Helfen Sie Ihrem Partner, aufzuh├Âren zu rauchen

Helfen Sie Ihrem Partner beim Rauchen aufzuh├Âren

Wenn Ihr Partner versucht, mit dem Rauchen aufzuh├Âren, gibt es viele M├Âglichkeiten, wie Sie helfen k├Ânnen. Die Zentren f├╝r Krankheitskontrolle und Pr├Ąvention (CDC) sch├Ątzen, dass rund 70 Prozent der Raucher sagen, dass sie aufh├Âren wollen. Ein viel kleinerer Prozentsatz von Rauchern ist jedoch erfolgreich.

Trotz der Schwierigkeiten beim Aufgeben geben 40 Prozent der Erfolgreichen ihre Erfolge der Unterst├╝tzung zu. Daher spielen Sie eine gr├Â├čere Rolle in der F├Ąhigkeit Ihres Partners zu beenden, als Sie vielleicht erkennen. ├ťberlegen Sie, wie Sie Ihrem Partner helfen k├Ânnen, aufzuh├Âren.

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Ihre Bedenken

├äu├čern Sie Ihre Bedenken, ohne zu sprechen

Viele Raucher kennen bereits die Risiken, die diese Gewohnheit mit sich bringt. Dennoch reichen die erh├Âhten Risiken von Lungenkrebs und Herzerkrankungen oft nicht aus. Die CDC sagt, dass Nikotin genauso s├╝chtig machen kann wie Kokain und Heroin.

Manche Raucher bemerken nicht den emotionalen und physischen Schaden, den ihre Angewohnheit bei ihren Angeh├Ârigen hat. Passivrauchen ist gef├Ąhrlich. Zigaretten k├Ânnen auch teuer sein.

Sie k├Ânnen die Auswirkungen der Gewohnheit Ihres Partners relativieren, indem Sie Folgendes tun:

  • Geben Sie eine Kostenanalyse ein. Dann zeigen Sie ihnen, was Ihre Familie mit dem Geld haben k├Ânnte, das im Laufe der Zeit f├╝r Zigaretten ausgegeben wird, wie Urlaub, neue M├Âbel oder ein besseres Auto.
  • Sie k├Ânnen diskutieren, wie diese Gewohnheit sie und sogar Sie von sozialen Situationen isoliert, die kein Rauchen zulassen.
  • Sie k├Ânnen Ihrer Sorge Ausdruck verleihen, dass Sie mit ihnen ein langes Leben f├╝hren wollen.

Abbruchhilfen

Hilfe finden

Die Verwendung einer Hilfe zur Raucherentw├Âhnung geh├Ârt zu den h├Ąufigsten Methoden des Aufh├Ârens. Sie sind oft teuer, aber diese Hilfsmittel sind oft weniger teuer als Zigaretten, besonders wenn ein starker Raucher sie benutzt. Nikotinersatzprodukte sind die erste Wahl. Sie kommen in vielen Formen, einschlie├člich:

  • Pflaster
  • Zahnfleisch
  • Lutschtabletten
  • Nasensprays
  • Inhalatoren

Sie k├Ânnen helfen, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Partner genug von den Produkten und durch Aufstockung wann Sie vermuten, dass sie knapp werden.

Trotz der Aussicht auf Nikotinersatz funktionieren sie nicht immer. Dies kann f├╝r Raucher entmutigend sein. R├╝ckf├Ąlle k├Ânnen passieren. Wenn Sie vermuten, dass Nikotinersatzprodukte nicht stark genug f├╝r die Abh├Ąngigkeit Ihres Partners sind, helfen Sie ihnen, andere Optionen zu untersuchen. Sie k├Ânnen mit ihrem Arzt ├╝ber verschreibungspflichtige Alternativen wie Bupropion und Vareniclin Tartrat sprechen. Diese arbeiten, indem sie Gehirnchemikalien ├Ąndern, anstatt Nikotinersatz anzubieten.

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Entzugssymptome

Entzugssymptome verwalten

Vielleicht ist einer der Gr├╝nde, warum viele Raucher nicht aufh├Âren aufzuh├Âren, dass sie Angst vor den Entzugssymptomen haben. Dazu k├Ânnen z├Ąhlen:

  • ├ärger
  • Angst
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • reduzierte Herzfrequenz
  • Ruhelosigkeit
  • Schlafst├Ârungen
  • Gewichtszunahme
  • gesteigerter Appetit

Es wird gesch├Ątzt, dass zwischen 80 und 90 Prozent der Raucher physisch von Nikotin abh├Ąngig sind.Entzugserscheinungen k├Ânnen das Verlangen nach Zigaretten ├╝bertreffen. Das bedeutet, dass Ihr Partner trotz k├Ârperlicher Nikotinsucht noch immer einen Entzug vornehmen kann. Wenn Sie dies im Voraus wissen, k├Ânnen Sie darauf vorbereitet sein, Entzugssymptome zu erwarten. Es ist wichtig, w├Ąhrend des R├╝ckzugszeitraums geduldig zu sein.

