Das dritte Trimester der Schwangerschaft: Schmerzen und Schlaflosigkeit

Das dritte Trimester ist eine Zeit der großen Vorfreude. In ein paar kurzen Wochen wird dein Kleiner endlich hier sein. Einige der Symptome während des dritten Trimesters können Schlaflosigkeit und Schmerz einschließen. Es ist wichtig zu wissen, was normal ist und was nicht, besonders wenn es um die Beschwerden geht, die Sie im Verlauf des dritten Trimesters fühlen können.

Schlaflosigkeit und Schmerz sind zwar nicht angenehm, aber ein Ende ist in Sicht. Bald wirst du dein neues Baby auf der Welt begrüßen.

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Warum tritt Schmerz im dritten Trimester auf?

Schmerzen können im dritten Trimester scheinbar in jedem Körperteil auftreten. Von deinem Rücken zu deinen Hüften bis zu deinem Bauch gibt es viele Stellen, die wund und unbequem sein können.

Bauchschmerzen

Magenschmerzen im dritten Trimester können Gas, Verstopfung und Braxton-Hicks-Kontraktionen oder falsche Wehen einschließen. Während diese einige Bauchschmerzen verursachen können, sollten sie keine übermäßigen Mengen an Schmerzen verursachen.

Stärkere und besorgniserregendere Bauchschmerzen können durch eine Harnwegsinfektion, Präeklampsie, die einen hohen Blutdruck während der Schwangerschaft verursacht, oder durch eine Plazentalösung bedingt sein wenn sich deine Plazenta zu früh von deiner Gebärmutter trennt.

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Bei Auftreten von:

• Vaginalblutungen
• Fieber
• Schüttelfrost
• Schwindel
• Übelkeit
• Erbrechen

Untere Rücken- und Hüftschmerzen

Wenn Ihr Körper weitere Veränderungen in der Geburtsvorbereitung durchläuft, steigt der Hormonspiegel an, so dass sich das Bindegewebe lockert. Dies erhöht die Flexibilität in Ihrem Becken, so dass Ihr Baby den Geburtskanal leichter passieren kann.

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Frauen erkranken jedoch häufig an Hüftschmerzen, da sich das Bindegewebe löst und dehnt. Schmerzen im unteren Rückenbereich können auch zusammen mit Hüftschmerzen auftreten, da Änderungen der Körperhaltung dazu führen können, dass Sie sich mehr nach der einen oder anderen Seite neigen. Das Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen kann helfen, diesen Schmerz zu lindern, da es die Hüften leicht öffnet.

Wichtige Punkte

1. Die Hormonspiegel nehmen zu, so dass sich das Bindegewebe lockert. Dies kann zu Rücken- oder Hüftschmerzen führen.
2. Ihre vergrößerte Gebärmutter kann auf den Ischiasnerv drücken, der von Ihrem unteren Rücken zu Ihren Füßen verläuft.
3. Die wachsende Größe Ihres Babys kann zusätzlichen Druck auf das Zwerchfell ausüben, wodurch es schwieriger wird zu atmen oder zu schlafen.

Rufen Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz schwer wird oder wenn Sie Druck auf Ihre Oberschenkel ausstrahlen. Dies könnten Anzeichen für vorzeitige Wehen sein. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Schmerzen durch Magenkrämpfe, Kontraktionen, die im Abstand von etwa 10 Minuten auftreten, oder Ausfluss, der klar, rosa oder braun ist, begleitet werden.

Ischias

Ihr Ischiasnerv ist ein langer Nerv, der vom unteren Rücken bis zu den Füßen verläuft. Wenn Schmerzen entlang dieses Nervs auftreten, wird der Zustand als Ischias bekannt. Viele Frauen erleben Ischias während der Schwangerschaft, weil der vergrößerte Uterus auf den Ischiasnerv drückt. Dieser erhöhte Druck verursacht Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit im unteren Rücken, Gesäß und Oberschenkel. Es kann eine Seite oder beide Seiten des Körpers betreffen. Während der Schmerz der Ischias unangenehm ist, sollte es nicht Ihr wachsendes Baby verletzen.

Sie können die Schmerzen lindern, indem Sie sich ausdehnen, ein warmes Bad nehmen oder Kissen verwenden, um sich so bequem wie möglich zu positionieren.

Vaginalschmerzen

Vaginalschmerzen im dritten Trimester können dazu führen, dass Sie sich ängstlich und gestresst fühlen. Sie fragen sich vielleicht, ob Ihr Baby kommt oder ob der Schmerz ein Zeichen dafür ist, dass etwas nicht stimmt. Die Antwort hängt von der Schwere des Schmerzes ab. Einige Frauen erleben scharfe, stechende Schmerzen in der Vagina. Dies könnte möglicherweise darauf hindeuten, dass sich der Gebärmutterhals zur Vorbereitung auf die Geburt erweitert.

