Wie man sich macht Poop

Übersicht

Ihre Trainings- und Essgewohnheiten, Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand beeinflussen alle die Anzahl der Stuhlgänge, die Sie an einem bestimmten Tag erleben. Während es keine festgelegte Anzahl von Stuhlgängen gibt, die eine Person haben sollte, ist es abnormal und möglicherweise gefährlich, dreimal oder weniger pro Woche zu gehen.

Verstopfung verursacht häufig Stuhlgang, der nicht nur selten, sondern auch schwer und schwer zu passieren ist. Dies führt zu übermäßiger Anstrengung und Zeit auf der Toilette.

Die Ursachen für Verstopfung variieren. Die Bedingung kann einfach auf Dinge wie Dehydration oder Essen mit zu wenig Ballaststoffen zurückzuführen sein. In anderen, schwerwiegenderen Fällen kann Verstopfung das Ergebnis von Stress, hormonellen Veränderungen, Wirbelsäulenverletzungen, Muskelproblemen, Krebs und anderen strukturellen Problemen sein, die den Verdauungstrakt betreffen.

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Behandlungen

Schnelle Möglichkeiten, sich zu kotzen

Die folgenden schnellen Behandlungen können helfen, einen Stuhlgang in ein paar Stunden zu induzieren.

1. Nehmen Sie eine Ballaststoffergänzung

Ballaststoffergänzungen sind leicht verfügbar und wirksam bei der Einleitung des Stuhlgangs, wenn eine ballaststoffarme Diät die Ursache Ihrer Verstopfung ist. Sie arbeiten, indem Sie Masse oder Volumen Ihrem Stuhl hinzufügen. Dies hilft den Stuhl durch den Darm und aus dem Körper zu schieben.

Hier ein paar gebräuchliche Faserpräparate:

  • Calcium Polycar- vophil (FiberCon)
  • Psyllium (Metamucil, Konsyl)
  • Methylcellulose (Citrucel)

2. Iss eine Portion ballaststoffreicher Lebensmittel

Versuche diese ballaststoffreichen Lebensmittel:

  • Hafer
  • Vollkornbrot oder Cerealien
  • faseriges Gemüse und Früchte
  • Reis und Bohnen

Be sicher, viel Wasser mit diesen Lebensmitteln zu trinken, wie es weiter helfen wird, schieben Sie Ihren Stuhl durch Ihr System.

3. Trinken Sie ein Glas Wasser

Richtige Hydrierung - in der Regel mindestens acht 8-Unzen-Gläser klare Flüssigkeit pro Tag - ist für den normalen Stuhlgang erforderlich. Wenn Sie verstopft sind und keine ausreichende Menge Wasser getrunken haben, kann der Verzehr eines großen Glases Wasser oder einer anderen klaren Flüssigkeit einen Stuhlgang auslösen.

4. Nehmen Sie ein abführendes Stimulans

Abführmittel Stimulanzien sind so konzipiert, um einen Stuhlgang durch Drücken des Darms zu erzwingen. Sie können Stimulanzien über den Ladentisch in Ihrer Apotheke erhalten. Einige beliebte Optionen umfassen:

  • Bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
  • Senna-Sennoside (Senokot)

5. Nehmen Sie eine osmotische

Osmotische Abführmittel wirken etwas anders als stimulierende Abführmittel. Sie sind entworfen, um Flüssigkeiten durch den Doppelpunkt zu bewegen. Einige Beispiele sind:

  • Magnesiumhydroxid (Phillips-Milch von Magnesia)
  • Polyethylenglykol (Miralax)
  • Magnesiumcitrat
  • Lactulose (Kristalose)

Mit ärztlicher Verordnung können Sie höherfestes Polyethylen erhalten Glykol, auch PEG genannt (Golytely, Nylytely).

6. Versuchen Sie ein Gleitmittel-Abführmittel

Gleitmittel-Abführmittel wie Mineralöl fügen eine glatte Schicht zu Ihren Darmwänden hinzu und lassen Stuhl sich durch Ihren Doppelpunkt und aus Ihrem Körper leichter bewegen. Nehmen Sie Mineralöl nicht mehr als zwei Stunden nach dem Abendessen. Erwarten Sie Ergebnisse innerhalb von sechs bis acht Stunden.

