Depression und Wut: Gibt es eine Verbindung?

Übersicht

Wichtige Punkte

Wut kann ein Symptom von Depression sein.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Wut zu bewältigen und Ihre Depression zu behandeln.
Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen verletzen zu wollen.

Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Wut. Diese Momente sind normalerweise von kurzer Dauer. Manchmal jedoch kann die Wut verweilen. Langfristige Wut kann ein Symptom von Depression sein. Forscher haben eine Verbindung zwischen Gefühlen von Wut und Depression gefunden. In einer älteren Studie von 1998 bemerkten Forscher, die Menschen mit Depressionen beobachteten, dass ein Drittel auch plötzliche Wutausbrüche erlebte.

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Symptome

Symptome von Wut und Depression

Wut ist ein Gefühl, das Sie oft nach einer kurzen Zeit weggeht. Symptome sind:

schneller Herzschlag
erhöhter Blutdruck
Wut
aggressives Verhalten

Depression ist ein anhaltendes Gefühl tiefer Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, das wochenlang oder länger andauert. Symptome einer Depression können sein:

Wut
Gefühle der Verwirrung, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
extremer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
Verlust des Interesses an Dingen, die Sie normalerweise genießen
Energieverlust
unerklärliche Körperschmerzen (das heißt, sie sind nicht wegen eines Unfalls oder einer Übung)
Gedanken, sich selbst zu schaden oder das Leben zu beenden

Menschen, die Ärger und Depressionen erleben, können ihre Wutgefühle unterdrücken. Alternativ können sie ihre Wut eher durch Aggression oder sogar Gewalt gegenüber einem geliebten Menschen wie einem Ehepartner zeigen. Suchen Sie sofortige Soforthilfe, wenn Sie anfangen, sich vorzustellen, Sie oder jemand anderes zu verletzen.

Diagnose

Soll ich einen Arzt aufsuchen?

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie an Depressionen leiden oder anhaltende Wutgefühle haben. Sie können helfen festzustellen, ob Sie etwas erleben, das von selbst verschwindet oder ob Sie eine zusätzliche Behandlung benötigen. Wut kann auch ein Zeichen für andere körperliche oder psychische Störungen sein. Sehen Sie nur Ihren Arzt, um das herauszufinden.

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste aller Ihrer Bedenken mitbringen, damit Sie nichts vergessen. Ihr Arzt wird dann Änderungen in Ihrem Lebensstil besprechen. Sie werden Fragen zu deinen Beziehungen, deiner Arbeit, deiner Familie und allem anderen stellen, was deine Stimmung beeinflussen könnte. Ihr Arzt wird wissen wollen, ob Ihre Gefühle nur gelegentlich auftreten oder wenn Sie jeden Tag wütend sind. Seien Sie offen mit Ihrem Arzt und beantworten Sie ihre Fragen wahrheitsgemäß. Sie sind da, um zu helfen und müssen alles wissen, was Ihren Ärger verursachen könnte.

Ihr Arzt wird auch Ihre Familiengeschichte wissen wollen, um zu sehen, ob jemand in Ihrer Nähe ähnliche Symptome in der Vorgeschichte hat.

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Behandlung

Behandlung von Wut und Depression

Wenn Ihr Arzt das Gefühl hat, dass Ihre Wutausbrüche durch bestimmte Situationen oder Personen ausgelöst werden, können Sie sich von diesen Auslösern fernhalten. Ihr Arzt könnte Ihnen Änderungen des Lebensstils vorschlagen, zum Beispiel Atemübungen, die Sie durchführen können, wenn Sie anfangen, sich wütend zu fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, nach draußen zu gehen, um frische Luft zu holen oder einen Spaziergang zu machen, um Ihre Gedanken zu klären. Diese Dinge können dir helfen, deine Wut zu kontrollieren und dich von dem abzulenken, was sie verursacht hat.

Wenn Sie zwei Wochen oder länger andauernd Ärger erleben und es nicht so einfach verschwindet, müssen Sie möglicherweise weitere Behandlungen versuchen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, einen Psychotherapeuten zu konsultieren. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Wut zu verwalten und zu verstehen. Sie können Ihnen auch helfen, Depressionen zu bewältigen.

Wenn Sie Depressionen haben, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Sie müssen möglicherweise mehrere Medikamente oder Dosierungen versuchen, bevor Sie eine Behandlung finden, die für Sie arbeitet. Seien Sie geduldig und hören Sie nicht auf, Medikamente zu nehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

Outlook

Wenn Sie glauben, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Ärger zu kontrollieren, oder wenn Ihre Depression Ihnen das Leben schwer macht, sollten Sie nicht allein damit umgehen. Teilen Sie Ihre Bedenken mit vertrauten Freunden und Familie und Ihrem Arzt. Üben Sie Stress-Release-Übungen und nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben.

Es gibt keine Heilung für Depressionen. Aber mit den richtigen Tools und Unterstützung können Sie Ihre Symptome verwalten.

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Nächste Schritte

Verwalten von Depressionen und Wut

Zusätzlich zu dem von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungsplan können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu behandeln.

Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können: Wenn Sie mit vertrauten Freunden oder Familienmitgliedern sprechen, können Sie besser verstehen, was Sie fühlen. Vielleicht möchten Sie auch mit Leuten sprechen, mit denen Sie nicht in der Nähe sind. Es sind viele Supportgruppen verfügbar. Ihr Arzt sollte Ihnen einen empfehlen können.

Bringen Sie Bewegung in Ihre tägliche Routine: Es kann schwierig sein, motiviert zu trainieren, wenn Sie depressiv sind, aber Sport kann Ihre Stimmung verbessern. Denn Bewegung hilft Ihrem Körper Endorphine freizusetzen, ein Hormon, mit dem Sie sich vorübergehend gut fühlen. Übung kann auch Ihre Schlafmuster verbessern.

Schlafen Sie jede Nacht genug: Konzentrieren Sie sich darauf, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Sich ausgeruht fühlen kann helfen, Ihre Stimmung und Motivation zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen möglicherweise Ihre Medikamente anpassen oder vorübergehend etwas verschreiben, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.

Verbringe Zeit damit, Dinge zu tun, die dir Spaß machen: Es ist wichtig, Zeit für dich selbst zu haben. Planen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, auch wenn es so einfach ist wie ein Spaziergang oder Zeit zum Lesen eines Buches. Etwas, auf das man sich freuen kann, kann auch die Stimmung verbessern.

Erfahren Sie mehr: 9 Möglichkeiten, um die Motivation zu finden, während Sie depressiv sind. <

Depression ist eine Erkrankung. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu managen, aber es ist wichtig, dass Sie auch einen Arzt aufsuchen.