Urlaub Krankheiten: Warum bekommen Sie sie?
Inhaltsverzeichnis:
- Stärken Sie Ihr Immunsystem Preflight
- Buchen Sie einen Fensterplatz
- Vermeiden Sie Eiswürfel, nicht abgefülltes Wasser im Flugzeug
- Halten Sie Ihre Nase feucht
- Wischen Sie Ihre gesamte Sitzfläche ab.
Viele Menschen schwören, dass sie nach jeder Winterpause krank werden.
Es ist oft nicht klar, ob die Ursache die Nähe eines Flugzeugs ist, sich mehr Festwein als üblich gönnt, oder der Stress, sich in Partys, Familienzeiten und Langstreckenflügen einzufinden.
AdvertisementAdvertisementEs ist vielleicht nicht eine bestimmte Sache, aber ein perfekter Sturm von Urlaubsansprüchen, so die Wissenschaft.
Mehr als 51 Millionen Passagiere werden voraussichtlich in dieser Ferienzeit mit US-Fluglinien fliegen.
Das sind viele Leute, die Räume und Keime teilen.
AnzeigeDie Exposition gegenüber mehr Menschen, Bakterien und Viren in einer geschlossenen Umgebung ist ein Hauptgrund, warum wir auf einem Flug so wahrscheinlich krank werden.
Eine Studie fand heraus, dass es für jemanden, der sich im Flugzeug erkältet, mehr als 100 Prozent wahrscheinlicher ist als im täglichen Leben.
In den Wochen vor der Urlaubsreise können Passagiere noch anfälliger sein, wenn ihr Immunsystem geschwächt ist.
Wenn Sie in den Ferien fliegen, schützen Sie sich jetzt mit wissenschaftlich fundierten Ratschlägen und Empfehlungen von drei Ärzten.
Stärken Sie Ihr Immunsystem Preflight
Zwischen langen Arbeitstagen, um in Projekte vor dem Winterurlaub zu passen und die Saison mit Stacheliglikör und Glühwein zu feiern, drängen sich die Menschen oft selbst, bevor sie in die Ferien fliegen.
Dann werden ihre Körper kaputt.
Stress, Schlafmangel und Austrocknung beeinflussen das Immunsystem.
AnzeigeWerbung"Stress spielt bei Erkrankungen wie Erkältung und Grippe durchaus eine Rolle. Das liegt daran, dass Cortisol, ein Stresshormon, die Immunantwort des Körpers beeinflussen kann, die Sie gegen Infektionen bekämpfen müssen ", erklärte Dr. Holly Kim, Spezialistin für Infektionskrankheiten im Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center.
"Unsere Fähigkeit, Erkältungen und die Grippe zu bekämpfen, wird ebenfalls beeinträchtigt, wenn wir erschöpft sind und unser Immunsystem geschwächt wird. Deshalb ist ausreichender Schlaf so wichtig ", sagte Kim zu Healthline.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, wie wichtig Schlaf ist, wenn es um Gesundheit geht.
WerbungTeilnehmer, die eine Woche lang weniger als sechs Stunden pro Nacht geschlafen hatten, erkälteten sich mehr als viermal häufiger als Menschen, die mehr als sieben Stunden geschlafen hatten.
In den Wochen vor dem Flug sind Dinge wie Bewegung, Meditation, wohltuende Bäder und ätherisches Lavendelöl wichtig - was auch immer Ihnen hilft, Stress abzubauen und einen ganzen Schlaf zu bekommen.
AdvertisementWerbungMehr als üblich auf festliche alkoholische Getränke - und dann Koffein, um durch den nächsten Tag zu bekommen - verursacht Austrocknung. Es erhöht auch Cortisol.
In Verbindung mit einem Druckbehälter, der ebenfalls eine Dehydratation verursacht, und einem Langstreckenflug kann der Körper eines Passagiers völlig ausgetrocknet sein.
Auch wenn Sie während der gesamten Weihnachtszeit anstoßen, trinken Sie viel Wasser.
Anzeige"Vor dem Flug wird mit Wasser gefeuchtet, um den Körper auf das Ereignis vorzubereiten", so Dr. Yvette McQueen, Notärztin und Reiseärztin.
Vitamine und Ergänzungsmittel, wie EmergenC, sind wahrscheinlich nicht hilfreich.
AdvertisementWerbungVitamin C ist notwendig, damit das Immunsystem richtig funktioniert, aber Sie bekommen wahrscheinlich genug von Obst und Gemüse, sagte Dr. Daniel Caplivski, außerordentlicher Professor für Infektionskrankheiten an der Icahn School of Medicine in Mount Sinai in New York.
Wenn Ihre saisonale Diät hauptsächlich aus Cocktails und Lebkuchen besteht, geben Sie etwas Grün, Brokkoli, Paprika und Erdbeeren hinzu.
Buchen Sie einen Fensterplatz
Passagiere, die im Gang sitzen, befinden sich in der Schusslinie für keimbedeckte Hände.
Menschen, die das Flugzeug auf und ab gehen - viele kommen aus dem Badezimmer zurück - neigen dazu, sich auf die Oberseite des Ganges zu setzen, um Unterstützung zu bekommen.
Das macht Leute in diesen Sitzen für mehr Leute und größere Keime frei.
Im Jahr 2008 begannen Mitglieder einer Reisegruppe Symptome von Noroviren, einem fiesen Magen-Virus, das unkontrollierbaren Durchfall und Erbrechen hervorruft. Es war so schlimm, dass der Flug von Boston nach Los Angeles notlanden musste.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) verfolgten die Passagiere auf dem Flug, um zu sehen, wer sich mit Noroviren infiziert hatte.
