Leberreinigung: Ist Detox wirklich möglich?

Ist eine "Leberreinigung" eine echte Sache?

Die Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers. Es ist verantwortlich für mehr als 500 verschiedene Funktionen im Körper. Eine dieser Funktionen ist die Entgiftung und Neutralisierung von Giftstoffen.

Wenn Sie wissen, dass die Leber ein Entgiftungsorgan ist, denken Sie vielleicht, dass eine Leberreinigung Ihrem Körper helfen könnte, sich nach einem großen Wochenende schneller zu erholen, Ihrem Körper den dringend benötigten Gesundheitskick zu geben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schneller abnehmen können. Das ist es, was all diese "Leber-Reinigungen" auf dem Markt behaupten, dass sie es können.

Aber ehrlich gesagt, verschwendest du wahrscheinlich dein Geld und tust deinem Körper mehr Schaden als Nutzen.

Die Realität ist, dass Giftstoffe überall in unserer Umwelt sind, und unser Körper hat die eingebaute Fähigkeit, gegen diese Giftstoffe natürlich zu verteidigen.

Natürlich gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie bestimmte Veränderungen des Lebensstils die wirklichen Vorteile bieten können, die die Leberreinigung verspricht.

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Sind Leberreinigungen notwendig?

Mythos # 1: Leberreinigungen sind notwendig

Die meisten Leberreinigungsprodukte und -ergänzungen sind über den Ladentisch oder sogar im Internet erhältlich. Und die meisten, wenn nicht alle, wurden nicht in klinischen Versuchen getestet und sind nicht von der US Food and Drug Administration reguliert.

Was das bedeutet, gibt es absolut keinen Beweis dafür, dass Leberreinigungen überhaupt funktionieren. Wenn überhaupt, können sie Ihrem System Schaden zufügen. Also, wenn Sie sich entscheiden, sie zu verwenden, fahren Sie mit äußerster Vorsicht fort.

Fakt: Einige Inhaltsstoffe können für Ihre Gesundheit von Vorteil sein

Mariendistel: Die Mariendistel ist aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ein bekanntes Leberreinigungsmittel. Es kann helfen, Leberentzündung zu verringern.

Kurkuma: Es wurde gezeigt, dass Kurkuma die wichtigsten entzündungsfördernden Moleküle verringert, die zur Initiierung, Entwicklung oder Verschlimmerung von Krankheiten beitragen. Es kann helfen, das Risiko von Lebererkrankungen zu reduzieren.

Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma sollte es am besten in Form von Ergänzungen eingenommen werden, die für 95% Curcuminoide standardisiert sind. Befolgen Sie für die Supplementdosierungen die Anweisungen auf dem Etikett des Herstellers.

Die Forschung zu diesen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist noch nicht abgeschlossen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken und Vorteile, die sie Ihnen möglicherweise vor der Anwendung bieten.

Helfen sie beim Abnehmen?

Mythos Nr. 2: Leber reinigt den Gewichtsverlust

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Leberreinigungen den Gewichtsverlust unterstützen. In der Tat haben Studien gezeigt, dass bestimmte Arten von reinigenden Diäten den Stoffwechsel des Körpers senken können, was den Gewichtsverlust tatsächlich verlangsamen würde.

Durch eine Leberreinigung können Menschen behaupten, sie würden abnehmen. Aber in den meisten Fällen ist es nur Flüssigkeitsverlust. Sobald diese Menschen ihre gewohnten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, nehmen sie oft sehr schnell an Gewicht zu.

Fakt: Einige Zutaten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Die drei wichtigsten Faktoren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sind Kalorienzufuhr, Kalorienverbrauch und Diätqualität.

Kalorienaufnahme: Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr beträgt etwa 1 600 bis 2 400 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 2 000 bis 3 000 Kalorien für erwachsene Männer. Ihr Arzt kann Ihnen ein auf Ihr individuelles Gesundheitsprofil abgestimmtes Sortiment anbieten.

Kalorienausgabe: Bewegung ist notwendig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Änderungen der Ernährung allein funktionieren nicht gut oder langfristig. Verschieben und verbrauchen Kalorien helfen dem Körper zusätzliches Gewicht zu beseitigen.

Diätqualität: Während Kalorien wichtig sind, wenn Sie eine kalorienarme Diät essen und alle diese Kalorien von verarbeitetem ungesunder Fertigkost kommen, können Sie noch nicht imstande sein, Gewicht zu verlieren.

Verarbeitete Fertiggerichte sind von geringer Qualität. Um Ihre Leber dabei zu unterstützen, optimal zu arbeiten und Ihnen beim Abnehmen zu helfen, wählen Sie stattdessen hochwertige Nahrungsmittel.

