7 Tipps, um dein Zuhause gesund zu halten Wenn jemand krank wird

Es gibt wenige Gefühle in der Welt der Elternschaft, die mit der Angst, die Sie empfinden, wenn Sie Ihre Kinder von der Schule willkommen heißen, zu vergleichen, dass einer von ihnen einen brandneuen Husten und laufende Nase hat.

Vielleicht denken Sie: "Oh nein! Sally ist krank, und dann wird es ein kleiner Bobby … und dann sind Mama und Papa die nächsten! "

WerbungWerbung

Keine Angst! Als # healthboss des Hauses, hast du das.

Zwischen der Erkältung, Grippe und Magenkrankheit gibt es in den kälteren Jahreszeiten viel Krankheit. Aber es gibt viel, was Sie tun können, um zu versuchen, den Rest der Familie gesund zu halten (einschließlich sich selbst), wenn eine Krankheit eintritt.

Müssen Keime dich winden?

Ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber Keime sind überall. Und viele Erkältungs- und Grippekeime können mehrere Stunden am Boden bleiben.

Werbung

Grob, oder?

Hier sind die guten Nachrichten: Viele von ihnen werden dich nie krank machen. Aber wenn jemand in deiner Familie sie nach Hause bringt, musst du vorsichtiger sein. Die häufigste Art und Weise, wie Menschen Krankheit weitergeben, ist der persönliche Kontakt. Das bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ess- oder Trinkutensilien teilen, sich die Hände schütteln oder nach einem Husten oder Niesen Keime einatmen, ein Risiko eingehen.

WerbungWerbung

7 Wege, hygienisch, stark und sicher zu bleiben

1. Versenke deine Zähne in den Vampirhusten

Kinder kommen in der Schule und in der Tagespflege mit Tonnen von Keimen in Kontakt und sind oft die Ersten, die Heimweh verursachen. Bringen Sie ihnen bei, wenn sie husten oder niesen. Dies wird dazu beitragen, dass Keime nicht mit anderen Familienmitgliedern und verschiedenen Oberflächen in Ihrem Haus in Kontakt kommen.

Und wenn Sie schon dabei sind, erinnern Sie die Erwachsenen auch an diese Husten- und Niesendetikette. Während Menschen versucht sein können, in ihre Hände zu husten, kann es Krankheit schneller verbreiten. Husten und Niesen in die Ellbogenbeuge - auch als "Vampirhusten" bekannt - hilft, das Risiko zu verringern. Natürlich keine Reißzähne.

2. Quarantäne diese Kinder!

Es klingt verrückt, ich weiß, aber die Schaffung eines "kranken Raums" im Haus kann helfen, Keime in einem Bereich Ihres Hauses zu halten. Ob es das Gästezimmer, das Familienzimmer oder ein Kinderzimmer ist, machen Sie es gemütlich und lassen Sie, wer krank ist, dort schlafen. Wenn eine andere Person Anzeichen einer Infektion zeigt, können sie auch dort abhängen. Gib jeder Person ihr eigenes Glas, Waschlappen und Handtuch. Es ist kein Gefängnis und natürlich können sie nach Bedarf ein- und ausgehen. Es ist einfach ein sicherer Hafen für Ihren kleinen Invaliden, um sich niederzubeugen, so viel wie nötig zu niesen und diese fiesen Keime von Geschwistern zu halten (was besonders hilfreich ist, wenn Sie ein kleines Baby im Haus haben).

Weitere Gegenstände, die Sie im Krankenzimmer aufbewahren möchten, sind:

• separater Mülleimer
• Tücher
• Händedesinfektionsmittel
• Eis und Wasser / klare Flüssigkeiten
• Thermometer
• Befeuchter <999 > Gesichtsmasken
• Wenn Sie die Option haben, ist es auch eine gute Idee für den Kranken, ein Badezimmer in Ihrem Haus zu benutzen, während der Rest der Familie ein anderes benutzt.

AnzeigeWerkung

3. Denken Sie daran, nach den täglichen Vitaminen zu greifen

Wenn Sie Ihre täglichen Vitamine vorher nicht eingenommen haben, ist jetzt definitiv die Zeit gekommen, Ihr Immunsystem zu stärken.

Auch wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, sollten Sie besonders auf die Vitamine C, B-6 und E achten. Glücklicherweise erhalten die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung genug von diesen Vitaminen.

Vitamin C ist das größte Immunsystem Booster von allen, und der Körper speichert es nicht. In der Tat, wenn Sie nicht genug bekommen, können Sie anfälliger für Krankheiten werden. Es ist in Zitrusfrüchten, Grünkohl und Paprika, neben anderen Lebensmitteln.

