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Knie-Arthrose (OA), die h├Ąufigste Form von OA, ist eine schmerzhafte und schw├Ąchende Erkrankung. Es wird normalerweise nach k├Ârperlicher Aktivit├Ąt st├Ąrker gef├╝hlt. Die Symptome umfassen Schmerzen und Steifheit, Verlust der Flexibilit├Ąt, ein Gef├╝hl, dass die Knochen im Gelenk aneinander reiben und Schwellungen und Z├Ąrtlichkeit. Da die Symptome der OA im Knie allm├Ąhlich zunehmen, wird es schwierig, mit den damit verbundenen st├Ąndigen Schmerzen zu leben.

In erster Linie ist es wichtig, mit Ihrem Arzt ├╝ber Ihre Schmerzen zu sprechen.

Laut einer zunehmenden Anzahl von Studien kann die Unterst├╝tzung bei der Schmerztherapie die Ergebnisse der Patienten in signifikanter Weise beeinflussen.

Holen Sie sich die Unterst├╝tzung, die Sie brauchen

Es ist wichtig, dass Sie die Unterst├╝tzung erhalten, die Sie ben├Âtigen, um mit den Schmerzen von OA fertig zu werden. Der Preis der Schmerzen variiert von Person zu Person. OA kann schwer zu behandeln sein. Dies kann frustrierend sein, da es die Qualit├Ąt Ihres Lebens beeinflusst.

Mit Schmerzen fertig zu werden und sie in Schach zu halten, ist der erste Schritt zur Genesung. Sie k├Ânnen Ihre eigene Taking-of-Pain-Haltung verst├Ąrken, indem Sie einige der folgenden Tipps ausprobieren. Sehen Sie, ob einige oder alle f├╝r Sie arbeiten!

Sie sind nicht allein

Millionen Menschen auf der ganzen Welt besch├Ąftigen sich t├Ąglich mit OA.

├ťberpr├╝fen Sie, ob Ihr ├Ârtliches Krankenhaus eine Unterst├╝tzungsgruppe f├╝r die Schmerztherapie anbietet. Selbsthilfegruppen k├Ânnen n├╝tzlich sein und auch eine soziale Umgebung schaffen, die von Menschen erf├╝llt wird, die Ihre Situation verstehen. Sprechen Sie ├╝ber Ihre Gef├╝hle und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten - moderate bis starke Schmerzen, die ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum auftreten, k├Ânnen Depressionen verursachen, aber wenn Sie eine positive Einstellung haben, k├Ânnen Sie jeden Sturm ├╝berstehen.

Tagebuch f├╝hren

Denken Sie daran, dass es nat├╝rlich ist, dass Sie frustriert sind, wenn Sie Schmerzen haben.

Versuche, ein Tagebuch zu f├╝hren, das ein ├ťbungsprotokoll und einen Ort enth├Ąlt, an dem du deine Gef├╝hle aufzeichnen kannst. Wenn Sie Fahrrad fahren, um die Muskeln um Ihr Knie zu st├Ąrken, k├Ânnen Sie Datum und Uhrzeit Ihrer Fahrt, wie weit Sie gefahren sind und wohin Sie in diesem Tagebuch gegangen sind, notieren. Sie k├Ânnen auch dar├╝ber schreiben, wie Sie sich gef├╝hlt haben, als Sie aufwachten, die Schwere des Schmerzes (Morgen kann f├╝r Menschen mit Knie-OA schwer sein) und was half, den Schmerz zu lindern.

Untersuchungen zeigen, dass das Schreiben ├╝ber Schmerz und Krankheit sp├╝rbare positive Auswirkungen auf die Heilung haben kann.

Online-Support

Formen von Online-Social-Media k├Ânnen auch dazu beitragen, Ihr Selbstwertgef├╝hl zu steigern und ein Gemeinschaftsgef├╝hl zu f├Ârdern. Die vielen Online-Patientenblogs, die sich mit dem Thema OA-Schmerz besch├Ąftigen, k├Ânnen ebenfalls helfen. Wissen ├╝ber Ihren Zustand und das Zuh├Âren zu anderen Menschen dar├╝ber reden, wie sie mit Schmerz umgehen, ist eine gro├če Ressource.

Eine Online-Unterst├╝tzungsgruppe ist die Arthritis Foundation Community bei Inspire.

Andere M├Âglichkeiten, um Unterst├╝tzung zu erhalten

Oft ist eine Gewichtsreduktion Empfehlung eines der ersten Dinge auf der Liste von Ihrem Arzt. Selbst ein paar Pfunde werden helfen, das Gelenk zu entlasten. Der gesamte Gewichtsverlust kann auch andere gesundheitliche Vorteile haben, wie die Senkung des Blutdrucks oder die Behandlung anderer Krankheiten wie Diabetes. Es gibt Kliniken zur Gewichtsreduktion, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen kann, oder Sie k├Ânnen sich an Ihr ├Ârtliches Krankenhaus wenden.

├ťbungsgruppen

Wenn Sie einer ├ťbungsgruppe beitreten, k├Ânnen Sie ein Gemeinschaftsgef├╝hl entwickeln. Wenn die Gruppe durch ein Krankenhaus oder einen Physiotherapie-Service gebildet wird, kann sie Ihnen die M├Âglichkeit bieten, mit anderen Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu k├Ąmpfen haben, zu reden und Kontakte zu kn├╝pfen.

Trainieren in einer Klassenumgebung ist eine gro├čartige M├Âglichkeit, sozial zu sein. Auch Klassen wie Yoga, Tai Chi und andere k├Ânnen mit Flexibilit├Ąt und Bewegungsfreiheit helfen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Trainingsroutine beginnen. Du willst nicht zu viel machen und das Problem verschlimmern.

Physiotherapie

Physiotherapie ist eine h├Ąufige Behandlungsform. Ein guter Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen bei der Behandlung von Schmerzen und der Belastung, die Sie im Alltag erleiden k├Ânnen, zu helfen, indem Sie eine einfache t├Ągliche ├ťbungsroutine, wie Radfahren, vorschlagen. Allein das Hinausgehen und Treten, das allm├Ąhliche Erh├Âhen der Laufleistung und der H├Âhe der H├╝gel, kann die Quadrizeps- und Wadenmuskulatur st├Ąrken, wodurch die Belastung der Gelenke reduziert und Schmerzen gemildert werden.

Laufende Unterst├╝tzung

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten - viele Superm├Ąrkte oder Lebensmittell├Ąden haben Leute, die helfen, Lebensmittel zu tragen, und Sie k├Ânnen Verwandten bitten, mit anderen Aufgaben rund um das Haus zu helfen. Sie sind nicht allein in Ihrem Kampf gegen OA Schmerzen.