Wie Herz Herzklopfen zu stoppen: 6 Home Remedies und mehr

Übersicht

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Herz schneller schlägt oder flattert als normal? Vielleicht ist es so, als ob dein Herz Schläge auslässt oder du deinen Puls in deinem Nacken und deiner Brust spürst. Sie können Herzklopfen erleben. Sie können nur für ein paar Sekunden dauern und sie können jederzeit auftreten. Dies gilt auch, wenn Sie sich bewegen, sitzen oder liegen oder still stehen.

Die gute Nachricht ist, dass nicht alle Fälle von schnellem Herzschlag bedeuten, dass Sie eine Herzerkrankung haben. Manchmal werden Herzklopfen durch Dinge verursacht, die dein Herz härter arbeiten lassen, wie Stress, Krankheit, Dehydration oder Sport.

Andere Ursachen können sein:

Schwangerschaft
Koffein
andere Erkrankungen
bestimmte Medikamente
illegale Drogen
Tabakprodukte

Lesen Sie weiter, um sechs Möglichkeiten zu lernen, wie Sie Herzklopfen zu Hause behandeln können, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten und Tipps für ein gesundes Herz.

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Entspannung

1. Entspannungsmethoden ausprobieren

Stress kann Herzklopfen auslösen oder verstärken. Denn Stress und Aufregung können deinen Adrenalinspiegel erhöhen. Stressmanagement durch Entspannung kann helfen. Gute Möglichkeiten sind Meditation, Tai Chi und Yoga.

Versuche im Schneidersitz zu sitzen und atme langsam durch deine Nase und dann durch deinen Mund ein. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich beruhigt fühlen.

Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, den ganzen Tag zu entspannen, nicht nur wenn Sie Herzklopfen oder Herzrasen spüren. Halten Sie an und nehmen Sie alle 1-2 Stunden fünf tiefe Atemzüge, um Ihren Geist zu beruhigen und Sie entspannt zu halten. Wenn Sie Ihre allgemeinen Stressniveaus niedrig halten, können Sie Episoden schnellen Herzschlags vermeiden und Ihre Ruheherzfrequenz im Zeitverlauf senken. Biofeedback und geführte Bilder sind ebenfalls effektive Optionen.

Vagalmanöver

2. Vagusmanöver durchführen

Der Vagusnerv hat viele Funktionen, einschließlich der Verbindung Ihres Gehirns mit Ihrem Herzen. Vagalmanöver stimulieren den Vagusnerv und können helfen, den schnellen Herzschlag zu regulieren. Sie können den Vagusnerv zu Hause stimulieren, aber Sie sollten zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Nerv stimulieren können:

Nehmen Sie eine kalte Dusche, spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht oder tragen Sie ein kaltes Handtuch oder Eispack für 20-30 Sekunden auf Ihr Gesicht auf. Der "Schock" des kalten Wassers hilft, den Nerv zu stimulieren.
Singe das Wort "Om" oder hust oder knebel.
Halte den Atem an oder halte dich wie ein Stuhlgang zurück.

Führen Sie diese Manöver für die besten Ergebnisse durch, während Sie auf dem Rücken liegen. Ihr Arzt kann Ihnen zeigen, wie Sie sie richtig durchführen.

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Wasser

3. Wasser trinken

Dehydrierung kann Herzklopfen verursachen.Das liegt daran, dass dein Blut Wasser enthält. Wenn du also dehydriert bist, kann dein Blut dicker werden. Je dicker dein Blut ist, desto stärker muss dein Herz arbeiten, um es durch deine Venen zu bewegen. Das kann Ihre Pulsfrequenz erhöhen und möglicherweise zu Herzklopfen führen.

Wenn Sie Ihren Puls fühlen, greifen Sie nach einem Glas Wasser. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Urin dunkelgelb ist, trinken Sie mehr Flüssigkeit, um Herzklopfen zu vermeiden.