Dazu gehören eine Vielzahl von:

Gemüse
Früchte
ungereinigtes Vollkorn
gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse
Proteine wie Huhn, Fisch und Eier <999 > Umstellung Ihrer Ernährung auf hochwertige unverarbeitete Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Dies ist, weil es natürlich Ihre Kalorienaufnahme verringert, während Sie die Anzahl der Vitamine, Mineralien und nützlichen Verbindungen erhöhen, die Sie verbrauchen.

Check out: 6 essentielle Nährstoffe und warum Ihr Körper sie braucht »

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Schützt sie vor Lebererkrankungen?

Mythos # 3: Leberreinigungen schützen vor Lebererkrankungen

Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen vor Lebererkrankungen schützen.

Es gibt mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen. Zu den häufigsten gehören:

Hepatitis A, B und C

alkoholbedingte Lebererkrankung
nicht alkoholbedingte Lebererkrankung
Die beiden größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiges Trinken von Alkohol und mit einer Familiengeschichte von Lebererkrankungen.

Tatsache: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um gegen Lebererkrankungen zu schützen

Während Sie genetische Faktoren nicht ändern können, können Sie sich auf Lebensstiländerungen konzentrieren, um vor Lebererkrankungen zu schützen:

Halten Sie Alkoholkonsum begrenzt: <999 > Alkohol ist ein Gift, mit dem Ihre Leber zu tun hat. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu Leberschäden kommen. Die empfohlene Zufuhr ist nur ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer bis zum Alter von 65 Jahren. Nach dem 65. Lebensjahr sollten Männer auch zu einem Standardgetränk pro Tag zurückkehren. Alkohol in Maßen zu trinken ist der wichtigste Faktor zum Schutz vor Lebererkrankungen. Nehmen Sie niemals Medikamente, auch nicht Paracetamol (Tylenol), in der gleichen 24-Stunden-Periode wie Alkohol zu sich.

Impfung gegen Hepatitis: Hepatitis ist eine durch ein Virus verursachte Lebererkrankung.Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hepatitis A und B Impfungen. Es gibt jetzt eine Behandlung für Hepatitis C, aber alle Arten von Hepatitis sind sehr hart auf Ihre Leber. Der beste Ansatz besteht darin, sich vor diesen Viren zu schützen.

Wählen Sie Medikamente sorgfältig aus: Ihre Leber muss Medikamente verarbeiten, also seien Sie verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente, wählen Sie sie sorgfältig aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten. Am wichtigsten, niemals Alkohol mit irgendwelchen Medikamenten mischen.

Vorsicht vor Nadeln: Blut trägt Hepatitis-Viren, also teilen Sie niemals Nadeln, um Drogen oder Medikamente zu injizieren. Und wenn Sie eine Tätowierung bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Geschäft wählen, das Sicherheit und Sauberkeit praktiziert und vom staatlichen Gesundheitsministerium geprüft und genehmigt wird.

Verwenden Sie Kondome: Körperflüssigkeiten enthalten auch Viren, also üben Sie immer Safer Sex.

Chemikalien sicher handhaben: Chemikalien und Giftstoffe können über die Haut in Ihren Körper gelangen. Um sich selbst zu schützen, tragen Sie beim Umgang mit Chemikalien, Insektiziden, Fungiziden oder Farben eine Maske, Handschuhe und langärmelige Hosen oder Hemden.

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht: Eine alkoholbedingte Lebererkrankung ist mit Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes assoziiert. Sie können Ihr Risiko für jeden durch eine gesunde Lebensweise reduzieren.

Anzeige Können sie Leberschäden korrigieren?

Mythos Nr. 4: Leberreinigung kann bestehende Leberschäden korrigieren

Derzeit gibt es keine Belege dafür, dass Leberreinigungen bestehende Leberschäden behandeln können.

Fakt: Einige Reparaturen sind möglich

Schädigungen der Haut oder anderer Organe in Ihrem Körper führen zu Narben. Ihre Leber ist ein einzigartiges Organ, weil sie beschädigtes Gewebe regenerieren kann, indem sie neue Zellen regeneriert.

Aber Regeneration braucht Zeit. Wenn Sie weiterhin Ihre Leber durch Drogen, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Ernährung schädigen, kann dies die Regeneration verhindern, die schließlich zu Narbenbildung in der Leber führen kann. Narbenbildung ist irreversibel. Sobald es ein schwereres Niveau erreicht, wird es als Zirrhose bekannt.

Erfahren Sie mehr: Zirrhose und Hepatitis C »

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Imbiss

Die Quintessenz

Die angepriesenen Vorteile von Leberreinigungsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln beruhen nicht auf Beweisen oder Fakten. Sie sind wirklich nur ein Marketing-Mythos.