'Die Kinder unter Quarant├Ąne stellen! und andere hilfreiche Hacks, um jeden im Haus davon abzuhalten, krank zu werden

Es gibt wenige Gef├╝hle in der Welt der Elternschaft, die mit der Angst, die Sie empfinden, wenn Sie Ihre Kinder von der Schule willkommen hei├čen, zu vergleichen, dass einer von ihnen einen brandneuen Husten und laufende Nase hat.

Vielleicht denken Sie: "Oh nein! Sally ist krank, und dann wird es ein kleiner Bobby ... und dann sind Mama und Papa die n├Ąchsten! "

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Keine Angst! Als # healthboss des Hauses, hast du das.

Zwischen der Erk├Ąltung, Grippe und Magenkrankheit gibt es in den k├Ąlteren Jahreszeiten viel Krankheit. Aber es gibt viel, was Sie tun k├Ânnen, um zu versuchen, den Rest der Familie gesund zu halten (einschlie├člich sich selbst), wenn eine Krankheit eintritt.

M├╝ssen Keime dich winden?

Ich hasse es, der ├ťberbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber Keime sind ├╝berall. Und viele Erk├Ąltungs- und Grippekeime k├Ânnen mehrere Stunden am Boden bleiben.

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Grob, oder?

Hier sind die guten Nachrichten: Viele von ihnen werden dich nie krank machen. Aber wenn jemand in deiner Familie sie nach Hause bringt, musst du vorsichtiger sein. Die h├Ąufigste Art und Weise, wie Menschen Krankheit weitergeben, ist der pers├Ânliche Kontakt. Das bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ess- oder Trinkutensilien teilen, sich die H├Ąnde sch├╝tteln oder nach einem Husten oder Niesen Keime einatmen, ein Risiko eingehen.

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7 Wege, hygienisch, stark und sicher zu bleiben

1. Versenke deine Z├Ąhne in den Vampirhusten

Kinder kommen in der Schule und in der Tagespflege mit Tonnen von Keimen in Kontakt und sind oft die Ersten, die Heimweh verursachen. Bringen Sie ihnen bei, wenn sie husten oder niesen. Dies wird dazu beitragen, dass Keime nicht mit anderen Familienmitgliedern und verschiedenen Oberfl├Ąchen in Ihrem Haus in Kontakt kommen.

Und wenn Sie schon dabei sind, erinnern Sie die Erwachsenen auch an diese Husten- und Niesendetikette. W├Ąhrend Menschen versucht sein k├Ânnen, in ihre H├Ąnde zu husten, kann es Krankheit schneller verbreiten. Husten und Niesen in die Ellbogenbeuge - auch als "Vampirhusten" bekannt - hilft, das Risiko zu verringern. Nat├╝rlich keine Rei├čz├Ąhne.

2. Quarant├Ąne diese Kinder!

Es klingt verr├╝ckt, ich wei├č, aber die Schaffung eines "kranken Raums" im Haus kann helfen, Keime in einem Bereich Ihres Hauses zu halten. Ob es das G├Ąstezimmer, das Familienzimmer oder ein Kinderzimmer ist, machen Sie es gem├╝tlich und lassen Sie, wer krank ist, dort schlafen. Wenn eine andere Person Anzeichen einer Infektion zeigt, k├Ânnen sie auch dort abh├Ąngen. Gib jeder Person ihr eigenes Glas, Waschlappen und Handtuch. Es ist kein Gef├Ąngnis und nat├╝rlich k├Ânnen sie nach Bedarf ein- und ausgehen. Es ist einfach ein sicherer Hafen f├╝r Ihren kleinen Invaliden, um sich niederzubeugen, so viel wie n├Âtig zu niesen und diese fiesen Keime von Geschwistern zu halten (was besonders hilfreich ist, wenn Sie ein kleines Baby im Haus haben).

Weitere Gegenst├Ąnde, die Sie im Krankenzimmer aufbewahren m├Âchten, sind:

  • separater M├╝lleimer
  • T├╝cher
  • H├Ąndedesinfektionsmittel
  • Eis und Wasser / klare Fl├╝ssigkeiten
  • Thermometer
  • Befeuchter <999 > Gesichtsmasken
  • Wenn Sie die Option haben, ist es auch eine gute Idee f├╝r den Kranken, ein Badezimmer in Ihrem Haus zu benutzen, w├Ąhrend der Rest der Familie ein anderes benutzt.

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3. Denken Sie daran, nach den t├Ąglichen Vitaminen zu greifen

Wenn Sie Ihre t├Ąglichen Vitamine vorher nicht eingenommen haben, ist jetzt definitiv die Zeit gekommen, Ihr Immunsystem zu st├Ąrken.

Auch wenn Sie bereits ein Multivitaminpr├Ąparat einnehmen, sollten Sie besonders auf die Vitamine C, B-6 und E achten. Gl├╝cklicherweise erhalten die meisten Menschen durch eine gesunde Ern├Ąhrung genug von diesen Vitaminen.

Vitamin C ist das gr├Â├čte Immunsystem Booster von allen, und der K├Ârper speichert es nicht. In der Tat, wenn Sie nicht genug bekommen, k├Ânnen Sie anf├Ąlliger f├╝r Krankheiten werden. Es ist in Zitrusfr├╝chten, Gr├╝nkohl und Paprika, neben anderen Lebensmitteln.

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Vitamin B-6 beeinflusst bestimmte Reaktionen im Immunsystem. Es kann in gr├╝nem Gem├╝se und Kichererbsen gefunden werden.

Vitamin E hilft dem K├Ârper Infektionen zu bek├Ąmpfen. Es ist in N├╝ssen, Samen und Spinat gefunden.