Elektrolyte

4. Elektrolyt-Balance wiederherstellen

Elektrolyte helfen, elektrische Signale im Körper zu bewegen. Elektrische Signale sind wichtig für das reibungslose Funktionieren Ihres Herzens. Einige Elektrolyte, die Ihrer Herzgesundheit zugute kommen können:

Kalium
Calcium
Magnesium
Natrium

Die meisten dieser Elektrolyte werden am besten aus Lebensmitteln gewonnen. Avocados, Bananen, Süßkartoffeln und Spinat sind gute Kaliumquellen. Um Ihre Aufnahme von Kalzium zu erhöhen, essen Sie mehr dunkles Blattgemüse und Milchprodukte. Dunkle Blattgemüse sind auch eine große Quelle von Magnesium, und so sind Nüsse und Fische. Die meisten Menschen erhalten genug Natrium in ihrer Ernährung mit verpackten Lebensmitteln wie Feinkost und Suppen in Dosen.

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihren Elektrolythaushalt zu halten, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zu viele Elektrolyte können Probleme verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Ungleichgewicht haben, kann Ihr Arzt Ihren Urin und Ihr Blut zur Bestätigung testen.

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Stimulanzien

5. Stimulanzien vermeiden

Es gibt viele Substanzen, die einen schnellen Herzschlag verursachen können. Die Beseitigung dieser Dinge aus Ihrer täglichen Routine kann Ihre Symptome verringern oder sogar stoppen. Dazu gehören:

koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel
Tabakprodukte oder Marihuana
übermäßiger Alkoholgehalt
bestimmte Erkältungs- und Hustenmedikamente
Appetitzügler
Medikamente zur Behandlung von psychischen Erkrankungen
Bluthochdruck Medikamente
illegale Drogen wie Kokain, Speed oder Methamphetamine

Ihre eigenen Auslöser werden wahrscheinlich für Sie einzigartig sein. Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu führen, die Sie konsumieren, die Ihr Herzklopfen verursachen können. Wenn möglich, vermeiden Sie Gegenstände, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Symptome verursachen, und sehen Sie, ob Ihre Symptome aufhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass verschreibungspflichtige Medikamente Ihre Symptome verursachen können.

Erfahren Sie mehr: Herzklopfen nach dem Essen verstehen »

Zusatzbehandlungen

6. Zusätzliche Behandlungen

In vielen Fällen von Herzklopfen ist keine Behandlung erforderlich. Stattdessen sollten Sie darauf achten, wenn Sie Ihr Herzklopfen erleben und Aktivitäten, Essen oder etwas anderes, das sie bringt, vermeiden.

Sie können es hilfreich finden, wenn Sie das Herzklopfen bemerken, um festzustellen, ob Sie einen Auslöser erkennen können. Das Führen eines Protokolls kann auch nützlich sein, wenn Sie im Laufe der Zeit mehr Herzklopfen haben. Sie können diese Informationen bei zukünftigen Terminen zu Ihrem Arzt bringen.

Wenn Ihr Arzt eine Ursache für Ihr Herzklopfen identifiziert, kann er Ihnen eine Behandlung empfehlen. Wenn zum Beispiel Ihre Diagnoseuntersuchungen ergeben, dass Sie eine Herzerkrankung haben, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan in diesem Bereich vorlegen.Behandlungsmöglichkeiten für Herzerkrankungen können Medikamente, Operationen oder die Implantation eines Geräts wie eines Herzschrittmachers umfassen.

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Hilfe suchen

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz schneller ist als normal. Ärzte können nicht immer die Ursache von Herzklopfen feststellen. Sie müssen Herzrhythmusstörungen wie Tachykardie und andere Erkrankungen wie Hyperthyreose ausschließen.

Es besteht typischerweise ein geringes Risiko für Komplikationen mit Herzklopfen, es sei denn, sie werden durch eine zugrunde liegende Herzerkrankung verursacht. Wenn sie durch einen Herzfehler verursacht werden, können Sie:

Ohnmacht erleben, wenn Ihr Herz zu schnell schlägt und Ihr Blutdruck
sinkt, wenn Ihr Herzklopfen durch Herzrhythmusstörungen verursacht wird und Ihr Herz nicht schlägt Effizient
Schlaganfall, wenn Ihr Herzklopfen durch Vorhofflimmern ausgelöst wird
Herzinsuffizienz, wenn Ihr Herz über längere Zeit nicht gut pumpt

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bei anderen Symptomen Herzklopfen haben oder wenn Sie habe andere Sorgen über deine Gesundheit.

