Die Wahrheit über Vitamin E-Öl

Vitamin E, Sie können es auf Ihre Haut schichten oder es in einer Kapsel schlucken. Gelobt als Antioxidans, hilft Vitamin E auch Ihrem Körper in einer Reihe von anderen Möglichkeiten, wie zum Beispiel Ihrem Immunsystem zu helfen und hilft, die Schiffe gesund zu halten.

Es gibt Behauptungen, dass Vitamin E als Antioxidans eine Vielzahl von Krankheiten bekämpft, darunter Alzheimer, altersbedingten Sehverlust, Falten und sogar bestimmte Krebsarten. Und Kosmetikregale sind mit Waren beladen, die Vitamin E enthalten, die angeblich altersbedingte Hautschäden zurückweisen. Die wahren Vorteile von Vitamin E liegen in der Balance von freien Radikalen und Antioxidantien.

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Freie Radikale und Antioxidantien

Freie Radikale im Körper sind Sauerstoffmoleküle, die ein Elektron verlieren, was sie instabil macht. Diese instabilen Moleküle interagieren mit Zellen im Körper in einer Weise, die Schaden verursachen kann. Während der Prozess Schneebälle, Zellen können beschädigt werden und Sie sind anfällig für Krankheiten.

Freie Radikale können von unseren Körpern erzeugt werden, wenn wir älter werden, oder durch alltägliche Faktoren wie Verdauung oder Sport. Sie werden auch verursacht durch äußere Einflüsse wie:

Tabakrauch
Ozon
Umweltgifte
Strahlung

Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, indem sie die fehlenden Elektronen abgeben, die sie destabilisieren. Antioxidantien werden in vielen Lebensmitteln gefunden und werden auch in unserem Körper mit den Vitaminen und Mineralstoffen in Lebensmitteln hergestellt.

Wie viel Vitamin E benötigen Sie?

Wie viel Vitamin E brauchen Sie?

Wenn Ihre Ernährung nicht sehr fettarm ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie genug Vitamin E bekommen. Aber Rauchen, Luftverschmutzung und sogar die Exposition gegenüber schädlichen UV-Strahlen von der Sonne kann die Speicher Ihres Körpers des Vitamins erschöpfen.

Vitamin E kann das Blutungsrisiko erhöhen. Sie sollten vermeiden, übermäßige Mengen des Vitamins zu nehmen, wenn Sie eine Blutungsstörung haben oder Blutverdünner nehmen. Vitamin E ist auch mit einem größeren Risiko für Schlaganfall verbunden.

Laut den National Institutes of Health sollten Jugendliche und Erwachsene etwa 15 mg Vitamin E pro Tag erhalten. Schwangere Frauen sollten das gleiche bekommen, und stillende Frauen sollten das auf 19 mg erhöhen.

Für Kinder empfehlen sie 4-5 mg für Säuglinge, 6 mg für Kinder zwischen 1-3 Jahren, 7 mg für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren und 11 mg für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren.

Sie benötigen keine Kapseln und kein Öl, um Vitamin E zu erhalten. Viele verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Getreide und Säfte, sind mit Vitamin E angereichert. Sie finden sich auch in vielen Lebensmitteln, darunter:

Pflanzenöle, insbesondere Weizenkeime, Sonnenblumenöl und Distelöl
Nüsse und Samen
Avocados und andere Fette

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Aufdecken der Mythen

Seit ihrer Identifizierung wurden freie Radikale, Vitamin E und andere Antioxidantien erforscht, um eine Reihe von Krankheiten zu verhindern.

Makuladegeneration

Makuladegeneration ist die Hauptursache für Erblindung bei Menschen ab 55 Jahren. Eine vom National Eye Institute durchgeführte Studie ergab, dass die Einnahme hoher Mengen an Antioxidantien und Zink das Risiko, eine fortgeschrittene Makuladegeneration zu bekommen, um bis zu 25 Prozent verringern kann.

1. Herzschutz

Es wird angenommen, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-E-Spiegel ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen haben. Eine Studie, die acht Jahre lang über 14.000 US-Männer begleitete, ergab jedoch keinen kardiovaskulären Nutzen durch die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten. Tatsächlich stellte die Studie fest, dass Vitamin E mit einem höheren Schlaganfallrisiko verbunden war.

2. Krebs

Eine andere Studie, die 35.000 Männer für fünf Jahre folgte, fand heraus, dass die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten keine Wirkung hatte, wenn es darum ging, jede Art von Krebsrisiko zu senken. Ein Follow-up aus dem Jahr 2011 ergab, dass Studienteilnehmer, die Vitamin E eingenommen hatten, ein um 17 Prozent höheres Risiko hatten, an Prostatakrebs zu erkranken.

3. Skin Healing

Vitamin E wird allgemein als Salbe angepriesen, die Heilung beschleunigt und Narbenbildung reduziert. Zwar gab es einige Studien, die dies unterstützen, aber die umfangreichste Forschung zeigt, dass Vitamin E nicht hilft, Hautwunden schneller zu heilen.

Eine Studie fand heraus, dass das Abschaben von Vitamin-E-Öl das Auftreten von Narben tatsächlich verschlimmern kann oder einfach überhaupt keine Wirkung hat. Etwa ein Drittel der Teilnehmer entwickelte Kontaktdermatitis, eine Art Hautausschlag.

Das Vitamin-E-Paradoxon

Der Drang, unsere Ernährung mit Antioxidantien, einschließlich Vitamin E, zu ergänzen, ist möglicherweise nicht die beste Vorgehensweise. Einige Experten argumentieren, dass die Einnahme großer Mengen von Antioxidantien keinen wirklichen präventiven oder therapeutischen Wert hat, es sei denn, ein Mangel ist Ihr Problem.

Im März 2005 veröffentlichten Forscher von Johns Hopkins Medical Institutions einen Artikel in den Annals of Internal Medicine, in dem behauptet wurde, dass hohe Dosen von Vitamin E die Mortalität aus allen Gründen signifikant erhöhen könnten. Ihre Ergebnisse, basierend auf einer Überprüfung von 19 klinischen Studien, entfesselten einen Feuersturm von Widerlegungen, aber nur wenig wissenschaftliche Beweise.

Also, sollten Sie Vitamin E Öl verwenden? Es ist nicht wahrscheinlich, dass es positive Auswirkungen auf Ihre Haut hat und ein hohes Risiko für Hautausschlag trägt. Was die interne Einnahme von Vitamin E anbelangt, gilt es als relativ sicher, wenn Sie die empfohlene Dosis einnehmen. Übermäßig hohe Dosen von Vitamin E werden nicht empfohlen.

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