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Bei folgenden Symptomen sollten Sie sofort Ihren Arzt anrufen:

• schwerer Vaginalschmerz
• intensiver Vaginalschmerz
• starker Unterbauchschmerz
• vaginaler Blutungen

Auch wenn diese Symptome kein Grund zur Sorge sind, ist es am besten, eine Bestätigung von Ihrem Arzt zu bekommen.

Warum tritt Schlaflosigkeit im dritten Trimester auf?

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die es erschwert, regelmäßig einzuschlafen oder zu schlafen. Die Chancen stehen gut, dass diese beiden Symptome Sie irgendwann im dritten Trimester betreffen können.

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Nach Angaben der National Sleep Foundation gaben rund 97 Prozent der Frauen an, am Ende ihrer Schwangerschaft durchschnittlich dreimal pro Nacht aufzuwachen. Von den befragten Frauen gaben 66 Prozent an, fünf oder mehr Mal pro Woche aufzuwachen.

Es gibt mehrere Faktoren, die im dritten Trimester zur Insomnie beitragen können.

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Steigende Größe des Babys

Im letzten Trimester wird Ihr Baby viel größer. Dies kann das Atmen im Schlaf erschweren und das Finden einer bequemen Position erschweren. Die Schmerzen im unteren Rückenbereich, die Sie während der Schwangerschaft erfahren können, können auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen guten Schlaf zu bekommen.

Schnarchen

Ihr Schlaf kann auch durch Schnarchen beeinträchtigt sein. Schätzungsweise 30 Prozent der Frauen schnarchen während der Schwangerschaft aufgrund von Schwellungen der Nasenwege. Die vergrößerte Größe des Babys bringt auch zusätzlichen Druck auf das Zwerchfell oder die Atemmuskulatur. Während einige werdende Mütter durch das Schnarchen schlafen können, wachen andere möglicherweise mit ihrem Schnarchen auf.

Beinkrämpfe und unruhige Beine

Sie können im dritten Trimester mit einer Beinkrämpfe und einem Syndrom der unruhigen Beine beginnen. Krämpfe können durch zu viel Phosphor und zu wenig Kalzium im Körper entstehen. Das Restless-Leg-Syndrom oder das überwältigende Bedürfnis, das Bein ständig zu bewegen, kann ein Symptom eines Eisen- oder Folsäuremangels sein.Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihren Arzt wissen zu lassen, wenn Sie die Symptome des Restless-Leg-Syndroms erleben. Dazu können gehören:

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• ein unangenehmes Gefühl in den Beinen
• ein starker Bewegungsdrang eines oder beider Beine
• nächtliches Beinzucken
• Schlafunterbrechung

Ihr Arzt möchte vielleicht bestimmte Leistungen erbringen Bluttests zur Feststellung der Ursache des Restless-Legs-Syndroms.

Prävention und Bekämpfung von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit kann eine schwierige Bedingung sein. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie ergreifen können, um im dritten Trimester besser schlafen zu können. Dazu gehören die folgenden:

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• Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite, um den Blutfluss zu Ihrem Baby zu fördern. Legen Sie ein Kissen unter den Bauch, um es zu stützen. Wenn Sie Sodbrennen oder saurem Reflux im Liegen haben, fügen Sie zusätzliche Kissen unter Ihrem Oberkörper hinzu.
• Vermeiden Sie, wenn möglich, auf Ihrem Rücken zu schlafen, da dies den Blutfluss einschränkt.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie zu Wadenkrämpfen beitragen, insbesondere kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke.
• Trinken Sie viel Wasser, um Krämpfe zu reduzieren.
• Teilen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Nasenschwellungen haben, die Schnarchen verursachen, kann Ihr Arzt bestimmte Tests durchführen, um sicherzustellen, dass es kein Symptom von Präeklampsie oder Bluthochdruck ist.
• Strecken Sie Ihre Beine aus, bevor Sie zu Bett gehen. Versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken und Ihre Füße zu beugen, um die Beinkrämpfe zu reduzieren, die Sie nachts wach halten.
• Wenn Sie nicht einschlafen können, zwingen Sie es nicht. Versuchen Sie, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder eine andere entspannende Aktivität zu machen.

Medikamente

Es ist am besten, die Einnahme von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit zu vermeiden, aber wenn andere Heilmittel nicht helfen, können Sie versuchen, eine kurzfristige Schlafhilfe zu verwenden. Die einzigen sicheren Schlafhilfen während der Schwangerschaft sind Zolpidem (Ambien), Eszopiclon (Lunesta) und Diphenhydramin (Benadryl). Stellen Sie sicher, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit diesen Medikamenten beginnen.

Während Ihres letzten Trimesters können Sie mit Schlafstörungen rechnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sie täglich auftreten oder wenn Sie nicht mehr als ein paar Stunden pro Nacht schlafen können. Schlaf ist wichtig für Sie und Ihr wachsendes Baby.