Diagnose

Bei Ihrem Termin wird Ihr Arzt wahrscheinlich nach Ihrer medizinischen Vorgeschichte fragen, welche Symptome Sie haben, welche Medikamente Sie einnehmen und danach eine körperliche Untersuchung machen. Es kann schwierig sein, die Ursache Ihres Herzklopfens zu finden. Ihr Arzt kann weitere Tests anordnen oder einen Kardiologen aufsuchen.

Tests auf Herzklopfen können ein Elektrokardiogramm (EKG) umfassen, das die elektrische Aktivität Ihres Herzens anzeigt. Sie können auch ein Echokardiogramm haben, das ist ein Ultraschall-Test, der Ihrem Arzt hilft, die verschiedenen Teile Ihres Herzens zu visualisieren.

Weitere Optionen umfassen einen Stresstest, eine Thoraxröntgenaufnahme und einen ambulanten Herzmonitortest. In einigen Fällen möchte Ihr Arzt möglicherweise auch invasivere Tests durchführen, z. B. eine elektrophysiologische Studie oder eine Herzkatheteruntersuchung.

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Outlook

Die meisten Fälle von Herzklopfen werden nicht als ernst angesehen, es sei denn, Sie haben eine Herzerkrankung. Ihr Arzt muss immer noch wissen, was Sie gerade erleben, aber Ihr Herzklopfen braucht möglicherweise keine spezielle Behandlung, die über den Lebensstil hinausgeht. Vermeiden von Triggern kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen.

Tipps für die Herzgesundheit

7 Tipps für ein gesundes Herz

Die American Heart Association erklärt, dass es sieben Dinge gibt, die Sie tun können, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen. Sie nennen diese Tipps ihr Leben einfach 7.

1. Üben Sie mäßig mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche.

Wenn Sie lieber hart gehen, können Sie mit 75 Minuten intensiver Aktivität die gleichen herzgesunden Vorteile erzielen. Trainingsintensität ist einzigartig für Sie. Übung, die moderate Intensität für Sie ist, kann für jemand anderen kräftig sein. Moderates Training sollte etwas schwierig sein, aber Sie sollten trotzdem in der Lage sein, ein Gespräch zu führen. Kräftige Übung sollte sich sehr schwierig anfühlen und Sie werden nur in der Lage sein, zwischen den Atemzügen jeweils ein paar Worte auszusprechen.

2. Halten Sie Ihre LDL-Cholesterinwerte niedrig.

Übung kann dabei helfen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten ist eine andere Lebensstil Maßnahme, die Sie ergreifen können. Manchmal ist jedoch hoher Cholesterinspiegel genetisch bedingt. Get getestet und starten Sie Medikamente, wenn nötig.

3. Essen Sie eine Diät mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.

Sie können sogar nach Lebensmitteln suchen, die das Prüfzeichen der American Heart Association tragen.

4. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen.

Bluthochdruck hat oft keine Symptome. Wenn Sie Ihr Geld in Schach halten, müssen Sie gut essen, Sport treiben und Medikamente nehmen, wenn Sie sie brauchen.

5. Behalten Sie Ihr Gewicht im gesunden Bereich.

Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung erhöhen. Abnehmen kann helfen, von Ihrem Cholesterinspiegel bis zu Ihrem Blutdruck.

6. Kenne deinen Blutzucker.

Erwachsene mit Diabetes haben ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben. Blutzucker innerhalb der empfohlenen Bereiche halten. Gut zu essen, zu trainieren und das Niveau mit Medikamenten zu regulieren kann helfen.

7. Aufhören zu rauchen.

Es gibt viele Vorteile beim Stoppen des Rauchens, einschließlich der Senkung Ihrer Chancen, an Herzkrankheiten und Schlaganfällen, Lungenerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu erkranken.

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