Sie fanden heraus, dass die Leute, die in den Gangsitzen saßen, viel wahrscheinlicher das Virus hatten. Sie fanden auch keine Verbindung zwischen krank werden und das Badezimmer benutzen.
Vermeiden Sie Eiswürfel, nicht abgefülltes Wasser im Flugzeug
Wenn der Getränkewagen den Gang verlässt, sollten die Flugbegleiter vorsichtig sein, alles zu bestellen, was eben Wasser enthalten könnte: Eis, Kaffee, Tee oder Leitungswasser.
Die Wassertanks in Flugzeugen werden selten gereinigt und sind "förderlich für mikrobielles Wachstum", heißt es in einer Studie zur Wasserqualität von Flugzeugen.
Die Ergebnisse der Environmental Protection Agency (EPA) waren nicht beruhigender. Als die EPA 2012 die Wasserversorgung von US-kommerziellen Flugzeugen testete, wurden 12 Prozent positiv auf coliforme Bakterien getestet, was in der Regel auf Fäkalbakterien wie E. coli hindeutet.
Die EPA hat die Luftfahrtunternehmen gedrängt, ihr Wasser seit Jahrzehnten zu reinigen, aber diese Zahlen von 2012 zeigen nur eine leichte Verbesserung gegenüber früheren Kontaminationsergebnissen.
"Nur Flaschenwasser zu trinken ist eine gute Idee sowohl für Flugreisen als auch in [Ländern] in vielen Teilen der Welt, wo das Wasser Bakterien oder Viren enthalten könnte, die Krankheiten wie Reisedurchfall übertragen könnten." Caplivski sagte Healthline.
Vermeiden Sie auf dem Flug Alkohol, Kaffee und Soda, die auch entwässern können, und trinken Sie viel Wasser in Flaschen.
Reisende müssen es auf dem Wasser nicht übertreiben, sondern sollten nur so viel trinken, dass ihr Urin hellgelb ist.
Wenn Sie ein paar Ausflüge auf die Toilette unternehmen, können Sie Harnwegsinfektionen (UTIs) und Blutgerinnsel in den Beinen verhindern.
Halten Sie Ihre Nase feucht
Die trockene Luft in Flugzeugen kann es laut Kim auch leichter machen, etwas zu fangen.
Es ist besonders ein Problem für Menschen, die anfällig für Infektionen der Atemwege sind.
"Schleimhäute in Mund, Nase und Rachen schützen vor Krankheitserregern besser, wenn sie feucht sind. Die trockene Luft in Flugzeugen kann deine Schleimhäute austrocknen und dich anfälliger für Infektionen machen ", erklärte Kim.
Damit Ihre Schleimhäute funktionieren, "können Sie auch ein Kochsalz-Nasenspray verwenden, aber stellen Sie sicher, dass es keine Konservierungsstoffe enthält - nur Salz und Wasser", sagte Kim.
"Eine andere Möglichkeit ist, ein Aloe Vera Gel oder Salzgel mit einem sauberen Applikator auf die Innenseite der Nase aufzubringen", fügte sie hinzu.
"Vermeiden Sie die Verwendung von Antibiotika-Salben, weil wir vorsichtig sein wollen, Antibiotika zu übertreiben. Außerdem schützen sie nicht vor Erkältungen und Grippe, die durch Viren und nicht durch Bakterien verursacht werden. "
Wischen Sie Ihre gesamte Sitzfläche ab.
Vor dem Start müssen Sie Ihren Sitz, das Fach, die Sitzschnallen und die Sitz- tasche mit einem Desinfektionstuch abwischen.
Dies sind einige der schmutzigsten Orte in Flugzeugen, nach mehreren Studien.
"Viren sind auf Objekten wie Türklinken, Griffen und Armlehnen verteilt und können acht bis zwölf Stunden auf Objekten leben. Nachdem jemand mit einem Virus das Objekt berührt hat, berühren wir es und berühren dann unser Gesicht, unsere Nase oder unsere Augen ", erklärte McQueen.
Darüber hinaus haben die Tabletttische mehr als acht Mal so viele Bakterien wie die Toilettenspültasten in den flachen Badezimmern.
Im Jahr 2007 wurden 60 Prozent der Tabletttische positiv auf den tödlichen Superbug Methicillin-resistent Staphylococcus Aureus (MRSA) getestet, verglichen mit 6 Prozent der öffentlichen Toiletten.
Andere Forscher haben Erkältungs- und Grippeviren sowie Noroviren auf Tabletts gefunden.
"Flugzeuge sind überfüllte Orte. Sie können leicht eine Erkältung oder Grippe bekommen, wenn Sie neben jemandem sitzen, der krank ist oder krank wird. Sie werden wahrscheinlich Oberflächen berühren, wie das Tablett und die Sitzschnallen, die von vielen Menschen berührt wurden ", erklärte Kim.
"Flugzeuge können eine Ansammlung von Mikroben von vielen Menschen enthalten - sowohl von Ihrem Flug als auch von früher am Tag oder sogar in der Woche", fügte sie hinzu.
Es sind nicht nur die Leute auf Ihrem aktuellen Flug, von denen Sie etwas fangen könnten.
Es könnte einer der anderen 51 Millionen Flyer sein, die diesen Urlaub zu einem anderen Ziel führen.
