaft und Stillzeit): 600 IU
  • 70 Jahre und älter: 800 IE
  • Wenige nicht angereicherte Lebensmittel in der Ernährung sind reich an Vitamin D. Lebensmittel, die natürlich reich an Vitamin D sind, enthalten:

fettem Fisch, wie Makrele, Lachs und Thunfisch

  • Rindfleisch
  • Käse
  • Eigelb
  • Fischleberöle
  • Pilze
  • Lebensmittelhersteller fügen jedoch häufig Nahrungsmittel mit Vitamin D hinzu oder verstärken diese. Beispiele sind:

Milch

  • Frühstückscerealien
  • Joghurt
  • Orangensaft
  • Margarine
  • Einige Säuglingsanfangsnahrungen werden von den Herstellern auch mit Vitamin D angereichert, um das Risiko zu verringern, dass Säuglinge ein niedriges Niveau haben.

Es ist auch möglich, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, indem Sie mehr nach draußen gehen. Ungefähr 15 Minuten Sonnenexposition (ohne Sonnencreme) reichen normalerweise aus, um Vitamin-D-Spiegel aufzubauen. Mehrere Faktoren können die Höhe der Sonneneinstrahlung beeinflussen, die Sie erhalten, einschließlich der Jahreszeit, der Wolkendecke und der Tageszeit (die Sonnenstrahlen sind während der Tagesmitte direkter). Eine andere Überlegung ist, dass ultraviolette B-Strahlung nicht in Glas eindringen kann. Diese Art der Strahlung stimuliert die Vitamin-D-Produktion. Selbst wenn Sie Sonnenlicht durch ein Fenster aufnehmen, werden Sie nicht von der Vitamin-D-Produktion profitieren.

Sonnenschutz ist immer noch sehr wichtig für Ihre Gesundheit.Wenn Sie länger als 15 Minuten draußen sind, sollten Sie Sonnenschutzmittel tragen, um sich gegen die schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.

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Outlook

Was ist die Aussicht für jemanden mit Vitamin-D-Mangel?

Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin-D-Mangel normalerweise nicht über Nacht "geheilt" werden kann. Es ist auch möglich, zu viel Vitamin D zu nehmen. Es gibt zwei Arten von Vitaminen: wasserlöslich und fettlöslich.

Fettlösliche Vitamine (wie Vitamin A, D und E) werden im Körpergewebe gespeichert. Wasserlösliche Vitamine (wie Vitamin B und C) werden normalerweise nicht im Körper gespeichert. Dies bedeutet, dass sich fettlösliche Vitamine im Körper übermäßig vermehren können und möglicherweise Nebenwirkungen wie Nieren- und Herzschäden verursachen.

Nehmen Sie nicht mehr als 4 000 IE pro Tag ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

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Prävention

Wie kann Vitamin-D-Mangel verhindert werden?

Einige Schritte, die Sie ergreifen können, um gesunde Vitamin-D-Spiegel aufrecht zu erhalten, sind:

ohne Sonnencreme für 15 Minuten jeden Tag in die Sonne

  • Einnahme eines Multivitamins, das Vitamin D
  • enthält in Vitamin D
  • Kauf und Verzehr von Lebensmitteln, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Getreide und Milch
  • Eine gesunde Ernährung mit angereicherten Lebensmitteln und möglichst viel Sonneneinstrahlung kann Ihnen helfen, Ihr Vitamin D auf einem gesunden Niveau zu halten.