Werbung

Vitamin B-6 beeinflusst bestimmte Reaktionen im Immunsystem. Es kann in grünem Gemüse und Kichererbsen gefunden werden.

Vitamin E hilft dem Körper Infektionen zu bekämpfen. Es ist in Nüssen, Samen und Spinat gefunden.

AdvertisementAdvertisement

Auch wenn Sie viele Vitamine in Ihrem Essen bekommen, empfehlen Ärzte gelegentlich zu ergänzen. Wenn Sie Fragen zur Einnahme von Vitaminen und Ergänzungsmitteln haben, rufen Sie Ihren Arzt an.

4. Halten Sie Ihren Körper stark mit Brokkoli und Bananen

Fügen Sie diese immunstärkenden Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Ihre Gesundheit zu verbessern: Zitrusfrüchte, rote Paprika, Brokkoli, Knoblauch, Ingwer, Spinat, Joghurt, Mandeln, Kurkuma, grüner Tee, Papaya, Kiwi, Geflügel, Sonnenblumenkerne, Schalentiere

Sie haben es schon einmal gehört: Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können Ihre Immunität verbessern, also versuchen Sie, eine Vielzahl von Früchten, Gemüse und anderen Vollwertkost zu essen. Wir haben viele Rezepte zur Hand, die sowohl lecker als auch gut für Ihr Immunsystem sind!

5. Pop diese Probiotika

Sie haben vielleicht gehört, dass Probiotika gut für Ihre Darmgesundheit sind, aber sie können auch Ihr Immunsystem stimulieren. Erwägen Sie täglich die Einnahme von Probiotika, aber lesen Sie die Etiketten sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen nehmen.

Werbung

Diese sechs probiotischen Stämme wurden mit einer verbesserten Immunität in Verbindung gebracht:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Verdoppeln Sie Ihre Händewaschen-Routine

Um nicht auf diese grobe Erkenntnis zu hören, aber Sie können Keime von praktisch allem, was Sie während des Tages berühren, aufnehmen. Waschen Sie Ihre Hände häufig und richtig ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Diese fünf Schritte machen es sehr einfach:

WerbungWerbung

Hände mit heißem oder kaltem Wasser nass machen.

1. Fügen Sie Ihre Seife und Schaum gut hinzu.
2. Waschen Sie die Seife mindestens 20 Sekunden lang. Und vergessen Sie nicht Ihre Handrücken und Ihre Finger.(Sie können feststellen, dass das Singen von "Happy Birthday" oder ein paar Versus von Bobby Darins klassischem "Splish Splash Ich nahm ein Bad" hilft die Zeit vertreiben.)
3. Spülen Sie Ihre Hände gut und trocken mit einem sauberen oder Einwegtuch. Ein Lufttrockner funktioniert auch.
4. Wenn Sie können, schalten Sie den Wasserhahn mit dem Ellbogen oder einem Handtuch aus, um eine erneute Kontamination zu vermeiden.
5. Sie müssen sich auch keine Sorgen über die Verwendung von Seifen machen, die als "antibakteriell" vermarktet werden. "Regelmäßige Seife funktioniert genauso gut. Es ist wichtiger, dass Sie lange genug waschen und alle Oberflächen reinigen.

Wenn Sie nicht in der Nähe eines Wasserhahns sind, ist Handdesinfektion eine weitere gute Option. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.

7. Entdecken Sie mit Holunder-Sirup

Viele Menschen schwören auf Holunder-Sirup bei den ersten Anzeichen einer Erkältung. Holunderbeeren enthalten sowohl Flavonoide als auch Antioxidantien, die Schäden an Körperzellen abwenden können. Es hilft sicherlich, dass es lecker schmeckt, damit auch Ihre Kleinen den süßen Geschmack genießen können!

Bei Erkältungen und Grippe wirkt Holunder als entzündungshemmend und kann daher Ihre Verstopfung und Schwellungen in den Nebenhöhlen lindern. Es kann dich sogar davor schützen, überhaupt krank zu werden!

Sie können Holunder in Flüssigkeit, Sirup, Tinktur, Kapsel und Rautenform finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Holunderbeeren an Kinder geben oder nehmen Sie es, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Schützen Sie Ihr Heim vor einer sich ausbreitenden Krankheit

Sie werden vielleicht nicht immer in der Lage sein, eine Krankheit in Ihr Zuhause zu bringen, aber es lohnt sich, es zu versuchen.

1. Denken Sie daran, was Sie essen und nehmen Sie bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Immunsystem zu stärken.
2. Wenn Sie Ihr Zuhause mit geeigneten Reinigungstechniken schützen und die infizierten Personen isolieren, können Sie die Ausbreitung der Krankheit verhindern.
3. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, auch wenn es sich anfühlt, als müssten Sie auf alle anderen achten!