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Auch wenn Sie viele Vitamine in Ihrem Essen bekommen, empfehlen ├ärzte gelegentlich zu erg├Ąnzen. Wenn Sie Fragen zur Einnahme von Vitaminen und Erg├Ąnzungsmitteln haben, rufen Sie Ihren Arzt an.

4. Halten Sie Ihren K├Ârper stark mit Brokkoli und Bananen

F├╝gen Sie diese immunst├Ąrkenden Lebensmittel in Ihre Ern├Ąhrung, um Ihre Gesundheit zu verbessern: Zitrusfr├╝chte, rote Paprika, Brokkoli, Knoblauch, Ingwer, Spinat, Joghurt, Mandeln, Kurkuma, gr├╝ner Tee, Papaya , Kiwi, Gefl├╝gel, Sonnenblumenkerne, Schalentiere

Sie haben es schon einmal geh├Ârt: Die Nahrungsmittel, die Sie essen, k├Ânnen Ihre Immunit├Ąt verbessern, also versuchen Sie, eine Vielzahl von Fr├╝chten, Gem├╝se und anderen Vollwertkost zu essen. Wir haben viele Rezepte zur Hand, die sowohl lecker als auch gut f├╝r Ihr Immunsystem sind!

5. Pop diese Probiotika

Sie haben vielleicht geh├Ârt, dass Probiotika gut f├╝r Ihre Darmgesundheit sind, aber sie k├Ânnen auch Ihr Immunsystem stimulieren. Erw├Ągen Sie t├Ąglich die Einnahme von Probiotika, aber lesen Sie die Etiketten sorgf├Ąltig, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen nehmen.

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Diese sechs probiotischen St├Ąmme wurden mit einer verbesserten Immunit├Ąt in Verbindung gebracht:

Lactobacillus rhamnosus GG

  • Lactobacillus casei Shirota
  • Bifidobacterium animalis Bb-12
  • Lactobacillus johnsonii La1
  • Bifidobacterium lactis DR10
  • Saccharomyces cerevisiae boulardii
  • 6. Verdoppeln Sie Ihre H├Ąndewaschen-Routine

Um nicht auf diese grobe Erkenntnis zu h├Âren, aber Sie k├Ânnen Keime von praktisch allem, was Sie w├Ąhrend des Tages ber├╝hren, aufnehmen. Waschen Sie Ihre H├Ąnde h├Ąufig und richtig ist eine der besten M├Âglichkeiten, um gesund zu bleiben. Diese f├╝nf Schritte machen es sehr einfach:

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H├Ąnde mit hei├čem oder kaltem Wasser nass machen.
  1. F├╝gen Sie Ihre Seife und Schaum gut hinzu.
  2. Waschen Sie die Seife mindestens 20 Sekunden lang. Und vergessen Sie nicht Ihre Handr├╝cken und Ihre Finger.(Sie k├Ânnen feststellen, dass das Singen von "Happy Birthday" oder ein paar Versus von Bobby Darins klassischem "Splish Splash Ich nahm ein Bad" hilft die Zeit vertreiben.)
  3. Sp├╝len Sie Ihre H├Ąnde gut und trocken mit einem sauberen oder Einwegtuch. Ein Lufttrockner funktioniert auch.
  4. Wenn Sie k├Ânnen, schalten Sie den Wasserhahn mit dem Ellbogen oder einem Handtuch aus, um eine erneute Kontamination zu vermeiden.
  5. Sie m├╝ssen sich auch keine Sorgen ├╝ber die Verwendung von Seifen machen, die als "antibakteriell" vermarktet werden. "Regelm├Ą├čige Seife funktioniert genauso gut. Es ist wichtiger, dass Sie lange genug waschen und alle Oberfl├Ąchen reinigen.

Wenn Sie nicht in der N├Ąhe eines Wasserhahns sind, ist Handdesinfektion eine weitere gute Option. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr mindestens 60 Prozent Alkohol enth├Ąlt.

7. Entdecken Sie mit Holunder-Sirup

Viele Menschen schw├Âren auf Holunder-Sirup bei den ersten Anzeichen einer Erk├Ąltung. Holunderbeeren enthalten sowohl Flavonoide als auch Antioxidantien, die Sch├Ąden an K├Ârperzellen abwenden k├Ânnen. Es hilft sicherlich, dass es lecker schmeckt, damit auch Ihre Kleinen den s├╝├čen Geschmack genie├čen k├Ânnen!

Bei Erk├Ąltungen und Grippe wirkt Holunder als entz├╝ndungshemmend und kann daher Ihre Verstopfung und Schwellungen in den Nebenh├Âhlen lindern. Es kann dich sogar davor sch├╝tzen, ├╝berhaupt krank zu werden!

Sie k├Ânnen Holunder in Fl├╝ssigkeit, Sirup, Tinktur, Kapsel und Rautenform finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungserg├Ąnzungsmittel einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Holunderbeeren an Kinder geben oder nehmen Sie es, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Sch├╝tzen Sie Ihr Heim vor einer sich ausbreitenden Krankheit

Sie werden vielleicht nicht immer in der Lage sein, eine Krankheit in Ihr Zuhause zu bringen, aber es lohnt sich, es zu versuchen.

  1. Denken Sie daran, was Sie essen und nehmen Sie bestimmte Vitamine und Nahrungserg├Ąnzungsmittel, um Ihr Immunsystem zu st├Ąrken.
  2. Wenn Sie Ihr Zuhause mit geeigneten Reinigungstechniken sch├╝tzen und die infizierten Personen isolieren, k├Ânnen Sie die Ausbreitung der Krankheit verhindern.
  3. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, auch wenn es sich anf├╝hlt, als m├╝ssten Sie auf alle anderen achten!