7. Verwenden Sie einen Stuhlweichmacher

Eine häufige Ursache für Verstopfung ist Dehydrierung, die zu hartem Stuhl führen kann. Die Verwendung eines Stuhlweichmachers, wie Docusat-Natrium (Colace) oder Docusat-Calcium (Surfak), kann den Stuhl befeuchten, indem er Wasser aus dem Darm zieht. Dadurch kann der Stuhl leichter aus dem Körper austreten.

8. Versuchen Sie einen Einlauf

Es gibt verschiedene Arten von Einläufen, die Sie ausprobieren können. Enemas arbeiten, indem sie den Stuhl ausreichend weich machen, um einen Stuhlgang zu erzeugen. Einige übliche Arten von Klistieren umfassen Natriumphosphat (Flotte), Seifenlauge und Leitungswassereinläufe. Erfahren Sie, wie Sie einen Einlauf richtig verabreichen können.

9. Versuchen Sie ein Suppositorium

rektale Zäpfchen auch dazu beitragen, Stuhlgang durch weicher Stuhl zu fördern. Versuchen Sie ein Glycerin- oder Bisacodyl-Suppositorium, das Sie in Ihrer örtlichen Apotheke finden können.

10. Geh in eine Hocke, um zu kacken

Bring einen kleinen Hocker in dein Badezimmer, wenn du das nächste Mal kacken musst. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl vor der Toilette, während Sie kacken - so dass Ihr Körper im Wesentlichen in einer hockenden Position statt in einer sitzenden Position ist - kann Ihnen helfen, Stuhl ohne Anstrengung zu übergeben.

11. Machen Sie etwas Bewegung

Leichte Übungen wie Laufen oder Joggen können den Stuhlgang fördern, indem Sie den Blutfluss in Ihrem Bauch erhöhen.

12. Versuchen Sie Kolon-Massage

Massieren Sie den Doppelpunkt kann dazu beitragen, die Därme zu stimulieren.

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Veränderungen im Lebensstil

Veränderungen im Lebensstil, die Ihnen helfen können, zu kacken

Der oben genannte Rat kann helfen, einen schnellen Stuhlgang zu fördern, um kurzfristige Beschwerden zu lindern. Allerdings können einige der Veränderungen des Lebensstils auch Ihre Verstopfung dauerhaft in Schach halten. Versuchen Sie regelmäßig, diese Tipps zu Ihrer täglichen Gewohnheit zu machen.

  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu, mit frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Bohnen und Vollkornprodukten. Sie sollten mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag für jede 1.000 Kalorien in Ihrer Ernährung konsumieren. Wenn Sie ein Ballaststoffpräparat gegen chronische Obstipation einnehmen müssen, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie es so, wie es toleriert wird. Bei manchen Menschen kann eine große Menge an Ballaststoffen zu Blähungen führen.
  • Die meisten Tage der Woche mit einem täglichen Spaziergang, Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen oder einer anderen Form der Übung trainieren. Leichte Übungen helfen, den Kreislauf in Ordnung zu halten und den Darm gesund zu halten.
  • Täglich viel Flüssigkeit - meist Wasser und andere klare Flüssigkeiten - zu sich nehmen. Ziel für mindestens acht 8-Unzen-Gläser mit klaren Flüssigkeiten pro Tag.
  • Verwalten Sie Ihren Stress.
  • Halte deinen Stuhl niemals "fest".
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Suchen Sie einen Arzt

Wann Sie einen Arzt aufsuchen

Chronische Verstopfung kann es für eine Person schwierig machen, sich auf ihre täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu konzentrieren. Wenn Ihre Verstopfung länger als eine Woche dauert und nicht auf die Behandlung anspricht, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um schwerwiegende Ursachen auszuschließen.Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Verstopfung mit Schwindel, Müdigkeit, Krämpfen oder Krämpfen einhergeht.