Ablenkungen

Ablenkungsman├Âver

Ablenkungen k├Ânnen im Kampf gegen Hei├čhunger und Entzugssymptome viel bewirken. Wenn Ihr Partner eine Ablenkung vom Rauchen ben├Âtigt, bieten Sie an, eines der folgenden Dinge zu tun:

  • ein Spiel spielen
  • einen Spaziergang machen
  • einen Film ansehen
  • eine neue Mahlzeit zubereiten
  • gehen Sie zu a Klasse, die Handarbeit beinhaltet, wie Malen
  • Arbeit im Garten

Finde etwas, was dein Partner genie├čt, der ihn vom Verlangen ablenken kann. Versuchen Sie jedoch, Orte zu vermeiden, an denen andere Raucher wie Konzerte und Bars sein k├Ânnten.

Sie k├Ânnen Ihrem Partner auch Tipps zum Ausprobieren geben, wenn Sie nicht in der N├Ąhe sind:

  • Kaugummi
  • Kr├Ąutertee trinken
  • Smartphone-Spiel
  • mit einem Zahnstocher <999 > Essen harte, aber gesunde Lebensmittel, wie ├äpfel und Karotten
  • ein Glas Wasser trinken
  • meditieren f├╝r 5 bis 10 Minuten
  • praktizieren Yoga
  • AnzeigeWerbung
Richtige Ebene der Ermutigung

Finden Sie die richtiges Ma├č an Ermutigung

Es ist wichtig, dass Sie sich nicht auf irgendwelche unrealistischen Erwartungen festlegen lassen. Wenn dein Partner denkt, dass du anf├Ąngst zu n├Ârgeln, h├Âren sie vielleicht auf, dir v├Âllig zuzuh├Âren. Es ist wichtig, sich der Diskussion angemessen zu n├Ąhern und dann zu wissen, wann Sie alles gesagt haben, was Sie f├╝r diesen Tag tun sollten. Geben Sie Ihrem Partner Dinge zum Nachdenken, und lassen Sie sie dann zu Ihnen kommen, um dar├╝ber zu sprechen, wenn die Zeit reif ist.

Aber Ermutigung ist wichtig. Die Unterst├╝tzung Ihres Partners ist entscheidend f├╝r ihren Erfolg. Nach einer Weile k├Ânnten sie an Schwung verlieren, weil es nichts zu erwarten gibt. Helfen Sie ihnen, Belohnungen zu erstellen, wie zum Beispiel:

ein Date Nacht

  • f├╝r das Wochenende
  • eine Shopping-Tour
  • Geschenkkarten
  • eine aufmunternde Karte
  • Blumen
  • Komplimente
  • Werbung
Externe Hilfe

Wissen, wann Sie Hilfe von au├čen suchen m├╝ssen

Sie k├Ânnen Ihrem Partner zwar viel Hilfe anbieten, aber auch wissen, wann Sie nach externen Ressourcen suchen m├╝ssen. Wenn Ihr Partner eine besonders schwere Zeit hat und schwere Entzugssymptome hat, sollten Sie ihm helfen, eine Verhaltenstherapie zu finden. Gruppentherapie kann auch hilfreich sein. Es hat den zus├Ątzlichen Vorteil, soziale Unterst├╝tzung von Mit-Rauchern anzubieten, die aufh├Âren wollen, w├Ąhrend sie gleichzeitig Ihre Beziehung entlasten.

Es gibt auch Apps und Telefonnummern, die Hilfe ben├Âtigen. Sowohl Android als auch Apple bieten kostenlose Apps, um den Erfolg zu verfolgen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Ihr Partner ein visueller Lerner ist. Z├Âgern Sie nicht, 800-QUIT-NOW oder 800-784-8669 f├╝r kostenlose Ressourcen zu rufen, wenn Sie das Gef├╝hl haben, dass die Situation au├čer Kontrolle ist und Sie aufgeben wollen.

Mehr erfahren: Das beste Rauchen aufh├Âren iPhone und Android Apps des Jahres ┬╗

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Unterst├╝tzen

Unterst├╝tzen Sie durch die harten Zeiten

Vielleicht der wichtigste Weg, um Ihren Partner zu beenden Rauchen soll unterst├╝tzend sein, besonders an harten Tagen.Nikotin ist eine Droge, und eine Nikotinabh├Ąngigkeit kann emotional und physisch schmerzhaft sein, besonders wenn Ihr Partner auf Auszahlungen und Verlangen trifft.

Die meisten Raucher, die versuchen aufzuh├Âren, sind beim ersten Versuch nicht erfolgreich. Das Beenden kann mehrere Versuche erfordern. Ihr Verst├Ąndnis und Ihre fortgesetzte Unterst├╝tzung werden es wahrscheinlicher machen, dass Ihr Partner weiter versucht und letztendlich erfolgreich ist.